長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム

長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム

作者名 :
通常価格 1,287円 (1,170円+税)
獲得ポイント

6pt

    【対応端末】
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ
    【縦読み対応端末】
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

※縦読み機能のご利用については、ご利用ガイドをご確認ください

毎日引ける!!!クーポンガチャで最大50%OFFクーポンをGET!

作品内容

ファットアダプトとは、糖質の代わりに積極的に脂質を摂ることで、自分の体を「脂質適応状態」にし、体脂肪を燃えやすくする食事法。著者の長友佑都選手は2017年よりこの食事法に取り組み、その結果、パフォーマンスが飛躍的に向上し、「プロ1年目からこの食事法を取り入れていたら、レアル・マドリードに入れたかもしれない」とまで言っている。これまでに「体幹」「ヨガ」など、アスリートとしてのパフォーマンス向上のためにストイックに取り組んできた著者が、最終的にたどり着いた、画期的「食事」メソッド!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
幻冬舎
掲載誌・レーベル
幻冬舎単行本
電子版発売日
2019年06月19日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
7MB

長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2019年08月07日

    ストイックな食事管理かと思いきや、科学的分析や栄養学などでしっかり管理している。さすがプロのアスリート。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年09月22日

    生体や運動論は人への向き不向きがある分野だが、具体的な科学的根拠が丁寧に列挙されつつ、その選択の理由などが説明されていて良かった。ファットアダプトの知識はありませんでしたが、入りやすく理解することができました。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年07月19日

    ようやく昼ごはんを食べると眠くなる理由がわかった。長友さんだけでなく、料理人と医者のエビデンスも加わる良書。ファットアダプテーションを実践してみようと思います!

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年02月09日

    100mile完走を目指しているので、ファットアダプティーションに興味があり読みました。

    中々こういう具体的な内容の読みやすい本が無かったので参考になりました。が実際やろうと思うとハードルが高い。シェフ雇えたらいいけども、中々難しい。まあ意識の問題でもあるけれど。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年01月30日

    長友選手が好きな選手の部類に入るサッカーファンでも楽しく読める本だと思いました。

    食事内容のファットアダプトはいわゆるケトジェニックってやつです。

    ただ 食事内容は一般的なケトジェニックよりも
    アスリートの取っている食事だなという感じでした。

    ネットでも十分ケトジェニックの情報は出回ってるので...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2019年12月14日

    弱点こそ成長するチャンス。完璧でどこも修正点がないと指摘されたら、それは「お前はそれ以上成長しない」と最後通告を受けたも同然。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2019年11月03日

    <目次>
    序章僕が食事をファットアダプトに変えた理由
    第1章ファットアダプトがもたらす劇的な効果
    第2章ファットアダプトとの出会いと広がり
    第3章ファットアダプトの3大基本ルール
    第4章ファットアダプトの4つのサブルール
    実践編シェフが教えるファットアダプトの具体的なやり方
    レシピ編シェフのファット...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2019年08月04日

    長友選手は進化している。
    ということで、書籍も進化中らしい。
    前の書籍で書かれた2点について、全否定とまではいかないが修正されているので。
    でも、前作しか読んでない人にはちょっと困るかな、と。

    余談だが、以前大流行したココナツオイル。それについて警鐘を鳴らすような論文が発表された(はず)だが、こう...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?
    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2019年07月15日

    ファットアダプト3つのルール
    糖質をコントロールすること
    良質な油を選ぶこと
    タンパク質をたくさん摂ること

    糖質は少なすぎても多すぎても脳に悪い。
    ファットアダプトは血糖値が乱高下しない。
    安定的にエネルギーが供給される。

    人間の存在価値を決めるのは、どれだけの多くの人に求められて、良い影響を与...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています