西剛志のレビュー一覧

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

やりたいことは、自分の感情を客観的に観ることから。今までも同じようなワークてやりたいこと探しはしたことはあるが、脳科学者が言うと妙に説得力がある。やりたいこと仕事より、なりたい自分探しなのかなと思った。

世界一やさしい自分を変える方法

自分の意志のコントロールについて、脳科学の観点から言及されており納得感のある内容だった。
この本は「脳内トーク」という自分自身との対話について中心に記載されており、普段何気なく行っている行為と紐づく部分もあり面白かった。

読んでみて今後実践していきたいなと思う点は以下。
①沢山の視点を持つこと（脳内トークで人、場所、時間、±等の観点で考えてみる）
②アイデア出しにおいて考えすぎないこと（沢山の知識増やすことは大前提に適度に脳を休ませながら考える）
③脳内トークで悲観的になりすぎず、「でも」、「結果として」のようなプラスになりうる方向へ持っていく意識を持つこと。

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

3章以降ワークが豊富でやっていて楽しい。
後半は心理テストのノリで答えてたら向いてるかもしれない職種例が出てきて、明確な答えを出してくれるのが気持ち良い。(それを鵜呑みにするかは別として)

2章まではどこかで聞いたような話。だけど改めて見つめ直せて良かった。

気づいたのは、今の仕事を続けてきてすっかり自分が仕事色に染まっていたということ。就活前に同じワークをしていたら全然違う結果になっていたはず。今の仕事に関連するものだから意識してアンテナ高くしているだけなのか、元来の自分の関心事なのか、区別できない。思考の癖もいまの仕事に合うように変わったと思う。だから結局いまの仕事と同じような結果になってしまった。

あなたの世界をガラリと変える 認知バイアスの教科書

脳科学者の西剛志氏が最近目にする機会が多くなった「認知バイアス」について解説した入門書です。教科書と銘打っているだけあり、「認知バイアス」の基本的な説明と日常生活の中で参考になりそうな「人間関係」「感情」「仕事」「お金」「健康」「社会現象」のテーマ別に「認知バイアス」の実例や気を付けるポイントが簡潔に書かれています。世界がガラリと変わるまではいかないと思いますが、読む前と読んだ後では少し世界が変わって見える気がします。本書には著者が作った用語も含まれているようなので、関連書籍も当たった方が良いと思います。

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

転職活動をしていたとき読みました。やりたいことを探すというより、それをすることによりどんな感情を得たいか把握することが大切。「やりたいこと」について、自分はどんな職業に就いて何をしたいかのみを考えていたので、新しい考え方を取り入れることができました。

あなたの世界をガラリと変える 認知バイアスの教科書

自分は色んなバイアスにかかりまくってるなと、反省もありつつ改善もしようと思った。
芸能人のゴシップばかり漁ってる時は自分が荒んでる証拠というのをどこかで読んだけど、更に人を善と悪で分けてジャッジしようとする癖も治していきたい。
もう一度ノート取りながら読むのもありかな。
体重測るのを先延ばしにする、お金が貯まらないなどなど耳が痛いです。はい…。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

年齢でひとくくりにする場合もあるが、
体力も知力も個人差は多い。

80歳でもないけど、
参考になるところは多い。

脳が劣化、老化している例は結構見てきた。

他人を否定する。

典型的なのほ、自らジサクと名乗っていた輩。

近隣各市で市展、市美術展が開催される。
その市の市民に限らず広く門戸を開けている。

とある会でご一緒する方は、絵画を出展されよく展示されている。
ポジティブで常に次の作品のことを考えている。

当方もある分野で各市において入選展示されている。

その輩が私にこう言った。

自分の作品を他人（審査員のこと）に評価されて
何が面白い。

当方の趣味も各市が開催している市展も
全面否定だ。

その輩とは関わるのを止めた。

養老孟司さんもプレジデント誌の記事で

気疲れする
相手からは
今すぐ遠ざかる

と書いている。

この輩は
本書で言う
共感低下型の老人脳
になっている。

関わる人は年齢に関わらず、ポジティブで気さくな人が良い。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

老人脳にならないためのさまざまな方法が紹介されていた。

老人脳は後天性なものであり、日々のさまざまな習慣（思考×行動）の積み重ねによって変えることができる。

老人脳になると
・新しいことをするのが面倒になる
・もの忘れが多くなる

夫婦仲がよくなると脳が元気になる。
・夫婦で新しいことに一緒に挑戦する
・記念日をきちんと祝う

無理をすると脳はストレスを感じ、そのストレスが脳の老化を速める

「生きがい」があると、認知機能があがる

リラックスする時間が必要。

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

タイトルに惹かれて読書
原石がキーワード
自分の得たい感情を満たしてくれる動詞を探す

メモ
・外面的知能と内面的知能　
・小さな違和感と向き合う
・好きより得意を
・直感を大事にする
・有用な情報は人を介してやってくる
・やりたいことをやっている人と会うとミラーニューロンで影響を受けられる
・コーリング感　目的を感じて、それをやっていて意味があると思えるもの
・ライフワークの五つのメリット
　　幸福度が高まり、自分を好きになれる
　　収入が上がる
　　困難を乗り越える力が高まる
　　脳と体の老化を遠ざける
　　人間的魅力が高まり、成功しやすくなる
・ライフワークはいつでもいくつでもありうる。人生のステージによって変わってもいい
・目標達成型　具体的な夢や目標を達成することに燃えるタイプ
　プロセス型　自分がどうありたいかを重視するタイプ。仕事ワークまで幸せに生きるための手段の1つ。
・ライフワークにつながる7つの感情
　安心感、好き、面白い、知りたい、わくわく、役立てる、フィット感
・ライフワークの原石を見つけるワーク
　　77個の動詞からいいと思うものを5分以内に10個選ぶ
　　目的語を追加してみる　例　つくる　シンプルなものを　　育てる　自然を
　　好きな順に並び替えて、〜な仕事で終わるように文章を作ってみる　ワクワクすることが大事。例シンプルなものを作って、周りも自分もきれいになり、複数のものを組み合わせて新しいものを感じて、たくさんの人とつながって、自然に癒され心を育てる仕事。

・原石を評価するワーク
　　文章の各要素の満たされ度合いを四段階で評価。
　　7割以上の点数ならライフワークを生きているといえる。
・原石を満たす四つの方法
　　1新しい仕事を始める
　　2仕事を変えずに考え方を変える　ジョブクラフティング
　　　作業クラフティング　やり方の工夫
　　　人間関係クラフティング　コミュニケーションの工夫
　　　認知クラフティング　あり方を再定義
　　3副業する
　　4ライフスタイル全体で満たしていく　趣味などプライベート含めて満たす

・自分の個性を知る7つの質問
　　買い物は考える派？感覚派？
　　ポジティブ（未来）？ネガティブ（過去、課題解決）？
　　元気になりたい時1人？みんな？
　　日本と海外どちらの文化が好き？（安定か不安定か）
　　一緒に活動するのが得意なのは子供？大人？高齢者？男性？女性？
　　コントロールする？従う？
　　影響を与えたいのは個人？グループ？地域？社会？

・十の才能
　　言語的知能　考えの言語化、アレンジ力
　　数学的知能　数字を扱う才能
　　論理的知能　因果関係を見出す能力
　　視覚空間的知能　物の形や配置を脳内で再現する能力
　　音楽的知能　音の高さや音質認識能力
　　身体的知能　体全体を使うことに喜び、頭でイメージしたことを体で再現するのが得意
　　手先の知能　手先の器用さを表す才能
　　対人的知能　相手の立場で考える能力　共感力
　　内面的知能　自分を深く理解する能力
　　博物学的知能　分類の才能　見分ける才能

・診断シート
　　才能の組み合わせで向いている仕事の方向性がわかる

・向いている仕事は？
　　全ての仕事を構成する二十の要素から気になるものに◯つけ
　　抜き出した要素を満たす職業がないか考えてみる
　　組み合わせで新しい仕事を作れないか考えてみる

・好きを見つける小さな習慣
　　ライフワークの原石を1日一つ実行する
　　旅に出てみる
　　寄り道をしてみる
　　やりたくないことを言語化する
　　小さな変化を取り入れる
　　新しい人と出会う
　　未来だけでなく過去も大切にする
　　家計簿を見直す　お金をかけてきたものは
　　自分の心に正直になる
　　片方でなく両方取る

「おとなしい人」の完全成功マニュアル―――内向型の強みを活かして人生を切り拓く方法

自分は内向型だと思っていたが、付録の性格分析を行ったところ「両向型」だとわかり安心した。写真テストでも「外向型」の特徴を持っていた。「自分は内向型だ」と思い込んでいる人が読んだら意外な発見があるかもしれない。

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

どのようにやりたいことを見つけるのかは、何をしたいかではなくてそこでしたことによりどんな感情を得たいかということがわかった。

たくさんのテストの中からピンとくる動詞を選んで文章し、その文章ができるような仕事を探す手順だった。
今ある仕事でなくても自分でその仕事を作ることもできるということがわかった。

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

類似テーマの本よりも、才能診断手法が具体的でとても参考になった。
その手法は、ハーバード大学のガードナー教授が提唱した「８つの知能（MI理論）」をペースに著者の分析を加えた、10の才能で自己分析を行う。
他の本では、漠然と得意なことは何ですか？と問うだけに対して、10つの才能の内、どの傾向がありますか？と問われるので、答えに辿り着きやすい。
また、その才能を掛け合わせて、自分に向いている仕事の方向性を知ることができる。
やりたいことを探しに苦戦している人におすすめです。

なぜ、あなたの思っていることはなかなか相手に伝わらないのか?

考え方の根幹は認識の違いにあるんだよ、って教えてくれる本。
文字も少なくて読みやすい。
自分のバイアスの強さを感じた。

脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる 低GI食 脳にいい最強の食事術

　低GIと言えば血糖コントロールと健康、というイメージだが、本書はタイトル通り「記憶力・集中力」をあげるという視点から生活に低GI食を取り入れる提案をしている。
　糖＝悪、ではなく脳がどれだけの糖を必要としているか、糖を摂取すると集中力はあがることなど、様々な客観的データを分析しており、脳機能と糖の役割や付き合い方を知りたい方全般におすすめできる本。
（私はオーディオブックでこの本を聞いたのだが、最後の低GIレシピ集が、付属資料になく、耳のみでレシピを覚え再現するのはかなりきついと感じた。本書は紙の本での読書をおすすめする）

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

無理をすると脳は老化する
やる気や情熱が枯れるのは自分のせいではなく、遺伝子のせい→自分を大切にしている
目を閉じて片足だちの練習をする
ダンスは脳活の極み
よく噛むとやる気が出てくる
耳が悪くなるのは脳の危険信号
何もしていないときに脳は活性化している（心がゆったりとしていて、難しいことを考えていない状態）
自分は若いと本気で思うだけで脳も体も若くなる
会話に擬音語を入れる
人を嫌いになるきっかけの9割は匂い→コエンザイムQ10
自己重要感を満たす
昔のよかったことを思い出すことは脳の栄養になる
病気の快復率は楽しいことを振り返ると早まる
年を取ると嗅覚が低下する→アロマ：レモン、ラベンダー、ペパーミント、檜、ローズマリー
コーヒーの香りは人を優しくする

■若返り遺伝子を活性化させる栄養素
・ナイアシン・・・鰹節、まいたけ、たらこ
・エラグ酸・・・イチゴ、ブラックベリー
・レスベラトロール・・・ポリフェノールの一種。自然に摂るのは難しく、サプリで
・プロテスチルベン・・・ブルーベリー、オメガ3、青魚、トロ
・EPA,DHA
・ビタミンC
・ビタミンD・・・キノコ類、いくら、うなぎ

■悪いストレスの消し方
・不安の消し方
不安は準備が出来ていないとき、方法がわからないときに感じる
不安をなぜ感じるのか、それをなくすためには何があればいいかを思いつくままに書いてみる。
不安の原因を特定することで不安が消えていくこともある。

・寂しさの消し方
植物とつながる→ガーデニング、観葉植物

・怒りの消し方
2週間聞き手と反対野手を意識的に使ってみる→前頭前野を鍛える

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

やりたいことは「感情」で探す。「動詞」に注目する。など、新しい考え方が多く出てきて、あっという間に読めてしまいました。

1万人の才能を引き出してきた脳科学者が教える 「やりたいこと」の見つけ方

頭の中の整理、違和感への気付き、感度を高めつつ広めつつ

いくつものチェック項目があり、それに答えていくにはある程度の時間を必要とされるので、面倒臭さに飲み込まれてしまう前に、時間を作って答えていければ、「糸口」は見つけられると思えた。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

欲があることはいいこと
仲がいい人が1人いること（数ではなく質）
新しいことにチャレンジする※無理はしない！！自分の身の丈
脳に刺激を与える人と接する機会を増やす→新しい趣味や社会活動を増やす
生きがいがある人‥小さく達成しやすい生きがい、例えば植物を育てたい、旅行に行きたい、切手を集めたい
毎日ちっちゃくひとつ新しいことをしてみる。行動や環境、緑を机に置いてみる
神経衰弱
リラックスしている時間は、好きなことをしたり、お酒を楽しんだり、仕事と関係ない趣味をしたり、ボーッと空を見たり、風呂に使ったり、好きな音楽に浸ったり、カフェでゆっくり本や新聞をみたり、と心がゆったりしていて難しいことを考えていない。ダメージがなく、ストレスと相殺してくへる。
趣味が多い
「ありがとう」の効果
擬音語を使う

なぜ、あなたの思っていることはなかなか相手に伝わらないのか?

★★★★
今月3冊目
良い本でした。脳科学的に分析。
そもそも、男女、人種などによって考えや認知が違うから分かり合えることはない、みんな見えているものが違う。
視覚、聴覚、感覚タイプが違う。
だから自分の考えが同じと思わないこと。
相手を喜ばせようとする事。

80歳でも脳が老化しない人がやっていること

80歳関係なく、というか、何歳の人にとっても脳の老化を防ぐために読んでほしい脳科学の本でした。
先に読んだ「一生良くなり続ける脳の本」とも通じる内容の本。早めに取り組んでおきたいものです。