健康でいたいけど、なぁ～んにもしたくない!!ズボラ漫画家が描く楽チン健康エッセイ！　30を越えて体にガタつきを感じてきた作者。そろそろ健康に気を使わないといけないと思うけど、めんどくさい!!でも健康でいたいから筋トレ、マッサージ、レシピ…がんばらないで出来ちゃう楽チンな方法編み出しちゃいました。ヘアケアから呼吸法まで様々なトピックを扱っているのであなたに合う健康法もきっとみつかる!!ズボラ漫画家が描く楽チン健康エッセイ！

肩こりはもんだほうが悪化する！ なかなか治らないコリ、痛みの原因は、筋肉を表面しかほぐせていないからでした。 のびちぢみ体操は、簡単なのに「筋肉を縮めながら伸ばす」から、筋繊維までほぐれて、1回で激変！ 著者は国家資格である理学療法士として活躍し、Youtubeでも大きな支持を集めています。 「1回で変わった！」と感動の声が続々届いています。 肩こり、腰痛、ストレートネック、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、頭痛、膝痛、ばね指… カリスマ理学療法士が明かす、症状別の本当の原因と解消法がわかる、保存版！

「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」―実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！ 頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ… しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ～～っと効く！　 運動大キライの筋肉ゼロ女子が、疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ ・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！　深呼吸ストレッチ　　　 ・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！　ペットボトルゆるトレ ・低気圧の不調に！　めぐりが良くなるすっきり３セットでダルさを撃退しよう ・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／５センチスクワット ・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！　胸張りストレッチ ・カチカチの首肩をポカポカに！　僧帽筋に効くうなずきストレッチ ・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそう ほか

調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！ 目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！ 運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ 気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！ ・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ ・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ ・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ ・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ ・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ ・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ

特集「『いのちの器』最終回スペシャル!!」 ●巻頭カラー！特集! コミックス最新99巻好評発売中!!　コミックス最終100巻は4/16発売!! フォアミセスの歴史を作ってきた大ヒット大河ロマン、いよいよ最終回!! 「いのちの器」上原きみ子 女性漫画、前人未到の金字塔! 新しい山野医院の再出発は…!? 産婦人科医・有吉響子と家族の物語、フィナーレ!! ●カラー！ 「金継ぎ」と「陶磁器」の知識も織り込まれた感動のヒューマンドラマ 「風の金継ぎ」祐木純 涼美を裏切って妹と婚約した元彼。しかし、彼の胸の内にはある思いがくすぶり!? ●カラー！ 壮絶!! 親子共闘物語!! 「ほんとうに怖い中学受験」浦川佳弥 轟親子から挑戦状を突きつけられるはるかともにか。一方で、はるかたちと同じマンションに住む、中学受験を目指す一家が!? ●コミックス最新11巻好評発売中!!　6月号から「あの山越えて」新シリーズスタート! 「あの山越えて 日・日・天のたより」夢路行 春は出会いと別れの季節―――。大石家の節目を描いてきた「日・日・天のたより」編最終回! そのほか、読んでお得、満足度200%の作品をぎゅっと集めてお贈りします!! ※この電子書籍は紙の雑誌を編集したものであり、紙の雑誌版の内容・企画で電子書籍版には含まれないものが一部あります。※「フォアミセス4月号」デジタル版は、「2026年フォアミセス4月号」（紙版）を収録したものです。掲載されている情報・表記は、すべて紙版の発売日である2026年3月3日時点のものです。※紙の雑誌版で実施するプレゼント、人気投票などへの参加は電子雑誌版からは行えません。

ほっと一息、もっとトキメキ。「エレガンスイブ」は恋・感動・ドラマをお届けし続けている女性コミック誌です☆ 今月号の表紙＆巻頭カラーは、電子コミックス最新8巻配信開始!! 戦慄の昭和の嫁姑対決!! 金子節子先生の『修羅の家』! 翔馬を巡る志乃の恐ろしい思惑は、本来、部外者であるはずの環をも巻き込んで…。カラー!! コミックス最新13巻3月16日発売!! 日本酒恋愛コメディー、はるこ先生の『酒と恋には酔って然るべき』! 伏見の黄桜カッパカントリーに松子、参上!! カラー!! 電子コミックス最新1巻3月16日配信!! 純愛リバイバルラブ!! 永塚未知流先生の『さよならプロローグ』! 元旦那・新平と復縁するため20年前に戻った凛だが、本田の想いが未来を揺らし始め…。初登場＆新連載！ ane先生の『サランとレシピ。～恋のはじまりは韓国ごはんから～』! 失恋女子が出会ったのは、韓国料理と謎の年下男子!? コミックス最新3巻3月16日発売!!! 三津キヨ先生の『わたしのママは真野くんです。』! ママ系イケメン×長女ガールバブみ爆発ラブコメ！ 電子コミックス最新10巻配信開始!! 小山田容子先生の『加賀谷次長、狙われてます！』! 男たちのラブ・トライアングル!! コミックス最新5巻好評発売中!! 2026年アニメ放送! トマトスープ先生の『天幕のジャードゥ―ガル』! 大人気モンゴル後宮譚、再録連載!! ●「エレガンスイブ4月号」デジタル版は、「2026年エレガンスイブ4月号」（紙版）を収録したものです。掲載されている情報・表記は、すべて紙版の発売日である2026年2月26日時点のものです。●デジタル版では記事ページ等、一部未収録の内容があります。また、各種プレゼントにはご応募できませんので、何卒ご了承ください。●各ページにおけるページ表記は、紙版のものとなります。本デジタル版の表記とは異なりますのでご注意ください。 ※ご利用の電子書店ビューアに目次機能がある場合、そちらを使って読みたい作品ページに直接移動することができます。