鈴木裕介のレビュー一覧

我慢して生きるほど人生は長くない

[SY]

心が弱っている時に

職場の上司にキツく詰められることが多いのですが、それでも至らない自分が悪いと我慢を重ねることがかなりのストレスとなっていました。相手の主張が正論だとしても必要以上に自分を責める必要はないし「そんな言い方はない」と心の中でNOを言うことで少し楽になりました。心が弱っているときに読むと良い本だと思います。

＃癒やされる ＃共感する

がんばることをやめられない コントロールできない感情と「トラウマ」の関係

生きづらい、人付き合いが苦手、しんどいと思っている人にぜひ読んでもらいたいです。

私は毒親育ちで生きづらいとは思ってましたが、この本でより深く生きづらさの理由が分かりました。

もう1人の「わたし」(インナーチャイルドや潜在意識と考えてもいいかな？)が私を今日まで生きられるように痛み、苦しみ、怒りなどを身代わりに受け取っていてくれたんだ、ありがたい存在なんだと思えました。

この本を読んだからと言って、すぐに生きやすくなる訳ではありませんが、嫌いだった「私」も「わたし」も少し愛おしいと思えるようになりました。

メンタル・クエスト（大和出版） 心のHPが０になりそうな自分をラクにする本

精神科医の著者。ゲームが好きな著者が開業している秋葉原内科saveクリニックの名前は「セーブポイント（安心の拠点）」をコンセプトにしている。その発想が優しくて好ましい。

まえがきとあとがきがこの本というか著者の想いが詰まっていた。その部分を読んでほっとするし「生きる勇気」をもらえると思う。


本編は内容が雑多でひとつひとつが浅くなってしまっていていまいち響いてこない。ちょっとわかりずらいし。
広く浅くでもいいから、もっとゲーム寄りに振り切ってくれたらあまり本を読まないゲーム好きたちにも薦めやすかったのだけれど。

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（まえがきより）
アニメ、ゲーム、映画、小説、アイドル、コスプレ、BL（ボーイズラブ）、演劇、二次創作ーー。それらのコンテンツにハマることが、生きる上で心の拠り所になっている。言い換えれば、「コンテンツが人を救っている」ということです。

（あとがきより）
人によっては小説だったりアニメだったりするだろうけど、「逃げ込み先としてのコンテンツ」の価値はもっと理解されていい。

ずっと「勇者」になりたかったのだけど、じゃあ、誰にどんな勇気を与え得るものでありたいのか。それは、僕のすぐ近くにいる、絶対に死んでほしくない大切な人に、「生きる」勇気を与えられるものになりたい、ということがよくわかった。
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あとがきに書かれた著者の喪失体験に衝撃。著者の活動の力になっている背景の一端を知ることができた。

【電子特典付】万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

[30]

お守りのような本

仕事に行く前の憂鬱な朝、辛い昼休みの時間に1つか2つの項目を読んで心を落ち着けています。

具体的な対策もあるので実践しやすく、なにより自分の体と心と向き合うための考え方を知れて良かったです。
竹内さんのイラストや文章があったおかげで楽しく読めました。

【電子特典付】万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

ゆるい主人公と精神科の先生と共に「ご自愛の旅」へ。本書で紹介されていたご自愛のためのことはどれもこれも知っているものだったけど、意識的にできているかと言われればそうではなかった。本書を手に取ることで、自分に優しい生活への一歩を踏み出せる気がする。疲れたら本書に立ち返り、ゆるキャラとご自愛で癒されたい。

我慢して生きるほど人生は長くない

[迷える仔羊]

自分に当てはまる

本書には自分に当てはまることが多々あった。無理せず人生を楽しみたいと思った。

メンタル・クエスト（大和出版） 心のHPが０になりそうな自分をラクにする本

●某レビューに「正論で殴るタイプの本」と書かれてあったのが気になり購入しました。むしろそのくらいのやつが好きなので。結果的には、思ってたよりも優しめの正論でした(笑)

●「〜べき」を「〜が趣味」に変換するというのは良いなと思いました。実際にやってみると、執着度が落ちる感じがして心が楽になりました。

●自分と相手の線引き、結構苦手かも…と気付きました。誰かが機嫌悪いと自分のせいかも？と感じてしまったり。人に頼るのも苦手です。自分の能力を過信しているので、自分の限界と向き合わなきゃと思いました。そういう意味でも、自分に誠実でありたいと思いました。

●「自己れんびん」の概念は初めて知りましたが、面白いなと思いました。心が病んでいた頃を思い出すと、確かに！と思い当たる節もありました。

●「分人主義」という言葉も初めて知りましたが、好きな自分でいられる相手と一緒にいることは大切だと感じました。私にもそういう相手は数人いますが、今は近くにはいないし普段連絡も取り合わないので、意識的に関わる機会を増やしていけたらと思います。

●日常の中に小さな幸せを感じていくことが大切らしいので、いいこと日記をつけたいと思いました。あと、自分が幸せになれることをリスト化して、いつでも見られるようにしておこうかなと。

●太陽光を直接見るのは、目の健康的に大丈夫なのかな？と少し不安になりました。…が、15秒程度なら大丈夫そうかな？でも、必ず裸眼で見るように気をつけなくてはですね。

●自己決定が幸せに繋がるという話、身に覚えがありすぎて、やっぱりそうだったんだ！と嬉しくなりました。これからもできるだけ自分で決めて、納得しながら生きていきたいです。

メンタル・クエスト（大和出版） 心のHPが０になりそうな自分をラクにする本

　友人が仕事関係で悩んでいると話す私に、知り合いが貸してくれた１冊。こういうメンタル系の本は読んだことはなかったのですが、読んで私までもスッキリしてしまいました(笑)

　ゲーム好きな著者が
　・人生が生きづらくなってしまうメカニズム
　・生きづらさを感じる人が当てはまりやすい３つのタイプ
　・それぞれの思考のクセと陥りやすい不幸
　・そこから脱却するためのコツ　をRPGのように順に追って紹介してくれます。

　著者の温厚な性格がにじみ出るような穏やかな語り口と、ゲーム・マンガ用語満載で基本はサクサク読めます。思考のクセについては当てはまる箇所が多いほど読むのが億劫になりますが、文中にもある「自分が何を考え、どう感じるかを客観的に判断する」ことを意識することで、自身のメンタルがレベルアップしていくかと思います。
　個人的にはあとがきの著者の経験が心に残りました。

　文中のゲームは20代後半～40代がドンピシャ世代だと思います。HPが半分を切ったくらいで読むのがおすすめです。

NOを言える人になる 他人のルールに縛られず、自分のルールで生きる方法

正直，やる気を出そうと思ってもだせなくて，毎日がしんどくなっていて，なんとかできないかとと思って探したときに出会ったのが著者のインタビュー記事。著者の病院に訪問しようと思ったけれど，予約がいつ取れるかわからない状況だったので別の病院に行くことに。その後なんとか回復してきたのだけれど，そういう状況で手にとった本。著者の魅力はゲームとかが好きでそういう文脈を交えながら語ってくれるのがいい。アドラーの言う課題の分離に似た「ラインオーバー」の概念を中心にいろいろ語っているけれど，どちらかというと具体的なノウハウというよりは抽象的な感じ。それは具体的ではいという点で役に立たたなさそうだけれど，必要なときには，これくらい抽象的な語りの方がむしろ良かったりする。

NOを言える人になる 他人のルールに縛られず、自分のルールで生きる方法

「まじめに、正しいことしてるはずなのになんか満たされない」と感じている人に読んでほしい。そのメジャー、実は自分ではなく刷り込まれたものかもしれない。

心療内科医が教える本当の休み方

コーピングについては参考になった。
根本の考え方については「我慢して生きるほど人生は長くない」を読むほうがいい。

心療内科医が教える本当の休み方

休んだつもりが余計疲れてるって人におすすめの本。

周りの人を優先しすぎる過剰適応に、私もなっていると思う。脱水してるのに持ってる水を人に分け与え続けてたら、体調悪くなるよな〜と反省。
いい状態とされる腹側迷走神経をオンにするために、ジョニー・マティス挙げられていた。私の感覚だったら藤井風がそんな感じかなと思ったので、藤井風の曲を聞くよくにしようと思った。
他にも色々紹介されていて、実践するのが楽しみ。
自分の内面に意識を向けて、今を意識できるように生活して行きたい。
一旦アタマよりカラダが正しいと思ってみる。どんな事にも遊び心を忘れずに生きて行きたいと思った。

頭の中のひとりごとを消す方法（池田書店）

自己嫌悪への反すうについての回避方法を書いたものかな。他者への嫌悪を知りたかったけど、参考にはなったかな。気楽に行こうか。

心療内科医が教える本当の休み方

医学的な見地からストレス反応や自律神経について記載しつつ、「本当の休み」を取り方と、ストレスへの対処方法についてまとめている本。

私自身はストレスを感じると「眠れない」「途中で目が覚める」という状態になりがちだが、自分のストレス状態によって対処するべき方法が異なることを知れたのはありがたかった。また、「BASIC　Ph」というストレス対処法の種類についても、意識して活用するとより上手くストレスと向き合えると感じた。

休んでも疲れが取れない、ストレスで心身が疲弊しているという人におすすめの本。

頭の中のひとりごとを消す方法（池田書店）

この本を読んで学んだことは、『ひとりごと』を消す方法だけではなくて、どうして頭の中で『ひとりごと』を言ってしまうかという理由だ。きっと私は自分にこうありたいという自分の理想像を描いて、それを押し付けてしまっているのだと思う。ちゃんとした本来の自分の姿を認識するよう自己分析をしていく必要があるなと思った。そして、ネガティブなひとりごとが出てきたら、理想の自分を押し付けていないか問て見ようと思う。

頭の中のひとりごとを消す方法（池田書店）

自分を責めてしまい、何もかもネガティヴに考えてしまうモードというの度々やって来る。
そんな時はとりあえず首を回したり、体を動かそう。気楽に生きていたい。

頭の中のひとりごとを消す方法（池田書店）

反芻と反省を切り分けて書く、と前段で示され最後までわかりやすく、なるほどと思い読めた。反芻時の対処を物理的な意味も含めて教えてくれる。最近無駄なことを色々グダグダ考えていたがそれは反芻であって、やめよ、と思ったので有意義だった。

我慢して生きるほど人生は長くない

相手の性格は変えられないけど、
関わる人間関係の割り合いは自由に変えられる。自分を大事にしてくれる相手を、より大切にする。
休むということは、誰のためでもない、自分だけを喜ばせるための時間。

自己肯定感が高いと自己評価が高いは違う。

頭の中のひとりごとを消す方法（池田書店）

頭の中のひとりごとが多めなので、
首をゆするエクササイズ
気がかりを箱に入れるイメージワーク
ハミングなど
忘れずにやってみたい。

家事しかも水を使うものは気分転換になるなと感じていたら、本にもかいてあった。やはり。

読みやすい文体でするするストレスなく読めた。

心療内科医が教える本当の休み方

定期的に短期の休職をもらってしまう自分の
本当の休み方ってなんなんだろう。
それを自分の中の考えとは全く違う観点から
教えてくれた1冊。

専門用語が多いけれど、
わかりやすく書いてくれてあって
なるほど、と思うところが多々あった。

なかなか難しい作業だとも思った。
なんのやる気も出ない、ボーッとしていたい
そんなしんどい中でもこの休み方、回復の仕方が
果たして自分にできるのか…

でもきっとどこかで必要になることばかり。
そんな気がする。