世界一やさしい自分を変える方法

西剛志

自分を変えるために、強い意志は必要ない。

自分との会話（脳内トーク）を変えれば
人はどんどん変わっていきます。
脳科学者がすすめる
世界一やさしい「自己実現法」！

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私たちは、
他人と話す技術は学ぼうとするのに、
自分と話す技術はなぜ学ばないのか？

朝起きてから眠りにつくまで、私たちがこの地球で
最も会話している相手は、他の誰でもない「自分自身」です。

人は、１日の中で、自分との会話【脳内トーク】を
何千回から何万回も行っていると考えられています。

つまり、脳は【脳内トーク】の影響を多大に受けているのです。

これまでにあなたが発した言葉たち（脳内トーク）が、
今のあなたをつくり出している。
と言っても過言ではありません。

では、これまで無意識に使っていた【脳内トーク】を意識的に変えれば・・・
今の自分を「なりたい自分」に導くことだってできます。


“うまくいく人”は効果的な【脳内トーク】を生活に取り入れています。

たとえば、スティーブ・ジョブズは、毎朝、自分に対して
「もし今日が人生最後の日だったら、僕は今からすることを『したい』と思うだろうか？」
と問いかけていたそうです。

Facebookの創業者マーク・ザッカーバーグは、
「今、僕は自分にできるいちばん大切なことをやっているだろうか？」
と毎日のように問いかけている、と語っています。

テスラのCEOイーロン・マスクは、
「何を自分に問うかが大事だ」と言っています。

これらの事実は、日々行う自分との対話が
いかに大切かを教えてくれています。


本書では、最新の研究データに基づき、
誰でも簡単に【脳内トーク】を変えられる方法を、わかりやすく解説しています。

なりたい自分になるために、強い意志は必要ありません。
「言葉が変われば」あなたは変われます。

【脳内トーク】の技術を駆使して、
脳をよい意味で騙し、自らを成功へと導いてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: アスコム
• 電子版発売日: 2023年03月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

いつも、できないなどの考え方で考えていたけど、でも、かも、なので考えると、よりいい結果が、出るので、この本をおすすめします

[ブクログ · ★★★★★]

おとなしい家の子がどうやったら自分に自信を持ってもらえるか、と探していてこの本を読みました。
内容は、探し求めていたものと合致し、子供でもできる自分を変える方法がたくさん書いてあり、子供に気に入ったものから取り入れてもらおうと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

今の私には学びが多く、非常に有意義な読書時間でした。

自分自身が一番自分を知っている。
これはあまりにも当たり前な気がしていたけど、実は自分をコントロール出来ていない。

脳内トークで自分にプラスになる言葉を、それでいて自分から距離をとるという考え方の｢セルフディスタンシング｣。
第三者目線で自分と話しかけるサードアイ持つこと。
たくさんの視点で見ることの大切さ学びました。

新しい考え方でこれからを生きていける、もはや楽しみです。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分の意志のコントロールについて、脳科学の観点から言及されており納得感のある内容だった。
この本は「脳内トーク」という自分自身との対話について中心に記載されており、普段何気なく行っている行為と紐づく部分もあり面白かった。

読んでみて今後実践していきたいなと思う点は以下。
①沢山の視点を持つこと（脳内トークで人、場所、時間、±等の観点で考えてみる）
②アイデア出しにおいて考えすぎないこと（沢山の知識増やすことは大前提に適度に脳を休ませながら考える）
③脳内トークで悲観的になりすぎず、「でも」、「結果として」のようなプラスになりうる方向へ持っていく意識を持つこと。

[ブクログ · ★★★☆☆]

2024年40冊目。満足度★★★☆☆

著者は脳科学者。実は人が自分が一番会話している相手は、自分。何故なら、自分が発する・心の中で思う会話を毎日聞いているから

本書は、その自分の言葉や脳内トークを変えることで、人生が変えられる！という内容の本

たまたま、YouTubeで紹介されているのを見て、本書を手に取ったが、どうも効果の信憑性が自分にはあまり感じられず

[ブクログ · ★★★★★]

オーディブルで読破
これは目からうろこ
一流の人達の脳内トークの仕方や、研究結果から論理的に示された脳内トークの効果についてわかりやすく語られており、すごくためになった
第三者的視点で自分に語りかけたり、自分にプラスの言葉をかけてあげることが大事である　とか
マイナスなことを考えたとき「でも」を使ってプラスな発想に転換したり、明日から使える脳内トーク技術が詰まった一冊

[ブクログ · ★★★★☆]

自分との会話の言葉を変えると自分が変わるというもの。現実は変わらないしネガティブな言葉は出ちゃうもの。でもその後に「けど」とか「かも」「こうだったら？」と付け加えて脳内トークをすると確かに思考が動き出す感じと気持ちにゆとりができる感覚があるから続けたい。また「脳は逆のことをしたがる」というのを逆手に取って、何事も決めすぎない、ルールを作りすぎないのがよさそう。自分との会話は、自分を責めたり追い詰めたりするためにしない！と思えただけでも読んだ甲斐があった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

人生は使った言葉の集大成でできている。
他人と話す技術は学ぶが、自分と話す技術は学ばない。
脳内で話す言葉は一番多い。
「わからない」「できない」「知っている」と脳内で言うと思考が停止する。
目覚めて最初に浮かんだ言葉は、その日を律する。

ネガティブな思考が悪い結果をもたらすわけではない。ネガティブな思考に備えつつ、ポジティブに考える。ダブル思考が必要。楽観的な現実主義者。

脳内トークをする際は、他人の視点、場所を変えてみる、時間軸を変える、プラスの面とマイナス面を考える、と新しい考えが生まれる。

ネガティブなことを考えたら、だからこそ、と考える。ピンチなときほど鼻歌を歌ってみる。
24時間のうち、たった1分、頑張る。
眼の前の仕事は将来の自分に役立つ。
批判は小鳥のさえずり＝人から批判されても気にしない。

人は、同じ要素を持っている人を味方だと思う性質がある＝相手と話すペースをあわせる。同じペースで話す人はリラックスして脳波が同調する。
人は、ミス、失敗した人のほうが好感度が高い。完璧は嫌われる。少しのヘマをする。

3か坊主は悪くない。好きなときにやれないい。