高尾美穂のレビュー一覧

心が揺れがちな時代に「私は私」で生きるには

高尾美穂

誠実に回答してくれていると思う。
「自分らしい」は自分自身が決められるもの/自分がどういう人でいるかということに関しては、自身が決められる/「みんなでよりよく変わっていきたい」という思い/自分の記憶を上書きして乗り越える/2:7:1の法則/「柔らかいつながりをいろいろ持ってみる」/「自分バイアス」はかかっていないか/

娘と話す、からだ・こころ・性のこと

高尾美穂

産婦人科医の高尾美穂さんが執筆した実用書です。母親と娘の関係性を築くために、性のことや心身の悩みについて話ができるようにするための知識や話し方を、フルサポートしています。具体的な内容で読みやすく、子供に対して性教育や心身の変化についてどう伝えるか悩んでいる親御さんに役立つ情報もたくさん掲載されていました。女性の思春期や更年期、自身の体と向き合うための心構えなど、家族や自身の人生に役立つ情報も。具体例や事例を取り上げながら、母親が娘と円滑にコミュニケーションを取るためのヒントやアドバイスも提供されていました。母親が娘との絆を深めるための必読書だと思います!
身体に関する正しい知識を理解し、娘とオープンなコミュニケーションを通じて、共感や理解し合うことができるようになると思います。この本から多くの学びを得ました。有益な情報がたくさん詰まっている一冊です。

いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】

高尾美穂

現在産後の私。なんだか書いてあることが今起こっていることに当てはまると思ったら、やはり産後はエストロゲンの減少で更年期と同じようなことが起こるらしい。
結局、ちゃんと睡眠を取って、栄養バランスの良い食事を摂り、適度な運動をすること、そして大豆イソフラボンを積極的に摂り、困ったら医療の力も活用することが大事とのこと。

女性ホルモンにいいこと大全 オトナ女子をラクにする 心とからだの本

高尾美穂

だいたい見開きごとのコラムだったので、読みやすかったです。

わかりやすい言葉と、励ましてくれるような表現が、読んでいて元気をくれました。

いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】

高尾美穂

これから起こりうる体の変化を、先に知っておくことでメンタル不調を避けられるかな、と思い買ってあったのですが、最近なんだか、始まった気がして。早く読まないと間に合わないじゃん！という焦りも感じつつ、急いでお勉強(笑)

あああ、今まで体の中で繰り返し作られていた物質やらホルモンやら、どんどん減って閉経したら男性よりも作られなくなるですって？
骨が脆くなり記憶力が衰え、髪が薄くなって肌がパサつきお腹周りが太りやすくなり動脈硬化になりやすくなり…書き出していくとお先真っ暗やないの、と言いたくなるほどの悲しい体に。
良いことはと言えば、ホルモンの分泌の加減での気分の浮き沈みや体のしんどさから解放されることくらい…あとはいつ予定を組んでも生理を心配する必要がないってことくらい。
いや！デメリットの方が大きいですやん…。
あんなに煩わしかった毎月も、なくなるとこんなに不具合出るのでしたら、さよならするのはちょっと…もっと後でも…って思っちゃう。

でもね、一応なるべくそんな体の変化でつらくならないために、って著者の高尾先生は書いてくれてるわけです。
睡眠、大豆、運動…決して難易度は高くない。続けられそう。…でもそれすらなかなか習慣に出来ないわたしのズボラ加減。少し見直すだけで、数年先が変わってくるかも…。

まだ先！と思っている更年期、迎える前に読んでおくことをお勧めします。わたしは始まりかけちゃったけど！(笑)
この先生、大好きです。YouTubeもやってらっしゃるけども、お話を聞くと元気が出てくる素敵な方。
ほんの少しでも、何かやらないとダメですねぇ。いいなぁと思うだけでは何も変わらないですもんね。

心が揺れがちな時代に「私は私」で生きるには

高尾美穂

会社のフェムテック講座の外部講師として
高尾先生を知りました。

辛い過去をお持ちで読んでいて涙が出ました。
さまざまな困難を乗り越えてきた先生の
お言葉には説得力がありました。

特別なメソッドはないですが、心が軽くなります。

ぼくたちが 知っておきたい生理のこと

博多大吉 / 高尾美穂

どんな立場であれ、まずは生理や更年期障害がどういうものなのか知るのは大事だと思う。
本書は対話形式で進むので読みやすく、知っておくべきことがわかりやすく記載されていて良かった。

知識を持つこと、想像力を働かせることは、社会で生きる上で最も重要なことと言える。
そういう人が増えていけば、社会もきっとより良い方向に進むはず。

あとピルはすごいということがよく分かった。
勝手なイメージを持たずに便利なものには頼れる社会になってほしい。

大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話１１１

高尾美穂

女性ホルモンや更年期の話題。
見開きのコラム形式だから読みやすい。
まだまだとは思っていたけれど、いつ来てもおかしくないわけで。
きついなと思ったら婦人科に行こう。

藤井恵さんの更年期ごはん 心と体がラクになる食べ方の工夫

藤井恵 / 高尾美穂

美味しそうで、健康的で、今までとは違うけど、自分で作れそうなレシピがいっぱいあります。少しずつチャレンジします

大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話１１１

高尾美穂

最初女性の身体の話かと思ったら、それに伴ういろんな心身の揺れ動きにも寄り添って「大丈夫」をくれる本だった！
女性はいろんなライフステージ・サイクルを経験する中で心身に不調が生じることが多いけど、その都度立ち返って思い出したい言葉がたくさんだった〜〜
最近は気持ち的に不安的がちだからそういう内容が多めだけど実践したいな〜と思ったこと。↓

・心に最初に浮かんだ思いを塗りつぶさない
わりと人に影響されがちな私だけど、まずは見聞きしたこと、起こった出来事に対するファーストインプレッションが何なのか確かめてみる。最初に浮かんだ思いが、自分の気持ちなんだと自覚する。
・自分の心に鎧を着せる
常に「人は他の誰かから傷つけられる可能性がある」と思っておくのが大事らしい。人は人、私は私、っていう境界線を持つことで心に鎧を着せておきたい。
・感情に囚われた自分以外のもう1人がいる感覚を持つ
落ち込む出来事があった時、その思考にクーッとハマっちゃうことがあるけど、自分の感情を含めた主観と客観的な捉え方にどれだけ違いがあるか考えてみる。自分を斜め上の空間から、もう1人の自分が見つめているような感覚を持つ。
・ポジティブな言葉選びをする
気持ちが不安定な時って、もう思考がどんどんネガティブになっちゃうからそれが言動にもあらわれ（てるように感じ）てループに陥っちゃう感じがある....「疲れた〜！！」を「頑張った〜！！」って言ったり、「まじ無理〜！！」を「やれたら天才すぎる〜！！」って言ったりして、会話もそうだし自己対話もポジティブな言葉使っていきたい。選ぶ言葉を変えることは一番簡単にできる思考回路を変える方法らしい。（わかりすぎる）

女性ホルモンにいいこと大全 オトナ女子をラクにする 心とからだの本

高尾美穂

さくっと読めてためになる話がたくさん。
今取り組んでいる7つの習慣や、自分のご機嫌リストを作ること、ストレスや体調不良への取り組み方などが参考になる。

ぼくたちが 知っておきたい生理のこと

博多大吉 / 高尾美穂

大吉さんと高尾先生の対話形式だったので、読みやすかった。小学校の保健の授業ではなく、男性・女性それぞれの考え方、気持ちを中心に、生理について教えてくれる内容で、男性だけではなく、女性にもおすすめしたい。自分の身体はもちろんのこと、同じ女性でも生理の辛さは様々であることを知ることができる。
巻末でお二人が話していたように、男性・女性関係なく、身近にいる人の体調を気遣い、心配りができるような社会にしていくべきだし、そのためには現場の私たちが互いに察することが必要なのだと思う。この本を通して、そんな意識を持つ人が増えていけば、優しい社会になるのではないだろうか。

大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話１１１

高尾美穂

スタンドFMでも高尾先生のラジオを聞いていて、穏やかで優しい先生の声や考え方にいつも励まされ癒されている。この本も1つの項目について見開きで書いてありとても見やすい。本も優しい〜。

まとまった睡眠時間を確保すること、感謝の気持ちを持つこと、考えてもコントロールできない事は放っておいて自分にできることを粛々と積み重ねていく、自分の幸せについてよく考えておく、今いる場所が辛いならそこから離れることもあり!…という考え方に深くうなずいた。

心が揺れがちな時代に「私は私」で生きるには

高尾美穂

様々な皆の悩みに答えていく。優しく包まれるような言葉の数々、いろいろな発見があった。女性必見！

私たち自身が、今回の人生でどんなことを学ぶために生きているのか？
人生で起こる出来事は、自分が望んだものでないこともあるでしょう。けれどその状況は、人生の学びとして自分で選んだ選んできたものとも捉えられるのです。ですからダウン症の子供を育てていくと決めたお友達に対してはその人が人生でその学びを選択されたと言う理解をすると言うのではないでしょうか。

自分が幸せな状態を作るためにはできるだけ固定観念にとらわれず、これからの人生を幸せに過ごしていくために何ができるかを考えることが大切です。

生理中です

パク・ボラム / ミン・ウネ / 生理調査委員会 / 高尾美穂 / 李ソラ

韓国の話題になったSNSに投稿された生理にまつわるお話をまとめた本。
イラスト多めで、読みやすい。読んでると生理痛の苦しさとか共感できます。
お友達のお父さんの車に乗っていて初めて生理がきてシーツを汚してしまってショックを受けた際にお友達のお父さんから「大丈夫だよ、君は娘のように思っているから気にしないで」ってメールがきた話は素敵な大人だなと思いました。

PMSを軽減させるのに必要な栄養素（マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンE、カルシウム）や、カモミールティーが生理痛を軽減させるという情報も。

あとは韓国では学生の生理休暇を認めていて、生理痛が原因の欠席は出席扱いにしてくれるとか。日本でも取り入れて欲しい。

結構タメになりました！

生理中です

パク・ボラム / ミン・ウネ / 生理調査委員会 / 高尾美穂 / 李ソラ

生理の悩みやエピソードを可愛い漫画とともに。
生理痛のエピソードが、結構悲惨だけど、生理ってそんな甘いもんじゃないんだぞ！ということを男性や生理が軽い人に知ってもらえたら。毎月の生理にうんざりしている人は読むと励まされます。

心が揺れがちな時代に「私は私」で生きるには

高尾美穂

一般的ではあるが、女性ってホルモンバランスに毎月左右されながら生活してて、しんどい。ある程度の年齢になると結婚しないとまだ？結婚しても子どもは？と周囲の目が光る。
わたしは結婚したけど3年経ってやっと子どもがほしいと思えてきた。それでも仕事のキャリアに傷は付けたくないという葛藤もある。転職や部署異動するから余計に思うんだろうけど、ひとつの部署で数年仕事できる自信がなかった。仕事とプライベートを天秤にかけて仕事を優先し続けたからこそ、プライベートの優先がわからない。
そんな心境の中、先生の本を読んで、決めるのは自分だけど心の持ち用で受け止め方も変化することを知った。少し考えたら当たり前だけど当たり前ができてない自分の余裕のなさを感じだ。もっとリラックスして生きよう

いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】

高尾美穂

stand.fmで毎日配信を聞いている高尾美穂先生の著書。イライラしたり、気分が落ち込んだり、睡眠が浅かったりするのはホルモンバランスのせいなんだとわかってスッキリ！

超かんたんヨガで若返りが止まらない！ 老けたくないなら、骨盤底筋を鍛えなさい

高尾美穂

適度な文字量と写真で分かりやすいです。
アプローチすべき筋肉の説明も分かりやすく、ポーズごとにどの筋肉に効くのか書いてあるのもよい。

ある程度文字を読んで理解したい人には向いていると思いますが、色々なポーズをぱっと見てぱっとやりたいという人には向かないと思います。
また、簡単なポーズばかりなのでヨガ経験者には物足りないかもしれません。

若返りが止まらないかはともかく、インナーマッスルを鍛えたい初心者にはおすすめの本だと思います。

人生たいていのことはどうにかなる あなたをご機嫌にする78の言葉

高尾美穂

「人生たいていのことはどうにかなる」
全くそのとおり。いろいろ心配しがちだけど、何とかなんだなぁ人生。
励みになる言葉かたくさん。元気が出た。