スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長が教える 脳が一生忘れないインプット術

星友啓

大量の情報があふれている現代において、
「必要な情報をできるだけ早く、効果的に頭に叩き込みたい」と考える人は多いでしょう。
しかし、せっかく学んだことをすぐに忘れてしまったり、
覚えたはずなのに身についていなかったり、
なかなか実践できないという人も多くいます。

そんな人のために、スタンフォード大学・オンラインスクール校長が、
脳科学と心理学に基づく効果的なインプット方法について紹介します。
インプットに関する情報はたくさんあふれていますが、
その中には科学的根拠がないものも。

本書では、
最新の脳科学と心理学に裏打ちされた方法の中で、
特に効果が高くて、すぐにでも実践できるものを厳選して解説しています。

例えば、次のインプット法のリストをご覧ください。
・本を読むときは「つまみ読み」から始める
・記憶を定着させるためには繰り返し読み直す
・YouTube動画で学ぶときは字幕付きで見る
・ポッドキャストは１．５倍速までがおすすめ
・メモやノートは手書きでとる
・始める前に前回学んだことを思い出す

どれも多くの人たちが実践している日常的なインプット法です。

しかし、後ほどお話しするように、
これら６つの学び方のうち、科学が明かした正解はたったの３つ。
他は、思ったほどの効果が確認されていません。
この本では、他にもたくさんのインプット方法を科学的に吟味して、
脳や心のメカニズムを最大限に生かしたインプット法をわかりやすく説明していきます。


■目次

●第１章 脳はどうやってインプットしているのか？

●第２章 脳を最大限エンゲージする「読むインプット」

●第３章 現代を生き抜く力！ マルチメディアでの学習法

●第４章 脳に焼き付く記憶メソッド

●第５章 インプットの質を上げるモチベーション管理

●第６章 スタンフォード式ＡＩ時代の情報の見分け方

■著者 星友啓
スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長／哲学博士／ EdTechコンサル タント
1977年東京生まれ。東京大学文学部思想文化学科哲学専修課程卒業。
その後渡米し、Texas A&M大学哲学修士、スタンフォード大学哲学博士課程修了。
同大学哲学部講師として論理学で教鞭をとりながら、スタンフォード・オンラインハ イスクールスタートアッププロジェクトに参加。
2016年より校長に就任。現職の 傍ら、哲学、論理学、リーダーシップの講義活動や、
米国、アジアにむけて、教育 及び教育関連テクノロジー（EdTech）のコンサルティングにも取り組む。
著書に『スタンフォード式 生き抜く力』（ダイヤモンド社）、『脳科学が明かした！ 結果が出る最強の勉強法』（光文社）、
『全米トップ校が教える自己肯定感の育て方』 『脳を活かすスマホ術』（いずれも朝日新聞出版）、
『スタンフォードが中高生に教えていること』
『「ダメ子育て」を科学が変える！ 全米トップ校が親に教える57のこと』（いずれもSBクリエイティブ）がある。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: あさ出版
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2024年06月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

私たちの記憶力やパフォーマンス、成績の差の背景には「地頭」や能力の差ではなく、ちょっとした勉強習慣の差しかなかったりしますと筆者。

今までがいかに効率が悪い勉強をしていたと思います。
今後はリトリーバルを意識して勉強をしていきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

インプットした情報を忘れないように記憶するには？読書や資料を読む際に効率的な方法を解説した一冊。いくつかの手法が推奨されていますが、個人的には本を読みながら、また読んだ後に要点を思い出すような手法が一番取り入れやすいかなと思いました。実践しよう。動画視聴の学び、AIの使い方などの言及もあって参考になりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

効率的な学習, 特に読書の科学的な方法が良く分かる.
ポイントは,
1) 読む前に読むポイントや文書構造, キーワードを知っておくこと
2)アクティブリーディングやレトリーバルを活用すること.
3) 学習後は. brain dumpをする. 少なくとも３つは掻き出すようにする.

[ブクログ · ★★★★☆]

脳のインプット術や速読インプットの科学的解明、アクティブリーディング、ワーキングメモリーの限界、リトリーバル効果、ハイライトの効果、などなど。

脳が情報をどのようにインプットするかを理解し、効果的な学習法を実践することので効率の良いインプット術が学べる。

読書は目で読むものではなく、脳の理解が重要で、実は読書中の8割は文字を見ていないことが分かっている。

脳のインプット術は、情報を視覚的に捉えるだけでなく、脳がその意味を理解するプロセスを重視し、アクティブリーディングを通じて、情報に能動的に関与し、目的に合った質の高いインプットを実現する方法。

読む前にタイトルや見出しを確認し、全体の内容を把握することで、効率的なインプットが可能になる。さらに、読みながらメモを取ることで、情報の理解と記憶の定着を促進する。メモは記録ではなく、記憶のために取る。

また、一定時間集中して学習し、集中力を維持するために休憩をこまめに入れることも大切。

最も大事な要点は「リトリーバル効果」であり。
学んだことを思い出すことで記憶を強化する学習方法。記憶力アップに最も効果的とされる。
インプットした内容を学習中、学習後、さらに定期的に思い出す習慣をつけることにより、長期記憶の定着を促進し、学習効果を高めます。

私自身この方法を実践し、脳にインプットさせて知識としての引き出しを確保して行こうと思います。
また、学生さんや試験勉強におすすめです。

[ブクログ · ★★★★☆]

十分に脳に知識を定着させたい時に、速読は科学的に不可能だと。目が何を見て理解しているのかも実証結果から語られていて良い。
速読への憧れみたいなものはあったがどうもしっくりこなく、理由が分かって良かった。じっくり行ったり来たりして定着させるようにする。元々そういったやり方だったし。

最初にメタ認知が重要となっていて、要は知らない事を知る、無知の知が必要と。後は方法論。動画、音、読書どれがどんなメリットがあるのか脳科学も絡めて書いてあって説得力がある。

[ブクログ · ★★★★☆]

この本に書かれていることを意識しながら本を読んだら、記憶の定着率がかなり上がった。
読書も勉強もこの考え方が基本だな、という確信が得られた。
すごくシンプルなのですぐに実行できるのも良い。

[ブクログ · ★★★★☆]

◾️新しいことを学んだり、膨大な量の情報をインプットするために必要なものとは。
◾️ハイライトの学習効果は。
◾️ワードリトリーバル、前リトリーバル、後リトリーバル、ブレインダンプ、時差ダンプ、スペーシング、SMART CAR覚えておきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

インプットに関する本は何冊か読んだことがあるが、知らない情報が多く載っていたと思う。情報のソースもしっかり示されており、良書だと思った。

以下メモ

◾️第1章メモ
•メタ認知を利用した読み方、見出しやタイトルがあればしっかり読む。全体を把握した上でそれぞれにかける時間配分を決める
•全段落の前半だけ読むツマミ読みはインプット効率がいい
•心の音読は実際に話すよりも早く、読み物の理解力を上げる効果がある。速読のためなどでやめないほうがいい。
•読書時間の8割は目からのインプットはなく、見たものの理解に使われている。

◾️第2章メモ
メタ認知を利用したアクティブリーディングが読むインプットに重要。目的設定や見出し•目次を事前に読むプレビューを行った上で読書を開始する。

◾️第3章メモ
•インプット能力は才能知性が10%、メタ認知が17%
•動画視聴のインプットは1.4倍速までが良い
•読むインプットは聞くの2倍早い
•手書きメモは記録ではなく記憶のために取るスクショはGPT要約は手書きメモより質が低い
•動画によるインプットは5-10分の間に1-2分重要点をメモするストップアンドゴーを行う。これはリドリーバルと呼ばれるインプット手法である。

◾️第4章メモ
•読み返しには、リドリーバル、ストップandゴー
リドリーバルとは一度インプットしたものを何も見ずに脳から取り出すこと。
•書写しの際にはインプットアンドノールックが有効、インプットした後何も見ずにインプット内容を書く。書く内容は部分ごとに分けても良い。
•インプットの後にはブレインダンプを行う。プレゼンなどのインプットの後に時間では2分だけ、数では3つだけでもインプットの内容を吐き出すとよい。
•一気に詰め込む【短期集中】は短期間の記憶維持に強く、【スペーシング】は長期間の記憶定着に強い

◾️第5章メモ
インプットにはモチベーションの維持も重要である。
人間の3大欲求には、関係性（つながり）、有能感（できる感）、自立性（自分から感）があり、インプットに繋げると良い。
またやる気には長期的なモチベーション維持につながる内発的なやる気と短期的な維持にしかならない外発的やる気がある。
目標設定でいうとSMART目標は外発的やる気、CAR目標は内発的なやる気につながる。
よって、SMART目標に基づく短期目標とスケジュールをつくった上でCAR目標に繋げる、そして適宜セルフアセスメント（自己評価）を行うとよい。

-SMART目標
・Specific （具体的に）：達成度合いがわかる目標を立てる
・Measurable（測定可能な）：目標を数値化する
・Achievable（達成可能な）：到底達成できない目標は立てない
•Related （関連した）：自分や会社などと関連した目標にする
• Time-bound（時間制約がある）：達成までの時間を決める

-CAR 目標
•Competency（できる感）：自分の能力が上がる、新しいスキルや知識が身につくなど
・Autonomy（自分から感）：自分の意思である、自分以外の何かに突き動かされていない、外発的な動機づけがないなど
•Relatedness （つながり）：他の人たちとの関係性を広げて豊かになる、社会に貢献する、コラボレーションがあるなど

◾️第6章メモ
•生成AIによるインプットはツールの特性をよく理解した上で、ハルシネーションに注意すること
•生成AIツールでは賛成意見と反対意見については、「ウェブサイトやリストアップして内容を要約して」などのように聞くと良い

[ブクログ · ★★★★☆]

インプットは、何かをしようとすれば必要だ。




しかし、情報があふれている現代社会においてどうやってインプットするか。





ちょうど今回の本を書店で見かけたので、買って読んでみた。




「最新の脳科学と心理学に裏打ちされた方法の中で、特に効果が高くて、すぐにでも実践できるものを厳選して解説していきます」





最新の脳科学や心理学を取り入れるとどんなインプット術があるのか気になった。




「速読」を例に上げている。




速読と言うと、視野が広いというイメージがある。





いくら視野を広くしても、科学的に不可能であることが明らかになっていると、著者は指摘している。





目で見てパッと認識できる文字には限界があった。





気合だ、気合だ、気合だと気合を入れてもどうにもならない。





また、速読関するイメージに、目を早く動かすこともあるが、これも効果はないことが様々な形で報告されているそうだ。





ではどうすれば効果的にインプットできるのか。





それは「つまみ読み」。




「つまみ」かよと思った。




見出しやタイトルがあれば、しっかり読む。




そして、全体を把握する上で、それぞれにかける時間配分を決める。




そして、章やセクションのはじめと、各段落のはじめに目をつける。





これについては、文章の全体を把握する際のやり方と述べている。





意外だと思ったのは、「ドーパミン」が集中力や記憶力にも良い効果をもたらすことだ。





ドーパミンといえば、幸せだなと思ったり、満足だなと思ったりする脳のメカニズムとして知られている。





そんなドーパミンは、新しいことを学んだときにも、活性化されることが分かっている。





確かに知らないことを知るとフムフムと思う。




行ったことのない土地を見て回り、興味深いと思うと楽しくなる。





インプットの仕方も時代に合わせてやり方が変わっていくなあ。





パソコンでさえアップデートしているのだから、人間もアップデートしていかないとオワコンになってしまう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

問い
忘れないインプット方法は？

メモしたスリーポイント
・本の読み方:アクティブリーディングの方法。
　特に読む前が重要
・リトリーバルとダンピングで記憶定着
　ちょっとした行動の追加で差が大きい
・情報が溢れる社会でどのように質の良い情報を得るかの方法

感想
具体的なストーリーをベースに、インプット方法をエビデンスを紹介しながら掲載されているのでわかりやすく、各章のまとめもポイントがまとまっており、明日から取り入れられると思った