細川貂々のレビュー一覧

ほんと突然来るんです、ウツ病は…
通勤電車に揺られていたら
急にパニック症状で
でもそんなん知らないから余計にパニっくって
そこからもう15年以上
ツレさんの辛さが身に染みた

子供は手がかかる。親はそれを受け入れる。親は頼るもの。頼られるなど思ってもみない。いつかは老後の世話がある。その日が来るまで依存し続ける。・・著者の父親の介護体験。入院、退院、介護施設選び。妄想癖を相手にし、通院にも付き添う。更にツレ様のご両親も介護となる。・・「親が子供になっていく」。昨年、自分の...続きを読む母も介護施設に入所した。著者ほど苦労はしていないが、感覚は理解できる。それでも、親は親。心のどこか頼り続けたい自分がいる。いずれ迎える自らの老後。健康は永遠には保てない。立場を変えても問題を考えなくてはならない。

読みやすい。
自分で自分をケアする。
たまに忘れちゃうから
こーゆー本があるといいね。

自分のお気に入りのストレス
対処法を知ってるだけでも違う。
毎日の日記で自分の感情ともじっくり
向き合ってるので
そんなには落ち込まないけど。
たまに、どーんと来る時は
落ち着いて、
誰かとつながる、
自分のス...続きを読むトレッサーに気づく
ここに書いてあることを実践してみよう。

メンタルの病なんて縁のない人からすれば、パートナーが鬱病だなんて真っ暗闇に放られるようなものだろう。
何も分からない中手探りで少しずつ乗り越える姿が懸命。理解者がいることは本当に大事ですね。

読みやすくわかりやすい。
セルフケアの方法がよくわかった。
ただこれは1回読んで終わりではなく、手元に置いてワークをするたびに読み返す本だ。
私もマインドフルネスを始めたが、効果が得られるまでまだ時間がかかりそうなのでこの本に出会ってよかった。

伊藤先生の寄り添うような言葉に、気持ちもほぐされます。ストレスコーピングの具体的な紹介も、いいですね。

すごく解りやすい。子供の疑問や視点に、優しく寄り添うように答えてくれているのも好感度が高い。
もともと宗教に縁がないと思っている人でも、取っ掛かりとして読むのに適していると思う。かく言う私も、最近般若心経に興味が出て、硬いおとなむけの宗教入門書より、子供向けの本から読み始めてみたらどうだろう？と思っ...続きを読むたのがきっかけだったが、この本に出会えて良かったと思う。

私は非定型と診断されてはいないけれど
いくつか当てはまる部分もあって、その出来事一つひとつに対してどう対処していけばいいのか細かく書いてあって参考になった。
よく普通になりたいと私も思うけれど、犬が猫になれないように非定型が定型になることも非定型は先天的なものだからなれない。それなら非定型ということ...続きを読むを受容し、どう生きるか模索することが大切なのかなと思った。
非定型の方だけでなく、定型でも非定型の部分を持ち合わせている方も、定型で非定型の方との関わり方が分からない方にもおすすめの1冊。

人の話を聞きながらあれこれ考えていた私。
そして、考えることに疲れ、相手の言いたいことよりもよい話、有益な時間にしないとって思っていた。
しかし、違った。自分に浮かんできた感想や考えは、一旦横に置く（これが大事）。ただ聞けばいい。
なんて楽なの。楽なのに、相手にとってもいいなんて。これを実践するよう...続きを読むになったら、アレコレ考えて言えなかった言わないといけないことも嫌味なく言えてるような気がする。読んでよかった。

身近な人がウツになった時の体験をマンガでわかりやすく描かれている。
続編は回復して行く時の話がメイン。
うつになった人自身と身近にいた人の両方の目線が描かれているところがよい。
うつ対して知らなかったことも多く参考になりました。

コロナ禍でストレスコーピングやセルフケアの大切さは嫌というほど学んだ。少し小康状態の今こそ、次の波に備えるべきだろう。

というわけで手にした本書、著者のお人柄がにじみ出るような文体は相変わらず。細川貂々さんのイラストとの相乗効果もあって読みやすい。ひたすらにハードルを下げることに心がけていることが...続きを読むよく伝わる。

ツラいときは、この手の本に手を伸ばすことすらできなくなる。だからこそ、心の薬箱に、気になった本書のワークをいくつか常備して、いつでも取り出せるようにしておきたい。

発達障害ではないけど、生活がしんどいと感じている人たちは非定型発達として、
どんな特徴があるのか？
うまく生活していくためのコツ
などを紹介している本

気が楽になりますね

臨床心理士の著者が書いた本で、ストレスマネジメントやマインドフルネス、認知行動療法、スキーマなどについて書かれています。
専門用語をほとんどなくして平易に説明し、この一冊で紹介されたワークを繰り返すことで、カウンセリングほどではないけれども（実際にカウンセラーとするワークと同じなので）効果が期待され...続きを読むるよ、というようなことが「はじめに」に書かれています。

日常にあるありふれたストレスを書き出して外在化し、葉っぱに乗せて流すイメージで受け流していく。
或いは自分の認知の歪みに気づいて修正し、それでもわき上がってくる思いを「呪いの言葉」と称して、自分が置かれている状態を俯瞰で眺めるようにする……。

ひとつひとつは複雑ではありませんし、専門っぽくはないことなのですが、地道に繰り返すことで自己肯定感が上がったり、自分がずっと悩んでいることがじつは自分の認知のせいだと気付いたり、そういうことが起こりそうな感じがします。

特に「葉っぱに流すワーク」などの「自分の思いに囚われずに流してしまう」ものは実践的だし、これから役に立ちそうだなと感じました。

発達障害の診断はつかないグレーゾーン=非定型発達の話。
自分には、当てはまるところと当てはまらないところがあった。
自分が非定型発達かどうかにこだわらず、参考になるところだけ参考にしたい。

編集さんと水島先生が

細川さんのグレーゾーンに生きづらさを

定型の人の立場でどう感じるのか

というのが書かれているのがいい



定型と非定型の

両方の目で

え　そんな風に感じるの

という新しい発見があります



そういう意味では

非定型の方が　似通った部分を見つけて

私と同じ　と...続きを読む思うこともできるし

関りのある人の　ちょっと理解できない部分を

わかるきっかけになると思います

「話を聞いてるようで実は聞いてないって、こういうことか」と理解できた。
他にも様々なポイントがあったが、個人的に最も印象に残ったポイントはここだった。

自分が話す時こういう状況はイラッと感じるのでよくわかるが、自分が聴く側の時はちゃんとできているだろうか。意識して聴くようにしたい。

発達障害とまでいえないグレーゾーン、非定型のひとについてのとっつきやすい本。
てんてんさんがその非定型ということで、当事者と支援者の双方の考えを漫画でさらさらと読めるのが心地よい。

結局は本人の自覚と対処意識なんだと思うけど、そこに至るまでの道筋が簡単な人と難しい人がいるよなぁと思う。