80歳でも脳が老化しない人がやっていること

西剛志

いくつになっても脳が若いままの人と、老化が進んでいく人の差はどこにあるのか?
脳科学者が伝えたい「老人脳」にならないための方法

「スーパーのレジ待ちの列に割り込む老人」
「人目をはばからず、店員に怒鳴り散らす老人」
そんな迷惑老人たちが目についてしまう昨今……なぜ、彼らは自省できないのか。
それは脳の老化、老人脳であることが原因です。

脳の老化は、30代からはじまりますが、実は高齢になっても伸びていく機能もあることがわかっています。
脳科学的には、加齢=老化ではないのです。

では、なぜ前述のような老人がいるのか。
一方で、アクティブに、幸せなシニアライフを送っている人たちもいます。

70歳のシニアといっても、体の不調もそれほどなく、まだまだ元気で、知的好奇心も旺盛な方がたくさんいます。

そんなスーパーエイジャー(高齢になっても超人的な認知・身体能力を持つ人)たちの脳の使い方をひも解き、いつまでも若々しく幸せなシニアライフを送るきっかけにしてもらう本をお届けします。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: アスコム
• 電子版発売日: 2022年08月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★★]

毎日ぼーっとして何もせずにいる90代の母を見て、自分はもっと、いつまでもアクティブにいたいなーと思い、手に取った本です。日々の過ごし方のヒントがたくさん！「50代には早くない？」と言う友人もいますが、そんなことはない！少なからず、社会から遠ざかる機会が生じてくるので、自分への意識づけに、良き内容でした！

[ブクログ · ★★★★★]

予想以上に良かった。ほぼ知っている内容かなと思いつつ、情報の確認のため聴いた（オーディブル）が、なるほどと思うことも多かったし、数字や研究結果で説明されているので分かりやすかった。例えば自分はファスティングをしているけれど、高齢者になれば栄養のバランスが悪くなるので、同じ効果を得られる栄養素を摂取したほうがよいとか。もちろんその栄養素も列記されている。

母が私より２０歳年上だが、すでに脳の萎縮があり記憶が曖昧だ。他人が言っていることをよく理解できないし、本を読んでもストーリーを追えない。私の２０年後もちょっとヤバいぞ！と思う。なんとか脳を老化させないために、ここに書かれていることに取り組んでみよう。ちなみにコンビネーション運動が良いらしく、私のもう一つの趣味である社交ダンスは最高らしい。ますます頑張ろう！

[ブクログ · ★★★★★]

もう一度読みたいと思った。なんなら買ってもいいかも。リクエスト数が多いのも納得。
元気な高齢者とはこういうことができているなと思った。

[ブクログ · ★★★★★]

思ったよりも、読みやすかった。押し付けがましくなく、自分にとって都合の良いところだけを、心の隅にのこして爽快な気分にもなった。人に薦めやすい本。

[ブクログ · ★★★★★]

オーディオブックで

80歳じゃないけれど
もう　始まってる気がする…
脳は体よりも老化をくいとめやすいみたい
この類いの本はみな似たようなことを言っている

意識して感謝すること
意識して楽しむこと
意識して　意識して　衰えをくいとめる

若い頃ほどのワクワクやドキドキがありすぎても
体がついていかないから
脳がスローダウンしているのだろうけれど
少し脳のほうが活動的のほうがいいだろうな

[ブクログ · ★★★★☆]

年齢でひとくくりにする場合もあるが、
体力も知力も個人差は多い。

80歳でもないけど、
参考になるところは多い。

脳が劣化、老化している例は結構見てきた。

他人を否定する。

典型的なのほ、自らジサクと名乗っていた輩。

近隣各市で市展、市美術展が開催される。
その市の市民に限らず広く門戸を開けている。

とある会でご一緒する方は、絵画を出展されよく展示されている。
ポジティブで常に次の作品のことを考えている。

当方もある分野で各市において入選展示されている。

その輩が私にこう言った。

自分の作品を他人（審査員のこと）に評価されて
何が面白い。

当方の趣味も各市が開催している市展も
全面否定だ。

その輩とは関わるのを止めた。

養老孟司さんもプレジデント誌の記事で

気疲れする
相手からは
今すぐ遠ざかる

と書いている。

この輩は
本書で言う
共感低下型の老人脳
になっている。

関わる人は年齢に関わらず、ポジティブで気さくな人が良い。

[ブクログ · ★★★★☆]

欲があることはいいこと
仲がいい人が1人いること（数ではなく質）
新しいことにチャレンジする※無理はしない！！自分の身の丈
脳に刺激を与える人と接する機会を増やす→新しい趣味や社会活動を増やす
生きがいがある人‥小さく達成しやすい生きがい、例えば植物を育てたい、旅行に行きたい、切手を集めたい
毎日ちっちゃくひとつ新しいことをしてみる。行動や環境、緑を机に置いてみる
神経衰弱
リラックスしている時間は、好きなことをしたり、お酒を楽しんだり、仕事と関係ない趣味をしたり、ボーッと空を見たり、風呂に使ったり、好きな音楽に浸ったり、カフェでゆっくり本や新聞をみたり、と心がゆったりしていて難しいことを考えていない。ダメージがなく、ストレスと相殺してくへる。
趣味が多い
「ありがとう」の効果
擬音語を使う

[ブクログ · ★★★★☆]

80歳関係なく、というか、何歳の人にとっても脳の老化を防ぐために読んでほしい脳科学の本でした。
先に読んだ「一生良くなり続ける脳の本」とも通じる内容の本。早めに取り組んでおきたいものです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

歳を重ねても冴えた頭を保つ人がいる。その秘訣を「挑戦」と「感動」に見いだす。――同じ毎日を繰り返せば脳は省エネに入り老化が進む。だが新しいことに心を動かす瞬間、神経細胞は再びつながり始める。
好奇心を失わず学び続ける人の脳は柔らかい。転んでも笑い飛ばす力、知らぬ世界に足を踏み入れる勇気が若さを支える。
年齢を重ねるとは衰えることではなく磨かれること。八十にして輝く人は今日も小さな驚きを集めている。

[ブクログ · ★★★☆☆]

①新しいことに挑戦する。
②ペットを飼う。
③よく噛む。

これ本当かもしれないと思ったのは、高齢になってコレステロール値が低く痩せている人は幸せを感じにくく、少し太っているほうが幸せになれる。

脳にいい習慣例(P77)
自分を楽しませてくれる1000メニュー(P196-P199)
このあたりを一読して趣味を持つとアンチエイジングに役立ちそう。