「happy stress」でも同趣旨書かれていることもあり納得感あり。
島皮質≒非認知能力を鍛えることを「脳を磨く」と表現。
島皮質は脳全体に広くある。ユーモア、音楽、感情、行動などに関連する計算、学習とは異なる部位。
脳を磨くには 感謝、前向き、人間関係、マインドフルネス、awe体験(=自然を
...続きを読む前に自分の小ささを感じる)。
感謝は恩恵的感謝も大事だが利己的感情も付帯される普遍的感謝(何かしてもらったことに対する感謝ではなくただいるだけ、あるがままの状態に感謝)はもっと大切。感謝は感情、感謝するという行為ではない。しっかり思いを込めると体の炎症抑える免疫力高まる。
「前向き」は無理矢理前向きになろうとしてはいけない。今が前向きでないことを強く潜在意識が認識してしまうので逆効果。自然に前向きになる、良い過去思い出したり楽しんだりポジティブな言葉使う。