金森重樹のレビュー一覧

常識の壁をこえて ――こころのフレームを変えるマーケティング哲学

ダン・S・ケネディ / 金森重樹 / 池村千秋

副題が【こころのフレームを変えるマーケティング哲学】となっているが、特にフレームは変わらなかった。
しかし、今までもやもやと脳の中を漂っていた思考結果が集約され、同意を得る事ができた。

自分の中にあり、自分独自の結論と信じて疑わなかった結論の殆どは、既に誰かが本に書いて残している。
読書の利点の一つは、自分の中にある結論に同意を得て、強化できる事にある。
強化された結論は自信につながり、自信は結果に大きな影響を及ぼす。
その辺に関しては別途、マクスウェル・マルツの『あなたは成功するようにできている』を読む事をお勧めする。

読書によって得られる知識や確信は自分の現在の位置を特定し、進むべき道を照らす灯台だ。
そんな事を再認識させられた一冊だった。

「行政書士」開業初月から100万円稼いだ 超・営業法

金森重樹

“戦略的な”営業法がとてもわかりやすく書かれている。テンポもよく、ムダなことはなく、必要なことが欠けていない。“考える”ための道順がとても参考になる。簡単ではないが、これを実行すると“何か”が大きく変わる予感を持て、しかも「自分にもできるのではないか」と期待もできる内容。恐らく、また後で読み直してもまた新たな発見があるに違いない。出版から少し時間が過ぎているが古臭さは全く感じず、是非自分の参考書の一つにしたい1冊

インターネットを使って自宅で１億円稼いだ！超・マーケティング

金森重樹

ネットを使ったマーケティング理論について書かれた本の中でもかなり優れた内容だと思います。インターネットって魔法の小箱みたいですね。。

インターネットを使って自宅で１億円稼いだ！超・マーケティング

金森重樹

マーケティングの本というと、企業が大々的にビジネスを行う為にあるような気がしてしまうような事例ばっかり扱うけど、これは個人が事業をする時にどうやってマーケティングしていくのか！？という内容が書かれているので自分も同じ目線で読めました。二回くらい読んだけど、何回も読んだ方が理解が深まります。自分ももっと読むべきだなって感じてます、のでもっと読みます。絶対面白い！

「行政書士」開業初月から100万円稼いだ 超・営業法

金森重樹

金森重樹が行政書士の資格を取ってから、事務所を持ち、インターネットで全国展開をする際のノウハウを記した本です。自分は働かなくても事務所は大量の仕事をこなしていく、そのようなシステムを構築した経緯も書いています。この人はすごい頭良いと思います。すごい大衆の心理を把握した人だと思います。絶対勉強になる。行政書士とか関係なくても読んでいいと思います。ぜひ時間がある時に読んでください。

なぜヒトは脂質で痩せるのか

金森重樹

一部の人が実践している「四毒抜き」について、その一部について否定している本を読みました。その本によれば肉類については、あまり推奨していない内容であったように思いますが、この本では「脂質」を摂取することで、痩せることもできるし、体にも良いと提唱しています。

この本の筆者である金森氏は２ヶ月で３０キロ、この本の担当ライターは、１年で１５キロ痩せたそうですが、一方で減量できなかった例、その理由・対策についても述べられています。余分な脂肪を燃やすには、完全に糖類を断つことが効果的のようですが、私には少し難しいなと感じました。この本の情報を参考にしつつも、健康的な食生活をしていきたいですね。

以下は気になったポイントです。

・2026年1月アメリカ政府は「アメリカ人のための食事ガイドライン」を新たに発表した、 高品質なタンパク質と健康的な脂質を重視し、 精製された炭水化物を制限する」というのが 主な内容、 野菜や果物は必須、 全粒穀物 はちょっとだけ、 これまでの「 糖質 主体の食事 ピラミッド」 があっさり 再構成され、 タンパク質・ 脂質が基盤に添えられる方向へと転換した(p3)

・アメリカ人の約50%が糖尿病前症または 糖尿病・ 成人の約75%が 慢性疾患・ 医療費の約90%がその治療に費やされている、 1992年に発表された 従来のフード ガイドピラミッドでは、炭水化物が「最も多く摂取すべき食品群」とされ 最下部を支えていた。 その上に 果物・ 野菜・ さらに 乳製品・ 肉が乗り、 脂質・菓子類 は「悪役」として制限対象になっていたので、食品会社は「低脂肪ブーム」とばかりに新商品を投入した　(4)

・人が糖質を本格的に摂取するようになったのは、最終氷河期（ 約1万3000年前）に大型動物がごっそり 失われてからと考えられている。 筆者が目指すのは「 断糖高脂質＝糖質中心の食生活を見直し、 脂質を主要なエネルギーに戻す」 、これは旧石器時代の人類が適応してきた 食と環境に立ち返る というアプローチである(p10)

・特に男性の中年太りには「断糖高脂質食」の効果が出やすく、 切り替えるだけで体重が落ちることは少なくない、 裏を返せば「人間に必要な糖質は ごく少量である」ということ。 健康な人の血液量は体重の約13分の1で4 L、 その中に含まれる糖はわずか4g 程度。 それしか存在しなくて良いものをわざわざ 多く取る必要はない(p20)

・研究では、 4週間 歯を磨かない代わりに旧石器時代 食 だけで生活する、という実験が行われた。肉や魚を食べ、 小麦・芋類・乳製品は一切なしという条件である、被験者たちは 4週間 歯を磨かなかったにもかかわらず、 食事の変更だけで歯茎からの出血が減少し、 歯周ポケットが縮小した(p22)

・私たち 現代人は赤身肉を主な 可食部としているが、元々は大型肉食獣が食べ残した骨を洞窟に持ち帰り、 骨に付着した肉 からタンパク質・ 脂質を摂取、さらに 骨髄から、ビタミン・ 鉄・ カルシウム・マグネシウムを得ていた (p25)

・インスリンには余った糖をグリコーゲンに変える働きがあり、さらに 貯蔵 限界を超えると中性脂肪として体に蓄える作用がある。人類の進化的な定常状態は「飢餓」 血糖を下げる仕組みは最小限に抑えられ、血糖値を上げるホルモンは5種類に対して、下げるホルモンはインスリン ただ一つである(p29)

・カロリーだけを減らすと体は「飢餓」と判断し 代謝を落として エネルギー消費を節約する、結果 痩せにくく リバウンドしやすい状態になる、 カロリーだけを指標にしてしまうこと自体が ダイエットを失敗に導く 原因となる(p31)

・ ライオンなどの 食肉目は、 体調に対して腸が非常に短く 肉食に適した構造をしている、人の腸はそれら よりは少し長いものの草食動物 ほどではなく、むしろ 肉食よりの雑食動物に近い長さである、人は完全な 装飾でも完全な肉食でもなく 極めて肉食に近い。 胃酸も強く タンパク質を分解する能力に優れている、糖質中心の食事は農耕以降のごく最近の習慣に過ぎず、 消化管的にも人は脂質中心の生活に適応している(p40)

・今からおよそ8000から12000年前、 亜北極圏で犬と人は共に暮らすようになったと考えられている、人間はタンパク質を取りすぎるとタンパク質中毒を起こすため「 脂質 部分」中心に 食べ 余った肉を犬に与えていた(p41)

・糖依存から抜け出すには、 別のエネルギー源、つまり脂質が必要である、 筆者のダイエット法では、動物性脂肪や MCT オイル、 魚油を 活用し、 脂質依存へ移行させることを重視している、 重要なことは、 脂質 摂取ではインスリンがほとんど 分泌されない(p43)

・オメガ 3は抗炎症作用があり、 逆に オメガ6には炎症を促進する作用がある、1対1である。 現代の食生活では、 植物油は加工食品の多用で オメガ６が過剰になりがちである(p49)

・カルシウムとマグネシウムのバランスも重要で、理想は 1対1であるが、 現代人はカルシウム過多になりがちである 、マグネシウム不足になると体は骨からマグネシウムを引っ張り出すので 骨が弱くなる (p50)

・断糖高脂質（1日の糖質摂取量５g以下）を始める際に重要なことは「 新しい食材を買うこと」ではなく、 冷蔵庫やキッチンにある不要なものを徹底的に取り除くことである。 小麦粉・加工食品・ 価格 調味料入りの塩・ 植物油・ マーガリンなどは全て排除する(p56)

・新しく 用意すべき調味料として、魚醤・雪塩・ビタミン C 粉末・ MCT オイル・ グラスフェッドバター・ ゼラチンである (p57) MCT とは、 中鎖脂肪酸 のことで 、炭素数 8 （カプリル酸）と、炭素数10（カプリン 酸）である(p58) 誤解してはいけないのは MCT オイルはずっと 必須ではない、 ケトン体 が生成されれば体は 脂質 をメイン 燃料として自走できるようになり、必須ではなくなる(59)

・糖質が多く含まれるものとして、 カロリーオフのマヨネーズは通常の9倍、 バランス栄養食 やスポーツドリンクにも多く 糖質が含まれている。 まずは「 肉・ サバ缶・ 卵・ 牛脂」を主食にし、 空腹時には MCT オイル入り紅茶、牛脂スープを活用する(p61)

・食事のタイミングは昼が最適、 夜は代謝が蓄積モードに切り替わるため 同じ食事でも夜に取ると脂肪として蓄積されやすくなる。夜は脂質と飲料で調整し インスリン分泌を最小限にする(p75)

・ 断糖高脂質では、 βヒドロキシ酪酸 が筋肉保護機能を発揮する、 脂肪がβ酸化で連勝している時、 筋肉は分解されずに維持される、ところが 糖質制限だけを行うと糖質が不足した体は糖質コルチコイド などの働きでタンパク質を分解し その結果 筋肉量が落ちる (p83)

・断糖高脂質食で扱う 主な食材は、 肉・ 魚 ・卵・脂と シンプルである、 加工品は全てダメ。 添加物や身体に害があるものを避けるには、 食材に 極力 手を加えず、そのまま食べる イメージである(p109)

・肉は、牛肉・ 豚肉・ 馬肉・ 鹿肉・ 羊肉をメインに、鶏肉はオメガ6が多く 控えめにする。牧草飼育（グラスフェッド）の肉は、穀物 飼育の肉に比べて オメガ3が豊富で良い。魚は、鮭・ サバ・ イワシ などの オメガさんを豊富に含むものが良い(p110)

・果物は糖質が多いが、 アボカドだけは 例外である。脂質が多く 糖質はわずかである、 さらにビタミン E・ ビタミンk・ カリウムなども豊富で 栄養ミストが高いので おすすめである(p115)

2026年3月16日読破
2026年3月18日作成

自分の小さな「箱」から脱出する方法～人間関係のパターンを変えれば、うまくいく！

アービンジャー・インスティチュート / 冨永星 / 金森重樹

メタ認知について勉強したいなと思って調べていた時にこちらの本が紹介されており、興味を持ったため読んでみた。
トラブルは自分自身を正当化するために引き寄せていたという事実は、理屈としては分かっていても痛いところを突かれたような気分になった。
身の振り方を改める良い機会になった。

自分の小さな「箱」から脱出する方法～人間関係のパターンを変えれば、うまくいく！

アービンジャー・インスティチュート / 冨永星 / 金森重樹

客観的に自分や相手がどういう状態であるのかを冷静に考えられる本だなと思った。相手に原因があるんだと思うこともついついあるが、冷静に自分に原因はないのか？と思うことがこの本をきっかけにより思えるようになったので読んでよかった。本書の中でも具体例を出して話がされてるのでわかりやすい。

自分の小さな「箱」から脱出する方法～人間関係のパターンを変えれば、うまくいく！

アービンジャー・インスティチュート / 冨永星 / 金森重樹

内なる善性（利他性）に背くと（背くと時は大体、利己心やプライド、欲望などが働く時）、世界の見方が歪む。背いた自分を正当化するように事象を解釈する。自分を被害者とし、相手を加害者とみる。この状態を箱に入ると呼んでいる。

箱から出るには、相手を人間として見ること、すなわち相手の善性を信じること。相手も色々な背景があって物語があってこうしていると、想像すること。想いを馳せることで見方が変わり、行動が変わる。これを箱の外に出ると呼んでいる。

自分の小さな「箱」から脱出する方法～人間関係のパターンを変えれば、うまくいく！

アービンジャー・インスティチュート / 冨永星 / 金森重樹

自己欺瞞とは、本当は気づいているのに都合の良い嘘を自分につくこと
自己欺瞞はあらゆる悪影響の元凶になっている
まず、自分が自己欺瞞になっていないか気づくために、他人を疑う前に自分を疑ってみる

自分の小さな「箱」から脱出する方法～人間関係のパターンを変えれば、うまくいく！

アービンジャー・インスティチュート / 冨永星 / 金森重樹

人とのコミュニケーション時に自分を裏切る行為をした瞬間から自己欺瞞（箱に入る）に陥ってしまい、全ての思想、行動がネガティブになってしまう。人を人として認識し、自身を裏切らないように心掛けることが必要。

借金の底なし沼で知ったお金の味～25歳フリーター、借金１億２千万円、利息24％からの生還記

金森重樹

■何を学びたいのか？
借金の底なし沼に何をきっかけにはまり、どのようなプロセスで生還できたのか。
このプロセスから自身の人生に活かす学びがないか。

■それを学んで自分はどうなりたいのか？
今より少し豊かに生きるヒントが欲しい。閉塞感ある現状打開のヒントが欲しい。

■この本の問題提起は何か？
自分で論理的に考えて決断することの大切さ。

■著者が伝えたいことを3つに絞ると何か？
やばい時は寝る。
決断を人任せにしてはならない。
ルールや法則に着目する。

その他、借金が膨らむ様は大変恐ろしくスリリング。
多少横道に逸れる部分もあるが、エンタメとしても読める。

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット

金森重樹

糖質制限を行いながら、良質な脂をたくさんとるという「断糖高脂質ダイエット」を実践し、2カ月で30キロ以上落とした筆者が、ロジカルにダイエット方法を解説する本です。 実際にこの方式でやせた人たちの体験談や困りごとにも答えを出し、掲載しています。 本を編纂するにあたり関わった編集者たちも、後半の座談会で痩せた発表をしており、注意しながら実践すれば効果は明らかということがわかるります。 読んでいてわくわくする一冊ですが、ミネラルバランスの調整が必要なのが難点です。

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット

金森重樹

空き時間にサラッと読んだけど思いのほかおもしろかった。
マグネシウムの重要性がよくわかった。痩せない原因がビタミンやミネラルとバランスが崩れているためというのは本当にありそう。

生涯かけて断糖しろとか言ってるけど、まあそれはさすがにムリやな笑

「行政書士」開業初月から100万円稼いだ 超・営業法

金森重樹

士業のマーケティングの本。効率的に集客する方法から事務所運営まで記載あり。今はSNSに置き換わるところが多く、お金をかけずに実践できそう。マーケティング知識ゼロでも理解できるし、なるほどと納得できた。どこまで実践できるかはわからないけど要素として取り入れられることは多い。しくみづくりの考え方が一番参考になる。借金できないなら商売やめろは乱暴な言い方に思う。

「行政書士」開業初月から100万円稼いだ 超・営業法

金森重樹

借金ができないのなら、独立はするな。毎月8万円の広告費を出せないようであれば集客は不可能。サラリーマンとの差は、この赤字をほり続ける器が必要となる。
仕事が増え自分で業務をこなすのが限界となったら、次に各モジュールごとシステム化し、自動化を進めていく。

自分の小さな「箱」から脱出する方法～人間関係のパターンを変えれば、うまくいく！

アービンジャー・インスティチュート / 冨永星 / 金森重樹

人間関係に悩んだら読みたい 誰かに少しでも手を貸したいと思ったときに、素直にその気持ちに従って行動すること。
その気持ちに反して行動をしなければ自分に嘘をつくことになり自分を正当化してしまう。
自分を正当化してしまうと他人の間違いにしか目がいかなくなり、相手に対して負のイメージしか持てなくなり、人間関係が悪くなる。

良心に従って行動する。
誤ちに気づいたら謝る。

要すればそんな当たり前のことに気をつけるだけなんだけど
当たり前のことが1番難しいんだなあ。

日々の小さい嘘も、ちりつもで大きくなるから
自分の良心に正直に生きよう。

借金の底なし沼で知ったお金の味～25歳フリーター、借金１億２千万円、利息24％からの生還記

金森重樹

東大に現役合格した著者は、地元の岡山を出るときに東京でひと山当てようと強く望んでいた。大学卒業後はバイトで年収数百万円の生活をし、初めて入社した会社の社長の知り合いから先物取引に手を出してしまう。社長からは金利12%で借金をし、毎年金利さえ支払えない状態の中、億単位の負債を抱えることになってしまった。
東大入学後は都会の名門高校出身の富裕層たちとは距離を置き、社会に出てからは学歴のない成金たちに打ち勝てるのは、結局のところ学生時代にガリ勉で目立たなかった存在だと言っています。
金森氏はSNS 上では厳しいコメントをしたりしていますが、本質を突いていると思います。

ガチ速“脂”ダイエット 極上レシピ大全

金森重樹

以前やっていた金森式。短期間で9キロ近く痩せたので効果は保証できる。
金森式ダイエットを一旦終了し、糖質取りはじめたらリバウンドしてしまったので、またやろうかと思ってる。

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット

金森重樹

金森式ダイエットの入門編として。
わかりやすく平易な表現でサラッと書かれています。初心者の方はまずこちらを読んで、金森式ダイエットを始めるのがオススメ。
物足りなさを感じたり、より詳細な仕組みや理論が知りたくなったら内臓脂肪〜の方を読むと、理解が深まります。