プチうつ症候群の正しい理解と知識

下園壮太

現代、20代、30代の若者をはじめとして、急激に増えている“プチうつ”。病院に行っても薬物治療の効果が見られないケースが多い。一見うつには見えず、症状も軽いと思われがちだが、著者の下園先生は、「実際はとてもつらい」状態であるという。しかも本人なりの対処で、治りにくくなってしまいがちなのが特徴。下園先生は自身もうつになった経験に基づき、このプチうつのつらさへの現実的な対処方法を紹介している。特に、症状を悪化させない「様子の見方」のコツ、うつ状態独特の「うつ的思考」を暴走させないための「プチ認知療法」など、自衛隊で心理学を教える著者ならではの自信回復作戦を紹介。社会で戦う“プチうつ”の人の具体的な生活を教えてくれる一冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日東書院本社
• ページ数: 207ページ
• 電子版発売日: 2015年12月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 31MB

[ブクログ · ★★★★★]

心が楽になる。まずは受診と休息。今は、心身ともに疲労困憊している状態なんだな。後は、運命の好転を祈るのみ。だけど、運命を好転させるのは、他でもない自分なんだよな…。

[ブクログ · ★★★★☆]

冒頭で持って行かれた。
まさに自分じゃん、って。

最近何かすっきりしない。
小さな失敗が続くし、人間関係もめちゃくちゃ。
悪いことばかりが重なって、いつも何かが不安で、将来に希望が持てない。
調子の良い時もあるのだが、突然、気分が悪くなってしまう。
体調も良くない。
便秘や頭痛、肩こりもひどい。
でも、うつになるような特別なことがあったわけでもないし、人より余計に仕事をしているわけでもない。
なんとかなってしまう。

以下メモ
感情の乱高下、情報の氾濫（ニュース、SNSなど）
プチうつが数年続くとプチうつの思考が性格となる
エクササイズは、なにをやってもいい、いつやめてもいい、という心構え
1ヶ月様子を改善されなければ、心療内科を頼る

[ブクログ · ★★★☆☆]

プチうつという言葉が嫌いでしたが、本書ではプチ＝軽症ではないことを定義している。うつと相性の悪い出来事が記載されていますが、参考になります。
それらをなるべく回避できるといいですね。