西剛志のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
血糖値スパイクを起こさないよう、糖質のとりすぎに気をつけようと学んだ一冊です。
【血糖値スパイクとは？】
糖質を摂りすぎるせいで、血糖値が急激に上がったり下がったりすること。激しく上下する様子がギザギザの形になることから「スパイク」と表現される。
ふつう体の働きとして、糖質をとると血糖値が上がります。そこですい臓が「インスリン」というホルモンを分泌し、上がった血糖値を下げて体の調子を整えています。
ですが、糖質を取りすぎると血糖値が一気にグンと上がり、すい臓がそれに反応して大量のインスリンを出し、一気に血糖値を下げます。
これが血糖値スパイクを引き起こし、食後に眠くて仕事に集中で -
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Posted by ブクログ
・赤ちゃんの抱っこ。肌に触れるアタッチメントの機会が増えると免疫耐性がつく。抱っこをせびってきても少し間をあけることで、ストレス耐性がつく。優しさと厳しさの両方必要。
・父、母、子供の順番で寝る。(野原家スタイルはダメ)すると子供の情緒が安定する。しっかりした根拠はまだわかっていない。
・4歳までは、相手の気持ちを理解できない。だから強く叱らない。だめだよと言えばそれでいい。5歳からはしつけ大切。また、視覚よりも聴覚で物事を判断するので、言葉が大切。
・2歳まではたとえ教育番組であっても、テレビは悪影響。2歳を超えても、スマホ、テレビゲームはよくない。せめて時間を決めてさせる。家族の会話を増や -
Posted by ブクログ
ネタバレストレスを感じたその場でストレスを軽減できる方法が紹介されているのがよかった。例えば、ストレスを感じたら、
・サードアイ（自分を外側から見て、三人称で実況中継する）
・ジェネリックユー（やらかした場合、自分は〇〇してしまったではなく、人は〇〇することがある、だからＸＸするようにしようと改善策とあわせて一般化して結ぶ）
・ダブルシンキング（小さな会議でミスをしたら、大きな会議でなくてよかったと思う）
タイプ診断がついていたのでやってみたら、まぁまぁ、当たっていた。それで、家族にやらせてみたら、私と相性が悪いタイプだった。
Σ（・□・；）ギャー！！ -
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Posted by ブクログ
年齢を重ねる毎に公私ともにワクワクすることも減ってきました。
何かワクワクを見つける方法はないかと思いこの本日を読みました。
内容は、自分の感情にフォーカスした天職の見つけ方、天職を見つけるメリットを事例、自分の個性、才能診断などが紹介されています。
普段の生活では、選択が多くありすぎるので選択を極力減らそうと思い、同じ服を何枚も買う、同じお店にいくなどしていました。
しかし、これがワクワクを減らしている原因でもあることに気づきました。
仕事では、選択を減らす。プライベートでは、選択を増やす。
これを心がけることでワクワクは、増やせる。
歳を重ねるにつれやりたいことを考えることは減っ -
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Posted by ブクログ
内向型の性格というと、なんとなくネガティブなイメージがあったが、外向型、内向型のどちらにもメリットデメリットがあるし、そもそも性格は流動的なもので、自分次第で変えていけるのだということが分かった。
また、ネガティブな要因は神経症傾向であり、その神経症傾向を弱めて、場面に合わせて外向型にも内向型にもなれるようにできるのが理想的だと思った。
[覚えておきたいこと]
☆ 人見知り＝「内向性が高く」＋「神経症傾向が高く」＋「協調性が高い」この3つ性格が同時に存在した時に生まれる性格。
神経症傾向は遺伝的な影響が約46%だが、後天的な刺激によって下げることができる。
☆ 先天的な「気質」は遺伝子 -
Posted by ブクログ
TBSポッドキャスト「脳科学No life」を聴き続けるうちに、私に必要なのは「脳科学的視点」なのかもと思い込んで、型にはめられるのが苦手な私は、自己啓発系は全く読まないけれど「これは科学の本」と位置付けて、番組出演者の西先生の本を一冊読んでみることにした。
実のところ、私は「やりたいこと」は常に見えているタイプだ。それを、どうしたら収入に結びつけられるのかを考え続けている。
著書には、その「やりたいこと」を導き出す方法が載っているので、それを試してみても、今やりたくてやっていることが出た。方向性は間違っていないことを確認できたと思う。
やりたいことが見えている人にも、ヒントになることが -
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