菅原道仁のレビュー一覧

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

菅原道仁

現代人は以前より人と比べて1人で勝手に疲れている側面もあるという。休むことは一旦しゃがんで大きく飛躍する為に必要で積極的に自分に許可したい。身体を動かす事も休息。寝る前の携帯を見る事は気をつけたい！

自分にあった休息とぼーっとすることも休息なので取り入れたり、探したい。

すぐやる脳

菅原道仁

ビジネス本ではよく出てくるような内容で、目新しいものではないですが、
現役医師による脳の仕組みの解説には説得力があります。

長い狩猟採集生活に適応してきた私たちの脳は、
現代社会の仕組みにはまだ適応できていないので、
自分で自分の脳をだましながら、対応していくことが大事
その為に必要不可欠なのが、ドーパミン・コントロール。
大まかな手順は以下の通り
1自分は日々良くなっていると自己暗示をかける
2スモールステップに分ける
3ドーパミンを分泌させる(ウォーキングなどの運動、瞑想などによって)

その他、備忘録としては、
・やる気を出すには、まずやる。
そのあとにやる気がついてくる。
待っててもやる気はやってこないので、さっさと始める。
・マルチタスクは不可能と思え。

など。知ってるけれど、忘れがちなことをメモしておきます。

すぐやる脳

菅原道仁

自分自身のなかなか手がつけられていない仕事に悩んだり、社員教育が思ったようにいかずにモヤモヤしてた時に目に止まった本！
なんとなく多分そうだよな〜、と感覚的に知ってるつもりでいたけど上手く言語化ができない。。行動に移せない。。そんな痒いところに手が届くような科学的根拠や事例が得られる辞書のような本でした。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

手軽に試せそうなものが多数書かれており、イメージするだけでも今よりも一歩良い方へ進められそうな気がした。
一つ一つの積み重ねで、最終的には自分の心を育てていけたらいいな。

ただ、本を読んでいる間は『あの人』という単語が出てくる度に少し思い出してしまいプチストレス。

すぐやる脳

菅原道仁

やることあるのにやれないことが多く本を読もうと思った。
この著者は、細かく分けると良いと言っていて、すごく身になった。

何かをする度(動く、作業する)に少しやる、これを繰り返すと良い。
タスクが大きすぎてやれないのは無くなり、少しずつ全身できたとおもう。

また、ドーパミンを出すと良いもあった。
カフェイン、ショッピングなどの依存性が高いモノは
健康な手段でのドーパミン分泌が難しくなる。
とあり、意外と身近で、良い認識のある依存物質も
怖いと感じた。

これから意識して、苦労の伴うドーパミン分泌を
心がけていこうと思う。

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

菅原道仁

休息法の本が本屋のビジネス書コーナーに増えてきた気がする。やはり現代ビジネスパーソン結構疲れていて買い求める人が多いのだろう。
HP60%状態が大体週半ばから多い。80%な月曜日のうちに呼吸法や瞑想を職場のトイレとかでやってみたい。
食べ物も参考になるし、モンキーマインドや嫌なこと思い出して止まらなくなることもあるので対処法は参考になった。

すぐやる脳

菅原道仁

すぐ読めていい。
脳は元々怠け者。"命を守る"が最重要だからそうだよなーと。
ポイントカード方式で出来たことに目を向けるのはかなりいい案だと思った。思うだけだとやっぱり出来ないことが多いから、可視化するのは今のわたしには有効な気がする。

すぐやる脳

菅原道仁

◆要約
「やらない脳」は仕組みの問題
人間の脳は、本質的に「怠惰」である
すぐやる脳の鍵は「即断・即行動」
「やる気」は行動の後に生まれる。
「すぐやる」には仕組みと環境が必要
ドーパミンを味方につける「ドーパミン・コントロール」が鍵
脳の報酬系を味方につける
習慣化の重要性
失敗したときの対処も重要

◆解説
安心感を与えるメッセージ
実践的なアプローチ
脳の仕組みの理解促進
モチベーション維持への視点

◆すぐやる脳をつくるための行動Tips（まとめ）
5秒以内に動く
1分だけやる
環境を整える
成功体験を記録
失敗の仕組み化

すぐやる脳

菅原道仁

先延ばしグセどうやって克服するのか。脳の持つ特性を理解して、先延ばしグセを無くする方法をまとめた本。
脳の省エネ特性上誰もが先延ばししやすい事が分かっただけでも少しホッとしたが、更に少しでもいいからすぐにやってみること、歩いたりして体を動かして見ることでやる気が出てくるのは面白い。
確かに散歩の後はむずかしい事でも進められるので続けてみようと思う。

すぐやる脳

菅原道仁

考え方のコントロールで自分の人生を豊かにできることを学べた。小さな事から決断できた自分を褒め大きな決断ができるようになりたいと思うことができた。

すぐやる脳

菅原道仁

メタ認知が大切
もう1人の自分がなんというかを考える
やはり脳はマルチタスクが不得意
マルチタスクに見えても切り替えを素早く行なっているだけ
忙しい毎日でながら作業が多いから一点に集中する時間を持とう
半年くらい前から仕事が忙しいからその時は、仕事に没頭しているな

すぐやる脳

菅原道仁

[M２]

共感できる部分が多かったです！

私も色んな本を読んで、自分を改善してきたつもりです(笑)その中で意識して実践してる事は常に変化を付けるって事と自分褒めです。もちろん1番自分にやさしくしないと、他人になんて出来ないとも思ってます。この本を読んで再確認できて良かったです。

＃癒やされる ＃共感する

頭の中の貧乏神を追い出す方法 世界一役に立つお金の授業

菅原道仁

人生でやりたいことを100個書き出し、それを10個にしぼる。そのためにお金を計画的にためる、ぜひやってみたい‼️

「めんどくさい」がなくなる100の科学的な方法

菅原道仁

好き。一つ一つが短いのでサクサク読めるし、理屈もシンプルに書かれてるので分かりやすい。たまたま直前に読んでたスピ系の本に書かれていてなるほどと思った内容が、脳科学的に全く同じこと書いてあってほんとに人間って面白い。メモした内容も複数あって、もう一回読もうと思う。
自分は直感型だと思ってたけど、実はうんちく型人間だったのには驚いた。真逆！

そのお金のムダづかい、やめられます

菅原道仁

無駄使いが多い…と感じている人にぜひおすすめしたい一冊。買い物をするときの「脳のクセ」が分かります。何となく買ったもので後悔したり、必要のないものまで買っていしまうのには脳が原因だった！？そんな謎が解き明かされる。

すぐ怠ける脳の動かし方

菅原道仁

脳科学の見地から、どうすればポジティブに主体性をもって生きられるか、質の高い仕事ができるかをまとめた本。お医者さんの書いた本なので、どれくらい効果があるのか、確実性があるのか、疑問もちょっぴりあるものの、エビデンスに溢れている。
読みやすい。

そのお金のムダづかい、やめられます

菅原道仁

脳の視点から無駄遣いの抑制の話を書いている。

欲しいものを目の前にすると脳が高揚する。
その時は3日時間をおく。
人と同じ。皆がこうしているから。を決め手にしない。
他人と意見が食い違った時は、人に合わせる前にまず、自分の意見を深める。
人気、オススメが価値が高いと思い込みを捨てる。
元々欲しかったものか。どの位の頻度で使うのか。をお金を払う前に考える。
買い物メモを必ず書く。

通販サイトやショップのメールや葉書は全て解除する。
ポイントカードは厳選して持つ。
ノベルティそのものにお金を払う価値があるかを考える。
X割引。はX円引と絶対値に換算して考える。
3つ以上の選択肢から1つを選ぶ時は、一つ一つ順番に選ぶ。
値下げが買う動機なら、価格を調査してみる。
定期的に習慣的な支出を見直す。
投資やギャンブルは前もって、損切りするラインや投資額を決めておく。
なんとなく支払い続けているものに要注意。なるべく一度きりで支払いを済ませられる買い方をする。
脳は一度保有すると保有し続けたくなる。特性がある。
セールスマンに対して一度同意すると、次の同意もしてしまう傾向にある。また、相手が親切にしてくれると、ついお返しをしたくなる。これは巧みなセールス方法。
無料はコストゼロではない。
無料のものには無料になるだけの理由や戦略がある。
買う気のない商品は、見ない、触れない、試さない。
インターネットで自分の情報がどこまで知られているか、google社が提供するAds Preferences Managerを調べる。
目的なくテレビショッピングを見ない。
テレビショッピングを見て欲しくなったら、同じ商品を一度インターネットで調べてみる。

物を買う時、ストーリーを思い描く。いつ、どこで私は使うのか。という具体的なイメージを描く。

お金の使い方が、人生を決める。
身の回りをシンプルに整える。お金、時間、空間をワンセットで考える。

幸せになるには、手に入れるお金の量よりも、その使い方を考えることが重要。特に、経験や体験に使うこと。他人に使うことで幸福感を得られる。
お金が減ると貧乏になるのではなく、欲望が増えると貧乏になり、不幸になる。

脳に重要な決断をさせるため、些細なことは決めて決断しないこと。例えば洋服は決めておく等。

脳の仕組みからのアプローチは新鮮で面白い。どんなものでも、自分の頭で素敵なストーリーを描き、その為にお金や時間を使うようにする。

そのお金のムダづかい、やめられます

菅原道仁

大切なのは、自分主体のストーリーを描けるかどうか。
脳は自動的にラクな判断をしているから、そこに気づいて客観的に見つめられれば無駄遣いのその一歩は踏みとどまれる。
色んな脳の仕組みについて書いてあったけど、モノを売る側、買わせる側としても役に立ちそうだなと思いました。

頭の中の貧乏神を追い出す方法 世界一役に立つお金の授業

菅原道仁

とても読みやすかったので、あっという間に読めました。内容は一般的なお金の本に書いてあるような貯め方、浪費防止術が半分。残り半分は、お金を使いたい本当の目的はなんなのか、自分はこの先どう生きたいのか、といったことを考えさせてくれる内容でした。
また、この本の面白い点の１つは、浪費してしまう人の考え方の仕組みや、お金を増やしていける人の考え方の仕組みを脳神経外科医の視点で分かりやすく説明してくれている所です。
お金の考え方で行き詰まった時、読み返したい本の一冊となりました。

０～３歳の成長と発達にフィット 赤ちゃんの未来をよりよくする育て方

菅原道仁

今まさに5ヶ月の男の子を育てています。
内容に真新しい事はないのですが、読みやすくまとまっていて改めて腹落ちした事も多くあり参考になりました。
力が入り過ぎているわけではなく、かといって学びもあり、子育てしながらでもサクッと読めるバランスの良い本だと思いました。