健康でいたいけど、なぁ～んにもしたくない!!ズボラ漫画家が描く楽チン健康エッセイ！　30を越えて体にガタつきを感じてきた作者。そろそろ健康に気を使わないといけないと思うけど、めんどくさい!!でも健康でいたいから筋トレ、マッサージ、レシピ…がんばらないで出来ちゃう楽チンな方法編み出しちゃいました。ヘアケアから呼吸法まで様々なトピックを扱っているのであなたに合う健康法もきっとみつかる!!ズボラ漫画家が描く楽チン健康エッセイ！

肩こりはもんだほうが悪化する！ なかなか治らないコリ、痛みの原因は、筋肉を表面しかほぐせていないからでした。 のびちぢみ体操は、簡単なのに「筋肉を縮めながら伸ばす」から、筋繊維までほぐれて、1回で激変！ 著者は国家資格である理学療法士として活躍し、Youtubeでも大きな支持を集めています。 「1回で変わった！」と感動の声が続々届いています。 肩こり、腰痛、ストレートネック、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、頭痛、膝痛、ばね指… カリスマ理学療法士が明かす、症状別の本当の原因と解消法がわかる、保存版！

「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」―実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！ 頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ… しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ～～っと効く！　 運動大キライの筋肉ゼロ女子が、疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ ・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！　深呼吸ストレッチ　　　 ・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！　ペットボトルゆるトレ ・低気圧の不調に！　めぐりが良くなるすっきり３セットでダルさを撃退しよう ・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／５センチスクワット ・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！　胸張りストレッチ ・カチカチの首肩をポカポカに！　僧帽筋に効くうなずきストレッチ ・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそう ほか

調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！ 目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！ 運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ 気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！ ・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ ・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ ・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ ・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ ・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ ・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ

特集「大人の悩み」 ●巻頭カラー＆特集! 恐怖のママ友ハルマゲドン「ママ友にハブられてぼっち主婦になりました」三谷美佐子 息子の受験問題で悩んでいる高木に、鈴木のおばあちゃんが与えた金言とは!? ●カラー！ 「前妻の娘」と「内縁の妻」の不思議な関係。「あなたが死んじゃったあとに～かなしい時の歩き方～」いのうえさきこ ウォーキング教室にて「グリーフケア」という言葉を知ったすみれ。愛する人を喪ったかなしみを向き合うことに…!? ●カラー！ 人気作家が贈るマリッジエンターテインメント!! 「結婚したい私たち」あいかわももこ 住職・奥野への気持ちが芽生え始めた彩。ところが、このタイミングで元カレから連絡が―――!? ●特集！ コミックス最新６巻好評発売中!! 体と心をほぐす、ゆる薬膳と団地暮らし。「しあわせは食べて寝て待て」水凪トリ お灸に興味を持ったさとこですが…!? ●電子コミックス好評配信中!! 「お姑様は大女優！」原なおこ ●コミックス最新5巻好評発売中!! 「赤子さんはかく語れり」魅月乱 そのほか、読んでお得、満足度200%の作品をぎゅっと集めてお贈りします!! ※この電子書籍は紙の雑誌を編集したものであり、紙の雑誌版の内容・企画で電子書籍版には含まれないものが一部あります。 ※「フォアミセス9月号」デジタル版は、「2026年フォアミセス9月号」（紙版）を収録したものです。掲載されている情報・表記は、すべて紙版の発売日である2026年8月3日時点のものです。 ※紙の雑誌版で実施するプレゼント、人気投票などへの参加は電子雑誌版からは行えません。

ほっと一息、もっとトキメキ。「エレガンスイブ」は恋・感動・ドラマをお届けし続けている女性コミック誌です☆ 今月号の表紙＆巻頭カラーは、コミックス最新7巻好評発売中!! 寂しさを抱える大人たちの切なく甘美な三角関係!! 高田ローズ先生の『やさしいミルク』! 付き合っている相手はいないという東雲の発言に、戸惑うよもぎは…？ カラー!! コミックス最新4巻8月17日発売!! ママ系イケメン×長女ガール甘やかしラブコメ！ 三津キヨ先生の『わたしのママは真野くんです。』! 「一緒に暮らせたらいいのに」という真野の言葉に、瑞希は…!? カラー!! 失恋女子が出会ったのは、韓国料理と謎の年下男子!? ane先生の『サランとレシピ。～恋のはじまりは韓国ごはんから～』! 落ち込んだ時にはとんかつでチャージ…!? コミックス最新4巻好評発売中!! オトクニ先生の『メゾンプアナの7人の食卓』! 電子コミックス最新2巻好評配信中!! 永塚未知流先生の『さよならプロローグ』! コミックス最新6巻好評発売中!! 2026年7月4日（土）アニメ放送開始! トマトスープ先生の『天幕のジャードゥ―ガル』! 大人気モンゴル後宮譚、再録連載!! ※金子節子先生の「修羅の家」は作者都合につき休載とさせていただきます。今後とも「修羅の家」をよろしくお願いいたします。 ●「エレガンスイブ9月号」デジタル版は、「2026年エレガンスイブ9月号」（紙版）を収録したものです。掲載されている情報・表記は、すべて紙版の発売日である2026年7月24日時点のものです。 ●デジタル版では記事ページ等、一部未収録の内容があります。また、各種プレゼントにはご応募できませんので、何卒ご了承ください。 ●各ページにおけるページ表記は、紙版のものとなります。本デジタル版の表記とは異なりますのでご注意ください。 ※ご利用の電子書店ビューアに目次機能がある場合、そちらを使って読みたい作品ページに直接移動することができます。