細川貂々のレビュー一覧

今日はぐっすり眠りたい。

細川貂々

ツレうつからこの人の作品をチェック！
この人の絵好きです。
そして気持ちがふわっとラクに読めてしまうので、
中身がスッと入ってくる。

為になったし面白かったです。

私が結婚できるとは イグアナの嫁２

細川貂々

結婚ってこういうものだよな、となんだかほんわかした気持ちにさせられる。
結婚に関する面倒くささもちゃんと書かれているし、逆に結婚ってこんなに良い！っていう風にも書かれていない。
だから、結婚ってこういうものだよね、ってのが実感として伝わってくる。
結婚していない人はどういう風に受け取るかは分からないけれど、曲がりなりにも結婚生活をしている身としては、なんとなく、自分を振り返れる良い作品だと思った。

私が結婚できるとは イグアナの嫁２

細川貂々

ツレさんとてんてんさんの夫婦のあり方はほんとにいいなと思う。
衝突しても、きちんと気持ちを表現して話し合ってるし、ふたりで改善していこうという気持ちが一致してるから、安心して見ていられる。こういう形で関わってくれる人と結婚できたら幸せだろうなあと思う。
てんてんさんの、実際に結婚するまでの結婚観があまりに自分に似ていて、笑ってしまった。思い込みや決め付けも、同じように持ってる。
ツレさんがうつ病で寝込んでしまって、てんてんさんに謝るシーンがある。てんてんさんは「みんなツレにいてほしいと思ってるんだよ」と語っているのだが、そのコマに描かれているのは、７ｋｇのイグが布団の上に乗っかっててツレさんが「重いよ」とつぶやいている絵なのだ。申し訳ないけどすごく笑った。こういうところが漫画の強みなんだなと思う。

イグアナの嫁

細川貂々

いつのまにかてんてんさんとツレさんが知り合いのような気持ちになってきている。ずっとお二人が書かれたものを読んでいるせいで、勝手に親近感を持ってしまっているらしい。
この本では、イグちゃんとの日々が中心に描かれているのだが、その背後にあるてんてんさんの筋金入りのマイナス思考っぷりや、ツレさんのうつ病発症に至るまでの様子も、なかなか読ませる。
「ツレうつ」ではけっこうへらへらと明るくふるまっていたようにみえるてんてんさんだけど、ほんとはものすごく後ろ向きな考え方で生きてきたというところが、はっと胸を突かれた。
これ読んでると、イグアナを飼ってみたくなる。イグちゃんとの暮らしは大変なこともあるけど、とても楽しそうだ。

イグアナの嫁

細川貂々

同著者の『ツレがうつになりまして。』が良かったので購入。
ペットのイグアナとの生活を描いたコミックエッセイ。
脱力系の絵に似合わず、学びの多い一冊だと思う。

私が結婚できるとは イグアナの嫁２

細川貂々

結婚って何かを分かりやすく教えてくれる本。
将来パートナーになる相手には読んでもらいたいなぁ。

結婚は現実で楽しいことばかりじゃないけど、
それでもいいものだなって思わせてくれました。

形はどうあれ、
一緒に苦しいことを乗り越えていける、
そんな家族を作りたいなぁ。

イグアナの嫁

細川貂々

やっぱいいなぁてんさんの本
心が温かくなります

あたしは比較的身近にウツの人が多いのだけど、
あまりウツを知らない人には
ぜひつれウツとセットで読んでもらいたいです

イグかわいいなぁ★★

イグアナの嫁

細川貂々

ツレさん以外にも自分にもいろいろあったのね。なんか大変な人たちだ。っていうか人のことはいえない。
結婚前の人は読んだ方が良いかも。

相談するってむずかしい

青山ゆみこ / 細川貂々

もはや私にとっては実用書だったこの本。
誰かに聞いてもらう。それだけの会、参加してみたいなあ、と思ったし、自分でもできないかなあ、とも思った。
だから、やっぱり実用書。

空気が読めなくても それでいい。 非定型発達のトリセツ

細川貂々 / 水島広子

子供の頃から周囲に馴染めず、独りは嫌だけど対して人に興味が持てない、悪目立ちする、浮いてイジメの対象になる…ずっとこんな感じで生きてきてしんどい半生でしたが、なるほどASD（自閉スペクトラム障害）だったんですね…。
ほかにも発達障害の本は読んできましたが（似たようなもので『繊細さん』など）、細川先生の著書が1番理解りやすく、また腑に落ちました。

非定型の特徴
⚫︎嘘がつけない⚫︎裏表がない⚫︎真面目⚫︎正義感が強い⚫︎空気が読めない⚫︎ルールに厳しい⚫︎冗談が通じない

定型の特徴
⚫︎必要とあれば嘘をつく⚫︎ルールを必要に応じて破る⚫︎計算して動く⚫︎ニュアンスを読んでざっくりとした理解ができる⚫︎本音と建前の区別ができる

全て当てはまるわけじゃないけど、小学生の頃に掃除をサボる人が許せず注意してミゾができたり、自分では周囲に合わせてるつもりが全然合わせられていなかったり…思い起こせば出てくる黒歴史の数々…

他者への関心は薄いが一方で「もの」や「やり方」のこだわりは人一倍強いので、やはりそうゆう分野で自分を活かしていくほかないな、と裏付けが取れました。

他にも「怒られる」事に極端に怯えていたり…一人でいる時間が大切、など腑に落ちる特徴があり詳細にASDを分解しているのが良かった。漫画も読みやすかったです。細川先生、ありがとう。

やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法

細川貂々 / 水島広子

【会話中の頭の中の会話】
以前から人と話している時に自分の頭の中でも会話をしていました。その結果、目の前人との会話が疎かになって、家に帰ってから反省会、からの自己嫌悪。

どうしたもんかと悩んでいた時この本と出逢いました。

やっては戻り、やっては戻りの繰り返しですが、その先にいつか目の前の人の話に集中出来て会話が辛い⇒普通になれるように続けたいと思います。

それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門

細川貂々 / 水島広子

ありのままの自分を、自分自身が受け入れることが、対人関係改善の重要な一歩だということ。漫画と解説の形式で、肩ひじ張らずスラスラ読み進められました。

みらいってなんだろう

細川貂々

１０歳１０ヶ月の娘
７歳１０ヶ月の息子に読み聞かせ

ほそかわてんてんさんの
このシリーズ

読みやすい
心にスッと入ってきて
私はお気に入り。

息子は
まだよく分かんないーと。

心配症な娘には
ちょっと応援をこめて。
これからのみらい
たくさんの引き出しをもって
進んでいってね。

相談するってむずかしい

青山ゆみこ / 細川貂々

深い関係じゃなくても話したい、聞きたい。そんな願いを叶えてくれる場所がある、同じように思っている人がいる、ということがわかっただけで生きていけそう。

ツレがうつになりまして。

細川貂々

コミックエッセイで読みやすかった。ずっと気になっていた作品。
ある日突然、その日が来るかもしれない。身近な人がそうなったとき、寄り添える人でありたい。

やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法

細川貂々 / 水島広子

自己肯定感や聴き方、コミュニケーションに関して、漫画とコラム形式で、アティデューダル・ヒーリングなどに基づいたやり方の解説

ワークショップの内容などがわかりやすい
イメージしやすく、また間ができて読みやすくて、有効的な漫画の表現

人間は、ポカポカした人と恐れて困っている人しかいない
人を変えようとしない

セルフケアの道具箱

伊藤絵美 / 細川貂々

専門的な内容を分かりやすく、どのように進めていいかも含めて書かれている本。
セルフケアについて、何かをしたいけど、何をしたらいいか、分からないときに良いかも。

相談するってむずかしい

青山ゆみこ / 細川貂々

転職先で困った時にうまく相談できるようになりたいと思い、ヒントを求めて購入。

相談の具体的なやり方というよりは、自助会などの場づくりを通じて「相談すること」「話すこと」をどう実現していくかを著者2名が語るという内容。

著者2名が会の開催主として活動するに至る経緯に共感する。相談されることで承認欲求を満たしていルコとに気づいたり、そもそも相談するという選択肢を持たずに40年以上生きていたり。

「彼氏とこれからどう付き合っていったらいいと思う？」と友達に相談する意味が全く分からない話、わかる…。

自助会に興味を持ったり、困り感があるのは私だけでは無いと思える本。

みらいってなんだろう

細川貂々

不安を感じたら、他の人の感じ方を聞いてみると、もののみえ方がかわるし、大人に話してみたらたくさんのひきだしに助けてもらえる。
心配になるのはいくつもの将来を選べるから。
こういうことをほのぼのとした絵と難しくないことばで語られ、心に染み込んでいきます。

セルフケアの道具箱

伊藤絵美 / 細川貂々

◯セルフケアの基盤：自分の状態を「外在化」する
ストレス反応を「自分自身」と切り離し、紙に書き出すなどして客観視することから始まる。自分の心身に何が起きているかを観察する「マイクワイエットタイム」の重要性を説いている。

◯コーピングの質と量：100個のリスト作成
ストレスに対処するための具体的な行動（コーピング）を、質より量で数多く持つことを推奨している。「お茶を飲む」「空を見る」といった些細な行動をリスト化し、即座に実行できる武器を増やすことが目的である。

◯マインドフルネスの実践
「今、ここ」の感覚に集中し、思考や感情をジャッジせずに受け入れるトレーニングを重視している。これにより、過去の後悔や未来への不安に振り回されない心の土台を作る。

◯「内なる助け手」を育てる
自分を厳しく責める「批判的な内なる声」に対し、優しく励ましてくれる「ケアする自分（ヘルパー）」を育てるワークが盛り込まれている。自分を大切な友人のように扱うセルフ・コンパッションの視点が核となっている。

◯認知の歪みに気づく
自分の考え方のクセ（認知）を把握し、それが自分を苦しめている場合は、より柔軟で現実的な考え方へと修正していくプロセスを学ぶ。