菅原道仁のレビュー一覧

０～３歳の成長と発達にフィット 赤ちゃんの未来をよりよくする育て方

菅原道仁

今まさに5ヶ月の男の子を育てています。
内容に真新しい事はないのですが、読みやすくまとまっていて改めて腹落ちした事も多くあり参考になりました。
力が入り過ぎているわけではなく、かといって学びもあり、子育てしながらでもサクッと読めるバランスの良い本だと思いました。

死ぬまで健康でいられる５つの習慣

菅原道仁

特徴的なのが、序文に、「私は流行りの健康法に振り回されることなく、
まずは自分らしい人生の目的を明確にして、自分らしい健康を見つけることが一番だと感じています。」

この文章を見て、今まで読んだお医者さんが書いた「健康本」とは違うなって思いました。
通常でしたら、糖分を減らすようにとか、この食材を多く食べるようにとか、こういう運動をするといいとかを、
専門用語を交えつつ優しくレクチャーする本が殆どです。

しかし、菅原先生は、健康習慣の第一として「ワクワクする人生の目的をもつこと」をあげられています。
私は、何となく腑に落ちました。
おそらく、「健康になること」を目的にしてしまうと、続かないことを、菅原先生は、
患者さんと接していく上で、体験的に把握されたのではないでしょうか？

健康法は、雨後の筍のように、たくさんあります。
それを私達は選択できる。どの健康法も、それなりの効果がある。
しかし続かない。
そして、また新しいモノに手をだす。そういう習性って、少なくない人が持っていると思います。
健康オタクの人って、私個人的には、健康そうには見えないなと感じます。

本当に健康そうにみえる人は、やはり、ワクワクする人生を歩んでいる人だと思います。
そう思うと、今の少なくない日本人は、健康法に踊らされてるだけで、ワクワクする目的がなく、
右往左往しているだけかもしれません。

ワクワクする目的があるからこそ、健康でいたいと思う。そして、自分にあった健康法を選択する。
そう考えると、いろんな選択肢があって、つまり健康法の手段が豊富にある日本って、環境(外的条件)が揃っています。
ただ、これだけ、充実している環境であっても、健康ではない人、つまり人生にワクワクしている人が少ないと感じます。
もちろん私もそうですが、、、、。

ワクワクする人生が先か、健康になるのが先かは正直な所、わかりませんが、
この本を読んで、自分は、なるほどなと思ったので、星5つにしたいと思います。

そのお金のムダづかい、やめられます

菅原道仁

欲しいものなあっても、まず買わずに時間を置いてみようと思う。あとは、お金をたくさん持ち歩かないこと。読んだばかりで今は気をつけられているけれど、買い物の快感は本能。貯めるための目標を決めて、後悔なく、満足のいくお金の使い方をしていきたい。

そのお金のムダづかい、やめられます

菅原道仁

人間心理を元に説明してくれる文書は丁寧で読みやすく、心当たりのある箇所も多々見受けられた。節約の方向を向いたお金の本のため、資産の守りを固める一歩目には最適かも。
生命保険の見直しを考える、インターネットショッピングはついつい買ってしまう魔境、メタ認知を意識してお金の使い方を考え直す。

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

菅原道仁

疲れに効果的な食べ物など普段の食事で取り入れているものが記載されており、特に目新しい情報は得られませんでした。

スマホや本を読みながら寝落ちしてしまうことが多いので、この点は今後改善したいと思います。

ミニマル脳習慣

菅原道仁

○行動する→やる気が出る。小さく行動。
○つくり笑い（口角を上げる）がやる気スイッチに。
○「いつもと少し違う」が脳を動かす。
○ポモドーロ・テクニックは4セットで1サイクル。
○いつもの行動に制限をかける。
○1日8000歩歩く。
○勝手に「お気の毒に」作戦。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

似たような本を読んできたので、この本を読んで、それらで学んだことがまとまっている(＝私にとって目新しい内容は正直ない)と思いました。
苦手な人から受けた言動をつい無意識に脳内で再生しがちですが、この本にある映画化、神紙に書き出し、リフレーミング、時間を決めて悩む、マインドフルネス、身体をリラックスはせる、感情を言語化する、で、悩みを客観視することを意識したいと思いました。

「めんどくさい」がなくなる100の科学的な方法

菅原道仁

本書は、項目ごとにページが割かれる構成ゆえに論拠の弱さを感じさせる側面もありますが、具体的な対応策が詳細に提示されている点がよかったです。

刊行から年月が経過しているため、最新の研究データこそ網羅されていないものの、人間の本質を突いた内容は今なお古びていません。「あるある」と共感できる項目が多く、示された解決策には高い実用性があります。

この本をベースとして、さらに現代の知見を肉付けしていけば、より価値のある参考資料として活用できる一冊と言えます。

すぐやる脳

菅原道仁

優しくなりたければ自分をみたしなさい

よい言葉だと思います。
幸せな人は怒ることがないものですから。
抱えている問題や苦痛を取り除く努力が必要ですよね。
ただ解決には時間も労力もかかるものです。
その間は誰かがしてくれている優しさに気づきましょう。それだけで幸せになれるものだから。

さてすぐやる脳の感想としては微妙なことを前述していますが、ここが響いてんだからしゃあないなということでｗｗ

脳の性質とそれに対して出来ることを書いた本です。ドーパミンを味方につけて少しでもやり遂げる足がかり的な本であります。脳科学的なことの詳細は不要でさくっと行動にうつすことを求めているかた向けですね。ビジネス的な要素も少なめで学生さんでも読めますよ。

ミニマル脳習慣

菅原道仁

本書は、現状維持を好み負荷を嫌う脳の特性を踏まえ、無理なく続けられる最小限の習慣を紹介する。嫌々の習慣は逆効果とし、小さな行動やポジティブな想像でやる気を引き出す。集中は25分＋5分で区切り、あえて途中で止める工夫を提案。思考力向上にはメモ、疲労回復には7時間以上の睡眠、健康維持には1日8000歩を推奨する。食事や人間関係にも触れ、孤独を避けることが脳の老化防止に重要と説く。

ミニマル脳習慣

菅原道仁

脳に興味があるので青山ブックセンターで気になったので購入。
今まで読んできた本の簡単なおさらいみたいな感じ。脳の本は難しく書かれていることもあるけど、これは本当に要約してわかりやすく書かれているから
脳に興味があって、今後健康に生活したり効率よく活動したい人には良さそうだった。
１日が24時間で、睡眠が8時間理想って考えた時に残された時間は１６時間で通勤に行き帰り2時間使って、仕事で8時間必ず拘束されたら残りの6時間をどう使うかって考えたら残業なんてしてる場合じゃないよなって考えさせられた。
嘘の空腹に騙されないように健康に生きなければ！

ミニマル脳習慣

菅原道仁

今後やる気が出ない日は落ち込むけど、脳の仕組みだし、と思えるのでその点だけでも読んで良かった。認知症と物忘れの差もなるほどな、と思って興味深かった。食べすぎない、とか脳に良い食べ物、とかなかなか他の習慣本と違って面白かった。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

今は、消したい人がいるわけではないのですが……消したい人が出てきたときのために。うんうん、やはり物事のとらえ方や良質な睡眠は大事。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

タイトルが秀逸。
「そう、あの人を脳から消したの！」とは誰もが思うもの。

シンプルで分かりやすい内容。
ただ新しい発見はなく、
聞いたことがある内容が整理されていて
改めて意識したというプラス面のみ。

問題は、そのテクニックをどう定着させるか、だなと。
テクニックは知っていても
それを自分のものにするのは難しい。
実践したところで、そう簡単に脳からあの人は消えてくれない。
結局は、ごまかしながら日々を過ごし、
生活や関り方や自分のメンタルが変化するのを待つしかなんだろう。

【本書の目次】
はじめに　脳は「嫌いな人」を「重要な人」と判断する
第１章　あなたのモヤモヤの正体を知る
・日記や手帳で記録をつけていると、自分の苦しみのもとが分かる
第２章　なぜ、あの人が頭から離れないのか
・気にしないではなく、脳から消すことを考える
・睡眠不足は大敵
第３章　あの人を脳から消す７つのテクニック
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１.映画化テクニック…第三者目線
２.書き出しテクニック…感情を整理整頓
３.リフレーミング・テクニック…目線を変える、言い換えてみる
４.タイムリミット・テクニック…ずっとではなく時間を決めて
５.今ここテクニック…今に集中
６.身体化テクニック…姿勢や呼吸を意識
７.言語化テクニック…感情に名前を付ける
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第４章　あの人が「いない脳」を作る
・ほかの集中や夢中をつくる。
　　その日やること/休みの予定/明日の楽しみ　など
・あの人のことでモヤモヤした時間を自分のワクワクに変える
・思考パターンが変わるには3週間
第５章　睡眠は「あの人」を消すチャンス
第６章　イライラ知らずになる５つの脳トレ
・4-7-8呼吸法
・マインドフルネス
・軽い運動
・感謝の練習
・生活習慣
第７章　実践！困った「あの人」への対処法
・テクニックを組み合わせて対処する
第８章　人生で一番大切なことは何か？
エピローグ　あなたの心が晴れますように

ミニマル脳習慣

菅原道仁

特別難しいことは書いていなくて、「これなら自分の生活に取り入れられそう」な脳に良い習慣が書いてあります。疲れ気味で行動が出来ない人、集中出来ない人が読むと良いでしょう。ただし、類似の本を読んだことがある人は、特段新しいことは書いていないので読まなくてもOK。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

感情をつかさどる脳の「扁桃体」は、イヤなあの人を「危険人物」とつねに警戒態勢をしく。だから、あの人が頭に住みついてしまう。「扁桃体」の使い方を最適化して、「あの人を脳から消す技術」を紹介する。

なんだかねぇ…。参考になったような、ならなかったような。

そのお金のムダづかい、やめられます

菅原道仁

脳のバイアスが原因だったんだ～。
よかったぁ～…んなわけねぇだろ!!

何がムダづかいにつながってるか、調べつくす。買い物リストを作るとか、空腹の状態でスーパーにいかない(食欲を増すグレリンが分泌され必要性以上にものを買いそうになる)

結局、欲望に忠実すぎて衝動買いするか。
1度冷静に物事を見て、買う時をズラすか。
その違いが大きい。

すぐやる脳

菅原道仁

自己啓発本かと思ったら、脳科学による研究を根拠にした本で、信憑性があり良かった。

・「私は毎日あらゆる面でますます良くなっている（クーエの暗示方）」
・マルチタスクは「本筋のことに集中できないから、他のタスクに取り組みたい」という欲求
・あえてキリの悪いところでやめることで、「続きをやりたい」という欲求が出て、翌日にそれを達成したことが脳の報酬となりドーパミンを放出する
→「続ける」の原動力

働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術

菅原道仁

タイトルの通り、疲れている人に対して休み方を指南する本。体と心の疲労度を、スマホのバッテリー残量に例えて、バッテリー残量別の対処法を指南している。ところが、俺の場合はこの本が示す「疲れた状態」がまったく当てはまらない上に、対処法とした列挙されていることはほぼ全て習慣化しているものばかり。まったく参考にならなかった。しかし、このネタでこのボリュームの本を書く著者と編集者さんのお仕事には敬服。

——
著者の菅原氏は高校の同級生。ゴルフした時にいただいた。感謝である。

あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

どの職場にも必ずいる、嫌な人や合わない人。
せめて離れている時間くらいは忘れたい。
薄くてすぐ読めて、実践しやすい内容が多い。
試してみたい。