【感想・ネタバレ】つけたいところに最速で筋肉をつける技術のレビュー

岡田隆

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「筋トレでもやるか」と思って
ネット情報を頼りに始めてはみたものの、
体は全然変わらない。

ダイエットジムに通って
体重は落ちたけれど、
ちょっと油断したら元通りに。

肩を大きくしたいのに
全然サイズが変わらない。

じつは筋トレは、同じような動作をしていても
成果が０にも１００にもなるもの。
少しの知識と技術が足りないだけで
時間も労力も無駄になります。

本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び
実践の場では
トップアスリートから高齢者までを指導した著者が、
筋トレをする人が知らないと損をする
情報をまとめた一冊です。

筋トレ初心者なら、
正しいフォームが身につき
充分な可動域ができる。
筋トレ経験者でも、
できているつもりで
できていないことがわかり
いま取り組んでいるトレーニングから
得られる成果が上がる。

本書に紹介した
自宅で５分あればできる
道具いらずの自重トレーニングからは
こんなメリットが得られます。
ＱＲコードを読み込んで見られる動画で
動作を確認しながら取り組めば
かならず理想の体に近づけます！

[ブクログ · ★★★★★]

いわゆるハードゲイナー寄りで脂肪も筋肉もつきにくく、学生時代に筋トレをかなり頑張った際も3kgしか増やせず体格の改善は諦めていました。たまたま書店で見かけてこれにあわせて10年ぶりくらいに真面目に胸と腕の筋トレ＋蛋白質中心の食生活をしたところ、短時間の負荷かつ3ヵ月で上半身の筋肉は人生史上最大になりました。(元が細いので一般の人よりはまだまだで、体重自体も増えなかったのですが)
闇雲に回数を増やするよりちゃんと狙いを絞って行うことが大事だということがよくわかりました。
書籍としてもわかりやすいのですが、回復のインターバルについても触れてあればありがたかったです。

[ブクログ · ★★★★★]

自重トレーニングをしていたが、効果が出ていなかった時に出会いました
書いてあった事を最初に行い早速の成果が出だしているので今後も継続して使っていきたと思う

[ブクログ · ★★★★☆]

筋トレをする時の技術的なノウハウが書いてある
実際にどんなトレーニングを推奨しているか言語化するより動画で見た方が良さそうだ
しかしながら、ウェイトや機材を使ったトレーニングについては全く知識がないので、器具の持ち方（親指を使うとか否か、逆手で持つか否か）で効果が違うことなどは興味深い内容だった。プロテインやBCAAの摂取する意味やタイミングなどもなんとなくしか知識がなかったので勉強になった

[ブクログ · ★★★★☆]

他の筋トレの本と違って、項目を絞って一つ一つのトレーニングを詳しく説明しているから、実用的。
対象となる筋肉の図も見やすいから、やっていて、なんとなく効果あるなあと、思わせる作りになっている。実際に効果があるかどうかは、まだわからないが、なんとなく、体ががっしりしたような、気がしないでもない今日このごろ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

今はジムに行ってるから、マシンを使う時のポイントなんかを知りたかったので、ちょっと期待とは違ってしまったかな。コロナの時にジムに行き始めてからもう足掛け四年、まぁ、行かなくなると全然行かなかったりするのでダメなんだけどそれにしても俺の筋肉は肥大してくれない汗
上腕筋とか少しは太くなってるようには思うのだけど、本当に見た目は変わらない。
詰まるところは、分解してしまうほうが多いんだろうな。バータイプのチョコとかよく食べてるんだけど、足りないんだろうな。それどころか脂質糖質も摂りすぎているのかな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ウエイト系のトレーニング本ではなかったですが作者の持つトレーニングに対する考え方は参考になった。
MMCなんかはとても大事なポイントだと思いました。