長谷川嘉哉のレビュー一覧

マンガ ぼけ日和

喫茶店にあった本。コミックエッセイ。
オーダーして料理が来るまでに半分。
食後のコーヒーとデザートを食べながら後半を。
昼休みで読んじゃいました。
矢部太郎さん、初読みでした。

認知症への理解本。

認知症の手前をMCIと言うらしい。
そこを早めに発見して、対応し、認知症の進行を遅らせる。それでも進行する認知症の家族をどう扱ってあげれば良いのか…。
ゆるく、かわいい絵で、ほんわかと理解させてもらえました。
認知症をテーマにした本なのに…
すごく前向きに、ほっこりさせてくれる作品で、これから、親がそう言うシーンに突入する人。
今、まさにその場面に遭遇してる人。
そんな人向け。
前向きに備える、前向きに対処するヒントが随所に散りばめられてました。
本当のお医者さんが主人公的に出てきます。実際にお医者さんが監修してるし。リアルです。

認知症のおばあちゃんが、布団からはみ出て寝ているシーン。
風邪引くよと直してあげようとしたら、3体のぬいぐるみと寝てて、ぬいぐるみを寝かしつけてるつもりのおばあちゃん。ぬいぐるみのために端によけてあげて寝てる。3人兄弟を育てたおばあちゃん。子育て帰りをしている…。らしい。
この4コマ…。一瞬で泣けました。

認知症の出かたも、さまざまな様で…
いかに、
「受け入れてあげるか」
がとても大切なんだと気づかされた。

うちは、両親とも元気で、頭も元気。まだまだ先と思いたい。

人は、誰しも年老いていく…。

たのしく、ワクワクを感じながら年老いていきたいなぁとも思った。

現実は…こんなに甘くないのかもしれないけど…
やっぱり、考え方、捉え方、感じ方次第で、
なんでも前向きに
「　楽　し　め　る　」
はずだと勇気をもらえました。

本書を読んで、家族に優しくなれる人が1人でも増えてくれるといいなぁと思いました。

マンガ ぼけ日和

「大家さんと僕」からの大ファン
認知症と言う難しい問題に
優しい絵とアドバイスでほんわかさせてくれる
怒りっぽくなったり、物取られ妄想が出たりの
どうしてそうなるかを知っておくと対応が全然違って来ると思う

『食事が摂れない状態が続くと
モルヒネ様物質が放出されて
ふわふわと心地よく
苦しさも
不安も
恐ろしさも
感じなくなります
食事が摂れなくなるのは
生命に与えられた
最後の安らぎなのです

ただ見守るだけというのは
つらいことです
でもただ見守ることが
思いやりなのかもしれません』

この言葉に救われます
私も延命治療はせず、ふわふわと心地よく
旅立ちたいです

一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

【きっかけ】
雑誌にて長谷川先生の「5行日記が脳の記憶力を底上げしてくれて自律神経も整えてくれる」というメソッドを見かけ、御本人の本も読んでみたいと思ったため。あと、もうアラフォーなので今後生きていく上での指針を知りたかったため。

【感想】
以前読んだ「スマホ脳」と内容が被っている箇所もあって（適度な運動、スマホ使いすぎない、社会とつながりを保つ、睡眠大事等）、重複している部分は今後実践していきたいなと思う。

マンガ ぼけ日和

矢部さんの描くおじいちゃんおばあちゃんは、可愛らしい。全編ほっこりしながら読んだ。

私はまだ身内の介護を経験したことがない。この先経験することになったら、まずはじめにこの本を読み直したい。
モノを盗られたと思う気持ち、お家に帰ろうとする気持ち、何かが見える気持ち、いろんな気持ちに寄り添うちょっとしたアドバイスをしてくれる。看取りの考え方も。
とても優しいホンダ。

20231030
先日、母親がそんなことで？ということで腹をたてていた。あれは予兆なのかな？と気になっている。


2読め。
すこしぼんやりしがちな母にきつくあたってしまう。母の老に対して、認めたくないからだろうと思う。ちゃんと寄り添えるようにとまたこの本を読んだ。泣いた。
母と日々日常を送っていたら、また忘れちゃう見守る気持ち。その時また読み返そう。
20240402

ボケ日和―わが家に認知症がやって来た！どうする？どうなる？

介護者の気持ちに寄り添って書かれた本でした。
手が出せないなら口も出すな。でも金は出して。
これはなるほどと納得。
春夏はほのぼのと面白く読める。
秋は少し真面目に考えちゃう。
冬、最後の章はやっぱり笑えないけど、すごく勉強になった。状況により病院で看取ることも、自宅や施設で看取ることもあるだろうけど、病院の場合、がん以外では延命措置をせざるを得ないとは知らなかった。生命体として終わりが来たのならば、自然に任せるべきだと、今のうちに胸に刻んでおこう。

ボケ日和―わが家に認知症がやって来た！どうする？どうなる？

読みやすい。
認知症の入門書としては最適。
私的には
「生命体として食事が摂れない、死が近い」という言葉が心に残りました。
死ぬことは当たり前のことです。
もう一つは「相手の話に関心を持って聞く」ということ。
適当に話を合わせるのではなく、相手と同じ目線に立って話を聞く。いつもいつもだと適当になってしまうけど、心して、と思いました。

認知症専門医が教える！ 脳の老化を止めたければ 歯を守りなさい！

　数年前から定期的に歯科検診に行ってるんだけど、歯科検診はいいのです。歯を丁寧に磨いてると褒めてくれる。（雑に磨いてると怒られる）

　そんな習慣をイイネと褒めてくれる本。

　著者は歯科医かと思ったら認知症医。
　歯があることによる咀嚼の刺激で脳が活性化されるそうな。それはそうかもなぁ。

　ただ、この本を読むだけで何とかなるというよりは、予防診療に注力してる歯科医を見つけて定期的に通って何とかなることな気がする。
　そんな訳で、歯科の定期検診をオススメしたい。

ボケ日和―わが家に認知症がやって来た！どうする？どうなる？

　言葉では表せないほどハードな介護を、"温かいハートで綴ったエッセイ（実用書）"です。

　認知症の進行具合を　春・夏・秋・冬の四季になぞらえ、具体的な実例を交え、患者や介護者の両方の本音も語り、愛を持って優しく教えてくれます。

『ボケ方上手と介護上手』

　専門医による『認知症』のハードな現実を知りました。しかし、寄り添う著書のお陰様で、読後は温かい気持ちにもなります。
確かに、人をみおくることは大変なことかもしれない。でも、同時に誇らしこことでもあるのだとポジティブに考えようと想いました。

一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

　親指を刺激すると脳が若返るそうですｗ。脳を使い続けて脳のパフォーマンスを保つことが幸せな長生きに通じますね！　長谷川嘉哉「一生使える脳」2018.1発行。やや読みにくく冗長な感がしましたが、脳や身体、環境（人間関係・生活習慣）にいいのは次に要約されます。①考えながらの読書　②すぐやる、メモする、書き出す習慣　③散歩（有酸素運動　④片足立ち　⑤運動しながら頭を使うデュアルタスクトレーニング　⑥糖質は控え、よく噛んで食べる（唾液は重要）⑦年上、年下の友人がいる。

認知症専門医が教える！ 脳の老化を止めたければ 歯を守りなさい！

歯磨きがしたくなり，歯医者に行きたくなる本です。
あと，ガムも買いました。

歯を磨くことが直接的に健康に結びつくというよりも，歯を磨くことによって歯周病や歯を抜いてしまうことを防ぎ間接的に他の疾病を防ぐ効果があるということを理解しました。

子どものときから習慣化させたいですね。
学校でも，給食のあと生徒全員で磨いていたことを思い出します。
歯磨き指導もやりようによっては必要性を伝え，日頃の生活から自分の健康を守る意識を持って歯磨きできればいいのになぁと思うが，それがいかに難しいか。

終盤では，歯医者が老人との社会的なつながりを担う役目があると。
病院の役割は予防のみならず人と人のつながりを保つことも重要であると。
であるならば人と人の関係性に特化した病院があっっても面白そうですね。

一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

認知症の専門医が文字通り、脳について語った一冊。

特筆すべき内容はなかったものの、わかりやすく勉強になった。

お金持ち入門 資産1億円を築く教科書

タイトルに惹かれて読んだ。
お金を増やすにあたっての基本的に知っておくべきことが記載されている。やるべきことは次の2つだが、それぞれに対してどんな選択肢があるかが知れる。
・収入を増やす
・支出を減らす

かといってこの本に書かれていることだけをしても資産1億円はほど遠い気がする。自分の経済状況を鑑みた上で、どのように収支を改善していくかを自分で考えて実行していくことが必須なのだと思った。

一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

日記による回想療法。毎日日記をつける。5行程度。記憶を刺激する。
運動＋頭を使う＝デュアルタスクトレーニングは脳の力を向上させる。運動しながら計算、俳句をつくる、など。
頭＋頭＝マルチタスクは能率が悪い。
イチョウ葉エキスのギンコライドは裏付けがある。
卵は一日2個。
朝昼晩のうち一食だけ糖質制限する。
減塩で高血圧が下がるタイプは1％だけ。減塩はほとんどの人にとって意味がない。ただし、塩はにがりを残す自然塩を使う。
歯周病を持つ人は糖尿病になりやすい。歯肉炎のサイトカインがインスリンの働きを妨げる。
一日3回、10分ずつガムをかむ。咀嚼回数一日分になる。
有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟体操の３つ。
ブレイングボード。
睡眠は7～8時間必要。22時から夜中の2時に深い眠りが必要。
風呂に入って1～2時間後に寝る。
ランニングタビ無敵で歩く。足裏全体を使える。

一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

一生使える脳　専門医が教える40代からの新健康常識
著：長谷川 嘉哉

「人生100年時代」の長生きを「幸せな長生き」にするために最も重要なことは、脳のパフォーマンスを保つことである。最新の脳科学の研究では、脳への適切な刺激と生活環境の改善によって、何歳でも脳のパフォーマンスは向上することがわかってきた。

本書の構成は以下の５章から成る。
①一生使える脳、一生使えない脳
②一生使えない脳になる前兆は四十代から現れる
③脳のワーキングメモリを向上させる生活習慣
④一生使える脳を支える身体づくり
⑤一生使える脳を保つ環境整備

頭すっきりで爽快な気分！！
という感覚をいつ以来味わっていないだろうか。どこかでそれはもう味わえないと思っているのかもしれない。しかし、本書を読めば、脳の衰えるスピードを押さえるだけではなく、逆に改善させることができることを説明してくれている。

何事も心技体あってこそである。
自分の身体をいたわることがパフォーマンス向上に大いにつながることを教えてくれる一冊。

一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

ワーキングメモリに関して誤解していた事がスッキリした。解明された事を利用して自分自身も人間関係もレベルアップ、バージョンアップしていけたらいいと思った。

ワーキングメモリは短期記憶と長期記憶の橋渡しをする。筋トレみたいに鍛えるより素早く解放し、回数をこなさせる方がワーキングメモリの能力がアップする。
情報はインプット以上にアウトプットしよう。

最新の脳科学の研究では脳への適切な刺激と生活習慣の改善によって何歳でも脳のパフォーマンスは向上することが分かってきた。

ワーキングメモリをうまく使えず、脳の中の記憶をスムーズに出せない状態には、「昨日どうだった？」でなく「昨日は〇〇へ⬜︎⬜︎をしてきたそうですね。」と記憶のフックを刺激し引き出しやすい質問をする。

長年の経過、知識、記憶をうまくアウトプット（引き出す）方法を備えると一生使える脳になる。

ワーキングメモリは筋トレの様に負荷をかけるのではなく、効率よく解放して次々に新しい情報を処理する事でうまく使える様になってくる。具体的には
①すぐやる
②メモする→優先順位つけ
③書き出す→手順や段取りなど
作業や動作が習慣化されるとワーキングメモリは解放され、小脳が代わりに働いてくれるようになる。
「記憶すること」は「覚えること」ではなく、「いかに思い出すか」である。
ながら動作がワーキングメモリの働きを向上させる。
「シリアルセブン」100から7を引く、そこから更に7を引く…と5回繰り返す。

69歳までに脳梗塞、脳出血を経験しているかいないかで健康寿命が線引きされる。

何歳になっても社会との繋がりを持ち、人的ネットワークの中で役に立ち、また誰かの力を借りる状態でいる事。一回り離れた友人を上下に持つ事。
扁桃核を刺激するネットワークの秘訣
①誘われたら断らない
②幾つになっても年上年下の友達を持っている
③好き嫌い快不快がはっきりした生き方

体に良いことは脳にも良い。運動→散歩good!有酸素運動
①頭がスッキリし、注意力やる気が出てくる
②新しい情報を記録する神経細胞の結びつきを準備促進
③海馬で新しい神経細胞が育つのを促す
有酸素運動＋柔軟体操＋バランス運動＋筋トレ
イチョウ葉エキス→ギンコライド、フラボノイド含有
良質なタンパク質を摂る。卵はプロテインスコア満点

一日一食糖質なしの食事
普通は一日に250g程度の糖質を取っている
一食制限することで150〜200gに抑えることができる

目の疲れは脳の疲れ。睡眠不足も同じく脳を疲れさせる。
目を温めれば疲労回復。寝室は真っ暗に。22時から夜中の2時がゴールデンタイム。7〜9時間の睡眠。なかなか取れないけど。意識は必要かなぁ。

お金持ち入門 資産1億円を築く教科書

なんとも直球なタイトルだけど，各分野のそれぞれの専門家が教えてくれるというのがありそうでなかった感じ（※個人の印象）。しかも最後に最強の投資は「自己投資」がオチ。偏ることなく理解できるってありがたい。

一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

一生使える脳を育む方法、健康習慣が書かれています。
脳の「ワーキングメモリ」を向上させる生活習慣、「一生使える脳」を支える身体づくり、「一生使える脳」を保つ環境整備、という内容構成です。

「すぐやる、メモする、書き出す」ことでワーキングメモリを解放するという考えはとても参考になりました。

読んだ内容を忘れないための「Ａ４一枚アウトプット読書法」や、日記による「回想療法」で記憶を整理する方法、運動＋デュアルタスク・トレーニング

ワーキングメモリは、脳内の作戦本部のようなもの。
ワーキングメモリが同時に処理することのできる情報は意外に少なく、せいぜい五つから七つ前後。
つまり、周りから見て、仕事の早い人、記憶力の優れた人は、飛び抜けて優秀なワーキングメモリを持っているのではなく、一つ一つの作業を素早く終わらせ、ワーキングメモリを解放するコツを掴んでいるのです。

プロテインスコア満点の卵を食生活に取り入れる
オススメしたいのが「片足立ち」トレーニング

お金持ち入門 資産1億円を築く教科書

世の中でお金持ちと言われる人は、誰が欲しいと思ったものを大量に供給して成功した人間です 心から愛する対象に投資してください 見極めるべきはすぐの4点です。1その傾斜の入れ歯多くの人を幸せにしそうかどうか2.夢の実現過程は現実がどうか3.その傾斜よりも人々を幸せにしそうな人は上内科4夢が実現した場合、利益はどこまで伸びるのか 収入は消費70%、浪費に5%、投資25%が黄金比率 私あるいは私たちと言う表現を使っている会社をお勧めします

一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

Life Shiftにもあるように、人生100年時代が到来している。幸せに長生きするには脳を鍛えるのが重要。脳を鍛えるにはやはり適度な運動とタンパク質、とくに卵を取ること。あれなんだったかな、というのをそのままにしないでスマホで調べる。メモを取ってインプットし、あとでまとめてアウトプットする、等いろいろ実行できそうな内容だった。

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！

１９６６年生まれ、認知症専門医、長谷川嘉哉さんの「親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！」、２０１５．１２発行です。人より速い動物、強い動物は沢山いるが人より手先の器用な動物はいない。人と猿の違いは親ゆびの長さ。持つ、掴む、切る、結ぶ、はめる、ひねる、まわす・・・etc、指のなかでも最も大切なのは「親ゆび」。確かに親ゆびがないと着意、脱衣、料理、トイレ、運転、読書・・・etc、何もできないです。将棋の駒と碁石は持てますが(^-^)指を動かす、特に親指を動かすと、脳の中の広い領域を刺激できてるそうです。