菅原道仁のレビュー一覧

すぐやる脳

菅原道仁

おっと、そうだった、やりたいことがいっぱいあるんだった(°▽°)
まだ間に合うはずだ、すぐやろう(°▽°)

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

菅原道仁

疲れには身体だけでなく脳が密接に関係しているし、現代人にとっての疲れの中身は、むしろ脳の疲れが多くを占めるのではないか。

そんな脳の疲れ(もうすこし詳しく分けると、自律神経の疲れと心の疲れ)を軽減する方法が具体的に紹介されていて、分かりやすく、実践しやすい点がとてもいいと感じた。

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

菅原道仁

現代人は以前より人と比べて1人で勝手に疲れている側面もあるという。休むことは一旦しゃがんで大きく飛躍する為に必要で積極的に自分に許可したい。身体を動かす事も休息。寝る前の携帯を見る事は気をつけたい！

自分にあった休息とぼーっとすることも休息なので取り入れたり、探したい。

すぐやる脳

菅原道仁

ビジネス本ではよく出てくるような内容で、目新しいものではないですが、
現役医師による脳の仕組みの解説には説得力があります。

長い狩猟採集生活に適応してきた私たちの脳は、
現代社会の仕組みにはまだ適応できていないので、
自分で自分の脳をだましながら、対応していくことが大事
その為に必要不可欠なのが、ドーパミン・コントロール。
大まかな手順は以下の通り
1自分は日々良くなっていると自己暗示をかける
2スモールステップに分ける
3ドーパミンを分泌させる(ウォーキングなどの運動、瞑想などによって)

その他、備忘録としては、
・やる気を出すには、まずやる。
そのあとにやる気がついてくる。
待っててもやる気はやってこないので、さっさと始める。
・マルチタスクは不可能と思え。

など。知ってるけれど、忘れがちなことをメモしておきます。

すぐやる脳

菅原道仁

自分自身のなかなか手がつけられていない仕事に悩んだり、社員教育が思ったようにいかずにモヤモヤしてた時に目に止まった本！
なんとなく多分そうだよな〜、と感覚的に知ってるつもりでいたけど上手く言語化ができない。。行動に移せない。。そんな痒いところに手が届くような科学的根拠や事例が得られる辞書のような本でした。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

手軽に試せそうなものが多数書かれており、イメージするだけでも今よりも一歩良い方へ進められそうな気がした。
一つ一つの積み重ねで、最終的には自分の心を育てていけたらいいな。

ただ、本を読んでいる間は『あの人』という単語が出てくる度に少し思い出してしまいプチストレス。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

職場に嫌な上司がいて、悶々と悩んでいたので読んでみた。
書いてあることを読みながら、実践してみたところ、ふっと心が軽くなった。今は一時的にかもしれないが
、継続することで何か変わるかもしれないと思えた1冊。
(読み終わって帯の裏を見て、ステキ〜と言ってしまった笑今日の良かったことに追加しておこう。)

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

苦手な人のことは何かのきっかけがあるとどうしても頭に浮かびがち。そこで色々な関連する出来事や感情をくっつけてさらに嫌な感情でぐるぐるする。

それを少しずつ手放していけるような気がした。

とりあえず少し自分から遠くのことのように捉えてみよう。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

最近この関係の本をよく読んでます！
大体脳医学的な見解なので、近いところ
あり、学ばせていただきました。
そうなんだよね、気にしないようしようって
気にさせるキーワードだ。
今に意識を集中するには、呼吸法
4..7..8 やってみてます！
考えても、その人には何の影響も与えないのに、
勿体無いと思っても、また考えてる。
実践あるのみ！リラックスして行こう！

すぐやる脳

菅原道仁

やることあるのにやれないことが多く本を読もうと思った。
この著者は、細かく分けると良いと言っていて、すごく身になった。

何かをする度(動く、作業する)に少しやる、これを繰り返すと良い。
タスクが大きすぎてやれないのは無くなり、少しずつ全身できたとおもう。

また、ドーパミンを出すと良いもあった。
カフェイン、ショッピングなどの依存性が高いモノは
健康な手段でのドーパミン分泌が難しくなる。
とあり、意外と身近で、良い認識のある依存物質も
怖いと感じた。

これから意識して、苦労の伴うドーパミン分泌を
心がけていこうと思う。

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

菅原道仁

休息法の本が本屋のビジネス書コーナーに増えてきた気がする。やはり現代ビジネスパーソン結構疲れていて買い求める人が多いのだろう。
HP60%状態が大体週半ばから多い。80%な月曜日のうちに呼吸法や瞑想を職場のトイレとかでやってみたい。
食べ物も参考になるし、モンキーマインドや嫌なこと思い出して止まらなくなることもあるので対処法は参考になった。

すぐやる脳

菅原道仁

すぐ読めていい。
脳は元々怠け者。"命を守る"が最重要だからそうだよなーと。
ポイントカード方式で出来たことに目を向けるのはかなりいい案だと思った。思うだけだとやっぱり出来ないことが多いから、可視化するのは今のわたしには有効な気がする。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

まさに、あの人が頭から離れず、頭から消したいと思っていたところ、この本の広告が中吊りに。
読んだら気が楽になりました^_^

すぐやる脳

菅原道仁

◆要約
「やらない脳」は仕組みの問題
人間の脳は、本質的に「怠惰」である
すぐやる脳の鍵は「即断・即行動」
「やる気」は行動の後に生まれる。
「すぐやる」には仕組みと環境が必要
ドーパミンを味方につける「ドーパミン・コントロール」が鍵
脳の報酬系を味方につける
習慣化の重要性
失敗したときの対処も重要

◆解説
安心感を与えるメッセージ
実践的なアプローチ
脳の仕組みの理解促進
モチベーション維持への視点

◆すぐやる脳をつくるための行動Tips（まとめ）
5秒以内に動く
1分だけやる
環境を整える
成功体験を記録
失敗の仕組み化

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

●2025年6月1日、グラビティの読書の星で6時間前a(０時頃)に投稿してる女性を見つけた。診てもらってる先生の本で、うれしかった。

投稿者「まだ読んでる途中の本があるのに新しい本を買ってしまう…( ´-` )」

コメント「面白そうな本だね。読んだら感想聞かせて[ほっとする]」→投稿主「面白そうな本で世の中は溢れていますからね。それだけ良い本がたくさん存在しているということです。なんだか幸せなことですね[照れる]」

すぐやる脳

菅原道仁

先延ばしグセどうやって克服するのか。脳の持つ特性を理解して、先延ばしグセを無くする方法をまとめた本。
脳の省エネ特性上誰もが先延ばししやすい事が分かっただけでも少しホッとしたが、更に少しでもいいからすぐにやってみること、歩いたりして体を動かして見ることでやる気が出てくるのは面白い。
確かに散歩の後はむずかしい事でも進められるので続けてみようと思う。

すぐやる脳

菅原道仁

考え方のコントロールで自分の人生を豊かにできることを学べた。小さな事から決断できた自分を褒め大きな決断ができるようになりたいと思うことができた。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

前職でパワハラめいたことにあって、職場の人に相談した時に「気にしない方がいい」と言われたが、余計気になってしまい精神的に参ってしまったことがある。
この本を読んで理由がよく分かった。
気にしないことは逆効果で、脳から追い出すことが大切だと。
テクニック自体は、他の本でもみたことのなる内容で、知っているよと思う人もいると思うが、コンパクトにまとまっているので実践しやすいという印象。

人と接する職種であったり、コミニュティーの人間関係でモヤモヤすることがある人には特にオススメ。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

生きていると良い人ばかりと付き合えません
嫌な事を言われたり、仕事場では叱り飛ばされたり…
本人は指導のつもりだったり、その人の為と思っているのかも知れませんが、言われた方はずっと気になって頭から離れない事も…
ずっとグルグルと頭の中に居続けたりします
それを脳科学的にいないものにしようという本書は、今の自分にとても必要です
平易な言葉で書かれているのに、すんなりと心を包み込んでくれるような一冊です

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

今自分にとって必要な一冊だった。扁桃体が過剰反応して重要だと思っていたのだ。それを消す技術を身に着けるだけでなんと、人生が明るくなってくる。
気にするな。ではなく、あの人を頭から消す努力をすること。明確に自分自身で努力する方向性がありそっちに意識を向けることを教えてくれる良き本でした。