金哲彦のレビュー一覧

からだが変わる体幹ウォーキング

金哲彦

この体幹ウォーキングはとても体にいいような気がします。とにかく本書にあるフォームで体幹を使って歩く（走る）と歩き（走り）が一変します。

世界一の！「超楽」マラソン練習法

小谷和彦 / 金哲彦

どうやってこれから練習をしたらいいのか

参考になる本がないかな～と思い手に取りました、。

タイトルには超楽とありますが

走ったことない人からみれば、

それなりに練習するメニューだと思いますよ、コレ。



今までただやみくもに走ってるだけだったので

練習にバリエーションをつける参考になりました。

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

これからマラソンを始めようと言う人に適した本。
食生活や疲労の回復の仕方など必要な事を指南してくれていて、マラソンを始める前にでも読んでいて欲しい。

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

ランニング歴3年の自分は我流で走っているところがあったので、ハーフマラソン参戦を前に理論を学びたくて本書を手に取りました。
レースまでのトレーニングメニュー、コンディショニング作り、やるべきことが紹介されており、読みながらコーチングを受けられるような内容です。
この手のランニング本を何冊も読むよりも、これ一冊を丁寧に実践していけば十分だと思います。
ハーフで地ならしをしたらフルにも参戦してみたい。

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

最近は運動不足で流石に今後が心配になって、気軽に始められそうなウォーキングの本を購入してみました。

体幹を意識していかに身体への負荷が少ない状態で歩いたり、走ったりできるのかについて詳しく書いてありました。
食事や生活習慣などにも触れていて、さらに実際のレースへ挑む際の注意点などもあり、僕のようにただウォーキングを始めたい人から実際にマラソンで3時間台を目指すような人まで幅広い人に参考になりそうな著書でした。

ただ僕自身が大のマラソン（長距離：1km以上）嫌いな人間が読んでいるので実際に3時間台を目指す人にどの位参考になるかは全く未知数です。

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

タイトル通り。今年の11月に初マラソンでサブフォー（4時間未満）を目指す俺のための本。抑えておくべきトレーニングやメンタル、食事の知識など。

「体幹」ランニング

金哲彦

人生今まで、姿勢や走り方など、学んだことは無く、
改めて説明されると、なかなか目から鱗です。
正しいフォームを維持する為の運動法も説明あり、
始めたばかりで、まだはっきりとした効果は見えませんが、
確かに楽に走れる気がします。

からだが変わる体幹ウォーキング

金哲彦

［　内容　］
いま、ウォーキングに励む人が増えている。
けれども、“正しく”歩けている人はとても少ない。
効率の悪い我流ウォーキングはもう卒業！
カリスマコーチが「走りのメソッド」を生かした、目からウロコの歩き方をやさしく解説。
「三つのポイント」であなたの歩きと身体が変わる。
今日から始める、“身体に効く”ウォーキング。

［　目次　］
１章　“正しく”歩けば身体が変わる
２章　まずは「立つ」ことから始めよう
３章　めざすは身体に“効く”歩き
４章　さあ、歩いてみよう！
５章　ウォーキング・クリニック
６章　ウォーキングを楽しみながら続けよう

［　ＰＯＰ　］


［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］


［　参考となる書評　］

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

マラソンをこれから始める人も、始めている人も一度目を通すと気付きが多い本ではないかと思います。
ただ個人的には走っている人向けなのほうが得ることは多いと思います。

基礎的な走り方から、トレーニング方法が図解で書かれていることもわかりやすかったですし、後は体のメカニズムについてもわかりやすい言葉で書かれていたことが良かったと思います。
その中でも筋力を落とさないことの重要性はよく理解すべきだと思いました。

1時間～2時間ほどで読める本だと思いますので、一度は読んで損はないと思います。

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

［　内容　］
ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。
歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。
ランニングは激しい運動である。
なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。
ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。
そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。
セオリーを知れば、速くなる。
やせる。
健康になる。
未経験者にも最適の入門書。

［　目次　］
第１章　プロダクツ
第２章　フォーム
第３章　レース・マネジメント
第４章　レース中の痛み―レース・マネジメント２
第５章　トレーニング
第６章　ボディケア
第７章　ダイエット
第８章　栄養

［　ＰＯＰ　］


［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］


［　参考となる書評　］

走る意味 命を救うランニング

金哲彦

マラソンってつらいですよね。苦しい作業である「走る」こと。人はなぜそんな苦しい「走る」ことを選択するのでしょう?著者は学生時代、箱根駅伝の山登り５区のスターで駅伝解説者。2年前に癌を発病し、手術後
市民ランナーの指導などをしている。走ることは動物的本能。気持ちが辛いときや疲れたとき、走ることが解決の一つの方法。走ることは病んだ心を癒す解決方法だと言っている。マラソンなど大の苦手な私も「走ってみようかな」と思わせられる感動の本。

走る意味 命を救うランニング

金哲彦

自分自身が数ヶ月前から走ることに目覚め、少しでも走るヒントになればと思い読みはじめた。「走る意味」というタイトルではあるが、内容としては著者の在日としての生い立ちから、ガンの発覚、実業団への入社と陸上部の設立、市民ランナー団体の設立という段落となっている。率直に走る意味だけを求めて読むとやや肩透かしではある。在日という事実に関しては、日常の生活の中ではなかなか聞くことのできない話だし、大腸ガンの恐怖も生々しく伝わってきた。金さんのことはまだ知ったばかりで詳しくはないけど、テレビでの語り口や物腰の柔らかさが文章からも感じられる。ややまとまりのなさも感じたが、金哲彦という人物像がよくわかった

「体幹」ランニング

金哲彦

　ランニングを始めようと思ったので、けが防止のために読んだ本。足だけで走るのではなく、胴体の大きな筋肉を活かして走ればスピードが出るし疲れない、というもの。
　巻末に載っている体幹エクササイズは、ちょっと試しただけだけど効果ありそう。

走る意味 命を救うランニング

金哲彦

伝統校での体育会系陸上部時代を経て、自由な社風のリクルートで陸上部を創設したエピソードが興味深い。在日としての葛藤、家族への想い、がんを乗り越えてのフルマラソン完走。強い！この人の奥様も強い！

世界一の！「超楽」マラソン練習法

小谷和彦 / 金哲彦

2008年12月のホノルルマラソンの6時間から4か月後のかすみがうらマラソンでサブ４を達成した筆者によるマラソン秘訣集。いろんなマラソン指南本で勉強した内容の寄せ集めだが、それだけに実践的。そこに金さんのコメントが付いていて、これは信じてやってみる価値あり。ただ、超楽とはいっても、毎日のように走ることが基本。このぐらいは走らなければサブ４は出きない、ともいえる。

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。

走る意味 命を救うランニング

金哲彦

著名なランニングコーチでありながら、大腸ガンのサバイバーであることに 非常に驚いた。そして、実際は再発の恐怖があるだろうけれども、とても前向きに、自らも市民ランナーとして、身体を鍛えることで、再発と闘う姿が非常に印象的であった。

この本では、金さんの半生が語られているが、氏のオリンピック選考の話や、怪我の話を読むと、やはり人生は思ったようにならないのだと、感じた。


走ることで、自分が生きていることを実感する。

自分にとって、その瞬間はいつだろうか。

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

マラソンを走る人だけでなく、健康のために走る人にも向けて書かれている本書をまずひととおり読んでみると、走るために何をする、何が必要かが分かってきました。ジョグやLSD、ペース走などのマラソントレーニング向けの走り方から、マッサージなどのボディケア、食事などこれ１冊でかなり勉強になるはずです。今からまた普段の生活と走り方をもう１回考え直して、来年の東京マラソンのサブフォーを目指してみましょう。

「体幹」ランニング

金哲彦

脚だけではなく体幹を使って走るとより早く楽に走れるというコンセプトの本。
薄い本ですが、体幹を使いやすくするトレーニングなども載っていて実用的です。
この本の走り方にして後半に脚が疲れることが少なくなりました。

３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～

金哲彦

ランニングを始めたばかりで、入門書のつもりで購入。
シューズの選び方・トレーニング方法・フォームなど、初心者でも参考になる部分が多かったです。
大会前のケア・調整など、後々役立ちそうなネタもあり、入門書として買って正解でした。