岡田隆のレビュー一覧

ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70

岡田隆

メソッド70とあるが、具体的な筋トレの方法ではなく、食事や取り組み方が書いてある。個人的にはさほど実践経験があるわけではないが、内容的には納得できるものが多かった。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

通常のダイエット本とは異なり、内容は専門的でやや難解です。ある程度筋トレやボディメイクの知識と経験がある方向けだと思います。
ですので、この本に書いてある内容を咀嚼し、実践するには、読み手側の継続的な学習意欲が必要です。
体脂肪を落としてより良いスタイルを手に入れるには、この一冊だけではなくダイエット系・筋トレ系の本を数冊読むべきだと思いました。

世界一細かすぎる筋トレ図鑑

岡田隆

体の各パーツごとにキャッチコピーがあるのですが、「尻にバタフライを宿らせる」とか「首から肩に壮大な山脈を作る」などいちいちおもしろかったです。フォームの解説も丁寧でした。一見すると同じような動作に見えて、力を掛ける部分によって効く場所が違うのかと勉強になりました。毎回同じメニューにせず、試行錯誤を繰り返して日々いろんな刺激を筋肉に与えたくなる一冊でした。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

鶏むねがベストなど基本的なことに加えて、PFCバランスや外食の考え方など参考になる箇所も多くありました。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

結局基本に忠実であること。

バランスのいい食事。
野菜と穀物。
水は重要。
考えて食べる。
観察。
咀嚼。
そして普通を積み上げる。

やるべきことは「日々成長しよう」とすること。
なおかつ、楽しむ。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

目新しいことは書いていないものの、脂肪を落とすには基本に立ち返って、運動と食事管理が重要だということを改めて思い知らされました。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

全てに明確なエビデンスがあると言った感じではないが、筋トレを実践しながら大学で教鞭を執る著者が除脂肪とトレーニングについて解説している
とても勉強になった

ＨＩＩＴ 体脂肪が落ちる最強トレーニング

岡田隆

一ヶ月、週に二回か三回、寝る前に3セットのペースで継続中。
地道に続ければ、ゆっくりと、でも確実に効果が出てきている気がする。筋肉は裏切らないって、こういうことなのかな。
人によるのかもしれないけど、自分の場合、体重はあんまり減らないけど、体型がしまってくる感じ。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

作者のこの本にかける思いと熱意が読み進める毎にひしひしと伝わってきた。
食事について書かれた本だが本質は毎日ほんの少しでも今の自分をより良くする行動が成長を生み出していると思った。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

実践すること
・鶏むね肉を食べる
・スーパー大麦で食物繊維をとる
・トレーニングより、まずは食事から。1日5食。
・やよい軒では焼き魚か煮魚。魚から上質な脂を摂取する。
・トレーニング前の30分、トレ後の30分でプロテイン、60分以内に食事。体に栄養送ってから筋トレする。

つけたいところに最速で筋肉をつける技術

岡田隆

他の筋トレの本と違って、項目を絞って一つ一つのトレーニングを詳しく説明しているから、実用的。
対象となる筋肉の図も見やすいから、やっていて、なんとなく効果あるなあと、思わせる作りになっている。実際に効果があるかどうかは、まだわからないが、なんとなく、体ががっしりしたような、気がしないでもない今日このごろ。

栄養で筋肉を仕上げる！ 無敵の筋トレ食

岡田隆

太ってきたのでちょっと絞ろうと思い、モチベーションと何か新しい知識を入れようと思って購入。
著者のことは通っているジムにポスターが張ってあって知った。
新しい知識は特に得られず、あるとすればスーパー大麦なるものを知ったことくらいか。
現代科学をもってしても高たんぱく低カロリー以外に勝るものはないのだということを再認識して、努力するモチベーションを高めるという意味では価値があった。

太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ

岡田隆

筋トレを事細かに書いてあります。
ただ動かしていればいいのではない！！
効率よく結果を出すにはいろいろと細かに
実行しなければならないのだ！！
早速、筋トレのコツを加えてやってみた。
効いてる感じがします。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

体重を減らしたいと思っていたので読んでみた。

間違ったダイエットは、筋肉を痩せさせ、基礎代謝が落ちる事や身体のメリハリが無くなるため結果的には、失敗に繋がるという事はとても良く分かった。

本は薄いが内容はコンパクト、かつわかりやすく充実していた。初心者や自分の様な運動経験がある中級者が、ダイエット目的で運動を再開しようかなと思ったときに読むのが最適だと思う。

脂肪1キロは牛乳パック1本よりもやや大きい体積と言う話があり、確かにその体積が無くなったら随分違うだろうなと思った。

正しい筋肉学 メリハリある肉体美を作る理論と実践

岡田隆

岡田隆　著「正しい筋肉学　メリハリある肉体美を作る理論と実践」、２０１７．９発行です。私の場合は、高齢者、自立と自律をできるだけ長く続けたいために「筋トレ」などをしてますが、若い方が実践されると、男性も女性も、「効果はメキメキ」間違いなしだと思います(^-^)　　前面は「腹筋」（ウェスト）と「内転筋」（太腿）、背面は「二の腕」「大殿筋とハムストリングス」「ふくらはぎと足首」。私より若い方がうらやましいです(^-^)　私も頑張りますｗ！　腹筋女子、魅力的です。

ＨＩＩＴ 体脂肪が落ちる最強トレーニング

岡田隆

何はともあれ始めることにして。リザードウオークとスパイダーウオーク、プッシュアップ（膝浮かせられない）を3週間やることに決めた。そこから。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

ネットではこういう本から仕入れた情報が既に手に入るようになっているが、どれだけ信頼性のある情報かどうかわからないので一度きちんと専門家の書いたものを読んでみたかった。ネットで手に入る情報＋αで得るものがあったし、簡潔にまとまっていて内容を消化しやすかったし、オススメである。

除脂肪メソッド ハンディ版

岡田隆

まじめに脂肪を減らして筋肉をつけているのがボディビルダー。ならばボディビルメソッドをまじめにやれば脂肪が減って筋肉が付く。体力もつく。なんだけれど。
夕食後にトレーニングできる人になるのはさてどうやったものだろう。

究極の筋トレ休息法 休み方を変えると筋肉・脳・メンタルが整う

岡田隆

睡眠を削れば、今日は伸びるが明日が縮む。生産性と寿命を削る。7日に一度、強制的に休む。中途半端ではなく徹底的に休む。惰性の週休2日より、安息日による徹底的なリカバリー。

動物である以上、運動をしなければ弱体化不健康化する。
筋トレは、健康のためなら一日5～10分、下半身に集中すればいい。
超回復理論のアップデート版、フィットネス疲労理論。

風呂は、一日一回、簡単に全身の血流を増大できるチャンス。温まってから冷える、ことで眠気を誘う。

フリーズドライの味噌汁と大豆粉末を加えたオートミールを入れる。サバの缶詰、ナッツ、プロテインパウダーを常備。
オメガ3脂肪酸（EPA、DHA）は筋肉痛を軽減する。
弁当は、スーパー大麦、鶏むね肉、野菜きのこ。
風邪かな、と思ったら定食類で栄養を取っておく。体調不調時には摂りにくくなる。
プロテインは、WPiよりwpc。
ゆで卵、ブロッコリー、鶏むね肉。
関節のために、コラーゲンペプチド。鶏軟骨。
梅干し、クエン酸。

腸内環境のためには、短鎖脂肪酸が必要。腸の奥の方がアルカリ性になりやすく悪玉菌が育ちやすい。短鎖脂肪酸はアルカリ化を防ぐ。レジスタントスターチが有効。
タンパク質を大量に一回に摂ると、悪玉菌が増えやすくなる。
発汗することで回復を促せる。筋肉痛があるときでも軽めのトレーニングで、成長できる。
リピーテッドバウトエフェクト＝慣れている運動は筋肉痛になりにくい。一定期間トレーニングしないとなくなる。
筋肉痛が起きるということは、その動きが慣れていない証拠＝成長への伸びしろ。筋肉痛を探す旅。

日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動０でお腹が凹む！

岡田隆

やっぱり食事から脂肪、特にマヨネーズを削るとサラダが食べれなくなると悲しくなりました。

まあ完全に断つわけではないので頑張ればなんとかなりそうですけど。