西剛志のレビュー一覧

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

ワークがあって読みながら自分と向き合う機会ができた。

まずは自分の感情に注目すること。その感情が自分のやりたいことやライフワークにつながると。
また、仕事だけじゃなくても趣味などに自分のワクワクすることを取り入れるだけで充実すると。

あとは、2つで迷ったら両方の手段を考えること

脳科学的に正しい！ 子どもの非認知能力を育てる１７の習慣

漫画が多く使われていて読みやすく、楽しみながら読むことができた。
どの習慣も参考になり、いくつかはさっそく実践している。
とても読みやすく、育児の参考になる一冊だと思う。

脳科学でわかった仕事のストレスをなくす本

・ストレスの仕組み

・ストレスを軽減させる方法

・合う仕事、合わない仕事が分かる方法

・それでもストレスが消せない場合に試したい５つの言葉

が、書かれています。今、ストレスがある人も、ない人も予防策として必読の一冊だと感じました。

脳科学的に正しい！ 子どもの非認知能力を育てる１７の習慣

漫画＆解説でサクサク読めるし、
すぐに実践できることが多くて面白かった！

・努力を褒める
・「おしい！」は出来なかった事実ともう少しやれば出来るというメッセージ
・おうむ返し＝リフレクティブ・リスニング
・小さな成功体験を話す
・暇な時間を作る　創造性を高める
・モノより体験へ投資　体験は思い出

増量版 80歳でも脳が老化しない人がやっていること

80歳でも脳が老化しない人がやっていること
- 表紙
- 著者:西 剛志
- 脳の老化はこんな感じ
- 新しいことをするのが面倒になる
- 物忘れが多くなる
- 集中力が続かなくなる
- 無配慮になる
- 50代からだんだん周りが気にならなくなる
-
- ミスが多くなる
- 耳が聞こえにくくなる
- 質の高い睡眠をとることは認知症予防になる
- 30分未満の昼寝をする
- 昼寝をする人はしない人に比べて認知症リスクが50%下がる
- いびきをかいぜんする
- 歯を大切にする
- 日光を浴びる(朝からお昼)
- 暗闇を作る
- 眠れない時は無理して寝ない
- スーパーエイジャーとは
- 80歳以上になっても、体も心も健康で、認知機能が衰えず、好奇心旺盛で、新しいことに挑戦し、続けて人生を謳歌している人=つまりノート体が老化していない人
- 欲がある人の方が長生きしやすい
- 笑顔
- 好きな音楽を聴く
- 体を動かす
- 好きな人の写真を見る
- 加齢とともにオキシトシンの量は増える
- 生理的な欲が減り、人とつながること、人に貢献することを求めるようになる
- 夫婦仲が良いだけで長生きする
- その一、夫婦で新しいことに一緒に挑戦する
- 体験に限る。何かを買うと言う体験では、嬉しさや幸福な気持ちは長続きしない
- その2、記念日をちゃんと祝う
- 人との繋がりで大切なのは量ではなく質です
- 好きなものは食べる
- 「好きなものは、自分の体が干しているもの」位の感覚で、自由に好きを優先して暮らすことが、脳の若さを保つコツ
- 脳の神経ネットワークが増える方法
- やろうと思っていることを20秒だけやってみる
- 毎日1つ何か新しいことをする
- 新しい事は行動を変えるだけでなく、環境を変えることでもオッケーです
- 花屋、グリーンを部屋に飾ってみる模様替えをする、寝る部屋を変える等
- ダンスは、脳活の極み
- アメリカの研究で、ボードゲーム、楽器の演奏、ダンスを習慣的に行う人は、認知症のリスクが少ない、
- 食べる時は30回噛んでから飲み込む
- サプリメントを取り入れてみる
- ナイアシン
- エラグ酸
- レスベラトロール
- プテロスチルベン
- EPA、ディーエイチA
- ビタミンC、ビタミンD
- 耳が悪くなるのは、脳の危険信号
- 老人脳のリスクナンバーワンは耳が悪くなること
- 好きな音楽に浸ったり、カフェでゆっくり本や新聞を読むなどの時間で、大切なのは「心がゆったりしていて、難しいことを考えていない状態」を確保する
- 例えば入浴してぼーっとしたり、カフェで何もせず時の流れに身をまかせている時。その瞬間、脳はこれまでの情報を逃亡しています。要はごちゃごちゃした状態を整理している。
- 趣味が多い人は認知症になりにくい
- やりたくなる趣味の見つけ方
- 本書にあるに心が喜ぶ。21分野をチェックする。
- その中から、心が動くものを探す
- 心が動いたものを、全て手帳などに書き出す
- 書き出したワードを組み合わせて、趣味に名前をつける。(登山等)
- 書き出したことの中から自分がやってみたいと思う。順に番号をつけていく。
- 番号の若い順に実行していく
- 手で描く習慣が、脳の認知機能を上げる
- 生きる目標を設定する
- もし明日死ぬとしたら何をしたいですか？
- もし1週間後に死ぬとしたら何をしたいですか？
- もし1ヵ月後に死ぬとしたら何をしたいですか？
- もし1年後に死ぬとしたら何をしたいですか？
- 人生の終わりを意識する事は、脳の認知機能を上げる効果がある
- 毎日の手帳術
- 予定がなかったとしても、毎朝、教師たいことを書く
- 1日の終わりに、今日成功したことについて5つ書く
- 目標のための数値を書く
- 心がフフッと喜ぶことを予定に入れる
- 半年後の旅行の予約を入れると言うことも幸福につながる
- 働く事は、老人脳の予防になる
- マイナスの言葉を言った後に、必ず「でも」を付け加えると言う方法
- 疲れた。でも、頑張った。
- 疲れた。でも、いい疲れた。
- 疲れた。でも、寝れば回復するだろう。
- 疲れた。でも、その分成果が出た。
- ありがとうを積極的に言う
- 昔の良かったことを思い出す事は、脳の栄養になる
- 「自分は重要な人」を実感できる場を作ると脳が喜ぶ

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

仕事でストレスを抱え、自分がやりたいことって何だろうと藁にも縋る思いで手にした一冊。

本当にやりたいことは具体的な職業ではなく、何かを通して得たい感情であること。
私は完全に手段と目的が逆になっており、仕事をするたびに「何かが違う」と思っていたのだと。

愚直にワークをすることで、おぼろげながらもライフワークの原石を見つけられた気がする。
備忘のため、私のライフワークの原石は以下の通りである。
「本を読みリベラルアーツを学び、自分に関わる人を教えつつ育て、やりたいことを応援することで成功体験をあたえ、喜びと届ける仕事」
⇒自分なりにまとめると、「人を目的地点にエスコートし、喜びや達成感を提供する」こと。

上記の内容にかかわることができたら、HSPな自分でも人生を満喫できるのか。
不安だらけだが、我慢せず自分の感情に素直に生きていきたい。

増量版 80歳でも脳が老化しない人がやっていること

皆さまにオススメです、とても読みやすかったです。
年齢に関係なく、色々なものを取り入れていくのが大切だとわかりました。
年だからあれを食べるのを控えるなど、固定観念がありましたがこの本を読んで色々学べたのでどんどん実行しております。
習慣化すれば自立した高齢の自分になれると思うと、成果が出る(歳を重ねる)のが楽しみでなりません。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

毎日ぼーっとして何もせずにいる90代の母を見て、自分はもっと、いつまでもアクティブにいたいなーと思い、手に取った本です。日々の過ごし方のヒントがたくさん！「50代には早くない？」と言う友人もいますが、そんなことはない！少なからず、社会から遠ざかる機会が生じてくるので、自分への意識づけに、良き内容でした！

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

感情にフォーカスするなんて、考えても見なかった。年齢を重ねる度に、どうにも論理的思考が強くなってしまえが、一旦、そこは置いておいて、深呼吸と共に自分の感情にフォーカスして聞いてから答えをだす訓練をしてみようと思う！

「おとなしい人」の完全成功マニュアル―――内向型の強みを活かして人生を切り拓く方法

落ち着いて改めて読み直したい本です。
　　
わたし自身の強みや弱みを知り、
活かしていきたいという思いで手に取りました。

ざぁっと読み進めたところで学びになったのは
人間関係(上司)についての項目です。

おとなしい(内向的な要素が多い)人は、
自分で考えて行動する人でもあり、
「トップダウン」が向かない人である、ということが書かれていました。

私自身、親や年上の人、関わる人からのアドバイスに対して素直に(なにも考えずに？)従って「ただやる！」ということをすることに抵抗があります。

思い通りにならないことでお相手が不快に思っていそうだな、とか、私自身も体がおもーくなるのを感じたりして…。

ですが、こういったことも、
自分の気質をより、細かく深く理解してゆくことで、改善されていきそうだ…
という希望を持てた本です。

世界一やさしい自分を変える方法

オーディブルで読破
これは目からうろこ
一流の人達の脳内トークの仕方や、研究結果から論理的に示された脳内トークの効果についてわかりやすく語られており、すごくためになった
第三者的視点で自分に語りかけたり、自分にプラスの言葉をかけてあげることが大事である　とか
マイナスなことを考えたとき「でも」を使ってプラスな発想に転換したり、明日から使える脳内トーク技術が詰まった一冊

「おとなしい人」の完全成功マニュアル―――内向型の強みを活かして人生を切り拓く方法

私も内向的な性格で友達と話していてもなぜか中に入れていない気持ちになってきて孤独を感じるということがよくある。そんな自分の性格が嫌いで自分を認められていないでいる。そんな中、この本を読み、こんな自分の性格は元々自分が持っているものではなく、後天的に学習してきただけのものなんだと思えると、少し気が楽になった。本書で紹介されているゾーン体操を1日1回行うことで自分が苦しいと思っている性格を一つずつ上書きしていきたいと思う。

「おとなしい人」の完全成功マニュアル―――内向型の強みを活かして人生を切り拓く方法

1分でもやもやが消えるゾーン体操！

脳科学者の西先生が
専門的なことを
わかりやすく具体的な方法で
教えてくれる本。

ちゃんと
ゾーン体操やれば良いんだろうけど、
やらないとこが
おとなしい人の典型なのかもなー。
私のことね！

世界一やさしい自分を変える方法

いつも、できないなどの考え方で考えていたけど、でも、かも、なので考えると、よりいい結果が、出るので、この本をおすすめします

世界一やさしい自分を変える方法

おとなしい家の子がどうやったら自分に自信を持ってもらえるか、と探していてこの本を読みました。
内容は、探し求めていたものと合致し、子供でもできる自分を変える方法がたくさん書いてあり、子供に気に入ったものから取り入れてもらおうと思います。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

予想以上に良かった。ほぼ知っている内容かなと思いつつ、情報の確認のため聴いた（オーディブル）が、なるほどと思うことも多かったし、数字や研究結果で説明されているので分かりやすかった。例えば自分はファスティングをしているけれど、高齢者になれば栄養のバランスが悪くなるので、同じ効果を得られる栄養素を摂取したほうがよいとか。もちろんその栄養素も列記されている。

母が私より２０歳年上だが、すでに脳の萎縮があり記憶が曖昧だ。他人が言っていることをよく理解できないし、本を読んでもストーリーを追えない。私の２０年後もちょっとヤバいぞ！と思う。なんとか脳を老化させないために、ここに書かれていることに取り組んでみよう。ちなみにコンビネーション運動が良いらしく、私のもう一つの趣味である社交ダンスは最高らしい。ますます頑張ろう！

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

もう一度読みたいと思った。なんなら買ってもいいかも。リクエスト数が多いのも納得。
元気な高齢者とはこういうことができているなと思った。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

思ったよりも、読みやすかった。押し付けがましくなく、自分にとって都合の良いところだけを、心の隅にのこして爽快な気分にもなった。人に薦めやすい本。

あなたの世界をガラリと変える 認知バイアスの教科書

普段の行動には理由があった
人特有のバイアスを分かりやすく理解できる

比較バイアス
比べてしまうのは本能
他人と比べても幸せになれないだから視点を変えて過去の自分と比較する

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

学生時代に比べ充実していない毎日を過ごす社会人生活に嫌気がさしていた時、この本を書店で見かけて購入しました。結果、読んで良かったです。
数々の論文や研究データを基に導き出された自論展開がされているため、テーマ一つ一つに説得力がありました。ワークも複数あり、自分の好きなことや嫌いなこと、楽しいと感じるものは何かを、見つめ直すことができました。
この本を読んだからやりたいことが直接見つかった、という訳ではありませんが、自分の気持ちに正直にと前向きな気持ちになれた気がします。
また人生に行き詰まった時に読み返したいと思いました。