ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング

ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング

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作品内容

本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100%発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍!弱点を克服し、確実に結果を出す方法を徹底解説。初心者からサブスリーを狙う上級者まで。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
スポーツ・アウトドア / スポーツ
出版社
講談社
掲載誌・レーベル
ブルーバックス
電子版発売日
2017年02月24日
紙の本の発売
2017年02月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
15MB

ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2020年11月03日

    ランニングに対する敷居が下がってより身近に感じられる本。ゆっくり走っても歩くより効率的にカロリー消費できるとは知らなかった。ニコニコペースやフォアフット着地、スロージョギングも実際にやってみて納得。たしかに疲れにくい感じがする。脇腹が痛くなるのはオーバペースで走り内臓の血流量が減ることで横隔膜や腸の...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年08月10日

    ■著者紹介
    ランニングメカニズムの研究家ながら自身が運動するのには興味のなかった著者が、50歳を機に研究内容を実践し、2時間38分でマラソンをクリアした。

    ■内容
    1キロ7〜8分ペースでゆっくり走る、いわゆるLSD(本書ではニコニコペースと紹介)を週に60分×3回行うことが健康増進に繋がり、マラソ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年11月04日

    ランニングについての基礎知識や健康機能などが科学的に裏付けられたデータをもとに説得力のある読みやすい文章で書かれていて、読み終わったあとには『もうランニングしないわけにはいかないでしょ!』ってなる。
    ランニングはいいことづくしで人生を豊かにそして幸せにしてくれるに違いない!

    去年はなんの知識も入れ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年08月12日

    アキレス腱の痛みに苦しんでいたが、本書でお勧めされている『 フォアフット着地 』を試したところ、かなり改善された。これだけでも読む価値があったが、それ以外にも、乳酸閾値と最大酸素摂取量のお話や、減量によって、どのぐらいマラソンのタイムが良くなるかという推定法など、非常に参考になった。40代のランナー...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年10月03日

    ジョギングする人は是非読むべき本。
    科学的なジョギングの効果が分かり、走る意欲が湧いてきます。
    まずはスロージョギングから!

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    Posted by ブクログ 2018年06月03日

    ひじょうに参考になった。フォアフットでニコニコペースを実践中。運動生理学の詳細は専門用語に慣れるまでなかなか頭に残らないので繰り返し読んで理解を深めたい。

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    Posted by ブクログ 2017年11月24日

    ジムでランニングしようかと思ったので、タイトル通りに読んでみた。ソロージョギングなら敷居も低くていけるかもしれない。心拍数を上げずに走ると歩くの間ぐらいだったらなんとかなりそう。今まで走るとか滅相も無いと思っていたけどちょっとやる気が出た。

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    Posted by ブクログ 2017年06月28日

    ブルーバックス、デザイン変わったのかしら?中味はさすがに満足度高い。フルは半分以上歩いて完走したきりで、最近ハーフの大会すらご無沙汰だけどスロージョグに切り替えて頑張りたくなった。でも毎日30分はけっこう大変かなあ。毎日というのが。ほんとにスローで良いなら会社帰りに隣の駅から荷物背負ったまま小走りに...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2017年06月09日

    怪我が増えて、タイムが伸びず、悩んでいた時期なので、原点に戻るために読みました。にこにこペースで早朝ランニングとフォアフットランを取り入れています。結果が出るのは数ヵ月後になります。

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    Posted by ブクログ 2017年05月24日

    無理なくランニングを行うための科学的な方法が非常によく分かる。
    そして、読めばすぐに実践したくなる内容。

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