とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

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他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の４０代女性ライターが、
元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。
「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか？」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、
「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、
先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。
メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。

【目次より】
序章なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか？
１章実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。
２章プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください！
３章知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
４章ひとり心の会議のススメ

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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃切ない

Posted by ブクログ

プチうつモード。
自分も数年前までこのモードだったなと思った。人生の大きなイベント、昇格などが重なって、こうあるべきという理想や責任感を自分に押し付けていたかも。なんだか疲れたり今までの自分じゃない！って思ったり。それは、このモードだったからなのかなと妙に納得できた。
ちょっと心が軽くなってきた今だ

2023年10月31日

Posted by ブクログ

人間関係や労働環境によってある人はひどく消耗し疲れ切ってしまうのに対して、ある人はどこ吹く風で飄々と乗り切ってしまう。
そういうのを見ていると前者の人はとかく強いメンタルを求めたがる。
しかし著者はそういうスタンスこそが危険で、下手をするとどんどん更に心は弱っていきますよと説く。

ではどうすればよ

2022年09月25日

Posted by ブクログ

この本の主人公？となったライターさんと
自分がとても重なる本でした。
私はフリーランスではなく、会社員ですが
・最近なぜか仕事の能率が落ちた
・ふとした帰り道に、涙が溢れる
・リフレッシュのため2泊3日で旅行に行ったら
　余計に疲れてしまった
などなど…
自分が今ぷちうつゾーンにいると気付くことがで

2022年07月03日

Posted by ブクログ

結構参考になった。まずは睡眠を８時間しっかりとること。あと、休めるときは３連休にして、しっかり休もう。自分最優先で。

2022年06月26日

Posted by ブクログ

なんとなし読んだのだけど、とてもタメになった。書かれていることは当たり前のことかもしれないけど、この当たり前が重要。疲労を軽んじない。
一つ気になったのが、タイトルと内容がズレていること。これはメンタルを強くする本ではなく、鬱予防の本。

2022年05月08日

Posted by ブクログ

★きっかけ
本屋さんでタイトルとジャケットに惹かれて。メンタル弱ってるなー、自己肯定感マイナスすぎる…誰か何か…と自己啓発コーナーをうろうろしていた。

★感想
今の私にドンピシャでした。
この本に出会えて良かった。

本を読みはじめたのは1月上旬頃。
仕事が進まない終わらない差し迫る期日に追われな