大嶋信頼のレビュー一覧

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

とりあえず"自己肯定感"という
フレーズが頻出しており
頭がこんがらかってくる

言いたい事はなんとなく
わかるんだけど
「こじつけでは？」と思ってしまう
エピソードも幾つかあった

周りはそんなに自分のことを
気にしていないからもっと適当で
いいんだよ
っていう考え方は楽になれそう

いちいち悩まなくなる口ぐせリセット

大嶋信頼

この本を読んで、口癖をだけで今の現状が変わっていくかも、と思えた。
普段自分の使ってる言葉を見直して、よりいいものに変えて、望む方に毎日を変えていきたいなと思った。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

この本に書かれている“過去を変える”という方法をやってみて、自分の自己肯定感の低さの原因が「誰からも理解されない孤独感」にあるのではないかと気づいた。

子どものころ自分の苦しさが親に理解されなかったこと、一方的に気持ちを押し付けてきた同級生、哲学や芸術に傾倒していたせいか言われた「変人」という言葉。
それらに傷つけられて、でもどうせ誰も自分の気持ちなんてわかってくれないんだとどんどん負のスパイラルに陥っていた。
しかし理解されたいというのは、相手が私に要求していたことでもあった。
そしてそれを拒否していたのは私の方だった。

まだ完全には“過去を変える”ことはできていないけど、苦しさがよぎったらやってみようと思う。

本の内容に関しては、おそらく平易な文章にするためだろうが、それがかえって読みにくかった。
自己肯定感が高い人間のほうが珍しい世の中で、こうした本が広く読まれていってほしいと思った。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

自己肯定感を高める方法が書かれてます。
過去の自分というもう1人の自分を使う方法が延々と書かれていて、それはそれで分かりやすいです。
ただ、最後から２つ、29、30の項目に書かれていたホルモンの話が根底にあり、そこだけ押さえておけばOKという気がしています^^;

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

不安をパターン分けして、それに対して対応するフレーズを7回唱えることで自己暗示をかけて不安を解消するという内容。
この、フレーズを７回唱えるというところの信憑性が若干きになる。
ただ、緊張してしまったりしている時にその状況とフレーズを７回唱えることは気持ちを落ち着かせる効果がありそうだなと感じた。
実践してまた感想を書きたいと思う。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

流し読みしました。「本音モード！」「知恵と力の調整！」（これはどうやって使うのやら？）
おもしろい。

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

大嶋信頼

嫉妬が生じる仕組みと嫉妬に対する対処法について教えてくれます。
自分を生きるということ、これがキーワードです。

対処法は、イメージワークを利用します。
苦手な人もいるかもしれません。

あと、パワハラ等に実際に苦しめられている人に、嫉妬交わしのようなこと、本当にできるのでしょうか。
その実効性に疑問が湧きました。
このあたり、もう少し、具体的な対処法が示されていたら、なおよかったです。

「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

響く人には響く本かと思います。
なんとなく、マインドフルネスと似ている部分がありました。快と不快を区別することで、心の整理が行え、自分らしく生きられるよう書かれています。
内容は、「やる気が出ない」理由を心理カウンセラーの立場から詳しく解説しています。
一瞬で消えると表示はされていますが、色々書いていることを実践することで、氷が解けるように生きていけるのではないかと思います。
印象としてもあまり残らなかったように私は感じました。自分は自分として、嫌なものは嫌だと区切りをつけることで、ネガティブへの流れが変化するのではないかと思います。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

責任感をなくす。と考える。ともかく御意、としたがう。おいしいものを食べる。嫌なことがあるたびに欲しいものを想起する。人を眺めながらみんなとつながっていると唱える。恥の部分を書き出す。物を捨てるときはすべて捨てようと唱えながら捨てる。
以下の7かい繰り返しby困り始めた時点の自分に唱えさせ変化のあるものを選び、唱えさせる。
血糖値の調和、自分の感覚の開放、人人の優しさ、愛される姿、豊かな金持ち、一体感の再構築、みんな無意識でつながっている、恐怖を元に戻す、みんなと同じ感覚、安らぎを宿す、女性/男性に生まれ変わる。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

　「自己肯定感が低い」というフレーズが、ゲシュタルト崩壊してくる。
　はっきりとした原因は分からないけど、なんとなく生きづらさを感じている、頑張っても空回りしている。などなど、満足しない人向けなのかなぁと。

　後半の過去の自分に〜は、実際にはカウンセリングを受けないと難しいかもしれない。
　けれども巻末のすぐ変わる方法や、全体を通して、生きづらい、上手く行かないことって、自分に欠けたところがあるから、ではなくて、欠けたところがあると思う自分がいるだけなのかもしれない、と思える。例え過去に生きづらさを感じていても、変われると思える。未来に希望が持てると思えるのはすごい。

リミットレス！ あなたを縛るリミッターを外す簡単なワーク

大嶋信頼

なんだかよく分からない読後感だけど嫌な気分ではない。
自己啓発本を読んだ後の高揚感とも違う気がする。
試しに心との対話を続けてみようと思う。

リミットレス！ あなたを縛るリミッターを外す簡単なワーク

大嶋信頼

日常生活に悩みを抱えている人に向けたお悩み解決本。

悩み→催眠療法（根本的な原因を探る）→シンプルな呪文→実際の行動、思考の変化。

実際に試したわけではないので、効果は不明。

しかし、自問自答から根本原因を探り、悩みに合ったシンプルな呪文を作り唱えるくだりは、一定の人たちには効果があるように思う。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

◆責任感、万能感をなくしてみる
(自己肯定感は低いはずなのに仕事絡みのこれらは高いことに気付いた)
◆美味しいものを食べる
(インスタントやジャンクフードより手作り品)

「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

快・不快を捻じ曲げた行為はだめ。また、完璧主義や万能感も思い通りに世界にならない不安からやる気がなくなったりとか。なんとかしようともがけばもがくほど悪循環になることもあるので、リラックス。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

[A]

心に質問する

心に質問すると本来の自分になれるということが書いてあった。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

周りの人の気持ちばかりを考えすぎて行動するタイプの人は、《心》に聞いてみよう。《心》は本当に好きなことや最善のことを淡々と教えてくれる。自分を支配している人の感覚が伝わってきているだけなのだ、ということを教えてくれる。

ところどころ、ああそうなのかも、と思いました。この本がピッタリ合う人にはすばらしい効果だと思います。

「ずるい人」が周りからいなくなる本

大嶋信頼

[A]

遺伝子のスイッチ

キーワードを唱えて遺伝子のスイッチをオンにすると、ずるい人が気にならなくなるということが書いてあります。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

人に振り回されているという気持ちはどこから来るのか？
それはこんな時に起こりうるものです。嘘で固められている人の言葉が自分が気になる時でしょう。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

過去を変えるために
小さい頃の自分に対してあるフレーズを唱えさせる、というところが有効な手法なのだとは思うが、
どのフレーズがしっくりくるのか自分にはあまりイメージができなかった

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

人の気持ちを推察しそうになったら「本音モード」とつぶやく。人から流されてくる暗示だかどうかは別として、そう考えると楽かも。人の評価が気になったら「自我防壁」とつぶやく。「心よ」とつけて、「今どんな気持ち」と聞く。不安や怒りの対象が心に浮かんだら「近づかない」ととなえる。フラッシュバックには「今は何もないから安心していい」「知恵と力の調整」と7回となえる。「他人の気持ちはわからない、自分の気持ちもわからない。」