伊東明のレビュー一覧

人生が劇的に上向く「脳内会話」の法則

自分のモチベーションは脳内会話（脳の中での独り言）に左右される。それをうまく使うことでポジティブに生活することができる。非常に役に立つ本。何回も読み直したい。

●ポジティブ力アップ・・・ポジティブ力は性格ではなく、誰にでも習得可能。やってみよう、試してみようという行動を起こすことが大切。
●気分は脳内会話の内容次第。ネガティブに考えると嫌な一日だったとマイナスが他のマイナスを引き寄せてしまう。逆にポジティブに考えるとポジティブな自分が引き出せる。
●やってみよう！・・人間は新しい行動を起こす＝変化を嫌う。「でも」「だって」「どうせ」と言う言葉を脳内で発すると、それに引っ張られて合う理由を考え出してしまう。逆に「やってみよう」という思考がくれば、「できる理由」「何からどうやろうかというアクションプラン」が始まる。やってみよう⇒得るものがありそうと考えるのが大事
●何か新しいことに興味を感じたら、その瞬間にやってみようと言ってみる。ポジティブな気分になる。一切の思考を停止し、反射的に考えないと、ネガティブな意見が出てくるので。
●「やってみよう」のあとに「楽しみだなぁ」を続ける　⇒　何が楽しみか？を考え始める
●カウンタリング・・・自分の脳内会話に「いや」「待てよ、でも・・」と自分で反論する。イヤだなぁと思ったことに対して楽しみだなぁと思うための言葉。
●「こんないいことありそう」・・・ひとつのことからさらに幸せが引き出せる
●朝、目が覚めたら「今日もいいことがありそうだ」を第一声にすることで気持ちのよい一日が始めれる。そのあとに、「具体的には・・」と楽しみなことを３つあげる。
●「こうありたい」と未来のことを考えると、目標だけで終わってしまう（具体的に何ができるか思いつかない）。そうならないために、今、どんな自分でいたいのかを考える。じゃあ、そのためにできることは何かな？　⇒　やってみよう！
●今よりもプラス10点の自分なら何をするかを考える。100点満点はムリでもスモールステップで具体的な案を思いつきやすくなる。今すぐできることを実行していく（人間は一度体験したことには免疫力がつく）
●眠りに着く前に今日学んだことを考える。
●外国に行くと積極的になったりする。つまり環境が変わると違う自分がいる。本気でやろうと思えば大抵のことはできる。
●「セルフ・エスティーム」・・私という存在には意味があり、価値があると自己肯定感をさす。一日一回自分をほめることで自己肯定感を高めていく。何か上手くいった瞬間も自分をほめる。
●ラベリング効果・・・人は貼られたラベルにしたがって行動する確率が高くなる（自分を伸ばせばどんどんよくなる）
●自己効力感・・結果の良し悪しは問わない。難しかったと気づいただけでもやったことがムダではない。やってよかった⇒満足感が得られる。失敗しても「それでどう成長したか」「次につなげていこう」と考えればよい。
●同じ出来事が自分の心理状態によって、受け取り方が変わってくる。自分の目線を数値化し、冷静さを取り戻す（点数が低ければプラス10点の視点で見ること）
●練習方法としては100点、50点、0点で見ていく方法を考えていく。100点満点の練習だけだとそれはムリだという否定的な気持ちがわいてしまう。
●「ありがとう」というと、脳はありがたいものを探し始める。寝る前に感謝できる３つのことを考える。１つだけは前日と違うものを考える。
●「こうこうだから幸せだ」というボトムアップ方式はやめて、「私は幸せだ。なぜなら・・」とトップダウン方式で今の幸せを考えてみる。人生のよい面、自分の中のよい面に気づき、ポジティブな気分で生きていくかという姿勢が、幸福や成功あふれる人生を手に入れるためのポイント。

「できない」が「やってみよう！」に変わる心理法則 思いが必ず実現する、小さな小さなルール集

こちらは、文庫本ですが、なかなかGoodな
本です。タイトルの通りできないがやってみように書いてるとうり実行してみると変えられます。長期・中期・短期の目標や夢を決めて、今すぐできる短期での目標を
こなしているうちに、長期目標として
実現するという。短期目標は小学生でも
分かるようになるまで、細分化させると
より効果的だそうです。

ほめる技術、しかる作法

仕事を円滑に進めるために必要となる褒める技術、叱る作法。

仕事に活かしたいと思い読みました。
特にあめりかとの比較がしっくりきました。

アメリカ人のようにフランリーに褒めれない日本人。褒められても謙虚さを重んじるあまり何か褒めたのに褒め返されて変な雰囲気になったりする。

今は、まだ照れがありあまり合わないのかもしれないが、今後は時代の流れとともに変わっていくのでしょう。

叱らなくても討論しあえる環境であれば叱る必要も無くなる。

叱られることが、今後無くなると昔上司に叱られて、その後飲み会に連れられ本音と建前を聞き成長した自分の経験も化石化していってしまうのだろうか。
あれは、あれで今となれば良き思い出です。

女が28歳までに考えておきたいこと

カフェに置いてあって、ちょうどターゲット層に近い年齢なので読んでみました。
かっこよく輝く女性の心のあり方が書かれています。28歳までにこれをしておけというよりか、結婚や自分の将来などで悩んでしまう年代が28歳前後だから、その人たちの心を軽くするために描かれた優しい本。

恋愛依存症 苦しい恋から抜け出せない人たち

もし依存的な恋愛をしているならば、なぜそのような恋愛をしてしまうのか、そういう行動をとってしまうのか、原因に気づくきっかけになるかもしれない。

恋愛依存症 苦しい恋から抜け出せない人たち

恋愛についてネガティブになってきたので、過去の恋愛経験と照らし合わせながら読んだ。自分のトラウマと向き合いながら泣きながら読んだ。勉強になったので、同じ様に依存的な恋愛に苦しんでいた友人に勧めることも出来た。

恋愛依存症 苦しい恋から抜け出せない人たち

とにかく自己肯定感の低さがすべてに共通しているようです。特に女の子は、苦しいのに、抜け出したいのに、自己肯定感の低さから苦しくていいと諦めてしまっているのでしょう…。ヒラリー・クリントンさんが、女の子たちに向けて「あなたたちには価値がある。それを忘れないで」と言った言葉を、わたしたち女性はもっと噛み締めるべきかもしれない。自分を大事にするために。

女が28歳までに考えておきたいこと

★個人的要点★
・考えながら、まず行動する
・人間的に輝く魅力→磁力、エネルギー
　向上心、何かに夢中になる
・幸運は準備して待っている人の元に来る
　毎日のストールステップの積み重ね
・付き合う人→プラスになる人、自分を大切にしてくれる人
・自分のことを好きでいる
・自分を大切にする

・仕事ができる人→上手に自己主張できる人
・賢いタイムマネジメント

190ページあるけど1時間ちょっとで読めた。26歳の私にとって、ほとんど普遍的なことが具体例を添えて羅列されていた印象。著者はセミナーをよくしているそうなので、幅広いことが浅く書いてあるのかな。まぁ、毎日の生活の中での心の持ちようですね。

女が28歳までに考えておきたいこと

本棚でたまたま見つけたけど、既視感あったのでおそらく2回目。
行動面のアドバイスとしては男友達も女友達もそこそこいれば自然にできてることだと思います。

自身の課題は精神面。
自分がどうなりたいとか、どんな夢があるとか、20代のうちに自分という「軸」をしっかり持って準備をして30代を迎えたいと思いました。

会社で口酸っぱく言われることと同じですが、目標と、それに対する振り返りをすること。

3年後にどうなっていたいか。結婚とか子どもとかどうしても考えてしまうけど、まずは自分がどうなりたいかの目標を持っておく。
そのためにスモールスタートしようと思えました。
プライベートでもこのタイミングで日記と家計簿を始めてみようと思えました。

全部一気にではなく、ひとつできればまた次にチャレンジすればいい

女が28歳までに考えておきたいこと

男性（作者）から見た魅力的な女性とはどういった人かという本。
基本的にはビジネス書によくある内容だが、実例もふまえながら、男性の女性に対する理想像の対処法やキャリアアップに関する意見などがあり、あまりビジネス書は読まないがちょっと成長してみたいという人にはオススメ☆

つい、相手も話す気になる！ 「聞き出す」技術

明日から、いろんな方にインタビューするってことで
こわくて、あせって、大急ぎで読んだ。
（2時間くらいで読める）

ま、私みたいな初心者にはちょうどよい
「インタビューの心得」かなー。
質問の具体的な技術はあんまりのってないから
上級者には物足りないでしょう。

でも、確かに当たり前のことばかり書いてあったけど
きちんと文章で読んで、頭を整理することは大事だと
最近わかってきたので、自分としてはよし。
何度も読んで、ひとつでも実践できるようにしたい。

キーワード
「まず自分を開示する」
「世間話はポジティブな話題を」
「線ではなく、面の質問を」
「Yes、Butの法則（まず受け入れてから反論する）」
「愚直に、素直に、感謝の気持ちを伝える」

「困った人」の説得術

これまでの経済情勢の変化から、会社での昇進など自分が思い描いていたものが崩れ、話が違うじゃないか！と思う人々が、困った人になる。
そんな冒頭の話に心を掴まれました。

困った人を説得したいとは思いませんでしたが、この人はこういう困った人なのかということを理解すれば少しは気持ちが和らぐのではないでしょうか？軽く目を通そうと思って本を開き、気が付けば60ページほど読み進めていました。

人気企業を目指す人のための ハイレベル面接術

就活の心構えや面接に当たっての注意事項について書かれた本。
私は就活を「くだらないもの」と考えていたが、「就活に臨むにあたって意識レベルを高めろ」という著者の意見に背中を押され、思い切って就活にリソースを投入できるようになった。

「困った人」の説得術

「困った人」もクレーマーになるか、良い意見を言ってくれる人になるか、分かれると思うので本書で読んだ対処法を実践していきたいと思います。

「困った人」の説得術

著者がビジネス生活で遭遇してきた問題のあるビジネスパーソンを５類型化（「評論家型」、「職人型」、「思考停止型」、「現実逃避型」、「近視眼型」）し、彼らの心情や行動メカニズム、対処方法を書いている。

内容としては面白いし、わかり易いもののやや内容が冗長。
若干ページ稼ぎのような気もする。。。

ほめる技術、しかる作法

どうすれば「しかる」ことができるか。
ちょっと個人的に迷うことがあり、少しでも学ぶものがあればと思い読み始めた。
「しかる」ことよりも「ほめる」ことの重要性を知り、また「しかる」にはやはり人格と言いまわしが必要だということを学んだ。
読み終わって、しかる技術などを学べたが、なにより「しかる」勇気をもらえた。

「困った人」の説得術

■社内クレーマー
1.社内を混乱させる「社内クレーマー」は５つのタイプがいる。評論家、職人、思考停止、現実逃避、近視眼型である。その行動パターン別に対処をする必要がある。

改癖術 クセを変えれば、人生も変わる！

結局、前向きな気持ちでいよう！っといった、ありがちな自己啓発本になってしまっている。それなら他にも本はいっぱいある。もっと改癖、癖に特化した内容を期待していたので残念。

改癖術 クセを変えれば、人生も変わる！

目次を見たら、自分に当てはまるクセが、あまりに多かったので読んでみました。
個人的には、自分で認識出来ていて直したいと思っているクセや、あらためて気づかされるクセが紹介されていましたが、おそらく全ての読者が少なからず思い当たることがあると思います。

不幸グセ・失敗グセを、幸せになるクセ・成功グセに変えて人生を豊かなものにしていこうという趣旨で、改癖のための36のコツが紹介されています。
1クセごとにコンパクトにまとめられているので、自分に該当する部分だけを読んでみても参考になると思います。

つい、相手も話す気になる！ 「聞き出す」技術

とにかく、聞き出すコツは、どれだけあなたの話を聞きたいか！その想いをしっかり伝えること。
言い方ひとつで、引き出せたり、そうでなかったり。
いろんなフレーズは参考になった。
あとは、実戦あるのみ！