あの人を、脳から消す技術

菅原道仁

発売前からSNSで共感の嵐！
せめて離れてるときくらい
あの人を忘れたい・・・

「あの人の顔を見ただけで、イヤな気持ちになる」

「寝る前にあの人とのイヤな会話を思い出してしまう」

「あの人からのメールや電話は後回しにしたい」

「会話中にあの人の話題が出ると、愚痴を言っちゃう」

「誰かがあの人の名前を出すと、話題を変えたくなる」

これは、頭の中に住みついている
そんな「あの人」のことを忘れて、
ストレスのない日々を送るための本です。

あの人とは、たとえばこんな人です。
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・失礼なあの人
・見下してくるあの人
・支配してくるあの人
・批判してくるあの人
・陰口を言うあの人
・生意気なあの人
・嫌味なあの人
・だらしないあの人
・自慢げなあの人
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「あの人」が目の前にいるときだけじゃなくて、
離れているときも、夜寝ようとするときも
四六時中、頭の中に住みついてる。

よくイヤな人からは離れたほうが
いいと言われますが、
家族や会社や学校にあの人がいたら、
それもなかなか難しいですよね。

であれば、せめてあの人が
目の前にいないときくらいは、
脳から消してしまいたいものです。


●脳があの人を危険人物扱いする！

脳には感情を司る「扁桃体」があります。
扁桃体は、イヤなあの人を

「危険人物だから要注意！」

とつねに警戒態勢をしてきます。
だから、あの人が頭に住みついちゃう。

消したければ、扁桃体に

「もう警戒態勢をといていいよ」

とサインを送るのが効果的です。

本書は、現役の脳神経外科医が書いた
脳から、あの人を消す技術です。

脳は「覚える」より
「忘れる」ことのほうが苦手。
だからこそ、頭に住みついた
あの人を忘れるためには、
脳科学的なアプローチが必要です。

本書には、誰にでも実践できる
７つのテクニックが書かれています。
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１.映画化テクニック
２.書き出しテクニック
３.リフレーミング・テクニック
４.タイムリミット・テクニック
５.今ここテクニック
６.身体化テクニック
７.言語化テクニック
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脳科学の視点から、あの人を
忘れる方法を解説した画期的な一冊。
「気づいたら、あの人が頭から消えていた」
という解放感を、ぜひ味わってください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2025年04月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

自分も一時期苦手な人が脳に居座ってて大変でしたが、それがなぜずっと続いていたのかわかりやすく、丁寧に解説されていて読みやすかったです。今はあまり気にせずに生活できてますが、思い出してしまいそうな時はこの本に書いてあることをまた参考にしようと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

あ、この方法は自分には無理だ
ということがわかった笑
なぜなら、私は怒りっぽくて短期だから、どちらかというと「あの人」側になることが多いから。

読む本間違えたけど、「扱いづらい後輩」のところはとても参考になった。

[ブクログ · ★★★★★]

ここでは具体的には書かないが私は、あることにトラウマを持っており、私が生活を立て直す上で、恐怖に襲われるシーンが度々やってくる。

いわゆる大小のフラッシュバックが波のように押し寄せてくるのだが、この本はそれに対する実践可能かつ、具体的な対応策がいくつも載っている。

"あいては人か 話が通じないときワニかもしれません"(以下、ワニの本)でも触れられていたが、扁桃体が過敏に反応すると生存本能が優先され、理性面から見るとパニックになる。
ワニの本では他社の扁桃体に意識を向けたが、自分の脳が扁桃体を使いすぎている場合の逃れ方が書かれている。

すでに実践していることも記載されており、その点で自信にもなった。理性と本能がないまぜになった状態を受け入れるというのも、先日取り組む課題とした”自己の中の矛盾の許容”の実践に他ならないのだと、たった今は考えている。

[ブクログ · ★★★★★]

あの人を脳から出す技術。
あの人を危険人物扱いしてしまう扁桃体。
重要ではないと判断する訓練が必要です。訓練がうまくいけば、あの人はあなたにとってオフィスの空調の音程度の存在になっていきます。

相手を変えようとしないこと。
完璧を指すのではなく、自分のペースを保つことを心がけたのです。ちょうどいい距離感を徹底しましょう。

扁桃体の過剰反応、チェックリストリス
1.顔を見かけただけで、なんとなく疲れたような気持ちになる

2夜布団に入ってからその人との会話を思い出してしまう。

3家族や友人との会話で、その人の話題が出ると、つい愚痴っぽくなってしまう

4、休日などに行くと、その人のことを考えて気分が沈む

5、その人がいる場所に行くと、普段より疲れやすい

6点周囲の人が、その人の名前を出すと、話題を変えたくなる。

5つ以上当てはまると居座っている可能性が高いです。

[ブクログ · ★★★★☆]

手軽に試せそうなものが多数書かれており、イメージするだけでも今よりも一歩良い方へ進められそうな気がした。
一つ一つの積み重ねで、最終的には自分の心を育てていけたらいいな。

ただ、本を読んでいる間は『あの人』という単語が出てくる度に少し思い出してしまいプチストレス。

[ブクログ · ★★★★☆]

職場に嫌な上司がいて、悶々と悩んでいたので読んでみた。
書いてあることを読みながら、実践してみたところ、ふっと心が軽くなった。今は一時的にかもしれないが
、継続することで何か変わるかもしれないと思えた1冊。
(読み終わって帯の裏を見て、ステキ〜と言ってしまった笑今日の良かったことに追加しておこう。)

[ブクログ · ★★★★☆]

苦手な人のことは何かのきっかけがあるとどうしても頭に浮かびがち。そこで色々な関連する出来事や感情をくっつけてさらに嫌な感情でぐるぐるする。

それを少しずつ手放していけるような気がした。

とりあえず少し自分から遠くのことのように捉えてみよう。

[ブクログ · ★★★★☆]

最近この関係の本をよく読んでます！
大体脳医学的な見解なので、近いところ
あり、学ばせていただきました。
そうなんだよね、気にしないようしようって
気にさせるキーワードだ。
今に意識を集中するには、呼吸法
4..7..8 やってみてます！
考えても、その人には何の影響も与えないのに、
勿体無いと思っても、また考えてる。
実践あるのみ！リラックスして行こう！

[ブクログ · ★★★★☆]

まさに、あの人が頭から離れず、頭から消したいと思っていたところ、この本の広告が中吊りに。
読んだら気が楽になりました^_^

[ブクログ · ★★★★☆]

●2025年6月1日、グラビティの読書の星で6時間前a(０時頃)に投稿してる女性を見つけた。診てもらってる先生の本で、うれしかった。

投稿者「まだ読んでる途中の本があるのに新しい本を買ってしまう…( ´-` )」

コメント「面白そうな本だね。読んだら感想聞かせて[ほっとする]」→投稿主「面白そうな本で世の中は溢れていますからね。それだけ良い本がたくさん存在しているということです。なんだか幸せなことですね[照れる]」