下園壮太の一覧

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作品一覧

2020/03/16更新

ユーザーレビュー

  • 自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れを取る技術
    実践したいこと
    ・ストレス見積もり表を参考に作ってみた。去年は何かとストレスが多かった…今年は3-6月、9月がストレスのかかりそうなのでそれ以外はゆっくり休むようにしたい。
    ・趣味も動くもの(ヨガ、食べ歩き)と静か(読書、音楽を聞く)にできるもの両方を続けたい。
  • 自衛隊メンタル教官が教える 折れないリーダーの仕事
    疲れていることに気づき、休む。
    当たり前のことに気付かされた。

    また、自衛隊で教わる以下のことは肝に命じよう。

    指揮の要訣
    メンバーの掌握
    企図の確立(仕事を切る)
    それの明示
    情報の提供
    人間関係に配慮

    心得
    ①適時性
    ②先行性
    ③並行性
    ④完全性

    からだ電池、こころ電池


    リーダーが中...続きを読む
  • 「一見、いい人」が一番ヤバイ
    わかりやすい。ハウツーに囚われすぎたらいけないが、自分のペースに巻き込もうとする人に疲れる。職場でいつも泣いてきたひとに。子どもの心の強さでは大人は生きられない。なるほど。自分の悪感情を認めてもいいのだ。
  • 自衛隊メンタル教官が教える 折れないリーダーの仕事
    自分は駄目なんだって思いがちだけれど、ちょっとそうじゃないかもね、と考え直すにはいい本だった。
    とはいえ、やっぱりもう少し自分は何かできたんじゃないかと思ってしまう。疲れたって何にもやっていないじゃない、という負のスパイラルから逃げたい。
  • 自分のこころのトリセツ
     陸上自衛隊でメンタルヘルス教官を務める著者は、戦闘や災害支援時などの極限のストレス対処教育に長い経験を持つ。
     「サイアク」と思ったら、本能的な「原始人モード」に照らす。個や種の保存のための4つの中間目標、大人と子どもの心の強さや「7対3のバランス」を意識する。
     「自分の弱さと向き合う」、「感情...続きを読む