岡田隆のレビュー一覧

世界一細かすぎる筋トレ図鑑

岡田隆

目次を見て「細かｽｷﾞｨ！」と言ってしまった。中高とかなりガッツリトレーナーさんもついて筋トレし、社会人になってからも個人的に筋トレはかなりしていた方だと自負していたが、こんなに筋トレに頭を使ったのははじめてだ。関節に対しての筋肉の付き方や、自重、ダンベル、バーベルによる筋トレのメリットデメリット、目からうろこがたくさん落ちた。

マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ（池田書店）

岡田隆 / ほづみりや / サイドランチ

筋トレのことは相対的によく理解していなかった為、今後のトレーニングで意識して筋肉を付けることができる気がした。漫画でとても理解しやすかった。腹直筋と腹斜筋を意識してトレーニングしていきたい。

つけたいところに最速で筋肉をつける技術

岡田隆

筋トレをする時の技術的なノウハウが書いてある
実際にどんなトレーニングを推奨しているか言語化するより動画で見た方が良さそうだ
しかしながら、ウェイトや機材を使ったトレーニングについては全く知識がないので、器具の持ち方（親指を使うとか否か、逆手で持つか否か）で効果が違うことなどは興味深い内容だった。プロテインやBCAAの摂取する意味やタイミングなどもなんとなくしか知識がなかったので勉強になった

新しい筋トレと栄養の教科書（池田書店）

岡田隆 / 上村香久子

筋肥大とか、どこの筋肉を大きくしたいかという点で特に有効。
競技のパフォーマンスアップとかの話はなくてもよさそう。内容が中途半端になる。

世界一細かすぎる筋トレ栄養事典

岡田隆

バズーカ岡田さんが書いており、筋トレを栄養や吸収面から細かく、ある程度わかりやすく最新の論文も紹介しながら解説している。筋トレしていてプロテインは飲んでいるんだけど、実際にどういう仕組みで筋肉に変わっているかを知りたい人向けで、万人向けではない。
筋肉が動く仕組みをATPで解説していたり、全ての必須アミノ酸が網羅的に紹介されている。それぞれの栄養素やサプリメントについて摂取による効果があるかどうかが学者の中でも議論中なものも含めて紹介されているなど、少しマニアック。
個人的にはこういう学術的な論文と実際の筋トレを橋渡しするような本は好きなので評価は高め。

「食べる」を増やして、絞る！ 最高の除脂肪食

岡田隆

カラダ作りに近道はない！
基本を徹底して貫く岡田先生の本は、ネットに溢れたダイエット情報から脱却し、確信に変えてくれる本！

食物繊維をプラスアルファして、よく噛んで、タンパク質いっぱい摂って、MCTオイルとかの脂質を制すればあとはもう勝ち。

何も難しいことはなく、継続こそ力となる。

痩せたるわい！

ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70

岡田隆

メソッド70とあるが、具体的な筋トレの方法ではなく、食事や取り組み方が書いてある。個人的にはさほど実践経験があるわけではないが、内容的には納得できるものが多かった。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

通常のダイエット本とは異なり、内容は専門的でやや難解です。ある程度筋トレやボディメイクの知識と経験がある方向けだと思います。
ですので、この本に書いてある内容を咀嚼し、実践するには、読み手側の継続的な学習意欲が必要です。
体脂肪を落としてより良いスタイルを手に入れるには、この一冊だけではなくダイエット系・筋トレ系の本を数冊読むべきだと思いました。

世界一細かすぎる筋トレ図鑑

岡田隆

体の各パーツごとにキャッチコピーがあるのですが、「尻にバタフライを宿らせる」とか「首から肩に壮大な山脈を作る」などいちいちおもしろかったです。フォームの解説も丁寧でした。一見すると同じような動作に見えて、力を掛ける部分によって効く場所が違うのかと勉強になりました。毎回同じメニューにせず、試行錯誤を繰り返して日々いろんな刺激を筋肉に与えたくなる一冊でした。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

鶏むねがベストなど基本的なことに加えて、PFCバランスや外食の考え方など参考になる箇所も多くありました。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

結局基本に忠実であること。

バランスのいい食事。
野菜と穀物。
水は重要。
考えて食べる。
観察。
咀嚼。
そして普通を積み上げる。

やるべきことは「日々成長しよう」とすること。
なおかつ、楽しむ。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

目新しいことは書いていないものの、脂肪を落とすには基本に立ち返って、運動と食事管理が重要だということを改めて思い知らされました。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

全てに明確なエビデンスがあると言った感じではないが、筋トレを実践しながら大学で教鞭を執る著者が除脂肪とトレーニングについて解説している
とても勉強になった

ＨＩＩＴ 体脂肪が落ちる最強トレーニング

岡田隆

一ヶ月、週に二回か三回、寝る前に3セットのペースで継続中。
地道に続ければ、ゆっくりと、でも確実に効果が出てきている気がする。筋肉は裏切らないって、こういうことなのかな。
人によるのかもしれないけど、自分の場合、体重はあんまり減らないけど、体型がしまってくる感じ。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

作者のこの本にかける思いと熱意が読み進める毎にひしひしと伝わってきた。
食事について書かれた本だが本質は毎日ほんの少しでも今の自分をより良くする行動が成長を生み出していると思った。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

実践すること
・鶏むね肉を食べる
・スーパー大麦で食物繊維をとる
・トレーニングより、まずは食事から。1日5食。
・やよい軒では焼き魚か煮魚。魚から上質な脂を摂取する。
・トレーニング前の30分、トレ後の30分でプロテイン、60分以内に食事。体に栄養送ってから筋トレする。

つけたいところに最速で筋肉をつける技術

岡田隆

他の筋トレの本と違って、項目を絞って一つ一つのトレーニングを詳しく説明しているから、実用的。
対象となる筋肉の図も見やすいから、やっていて、なんとなく効果あるなあと、思わせる作りになっている。実際に効果があるかどうかは、まだわからないが、なんとなく、体ががっしりしたような、気がしないでもない今日このごろ。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

太ってきたのでちょっと絞ろうと思い、モチベーションと何か新しい知識を入れようと思って購入。
著者のことは通っているジムにポスターが張ってあって知った。
新しい知識は特に得られず、あるとすればスーパー大麦なるものを知ったことくらいか。
現代科学をもってしても高たんぱく低カロリー以外に勝るものはないのだということを再認識して、努力するモチベーションを高めるという意味では価値があった。

太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ

岡田隆

筋トレを事細かに書いてあります。
ただ動かしていればいいのではない！！
効率よく結果を出すにはいろいろと細かに
実行しなければならないのだ！！
早速、筋トレのコツを加えてやってみた。
効いてる感じがします。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

体重を減らしたいと思っていたので読んでみた。

間違ったダイエットは、筋肉を痩せさせ、基礎代謝が落ちる事や身体のメリハリが無くなるため結果的には、失敗に繋がるという事はとても良く分かった。

本は薄いが内容はコンパクト、かつわかりやすく充実していた。初心者や自分の様な運動経験がある中級者が、ダイエット目的で運動を再開しようかなと思ったときに読むのが最適だと思う。

脂肪1キロは牛乳パック1本よりもやや大きい体積と言う話があり、確かにその体積が無くなったら随分違うだろうなと思った。