星友啓のレビュー一覧

スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長が教える 脳が一生忘れないインプット術

星友啓

この本を読むきっかけは、知人からのおすすめでした。私は昔から忘れっぽくて、本を読んでも「読んだ瞬間はいいけれど、すぐに内容を忘れてしまう」という悩みをずっと抱えていました。だからこそ、この本のタイトルを見て「まさに自分のための本だ！」と思い、手に取りました。

読んでみてまず驚いたのは、「読む＝インプット」にはさまざまな方法があり、速く読むことが必ずしも良いわけではないということ。私は以前、速読の本を読んで「とにかく目を速く動かす練習」をしていましたが、実はそれが間違いだったんだと気づきました。音読してもいい、ゆっくり読んでもいい、そして何度も戻って読むことこそが大切――この考え方がとても新鮮で印象に残りました。

特に、「目を閉じて思い出す（リトリーバル）」という方法は実際にやってみて効果を感じました。内容を思い出そうとすることで、記憶が定着しやすくなるという実感があり、「自分だけが物覚えが悪いわけじゃなかったんだ」と安心できました。

また、仕事でモチベーションが下がることがある中で、本書で紹介されていた「自己効力感」「自発性」「つながり」「目的意識」というキーワードも印象に残りました。自分で目的を持って行動することが、学びの定着にもつながるという考え方に強く共感しました。

読後は、学びを「ただ読む」だけで終わらせず、「思い出す」「目的をもって読む」ことを意識していきたいと思いました。

スタンフォードが中高生に教えていること

星友啓

別の本でスタンフォード大学にオンラインハイスクールがあると知り、またその校長が日本人とのことで読みました。

内容は、オンライン授業の活用事例や最近の教育トレンドなどが書かれていました。
教育関連の本をよく読む方なので1時間半ほどで読み終わりました。
とても、要点がまとめられていて読みやすいです。

この内容から日本の高校に行くのってどうなんだろうと考えさせられました。
特に公立高校を選択するとステレオタイプな授業ばかりになってしまうなと感じました。

進路を決めるのは、子どもですが選択肢を多く提供することは親のしてあげることができるサポートだと思います。

このサポートをしすぎても自分で考える子にならないしすごく難しいとこではありますが…

子育てに答えはないので、いっぱい会話して悔いのない進路を決めてくれたらいいなと思います。

なぜゲームをすると頭が良くなるのか

星友啓

■第1章まとめ
・ゲームをすることで、短期記憶の役割を果たす海馬の灰白質が増大したり、ワーキングメモリーを支える前頭葉が拡大、活性化するなど脳自体が変化する。
・ゲームをすることで手先などの筋肉を動かす小脳も拡大し、活性化する。
・「ゲームの悪影響」を実証する研究は、主に「ゲーム依存症」と言っていいほどゲームをやり過ぎてしまった場合に限定される。
・今、急速に広がっているシリアス・ゲームはゲーム自体で授業や仕事の目的を達成しようとするもの。授業や仕事にゲームエッセンスを取り入れるゲーミフィケーション異なる。
■第2章まとめ
・シューティングゲームやアクションゲームは空間認識能力と注意力を高める。
・ゲームをやることでワーキングメモリーや短期記憶の能力も上がる。
・空間認識能力やワーキングメモリー、短期記憶を良くすることは、理系の力を伸ばすことに直結する。
・ゲームプレーヤーは、マルチタスクの時のタスク切り替えコストが格段に短いという研究結果がある。
・歳を取ってからゲームをプレーしても空間認識能力のアップやワーキングメモリー、短期記憶の向上、マルチタスク能力の向上が期待できる。
・RPG、パズルゲームや「三國志」などのストラテジーゲームで問題解決能力がアップする。
・ゲームをプレーすると「固定マインドセット」から抜け出すことができ、より私たちが持つべきである「成長マインドセット」を身につけることができる。
・マインクラフトなどのサンドボックスゲームやパズルゲームでクリエイティビティを高めることができる。
■第3章のまとめ
・ゲームが暴力の原因になるという仮説に対する信頼性の高いエビデンスはない。少なくとも「ゲームが暴力の原因だ」或いは「ゲームと暴力は全く関係ない」と言えるほど、ゲームと暴力の関係は単純ではない。
・ゲームはやりすぎてしまうと成績に悪影響が出てしまうものの、適度にやる分には影響はない。むしろ成績アップに繋がる可能性も報告されている。
・うつや不安などのメンタル要因や、家庭内暴力などの環境要因を取り除くとゲームと集中力の相関に有意な差は認められない。
■ゲームはやらないよりやった方がいい。場合によってはやり過ぎの方がやらないよりまし。イギリスの10〜15歳の子供たち5000人を対象に充実感や社交性、感情の働き、多動性や集中力などの調査が行われた。ゲームを全くやらないグループ1日1時間以下だけやるグループ。1〜3時間やるグループ。3時間以上やるグループ。これら4つのグループに子供たちを分類して結果を分析したところ、1番良い結果が得られたのは「1時間以下」のグループ、2番目が「全くやらない」と「1〜3時間」のグループ、3番目が「3時間以上」のグループだった。
■「自己決定理論」
　人間のモチベーションのベースは、
・人とのつながり（関係性）
・自分が何かできるという感覚（有能感）
・自分が決断したことを自分の意志に則ってやるという感覚（自律性）
である。これら「心の3大欲求」が満たされると私達の心は健全な状態を保つことができる。また、そうやって心が満たされるような事柄に対して私たちは動機づけられている。この「心の3大欲求」はシンプルに「つながり」（関係性）、「できる感」（有能感）「自分から感」（自律性）とイメージすればよい。
■ゲーム依存症の原因はやり過ぎではない
・これまでの研究で明らかになってきたゲーム依存症になりやすい人の特徴の一つは、周りとの関わりが少なく、孤独を感じていること。つまり、ゲームのやり過ぎで周りとの関係性がなくなったり、孤独を感じてしまうのではなく、それとは逆に、周りとの関係がなかったり、孤独を感じていたりすることでゲームに依存しやすくなってしまうもの。
・学校の成績の低さや自己肯定感の低さもゲーム障害の原因になることがわかっている。
・自分の意志に基づいて「自分から感」を感じて、自律的に行動することが少なく常にコントロールをされながら生きていかなくてはいけない状態が続いているならば、これもゲーム障害につながりかねない。
■第4章のまとめ
・20分ほどパズルゲームをやるだけで気分がポジティブになったり、リラックスした状態になることが確認されている。
・ゲームには自分のメンタルだけでなく、周りとの関係性も改善する効果がある。
・ゲームの中でのつながりはリアルでの人間関係や社交性にもいい影響をもたらす。
・ゲームを適度にやっている人（A）、やりすぎている人（B）、全くやらない人（C）、に分けた場合、メンタルやパフォーマンス、人間間系について調査すると、Aが最も良好、ついでB、Cとなった。
・私たちが強くゲームに惹きつけられる理由は、ゲームが心の根本的な欲求である
つながり」「できる感」「自分から感」を満たしてくれるから。
・ゲーム依存症になりやすい人の特徴は、孤独を感じていること、自己肯定感が低いこと、成績が低いこと。
■他のことを忘れてしまうくらいゲームに没入する。そうした体験を心理学では「フロー」という。ゲームに限らずスポーツなどでも、今やっていることに鋭く集中してノリノリの「ゾーン」状態に入ることがあると言われている。時間がすごく遅く感じた入何をやっても思うようにことが運んだり、とても満足して目の前のことに取り組んでいられる状態のこと。
　フロー体験はリラックスや満足感を与えてくれるだけでなく、自己肯定感が上がるなど、心にとってポジティブな結果につながる。ゲームはフロー体験を生み出すのに非常に適していることが知られている。
■第5章まとめ
・ゲームプレーは1日平均1時間〜2時間くらいまでがベスト。
・ゲーム時間をいきなり大幅に減らそうとしたり、禁止したりするのは逆効果。ゲームの代わりに何をやるかについて、考えたり話し合ったりしなければならない。
・ゲームの時間を減らそうとするときは、ゲームの代わりに心の3大欲求を満たしてくれるような活動を新たに自分の生活リズムに足していくことが大事。
・ゲーム時間を科学的に減らすポイント
①2週間で15分ずつ減らす
②心の3大欲求を満たす代替物を加える
③トリガーを考える
④スケジュールに組み込む
・リアルの友達と「コラボ型」のゲームをやることで、暴力的な感情が抑えられ、周りと共感したり、信頼し合ったり、初めた会った人とでもポジティブなやり取りができるようになったりする。
・対戦ゲームによる「フロー体験」でストレスが解消できる。
■自己決定理論によれば、私たちのやる気、モチベーションには大きく分けて「内発的モチベーション」と「外発的モチベーション」の2種類ある。
　「内発的モチベーション」を持っているとは、何かをやること、それ自体に動機づけられている状態のこと。
　「外発的モチベーション」は何かをやること自体に動機づけられているのではなく、それをやることによって得られるお金や地位、その他の報酬やそれをやることによって避けられる罰則などによる動機づけのこと。
　外発的モチベーションは内発的モチベーションを壊してしまう。
■第6章のまとめ
・ゲームやソフトウエアをベースにした治療法を「デジタルセラピューティクス」（DTX）という。2025年1月時点で20のDTXがFDAに認可されている。
・シリアス・ゲームで学習すると、通常の授業や講義よりも学習効果が高く、記憶の定着にも効果を発揮することが分かっている。
・消費者がゲームをプレーすることで、商品のブランドイメージを高めたり、販促効果が生まれることを狙う「アドバーゲーム」が広がりを見せている。
・モチベーションには行動自体に動機づけられている「内発的モチベーション」と行動することで得られる報酬などに動機づけられている「外発的モチベーション」がある。外発的モチベーションは内発的モチベーションを壊してしまう。
・外発的モチベーションは短期的には強いが長続きせず、無理して長期間晒されていると、心や体のリスクがアップする。
・ゲームの内発的なモチベーションをサポートする効用こそが、外発的モチベーションに偏った現代社会に必要とされている。

スタンフォード・オンラインハイスクール校長が教える 子どもの「考える力を伸ばす」教科書

星友啓

私は大人になってから「考える」ことを始めたので、自分の子どもには「考えて」ほしいと思い、この本を手に取った。最新の脳科学や心理学からも良いといわれる手法がのっていて、大変勉強になった。やりすぎないように、適度にアプローチして、子どもの成長を温かく見守っていけたらと思った。

スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長が教える 脳が一生忘れないインプット術

星友啓

私たちの記憶力やパフォーマンス、成績の差の背景には「地頭」や能力の差ではなく、ちょっとした勉強習慣の差しかなかったりしますと筆者。

今までがいかに効率が悪い勉強をしていたと思います。
今後はリトリーバルを意識して勉強をしていきたい。

脳科学が明かした！ 結果が出る最強の勉強法～スタンフォード大学OHS校長が教える「超効果的 頭の使い方」～

星友啓

参考になり、モチベーションアップに繋がった。リドリーバル、インプットした情報をなんだっけと思い出す事で記憶の定着が見込める。頭を動かして思い出す事が重要。ネットの情報は信憑性を見極める事が重要。

脳を活かすスマホ術 スタンフォード哲学博士が教える知的活用法

星友啓

スマホは心の三大欲求を満たすことができる。
関係性
有能感
自立性
確かにそうだ。
スマホのデメリットを書いた書籍を読んだことがあるが、スマホも使い方次第。使う時間次第でメリットにもなる。
なんでもそうだが、やりすぎには注意。
読書も同じことが言えるのかも。

脳を活かすスマホ術 スタンフォード哲学博士が教える知的活用法

星友啓

スマホのメリットデメリットを、少し踏み込んで紹介してくれる内容で面白かったです。
課題はやはり使い過ぎのようで、スマホとの距離を自己制御できるかどうかは鍵になりそうです。

スタンフォードが中高生に教えていること

星友啓

　子どもとの接し方の参考になればと考え読みました。　その子を伸ばす答えはその子の中にあり、アプローチ方法も様々なんだなぁと思いました。

スタンフォード・オンラインハイスクール校長が教える 子どもの「考える力を伸ばす」教科書

星友啓

考える力の必要性と、それを育むための科学的な手法がたくさん。
少しずつ娘にも、また自分にも取り入れたいと思いました。

脳科学が明かした！ 結果が出る最強の勉強法～スタンフォード大学OHS校長が教える「超効果的 頭の使い方」～

星友啓

どう勉強し学ぶのかは、年齢に関係なく考えさせられた。

SMARTとARCの目標を両輪に学習することを心掛けたい。短期的な成果よりも長期的な成果に結びつけるためには。

脳科学から明らかになってきた勉強とは奥深い。何度も読み直して身につけたいですね。

スタンフォードが中高生に教えていること

星友啓

これからの授業で生かせそうな知見がいっぱい。
みんなでコミュニケーションをとりながら学ぶこと、子どもを固定観念で誉めないこと、色々なコミュニティに所属させることの大切さ、自ら学びとること。我が子にもクラスの子にも取り組ませたいことがたくさんありました。

脳科学が明かした！ 結果が出る最強の勉強法～スタンフォード大学OHS校長が教える「超効果的 頭の使い方」～

星友啓

科学的に効果がある方法を解説した本。
この本には著者を含めて、4人の人物が登場する。

会話形式となってるため、授業を受けている気分になり、楽しく読める本となっている。

このやり方は効果あるのかなどを、わかりやすく説明してくれている。

そのため、普通の本だと飽きが来てしまうのだが、会話形式でやり取りされているため、読み物としても面白い1冊だ。

具体的な方法としては、やはり「思い出す」という方法が一番最強のようだ。

「自己テスト」をすれば、ここは何が入ってたかな？と思い出すきっかけになるため、オススメだという。

また、人に教えることを想定しながらやると効果的だという。

勉強したら自分の中で終わりにするのではなく、人に説明しやすいように整理を行うため、教えることで理解が深まり、記憶が定着しやすいということだ。

他にもいくつか効果的と言われる勉強法はあるが、あえて紹介するなら、
・インターバル（勉強する期間を空ける）
・目標をしっかりたてる（期限を設ける）
・こまめに覚えた内容を思い出そうとする
といったところか。

内容としては、いずれもやりやすい内容なので、勉強法に行き詰まった方にはオススメの1冊だ。

個人的にも「思い出す」という行為は、どんな場面でも「アレ？なんだっけ？」と思い出そうとし、ようやく思い出すと、それ以降すんなりと思い出せたりする。

効果は実感できるので、これだけ実践してみるのもいいだろう。

この本では、度々、カタカナ用語が出てくるので、あれこの単語の意味はなんだっけ？と読み返すことがしばしばだった。

その際に、この単語の意味は「確か…」と思い返したら、すべての単語が思い出せるようになった。

スタンフォードが中高生に教えていること

星友啓

ためになりました。本で述べられている教育の実践は、日本の場合は生徒に対して未だに画一的な教育を行う事が多く、残念ながら実践しづらい場面もありますが、そこから脱却していくことを期待しています。

脳科学が明かした！ 結果が出る最強の勉強法～スタンフォード大学OHS校長が教える「超効果的 頭の使い方」～

星友啓

最新の脳科学の観点から捉えた効果的な勉強法に関する一冊。
本書の特徴は何と言っても
・脳科学の研究結果という根拠に基づいている（我流勉強法ではない）
・それをベースにした具体的な学習方法・読書術が"数を絞って""具体的に"紹介されていること
の２点だと思う。

世に数ある勉強法の本も、現在では脳科学や心理学に基づいた手法を紹介しているものが主流にはなってきている。
ただ、本書ほど「根拠となる研究成果」→「勉強法」の関連付けが明確で、しかも勉強法が実に具体的で明快なものは過去に読んだことがない。
また、紹介する勉強法・読書法の数が非常に絞られているというのもポイントだと思う。
網羅的にあれもこれもと紹介する類書が多いのと対照的に、本書は切り口に一貫性がある手法を、章が進むごとに徐々に深めていっているので、取り組む意義をしっかり理解しながら自分のペースで実行に移せると感じさせる。

記述形式が講義式・対話スタイルなので大変読みやすくもある。いままで勉強本はいくつか読んだが、唯一即座に実行に移した本である。

脳科学が明かした！ 結果が出る最強の勉強法～スタンフォード大学OHS校長が教える「超効果的 頭の使い方」～

星友啓

新しいことを学ぶ中でどうも学びが定着しないことに悩んでいたところこの本に出会った。この手の勉強法に関する本は何冊もあるが他の本と違ったところは科学的な根拠を明確にしている点。
以下この本の印象に残ったことを抜粋
・遺伝子はUSBで脳のキャパシティはハードディスク
・ワーキングメモリで覚えられるのは5つが限界→聞きながらのノート取り、マルチタスクは非効率
・リトリーバルプラクティス（考えて思い出すこと）を活用することで長期記憶に保管できる→すべてをメモや調べることに頼らない（短期記憶）※特に日をあけてから思い返すことが長期記憶に繋がる（スペーシング）
・似たジャンルのものを同時に勉強するとより定着する（インターリビン）
・メタ認知を取り入れるとより記憶に定着する→自己分析︰何が分かっていて何がわかっていないのか
・人は社会脳が備わっております一人で勉強するよりみんなで勉強する方が脳に定着しやすい→過剰な競争よりもコラボ、また人に教えるピア学習が効果的
・目標を立てる上でSMART（具体的、測定可能、達成可能、関連性、時間制限付き）を意識することは大切だが外発的モチベーションに流されず内発的モチベーションを保つ→ARC（自発性、関係性、可能性）

脳科学が明かした！ 結果が出る最強の勉強法～スタンフォード大学OHS校長が教える「超効果的 頭の使い方」～

星友啓

限られた時間の中でより効率的に学習効果を高める方法を学べるとともに、これまで何となく良い（でも、言語化できないけど、どこか気になる点もある）と思って頼ってきた勉強法が実際には効率的でなかったことが分かる本だった。個人的に良くやっていた勉強法として、アンダーラインを引いたり、授業を聞きながらメモを取るとったりすることついて、前者は（思い出しを助けるハイライトとしては機能するが）記憶への定着効果は思いのほか薄く、後者はワーキングメモリに大きな負担を負わせるので要注意でした・・。

今後は、ブレインダンプを使ったリトリーバルの実践、メタ認知によるドーパミン分泌、「教える想定」での社会脳の活性化を上手く駆使して、学習効果の高い勉強法を習慣化していきたい。

スタンフォード式生き抜く力

星友啓

個人的に結構好きだった。スープをクレーマーに売った店長、神対応過ぎる。
聞いたら納得出来ても、一瞬で思いつくものではないよな。

スタンフォードが中高生に教えていること

星友啓

近年、アクティブラーニングや反転授業が話題になっているが、やはり自立した人間を育てるのに受身の授業は良くない。
教師は、つい教えたがるが、丁寧すぎるのも良くない。生徒の主体的な学びを向上させるための手助けだけで十分である。

スタンフォードが中高生に教えていること

星友啓

最新の教育の在り方が分かる。
教育より「学育」
子どもが「学び育つ」という視点を意識して、子どもがベストで学べる学習条件をサポートするのが、「学育」のコンセプト。
もう1回読み込みます！