斎藤茂太のレビュー一覧

心をリセットしたいときに読む本

斎藤茂太

精神科医である著者が、やる気の出るヒントを書いている。
1章は、逆転の発想で「嫌いな自分」をリセットする。
2章は、小さなテクニックで人間関係をストレスにしない。
3章は、仕事で元気が出るちょっとした発想法。
4章は、体が喜ぶ毎日の過ごし方。
5章は、小さな変化で人生はもっと楽しくなる。

人を育てる・叱るコツとして
①プライドを傷つけない
②ネチネチ引きずらない
③感情的にならない。
そして「ほめ言葉をケチらない」。
他人に仕事を任せるときは80％の信頼で十分。頼りすぎると双方にストレス。
などなど、今の私に必要な言葉がたくさんあった。
買って、社会に出てからも手元に置いておきたい一冊。

「ゆっくり力」でいい人生をおくる

斎藤茂太

ああ、ゆっくりでいいんだ、と何かこころに突っかかっていたものが少し軽くなるような、そんな感じになった。

でもゆっくりしたくても周りの環境でできないこともある。だから病んでしまう。

もっと適当で、ゆっくりで、自分の身の丈にあった生活をおくれるように、仕事もゆっくりできる範囲に狭め、それで間に合う範囲の生活とし、また仕事がダメになっても何か他にできる準備をしておく（これも焦らずゆっくりと）ことがよい。

わかっちゃいるのだけど、追い込まれるとなかなか難しい。3年は乗り越えたが、また具合悪くんなってしまった。もう少し、ゆっくりを意識したい。

【無料小冊子】図解版 心配ぐせをなおせばすべてが思いどおりになる

斎藤茂太

[an bread]

心が軽くなる

心配のしすぎの克服や、完全主義からの脱却など、この本にはさまざまなメンタル面の悩みを解決するためのヒントが満載されている。決して自分を責めたりすることなく性格を明るい方へ変えていくための、良書だと思う。

＃タメになる

「いい人生で終わる」ために大切なこと

斎藤茂太

いつも後ろ向きでネガティブな私だがこれからは前向きにポジティブに物事を考えていきたいと思った。自分の人生を自分なりに楽しんでいこうと思う。

「うつ」にならない心のつくりかた

斎藤茂太

[まさし]

心が疲れた時に読むと良い

読んで心が少し軽くなったような気がします。働くということ以上に、そこにある人間関係が原因であるのだなぁと思いました。上手くそこを受け流しつつ生きていかないと、行き詰まってしまうのでしょう。心が病んでるな、折れそうだ、疲れたなぁと思った時、読むと良いと思います。

心をリセットしたいときに読む本

斎藤茂太

　ちょうど私も、人生のタイミングで心をリセットしたかったので、参考になる１冊でした。

　私は気に入ったページがあると、隅のところを少し折り込んでおくのですが（所謂ドッグイア）、久しぶりにたくさんの折り目ができました。

　その中で、今の私にぴったりなのは、「頑張り時を見失うなかれ」の項にある、p.133「本望を遂げるには、いやな仕事であれ全力投球するしかないのだ。」。

　人生なかなか思いどおりにはいきませんが、それでも、今やれることを精いっぱいやるしかないようです。

「もうダメだ！」と思ったとき読む本(あさ出版電子書籍)

斎藤茂太

モタさんである。
今の世の中、非常に生きにくいものである。
心の病を抱えて心療内科や精神科の門を叩く人が何と多いことか。
本であるため、実際に言葉を聞き、話しをし、心がスッキリするものではないかもしれないが、気持ちの面で救われる部分は大いにあると思う。
モタさんは、もうこの世にはいないが本の中で語りかけてくれる言葉は本当に温かい。

会社、仕事、人間関係が「もうイヤだ！」と思ったとき読む本(あさ出版電子書籍)

斎藤茂太

精神科医のモタ先生のシリーズです。
会社というところにいると、昨今、ストレスをため、
うつ病を患う人が増えている。
すべてのそんな人に適合するのかと言われれば、難しいところではあるが、何か一筋の光のようなものを与え手くれる本であると思う。
読んでみて損することはないだろう。

モタさんの心がフワリと軽くなるちょっといい言葉

斎藤茂太

失ったものを数えてがっかりするより、いま自分にできること、いま自分がやりたいことを、どんどんやったほうがいい。
気持ちの整理をする時は「自己中心的になっていないだろうか？」「欲張りすぎていないだろうか？」「人を好き嫌いで判断していないだろうか？」「どんなストレス解消法をとっているだろうか？」と自身に問いかけるといい。
うつ状態を疑わせる兆候があるなら、大きな決断は避けて問題を棚上げしよう。これはとても重要なこと。
人生に「不幸」はない。「不幸」とは、目の前の幸せが見えなくなっている状態。自分が出会った人、置かれた環境、自分が選び取った選択肢のなかにも、必ず幸せが満ちている。
円満な人間関係は、自分自身を好きになることからはじまる。
自分に置き換えればわかる
結婚したいなら、譲れない条件を明らかにしておくこと。結婚後は、細かいことにいちいち目くじらを立てないこと。
けんかの作法「過去の傷には触れないこと」「他人と比較しないこと」「相手の親兄弟を悪く言わないこと」いくら腹が立っていても、相手の心やプライドを傷つけない配慮が必要だ。
過去は。いくら思い出しても、いとおしんでも、あなたを変えてはくれない。だが、現在と未来は、あなたの行動次第で、いくらでも変えることができる。
目標を定め、腹を決め、一歩一歩進んでいこう
何事も初心者になる勇気を持とう。新しい知識を教えてくれる人の話を素直に聴こう。それが、あなたを磨き、あなたの人生を豊かにする。

「捨てる」「思い切る」で人生がラクになる

斎藤茂太

大切なのは、いちいち「気にしない」ということ。これはダメだと思ったら、すぐ捨てること。夢をかなえるための、ねばり強さのヒケツは「気にしない力」「捨てる力」にある。
環境の変化を受身にではなく、積極的に受け入れること、そのためには、変化をチャンスと考えること。たまったガラクタを整理できるチャンス、新しい土地で新しい人間関係を築くチャンス、そして変化によって自分がどう変わってゆくかを知るチャンス、未知の自分の可能性を知るチャンス、自分が成長できるチャンス…考え方はいろいろあるだろう。
「調子に乗ること」「腹を立てること」「憂いを持つこと」「考え過ぎること」「悲しみに沈むこと」「不必要に恐れること」「動揺すること」この七情を捨てる。なるようになる、と考える。
自分自身を見つめ直す時間をつくる（セルフ・カウンセリング）。なぜイライラするのか、なぜ感情的になるのか、その理由を探って自問自答してみること。ストレッチや深呼吸のような健康法と同じで、少しの時間でも毎日続けることが大切。
うつ状態のときに、「捨てる決心」「思い切った行動」はしない。
「がんばり過ぎ」「考え過ぎ」「飲み過ぎ」「調子に乗り過ぎ」「寝過ぎ」「暇過ぎ」気持ちが焦っているときは、だいたいがこの「六過ぎ」の状態になっている。
「得る」ことの幸せよりも、もう身についてしまった不要なものを「捨てる」ことで実現する幸せのほうが、大きいようにも思う。何かを捨てることによって、思わぬものが「入ってくる」ことも、人生にはよくある。そこからまた、新しい人生が動き出すのではないか、と思うのだ。

心配グセをなおせばすべてが思いどおりになる

斎藤茂太

斎藤茂吉さんの息子さんであり、精神科医である著者が、心配ぐせのある読者に向けて書かれている。いろんな方の体験談がまた心に響いた。元気がでる本である。

心配グセをなおせばすべてが思いどおりになる

斎藤茂太

実際に試してみて、セルフインタビューというものがすごく役に立った。あやふやな不安の原因を整理できて、それによって解決策も考えられるし、すごく良い方法だなと思った。簡単だけど効果がありそうなことが書かれてあるので実践して行きたい。

会社、仕事、人間関係が「もうイヤだ！」と思ったとき読む本(あさ出版電子書籍)

斎藤茂太

つかれきった時、一番心にこころにピタっと来た本。
自殺大国の日本のなかで、キツイかなと思ったらまず手にとって読んでみると楽になれると思う。
タイトル的には、お店のレジで買うのはちょっとと思うけど、ネットなら気をつかわなくてすむし。

「いい人生で終わる」ために大切なこと

斎藤茂太

『足るを知る』が印象に残りました
「満足することを知っている人は貧しくても幸せで、満足することを知らない人はたとえ金持ちでも不幸だ」といった意味でしょうか

「もうダメだ！」と思ったとき読む本(あさ出版電子書籍)

斎藤茂太

消えてしまいたい…ってなった時、いつも助けられています。
きれいごとばかりじゃなくて、ちょうどイイ。
この手の本の中ではおそらく一番じゃないかと。
私にとって大切な一冊です。

心をリセットしたいときに読む本

斎藤茂太

精神科医であり医学博士のモタさんが書かれた元気エッセイの本。
私は今回モタさんの本を初めて読んだのですが、その肩書きから想像していたのとは違い、とても優しい文体で語りかけてくるような読みやすい内容でした。
１つの項目が短くまとめられていて、どこからでも好きなときにパッと開いて自分にやる気を出させるのに良い本だと思います。
「待たされたら『時間をくれた』と喜ぶ」イライラしていた気分がふっと落ち着きます。

会社、仕事、人間関係が「もうイヤだ！」と思ったとき読む本(あさ出版電子書籍)

斎藤茂太

働きすぎていませんか？
自分に進歩が見られないと思ったときは。
頑張っても出来ないときはできないと言おう。
・・・
見出しタイトルがわかりやすく、内容も、直接対話しているようにあったかく、悩みを聴いてもらってるみたいで読みながら泣いて、すっきりしました。
震災以降休みがなく仕事が増えるばかりなのに上手く進めることもできず、半年で8キロやせましたが、逃げずに続けたいと思います。

「もう疲れた」と思ったときに読む本

斎藤茂太

【イライラする気持ちがスーッとはれる方法】
私は生真面目な性格なのか、イライラすることが多いです。
この本は、私のように「イライラ」する方、また落ち込んで「うつうつ」する方に読んでほしい本です。

精神科医である著者が、「イライラ」「うつうつ」するときは心がどういう状態か、それに対してどのような対策をするのがいいか、などを実例つきで紹介してくれています。

この本を見ると客観的に自分を見つめなおせますし、専門的なこともわかりやすく書いてありますから、誰でも読めます。

この本の中で一番印象に残ったのは「休養や気晴らし」の大切さです。
人間は、やはりパーっと気を晴らす時間、また休養の時間が必ず必要なんだな、ということを再認識させてくれます。

「音楽は音符と休符から成り立っている。音符だけで休符がなければ、それは雑音にすぎない」という言葉も、ナポレオンヒルの本だったか、書いてありました。

世の成功者たちはそれを実践しているのだろうと思います。
確かに「休む時間がもったいない」考えにも一理あるのですが、やはり「休む時間も、気晴らしの時間も『仕事に必要な時間』として考える」ことが大事で、そこから新たな仕事のアイデアや活力も生まれてくるのではないでしょうか。

絶対に「自分の非」を認めない困った人たち

斎藤茂太

「そんなこと聞いていません」と言い訳「私のせいじゃない」と開き直り…あなたの身近にいませんか。「すみません」が言えない人と、どうつきあうか。



どういう風に私はつきあっていきましょうか・・・
考え中！？

「もう疲れた」と思ったときに読む本

斎藤茂太

忙しさに疲れちゃった・・・
なんて思った時に読んでみました
「人生は旅のように過ぎていく」
だからこそ、なんでも楽しんで、そして出来事には意味があると思い生きていた方が得よね☆
心がすっきりした〜
もっと自分を大切にしよう
そして、幸せを引き寄せよう

つい夢中に読んじゃって、読み終わったらすっきりしました