四角大輔のレビュー一覧

モバイルボヘミアン 旅するように働き、生きるには

本田直之 / 四角大輔

2017年出版と少し前なので、今では当たり前な事だったりいまの方がもっともっと便利だよってなる部分はあったかなと。

でも、場所に縛られない生き方はとっても素敵。自分も「アナザースカイ」を見つけたい。
月20万でも確かに最低限生きていけるが、欲深い人間なのでできない気がする、、、

あと、男性2人が書いているが2人の女性版みたいな人っていないのかな。

人生やらなくていいリスト

四角大輔

まだ読んでる途中だけど。
仕事において使えることが書かれていると思うけれど、これは育児においても置き換えれそうな気がします。良いとこ取りしてマネしたい。

超ミニマル主義

四角大輔

本のタイトルに惹かれ読んだが、世間一般イメージのミニマル主義とはまた一線を画す内容だったように思える。筆者の実体験や習慣を基に書かれているので、読む人によって共感できたりできなかったりがけっこう差の出るものかなとは思いました。
自分とは仕事スタイルが違ったり、考え方も異なる部分が多かったので参考にする部分は少ないかもしれませんが、こういう生き方もあるのだなと知れたのは良かったと思います。

超ミニマル主義

四角大輔

ミニマリストほどではないけど、身の回りのものを減らし、思考も精選していく。自分の無駄なものを削ぎ落としていくことで生活が豊かになるヒントを得られました。

超ミニマル・ライフ

四角大輔

何か目新しいことは特になく、
現代のテクノロジーとか資本主義とかを見直して自分を大切に、って本をまとめた感じ。

筆者はこうしてきた!
みたいなのが押し付けられてる感じで少し苦手かも。

でも狩猟民族がルーツで、
現代の生活になったのは長い歴史からみたら数秒前って考えはおもしろかった。

以外、参考にしたい点↓

•どうでもいいことに注ぐ労力(お金、時間等)をミニマルにする

•仕事を引き受けすぎて1つ1つの仕事の質を下げない

•プチ断食→16時間何も食べない
休みの前日に夕食(消化にいいもの。お酒は飲まない)を寝る4.5時間前に取る。
朝は水。遅めのブランチ。

•脳ダメージを回避するために、夕方〜就寝までをセルフケアタイムとキャンドルタイムにする。
そのためにスマホを
ダークモード、ブルーライトカットモード、機内モードにする。

•食う、寝る、遊ぶ、休む、動く
あと、私にはデトックス！出す！

超ミニマル主義

四角大輔

身軽になって生きるための利点やそのキーポイントなどが書かれた一冊。
結構尖った内容で全てを実践して真似るのはちょっと…と思う部分もあるが、本から伝わるエネルギーというか熱量は高い。

やっぱり人生において大切なのはたし算より引き算。
選択と集中。これを心に留めたいと改めて感じた

超ミニマル・ライフ

四角大輔

ミニマルを調べると「できるかぎりわずかの」「可能な限り少ない」とあります。
今、わたしたちの身の回りのものや情報、やらなければいけないことなどが多すぎています。
その全てをより少なくして本来の人間らしい生き方に戻るとウェルビーイングになるのでは。
「贅沢やムダを省いて、超効率化することで得る時間と資金を人生の夢に投資する」という自分の人生をより豊かなものにすることが目的。
ミニマルライフは少し脱成長にも通じるものがありました。
自分の時間やストレスなく毎日を送るために、上司やクライアントへ上手に断る方法はチャットよりメールがGood!。そしてその文面なども細かく記載されていました。なんとなく、若い会社勤めの20〜30代向けかなと思います。

体の健康維持のため適度な運動を無理なく続ける方法や合成添加物や化学調味料など多くの食事に含まれていることで人体の負担となり無添加やオーガニック食品の学びなど詳しく書かれていました。
でも今の日本では、安い賃金で働いている人は掛け持ちしながら仕事を続けていると瞑想や運動する時間もないし、インフレによる食料の高騰が続き、添加物が多い安い食品を食べざるを得ないとも思うので、ある程度お金を稼いでいる人でないと、このような理想的な健康維持はなかなか難しいかなとも感じました。
ケミカル大国ニッポンと書かれていましたが、その割に世界一長寿大国ニッポンなのはなぜなんでしょう？（男性だけ2000年に香港に追い抜かれたと書かれていましたが、2023年以降また日本が世界一長寿のようです。ブルームバーグより）

四角大輔さんは、炭酸飲料、清涼飲料水、栄養ドリンク、タバコ、40代までお酒がダメと、かなりの健康オタクのビーガンなんですね。

最後の方では、毎日の生活にかかるお金の計算も具体的でよかったのですが、今勤めている若いサラリーマンや会社員が脱サラしてまでやりたいことがあるのか疑問です。
わたしの知り合い 30代、50代、60代は定年後何していいかわからないとフリーランスのわたしによく相談にきます。仕舞いには、ほどほどの生活費があれば何もしないで過ごしたいと言ってました。この社会保証や制度、法律が刻々と変化している時代なのに危機感がそもそもない。そこがこの日本の問題点なのかなと思いますね。
ミニマルする前に、自分の大事な時間や一生をどうしたら真剣に見つめ直すことができるのかが課題だと思いました。

最後の先住民マオリのマナの考え方は勉強になり、ペイフォワードの話しも同感でした。
ぜひみんなが死ぬまでにやりたかったことができる世の中になっていると良いですね。

超ミニマル主義

四角大輔

読んでいてワクワクする本。
究極のライフハックがそこにある。

情報ソースを絞る、スマホアプリを集約するなどはすぐにでもできること。情報過多を整理して軽くすることが心地良さそう。

ノマドのように働くことに憧れ、居心地のよい空間作りを始めたいと強く思った。
主体的に時間を確保し自分のビジョン、価値観にブレないサイクルを確立する大切さを再認識。

自由であり続けるために 20代で捨てるべき50のこと 文庫版

四角大輔

ミニマリストのバイブルらしいので期待して読んだが、それほど響かなかった。『超ミニマル•ライフ』の方が心に刺さった。

超ミニマル主義

四角大輔

持ち物からはじまり情報、スケジュール、タスクのミニマル化をはかる内容だった。
余計なことを排除し自分のやりたいことに取り組める環境を作りたいと感じた。
周りの協力を得るなどの再現性の低い内容もあり残念だった。

人生やらなくていいリスト

四角大輔

音楽プロデューサーの経験を通して、「自分らしさ」を追求していった話。
音楽業界の仕組みや業務内容も触れられてて、思わぬ知識を得られて面白かった。
今後四角大輔さんが出ているメディア等見たいなと思った。

超ミニマル主義

四角大輔

内容が多い、のでパラパラと速読
頭の中の情報が多いから物理的にミニマルにしてるんだろうなと思った。
人はそれぞれ適正があるのでやり方が違うと思うが
著者に合ったHOW TOをここまで書いてあってもこれを丸写ししてやる人は相当気質の似てる人しかいないだろうなと思った。

超ミニマル・ライフ

四角大輔

「ちゃんと食べ、体を動かし、休み、寝て、思いっきり遊ぶ」
そのためにどう生きるか？について書かれた内容。物理的にも精神的にも必要なものだけを持ち、極力身軽でいることがよい。
自分としてはお金との関わり方については発見があった。お金は便利だが、求めすぎるとキリのない欲求が生まれて、結果幸福につながらないこともある。人の人生においては「数分前」に確立した賃金労働、この悪い面が近年表面化されてきているなと感じた。
本来、人は生活できる範囲の資源があればよいのに、長時間働き、自分のやりたいこともできず…
物が豊かすぎるが故、人は求めすぎてしまうのか？

超ミニマル・ライフ

四角大輔

•オーガニックデバイスとデジタルデバイスのバランスを取りながら、タイムマネジメントとタスク管理を行い、大胆な手放しを通じて、健康とガジェットを手段とし、時短を目指す。
•Have to doよりWant to doを重視し、5つの教え(食べる、運動する、休む、寝る、遊ぶ)を実践する。
•時間を与えられるものではなく、作り出すものと捉え、毎日の運動や休息、遊びを大切にする。
•デジタルデトックスを行い、脳の休息を促し、創造性を高めるために非生産的な時間を持つことを推奨する。
•自然体験プランも提案され、自然の中で過ごす時間を確保することを重視している。

感想と評価：
この本は、忙しい現代社会で生きる人々にとって、心と体の健康を保ちながら、効果的に時間を管理し、創造性を高めるための実践的なアプローチを提供している。
特に、デジタルデトックスや自然体験プランなど、ストレスを軽減し、心身のバランスを取るための具体的な方法が示されている点が良いと感じる。
ただし、実践するには一定の時間と努力が必要であり、全ての人に適しているわけではないかもしれない。総合的には、ライフスタイルを見直したい人や、ストレスを感じている人におすすめの一冊だと思う。


メモ
オーガニックデバイス×デジタルデバイスの奇跡タイムマネジメントとタスク管理、そして大胆な手放手術、
健康やガジェットは、ただの手段、目的はあくまで時短
ハープトゥードゥよりワントゥードゥ
5つの教え〜ちゃんと食べて、ちゃんと体を動かし、ちゃんと休み、ちゃんと寝て、思いっきり遊ぶ！
時間とは、与えられるものではなく「自分で作り出すもの」だ。
毎日、20分以上の「ヨガ」と「超ミニマルエクササイズ」1セット
週三回、45分以上の「超スロージョグ」「早起き」「超スロースイム」のいずれか(またはヨガ)、
週2回、「超ミニマルエクササイズ」2から3セット。
週1から2回、11時間以上の「家事や育児」や「体を使った遊び」
「デジタルデトックス」=意図的に熱湯を遮断して、過剰な情報ノイズをデトックスする行為、
デジタルデトックスによって「適切な脳の休ませ方」を実現脳がアイドリング状態に入った状態のことを「デフォルトネットワーク」と呼ぶ。
デフォルトネットワークの時、脳の1部ではなく、全体が活性化している→「洗剤意識」との関わりが深い。
肉体疲労の大半は、脳疲労が原因=脳をしっかり休ませれば、肉体疲労を軽くできる。
「創造性」を高めたければ、「頭が空っぽになる非生産的な時間」を持つべき。
脳の一部を集中的に稼働させる「実行ネットワーク」と、脳全体が調和的に活性化する「デフォルトネットワーク」を、交互に繰り返すことで、脳のパフォーマンスを最大化できる。
本書推奨の自然体験プランまとめ、
月5時間
平日に毎日、木々が多い公園で「15分の散歩」
平日2回が多い公園で「15分の散歩」+「毎週末に45分の散歩」
月10時間
平日毎日、木々が多い公園で「15分の散歩」+「土曜日と日曜日に45分の散歩」
月に1度だけ山や森で「1泊2日のキャンプ/トレッキング」
自然深い場所で三日間過ごす。
3連休を確保して自然の中にある「リトリート/キャンプ場」に滞在。
2から4時間の森のハイキングを3日続ける。
2泊3日のトレッキング

超ミニマル・ライフ

四角大輔

前作、超ミニマル主義（仕事のライフハック）が良かったので、続編を楽しみにしていました。
しかし、こちらはあんまり…目新しさはなかったです（すみません）。
とはいえ、人生このまま終わらせていいのかなぁと、大人になると誰しもが思う瞬間があると思うのですが、四角さんは日本での会社員生活が生きづらくてそれを改善する方法を試行錯誤して、そしてニュージーランドの湖畔での自由な日々を勝ち取られたのだなぁと思うと、なかなか沁みます。

レコード会社時代の話は具体的なのですが、今の生活は、早起きしてヨガして週3日働いて、くらいのぼんやりとしか分からなくて、あまり現実味が沸かないのが難点。

なにはともあれ、身体が資本なのは間違いないので、私ももうちょっと真面目に生活改善に取り組もうかな、と思いました。

超ミニマル主義

四角大輔

スケジュールを軽くしバカンスを確保する方法、物理的に身につける服を軽くする方法など登山の本も書かれるほどの山好きな方らしい。好きなこと、人生優先を保持しつつ仕事もできることを学べた。仕事優先なこの世の中でフリーランスとして立派に仕事され、ニュージーランドへ移住して湖や山に囲まれた自然豊かな生活されているのは本当にお手本としたい暮らし方だと思う。

超ミニマル主義

四角大輔

余計なこと、ものを手放して、身の回りをミニマル化し、楽でシンプルな働き方を手にするための教科書。70のメソッドがある。

装備とものの軽量化をすることで、身体的に楽になり、最良の設備があることで、心理的な余裕が生まれるという。カバンとその中身、身につけるものについて細かくg単位で記載がある。
情報とワークスペース、スケジュールとタスク、思考と習慣の軽量化へと続く。

私にはあまり必要のないことが多かったが、今の仕事が原因で心や身体に不調があったり、小さな違和感や不快感を感じる事が多い人はこの本を読んでみるのもいいかもしれない。

参考になったのはタイムマネジメント。
他人じゃない、自分の人生を生きるための大人の時間割を作る事。
そして、
考え方を変える→思考と行動パターンを変える→それを習慣化する→未来を変える
考え方は一瞬。習慣は3週間。性格は一生。

超ミニマル主義

四角大輔

左開きの本は慣れないですが…

「何をしないか」を、決める勇気
「お金・制度」に依存しない、「スキル交換」やってみたい！

子供がyoutubeなどを見てはいけない理由
自制心を司る前頭葉が未熟なため、依存性の高いものをしてはいけないから。
スマホ依存はストレスと不安感を引き起こし、長時間に及ぶと鬱になるリスク

タスクは、人に振る

商品は、誰かのためでなく、あなたのためのものを考える

人生やらなくていいリスト

四角大輔

音楽業界でミリオンヒットを生み出した元プロデューサーの著者が、｢あなただけの理想｣を手にするために、｢やらなくてもいいこと｣｢やってもいいこと｣を、40個のポイントに分けて紹介した本。

新人時代のダメさも書かれてはいるものの、英語教師の資格も持ち、好きなフライフィッシングに没頭したりできる環境にあったなど、元々色んな意味で恵まれていた人だからできたことも多いと思うが、次の点は参考になった。

○欠点を直すことに時間と手間をかけるより、いいところを伸ばすことに集中したほうが絶対にいい。
○自分がやりたくないと思っている｢TO DO｣に振り回されるのではなく｢やりたいことリスト｣を書いてみる。
○チームリーダーが意識すべき3点
①メンバーが才能を最大限に発揮できるよう｢潤滑油｣になること
②個々が自発的に動ける｢余白｣を残すべく努めること
③チームで目指す｢たったひとつの目標＝クレド｣を忘れないこと
○人生、楽しんだ者勝ち。

人生やらなくていいリスト

四角大輔

「ミニマムな生活」に憧れ、本を手にする。
読む前は、「モノを手放す」ことばかりが「ミニマム」への道と考えていたが、読後は「考え方（思考）」が大切なんだと知った。