山田悟のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
Audible!!
週末チャリ&ジョギングしているのにぽっこりお腹で、とにかく午後眠い。この謎を解明してくれる本に出会いました！
内臓脂肪&糖質値スパイク、、でしょうね(´-ω-`)
だけど動いたらその分炭水化物取りたくなるよ。
【学んだこと】
糖質は1日130g、1食40g以下！
とにかく炭水化物は最後に食べる！
糖過多な食では低GIは無意味！
脂質たっぷり摂ると血糖値スパイクを抑えられる！
【実証】
ってことでお昼にフレッシュネスバーガーでお試し
全然満足できた&半減できた( ´∀｀)v
①いつものメニュー
◆糖質合計:89g
クラシックチーズバーガー:36g -
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Posted by ブクログ
健康と食についてはさまざまなことが言われているが、糖質を摂り過ぎていることが多くの健康上の問題を引き起こしているのは間違いないようだ。カロリーを制限するのではなく、糖質を制限することならそれほど難しいことではないような気がする。意外と間違っているのがフルーツ果糖やハチミツだ。健康に良いイメージがあり、バナナやリンゴを食べるのは健康にいいと思っていた。また、脂質をたくさん摂るべきだというのも意外で、とろろそばなら天ぷらそばの方がいいというのだ。
まーいろんな健康本があるのだが、この本はとても説得力があり読む価値があると思いました。オーディブルで聴いたのですが最後まで集中できました。 -
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