調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！ 目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！ 運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ 気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！ ・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ ・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ ・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ ・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ ・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ ・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ

肩こりはもんだほうが悪化する！ なかなか治らないコリ、痛みの原因は、筋肉を表面しかほぐせていないからでした。 のびちぢみ体操は、簡単なのに「筋肉を縮めながら伸ばす」から、筋繊維までほぐれて、1回で激変！ 著者は国家資格である理学療法士として活躍し、Youtubeでも大きな支持を集めています。 「1回で変わった！」と感動の声が続々届いています。 肩こり、腰痛、ストレートネック、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、頭痛、膝痛、ばね指… カリスマ理学療法士が明かす、症状別の本当の原因と解消法がわかる、保存版！

「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」―実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！ 頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ… しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ～～っと効く！　 運動大キライの筋肉ゼロ女子が、疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ ・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！　深呼吸ストレッチ　　　 ・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！　ペットボトルゆるトレ ・低気圧の不調に！　めぐりが良くなるすっきり３セットでダルさを撃退しよう ・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／５センチスクワット ・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！　胸張りストレッチ ・カチカチの首肩をポカポカに！　僧帽筋に効くうなずきストレッチ ・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそう ほか

健康でいたいけど、なぁ～んにもしたくない!!ズボラ漫画家が描く楽チン健康エッセイ！　30を越えて体にガタつきを感じてきた作者。そろそろ健康に気を使わないといけないと思うけど、めんどくさい!!でも健康でいたいから筋トレ、マッサージ、レシピ…がんばらないで出来ちゃう楽チンな方法編み出しちゃいました。ヘアケアから呼吸法まで様々なトピックを扱っているのであなたに合う健康法もきっとみつかる!!ズボラ漫画家が描く楽チン健康エッセイ！

ほっと一息、もっとトキメキ。「エレガンスイブ」は恋・感動・ドラマをお届けし続けている女性コミック誌です☆ 今月号の表紙は、コミックス最新6巻7月15日発売!! トマトスープ先生の『天幕のジャードゥーガル』! 巻頭カラーアニメ特集＆トマトスープ×山田尚子（総監督）スペシャル対談も掲載!! カラー!! 光源氏の正妻、呪詛ルートを回避します! 小糸さよ先生の『光る君の妻に転生したのですが呪われないために夜伽を拒否しています【心恋】』! はなの思いが通じ、呪いが解けた光源氏。それを見つめる藤壺は…!? カラー!! 神さまが「人間」を知っていくホームタウンコメディー!! 有永イネ先生の『神さまエンドロール』! 千代の誕生日は、ふたりが出会った日。そんな特別な日も、今年でおしまいなのです。カラー!! コミックス最新4巻7月15日発売!! 女7人が食べて暮らす最旬エンパワーメントストーリー!! オトクニ先生の『メゾンプアナの7人の食卓』! 最年少・鈴ちゃんの就活＆プアナはじめて物語!! コミックス最新7巻7月15日発売!! 高田ローズ先生の『やさしいミルク』! 電子コミックス最新2巻7月15日配信!! 永塚未知流先生の『さよならプロローグ』! ●「エレガンスイブ8月号」デジタル版は、「2026年エレガンスイブ8月号」（紙版）を収録したものです。掲載されている情報・表記は、すべて紙版の発売日である2026年6月26日時点のものです。●デジタル版では記事ページ等、一部未収録の内容があります。また、各種プレゼントにはご応募できませんので、何卒ご了承ください。●各ページにおけるページ表記は、紙版のものとなります。本デジタル版の表記とは異なりますのでご注意ください。 ※ご利用の電子書店ビューアに目次機能がある場合、そちらを使って読みたい作品ページに直接移動することができます。

特集「運命の出会い」 ●巻頭カラー＆特集！ 待望の新連載! 「あたしにオテロを踊らせてごらん」おざわゆき 独りになり、理想の年金生活を追い求め、試行錯誤するスミレ70歳。ぶらりと立ち寄った先で、プロダンスチームに誘われて…？ ●カラー＆特集！ コミックス最新6巻好評発売中!! 体と心をほぐす、ゆる薬膳と団地暮らし。「しあわせは食べて寝て待て」水凪トリ 今夏スペシャルドラマ決定!! 連載再開!! さとこの暮らす団地に高麗さんのカレが引っ越してきて…!? ●カラー！ 「こんなはずじゃなかった」。壮絶!! 親子共闘物語!! 「ほんとうに怖い中学受験」浦川佳弥 とうとう小夜からの難問を解いたもにかだけど!? ●カラー！ 創刊40周年記念で久々登場! 「世界中でお茶してる」かわかみじゅんこ イギリス旅行をおいしくレポート! ●特集！ 短期集中連載！ 「いつか君とこのばしょで。」上原ひびき そのほか、読んでお得、満足度200%の作品をぎゅっと集めてお贈りします!! ※この電子書籍は紙の雑誌を編集したものであり、紙の雑誌版の内容・企画で電子書籍版には含まれないものが一部あります。※「フォアミセス8月号」デジタル版は、「2026年フォアミセス8月号」（紙版）を収録したものです。掲載されている情報・表記は、すべて紙版の発売日である2026年7月3日時点のものです。※紙の雑誌版で実施するプレゼント、人気投票などへの参加は電子雑誌版からは行えません。