菅原道仁のレビュー一覧

すぐやる脳

#すぐやる脳

すごく面白い１冊でした。

脳は怠惰（怠け者）である。
こんな話から始まる本書。
脳は、不真面目で、怠け者で、ラクをしたがり、誘惑に弱い。
これが脳の本質。

すぐやる、
こまめにやる、
続ける、
挑戦する。

なぜわかっててもできないのか。
それは脳が「拒否」するからである。
だって、脳は怠け者で易きに流されるから。

では、この「何事もやりたくない脳」を「やりたい脳」に変えることはできるのか？

どうすれば？

これこそが本書の問いである。

脳神経外科医による知見、数々の脳や心理学の文献、実験などから導き出された「やりたい脳」「すぐやる脳」の育て方。

キーワードは、「ドーパミン・コントロール」。

本書では、このドーパミン・コントロールの具体的手順を3つのステップで示しています。

それを以下の切り口から具体的なやり方、参考になる脳や心理学の研究を引き合いに出し論じています。
すぐやる
こまめにやる、早めにやる
続ける
決める、選ぶ
挑戦する
怒らない

どれも当たり前に聞いたことがあるし、できたらいいなと思うけど、なかなかいまいちやりきれないことばかりじゃありませんか？

面白かった話を３点紹介します。
１、「飽きっぽくない人」などいない
　人には「慣れる」能力があり、馴化（じゅんか）という。ただ、慣れると飽きる。飽きはマンネリとなり、意欲の低下につながる恐れがある。これは、赤ちゃんですらそうです。同じおもちゃばかりだと慣れ、飽きます（興味を示さなくなる）。
慣れからくる注意鈍化、マンネリ化の解消は人材定着の観点でも重要です。脱馴化。新たな刺激、日々成長できる環境を提供することが必要だと改めて認識できました。

２、ピグマリオン効果と、その反対のゴーレム効果
　期待されることで学習・作業の成果が上がる。過度ではない期待である必要がありそうですが、“信じる”のような感覚。信じてくれてる、という想いが伝わることが力になる。逆に、期待されない、見込みがないと見向きもされないというネガティブな評価や予測によってパフォーマンスが下がることをゴーレム効果という。子どもも含めて、自らの行動を省みる必要性に駆られました。

３、ミラーニューロンを活用せよ！
　目にした相手の言動を“知らず知らずのうちに”真似するようになる運動神経細胞であるミラーニューロン。1996年に発見されたこの細胞の特性を活かす方法は、こうなりたい、お手本にしたいと思うような人たちと直に会い、その言動を目の当たりにすること。思考も含めて、その人たちに“知らず知らずのうちに”近づいていくことができる。よく言われる「付き合う人を変えると自分変わる」ということ。

2025年45冊目
74

あの人を、脳から消す技術

人生にときとして現れる「あの人」と言う厄介な存在。これをどうやって消して行くのか、脳科学に基づいて提案した本。

良好な人間関係こそが、私たちを幸せで健康にする。その中で現れる厄介なあの人。脳は覚えるよりも忘れる方が難しい。
ただ扁桃体の特性を理解して対処すれば、気にしなくなり良好な人間関係が維持管理できる。

多くの手法があるが、自分のやりやすいものから取り入れて、嫌な記録は抹消していきたい。

そのお金のムダづかい、やめられます

世の中って操られてるかも。知らないって怖いー

半額だから買う、限定だから買う、何か理由をつけて買う、乗せられてもいるし乗せてもいる。一日待ってみるということから始めてみたい。そんな一冊です。

すぐやる脳

脳についてよく理解できた。
1番怠けるので上手く脳を使うことが大事なんだと思った。
最初のページあたりのやり方は、今まさに自分がやっていることで合っているんだなとちょっと安心できた
これからも何か目標に向かってやりたいことがあれば上手く目標をら立てたいと思う

あの人を、脳から消す技術

タイトルをふと目にして興味が湧き読んでみました。睡眠の重要性や脳から消す7つのテクニックで既に実践していることや既知のものもありましたが、改めて睡眠の大切さを認識しました。自然とこの本に書かれている事が実践出来れば心が晴れると思います。

すぐやる脳

脳は惰性であることが生物学的には正しいとか、科学的なデータをもとに展開されている。
自分を否定したりレッテルを貼ったりせずに、「脳の作りがそういうものなら仕方ないよね！」と前向きな気持ちになる。

すぐやる脳

おっと、そうだった、やりたいことがいっぱいあるんだった(°▽°)
まだ間に合うはずだ、すぐやろう(°▽°)

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

疲れには身体だけでなく脳が密接に関係しているし、現代人にとっての疲れの中身は、むしろ脳の疲れが多くを占めるのではないか。

そんな脳の疲れ(もうすこし詳しく分けると、自律神経の疲れと心の疲れ)を軽減する方法が具体的に紹介されていて、分かりやすく、実践しやすい点がとてもいいと感じた。

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

現代人は以前より人と比べて1人で勝手に疲れている側面もあるという。休むことは一旦しゃがんで大きく飛躍する為に必要で積極的に自分に許可したい。身体を動かす事も休息。寝る前の携帯を見る事は気をつけたい！

自分にあった休息とぼーっとすることも休息なので取り入れたり、探したい。

すぐやる脳

ビジネス本ではよく出てくるような内容で、目新しいものではないですが、
現役医師による脳の仕組みの解説には説得力があります。

長い狩猟採集生活に適応してきた私たちの脳は、
現代社会の仕組みにはまだ適応できていないので、
自分で自分の脳をだましながら、対応していくことが大事
その為に必要不可欠なのが、ドーパミン・コントロール。
大まかな手順は以下の通り
1自分は日々良くなっていると自己暗示をかける
2スモールステップに分ける
3ドーパミンを分泌させる(ウォーキングなどの運動、瞑想などによって)

その他、備忘録としては、
・やる気を出すには、まずやる。
そのあとにやる気がついてくる。
待っててもやる気はやってこないので、さっさと始める。
・マルチタスクは不可能と思え。

など。知ってるけれど、忘れがちなことをメモしておきます。

すぐやる脳

自分自身のなかなか手がつけられていない仕事に悩んだり、社員教育が思ったようにいかずにモヤモヤしてた時に目に止まった本！
なんとなく多分そうだよな〜、と感覚的に知ってるつもりでいたけど上手く言語化ができない。。行動に移せない。。そんな痒いところに手が届くような科学的根拠や事例が得られる辞書のような本でした。

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

休息法の本が本屋のビジネス書コーナーに増えてきた気がする。やはり現代ビジネスパーソン結構疲れていて買い求める人が多いのだろう。
HP60%状態が大体週半ばから多い。80%な月曜日のうちに呼吸法や瞑想を職場のトイレとかでやってみたい。
食べ物も参考になるし、モンキーマインドや嫌なこと思い出して止まらなくなることもあるので対処法は参考になった。

すぐやる脳

[M２]

共感できる部分が多かったです！

私も色んな本を読んで、自分を改善してきたつもりです(笑)その中で意識して実践してる事は常に変化を付けるって事と自分褒めです。もちろん1番自分にやさしくしないと、他人になんて出来ないとも思ってます。この本を読んで再確認できて良かったです。

＃共感する ＃癒やされる

頭の中の貧乏神を追い出す方法 世界一役に立つお金の授業

人生でやりたいことを100個書き出し、それを10個にしぼる。そのためにお金を計画的にためる、ぜひやってみたい‼️

「めんどくさい」がなくなる100の科学的な方法

好き。一つ一つが短いのでサクサク読めるし、理屈もシンプルに書かれてるので分かりやすい。たまたま直前に読んでたスピ系の本に書かれていてなるほどと思った内容が、脳科学的に全く同じこと書いてあってほんとに人間って面白い。メモした内容も複数あって、もう一回読もうと思う。
自分は直感型だと思ってたけど、実はうんちく型人間だったのには驚いた。真逆！

そのお金のムダづかい、やめられます

無駄使いが多い…と感じている人にぜひおすすめしたい一冊。買い物をするときの「脳のクセ」が分かります。何となく買ったもので後悔したり、必要のないものまで買っていしまうのには脳が原因だった！？そんな謎が解き明かされる。

すぐ怠ける脳の動かし方

脳科学の見地から、どうすればポジティブに主体性をもって生きられるか、質の高い仕事ができるかをまとめた本。お医者さんの書いた本なので、どれくらい効果があるのか、確実性があるのか、疑問もちょっぴりあるものの、エビデンスに溢れている。
読みやすい。

そのお金のムダづかい、やめられます

脳の視点から無駄遣いの抑制の話を書いている。

欲しいものを目の前にすると脳が高揚する。
その時は3日時間をおく。
人と同じ。皆がこうしているから。を決め手にしない。
他人と意見が食い違った時は、人に合わせる前にまず、自分の意見を深める。
人気、オススメが価値が高いと思い込みを捨てる。
元々欲しかったものか。どの位の頻度で使うのか。をお金を払う前に考える。
買い物メモを必ず書く。

通販サイトやショップのメールや葉書は全て解除する。
ポイントカードは厳選して持つ。
ノベルティそのものにお金を払う価値があるかを考える。
X割引。はX円引と絶対値に換算して考える。
3つ以上の選択肢から1つを選ぶ時は、一つ一つ順番に選ぶ。
値下げが買う動機なら、価格を調査してみる。
定期的に習慣的な支出を見直す。
投資やギャンブルは前もって、損切りするラインや投資額を決めておく。
なんとなく支払い続けているものに要注意。なるべく一度きりで支払いを済ませられる買い方をする。
脳は一度保有すると保有し続けたくなる。特性がある。
セールスマンに対して一度同意すると、次の同意もしてしまう傾向にある。また、相手が親切にしてくれると、ついお返しをしたくなる。これは巧みなセールス方法。
無料はコストゼロではない。
無料のものには無料になるだけの理由や戦略がある。
買う気のない商品は、見ない、触れない、試さない。
インターネットで自分の情報がどこまで知られているか、google社が提供するAds Preferences Managerを調べる。
目的なくテレビショッピングを見ない。
テレビショッピングを見て欲しくなったら、同じ商品を一度インターネットで調べてみる。

物を買う時、ストーリーを思い描く。いつ、どこで私は使うのか。という具体的なイメージを描く。

お金の使い方が、人生を決める。
身の回りをシンプルに整える。お金、時間、空間をワンセットで考える。

幸せになるには、手に入れるお金の量よりも、その使い方を考えることが重要。特に、経験や体験に使うこと。他人に使うことで幸福感を得られる。
お金が減ると貧乏になるのではなく、欲望が増えると貧乏になり、不幸になる。

脳に重要な決断をさせるため、些細なことは決めて決断しないこと。例えば洋服は決めておく等。

脳の仕組みからのアプローチは新鮮で面白い。どんなものでも、自分の頭で素敵なストーリーを描き、その為にお金や時間を使うようにする。

そのお金のムダづかい、やめられます

大切なのは、自分主体のストーリーを描けるかどうか。
脳は自動的にラクな判断をしているから、そこに気づいて客観的に見つめられれば無駄遣いのその一歩は踏みとどまれる。
色んな脳の仕組みについて書いてあったけど、モノを売る側、買わせる側としても役に立ちそうだなと思いました。

頭の中の貧乏神を追い出す方法 世界一役に立つお金の授業

とても読みやすかったので、あっという間に読めました。内容は一般的なお金の本に書いてあるような貯め方、浪費防止術が半分。残り半分は、お金を使いたい本当の目的はなんなのか、自分はこの先どう生きたいのか、といったことを考えさせてくれる内容でした。
また、この本の面白い点の１つは、浪費してしまう人の考え方の仕組みや、お金を増やしていける人の考え方の仕組みを脳神経外科医の視点で分かりやすく説明してくれている所です。
お金の考え方で行き詰まった時、読み返したい本の一冊となりました。