佐々木正悟のレビュー一覧

やる気がなくなる前に休憩を小刻みに入れる、という方法は本当によかったです。能率がぐっとあがりました。一気に読んでしまったのですが、もう一回読んで理解を深めて自分のライフスタイルにあわせて、実践したいです。2011.1

ためになる。以前読んだマニャーナの法則にとらえ方がにている気がしたが、より実践的。とにかく、降ってきた仕事にすぐ反応しないことが大事。

ゼミの先輩である今井さんから頂いた貴重な本。

実用的でかつ納得させられる内容。
どのようにしたら自分は行動ができるようになるのか。
またその行動の質を高めさせられるのかを具体的に書いてある。

心が弱ったときにちょっとした助けになる「知恵」を集めた一冊。
今回のハックスはよくあるグッズ紹介でもなくお役立ちアプリでもない。いわゆる「気の持ちよう」に近いものである。古今東西の心理学のワザを集めて、読み手の心にフックを投げ込んでくる。それがうまい具合にヒットしてくるところはさすがというところ。 ...続きを読む
個人的には「のど元まで出かかる」ことは「がんばり続けて」考える、というのがヒットした。

薬みたいな本。これを読むと、すぐ動けるためのコツが分かる。一番すっきるきたのは、未来の自分に期待しないという一番目に書いてあったルール。すぐやらない理由として、あとなら一気にできるからというくくりにしてしまうことはよくある。小仕事だから、あとに回しても苦労しないだろうと。。それは逆に命取りになること...続きを読むは、経験上よくあった。他にもハッとする気づきはいくつもあある。でも、きっとすぐに忘れてしまうので、詰まったときには読み返す薬みたいな使い方がベストな本だと思う。

1つの方法論だけではなく、多岐に渡ってかかれていて参考になった。
これだけいろんな方法が書かれていれば、1つくらい自分に合うものがあると思う。
理論より実践のやり方が書かれている本は珍しいと思う。

この本は何が良いって、読みやすい。
検索しやすい。

１つずつ独立しているので、
「なんかこんなこと書いてあったよなー」
っていう時に、すぐ手にとって参照するようにしている。

事実、この本は再読・・・３読、４読
ってぐらいちょこちょこ見ている。

ビジネス書をある程度読んできた私には、
この本のよ...続きを読むうに辞書風に使える具体的なハウツー本か、
ある人物の成功物語の中で実際に大切なことを学んだ方がいいみたい。

早くストップウォッチを買わねば。

引用
>ライフハック　とは　ＩＴ時代の新しい工夫をいい
>基本的に　強い楽観主義の表れだと思います

ちょっとした工夫で
効率や　やる気　を上げる　そんな方法が載っていました

　ナッシングはだめ
　　やる気がないとき　時間がないときでも
　　　１％　10%　20%　50%　100%　どれでもいいか...続きを読むら　やる

本書は、色々なテクニック集って感じですね。
他の勉強本と比較して異なる点は、成功体験に基づいて
述べられていなく、上記に記した通りテクニックがぎっしり詰まったもので、
モチベーションが上がらない、勉強する気になれない、暗記が出来ない等の
case by case　に即したテクニックを使用できる点です...続きを読むね。

ちなみに、ケースとテクニックの関係は、マトリクス状態にまとめられているので
自分がどんな状態であるか認識できれば、すぐ解決策が見つけられるようになっています。

私は、暗記がちょっと苦手です（笑）
ですので、暗記の部分で参考になった部分は、

１．良く寝よう！寝ることで、知識が整理される。
２．ドキドキしよう！興奮している事で、よく脳に焼き付く。
３．量は適度に！多すぎては覚えられるはずがない。
４．復習しよう！まぁ当たり前ですね。
５．復習時はリラックス！リラックスすると思い出す。

です。これに、他の本から得た知識を加えると、
何度も何度も復習する。三日後、一週間後、二週間後、一ヶ月後、三ヶ月後・・・・
といった感じで。。。

道のりは果てしなく遠いです。

スピードハックス、チームハックスの佐々木氏の新刊。
今回も使える最新の情報が満載。

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今日のポイント
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■暗記術
リズムを一定にしながら暗唱していないと、直ぐに疲れてしまう。
簡単な歌にのせて暗記（アルプスいちまんじゃく）

覚えたことは翌日...続きを読むでなく、数日後に思い出す（レミニセンス効果）
長期記憶のための5か条
?覚える努力した後に、よく寝ているか？
?覚える努力をしている時にドキドキをしているか
?一度に覚える量が多すぎないか
?覚える努力をした後に、復習をしているか
?思い出すときに、リラックスしているか

はてなダイアリーにブログで情報をOUTPUT

記憶術
・覚えていること（歌など）に乗せる
・身体を使うこと
・思い出す方法が一定していること
・順序に従って連続している

英語のマンガ　（MONSTER

■やる気
音楽
モーツァルト　レクイエム　落ち着く。
ベートーベン　交響曲第7番　勉強の気持ちが高まる。
バッハ　無伴奏チェロ組曲　勉強のBGMに。瞑想的。
・自分の今の気持ちと調子のあった音楽を聴いたほうが感情に訴える　→同調の原理

イヤな気持ちは有限である。　→　すべて書き出し　頭で考え続ける事を防ぐ
＊頭の中でこねくり回していると、｢終わりにする｣ことができない

やる気がないとき
・｢ストレス｣　＝　やる気
・やる気がでないときは、かかる時間をはっきりさせる
・やる気がでないときは、仕事のイメージを最後まではっきりさせる
・仕事を先送りしたいときは、10％取り組む
・仕事を先送りにしたいときは、10分だけやって1分休む
・アイデアに煮詰まったら、メモを持って散歩する

気の進まない仕事はダッシュで片付ける
・5分だけ、5問だけなど。　

人はなるべく努力したくないという気落ちと、沢山の成果を挙げたいという気持ちの、両方を常にもっている

違う場所で勉強する　→　緊張感が高まる。　

ほめ言葉ハンドブックで自分の気持ちを高める（ほめられている気持ちになる）
人のモチベーションは、｢ほめられること｣に左右されやすい

どう始めて、どう進めて、どう終わらせるかを｢細かくわけて｣イメージする
勉強に熱狂し、脳からドーパミンをだす

■継続術
仕事の前に勉強する
習慣の力を利用：
1.朝、1秒も違えず同じ時間に起きる
2.同じルートをたどる
3.いつもと同じ勉強専用の机に座る
4.いつも使う勉強道具、同じノートを使う
5.同じ時間に勉強スタート
→20日間過ごす事がきでれば、逆に逆らうほうが難しくなる

mixi日記に一日の勉強内容を公開してやる気を保つ　→　他人の目がモチベーションの刺激剤となる
逆に、勉強したくないならその理由をとことんブログに書き出す

行動のきっかけを一貫させる
行動を快感によって動機づけする（これが終わったら、コーラ一口など）
習慣化したい行動を鈍化させる

例外も見積もる（雨が降ったからマラソンをサボれる・・）
all or nothingは駄目。　100, 50, 20, 10, 1%という選択肢を自らに提示。

寝る直前の暗記　→　記憶の干渉を防ぐ

■テスト本番術
・TOT現象（tip of the tongue) :のどまで答えがでかかったら思い出すまで諦めない。
→余白を利用し、周辺事実を可能な限り書き出す。
→声にだしながら読む
→時系列に並べ替えてみる

■アクション
DRETEC バイブ機能付タイマー購入
iKnow, 朝時間.JP, ねむログ,Femo　始める
メトロノーム ソフト　ダウン

タスク管理の基本的な考え方から、主要な手法(GTD、タスクシュート、マニャーナの法則)を仕事のスタイルと合わせて紹介してくれる。デジタルツールを前提としておりアナログ派の自分はそのまま使うのは難しかったが、仕事のスタイルでタスク管理を変えるべきという考え方はさんこうになった。

① 仕事がたまる原因は、心の問題。人間は基本的に自信過剰で、しかも締め切りまでの余裕を図り間違えてしまう。その結果「後でまとめてやればオッケー」と思い手が付けられなくなる。
② 性格

ただ計画を建てるとか効率化するとか言うだけでなく、
人間心理や感情をうまく利用して仕事を片付けるやり方を解く。

すぐやるための55のアイデアが分かりやすく紹介されており、取り入れられそうなことは、やってみようと思った。
何かをやろうとする時、ひとつのまとまった事柄でやろうとするのではなく、いくつかに細分化して、まず簡単にやれそうなことから手をつける。
これなんてどこででもしょうかいされているけど、改めて、確か...続きを読むにそうだなと思ったので、実行しよう。

酒を飲んで原稿を書く。素面で推敲する。
アバンダンabandannで諦める＝英単語を最初から覚えようとしたとき、abandannで諦めるから。

できないことをやろうとしない＝落合監督。時間やエネルギーを無駄遣いしない。できっこないこと、をやろうとするのは何もしないのと同じ。

何事も繰り返せばうま...続きを読むくなる。仕事は、調子が乗らなくても前に進めることで、うまくなる。

仕事をやらずにいる不安は、やらなければ解決しない。
手を抜いても、最初の一歩は踏み出す。
昼食後は、だらだらでも集中力のいらない仕事に手を付ける。昼寝や調子が出ないからとサボるのはよくない。

「わら人形論法」＝論点ずらし。＝人間が負けず嫌いな証拠。
仕事は、完璧にはできない。誰かがどこかで手抜きをしている。でないと完成しない。
早め早めに取り組むことは、多め多めに無駄なことをする可能性がある。手を付けるのは早く。

ここだけは手抜きをしないというポイントを探す。
大事にする人を逆にしていないか。
自分⇒肉親⇒家族⇒親友⇒友達⇒知人⇒他人　の順に大事にする。

以下、抜き書き

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説明のために自分の言葉で言い直す
理解が不足している部分を調べ直す　
学んだことを整理する機会になる
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このような観点でブログを書くのだ、と思えば心理的ハードルがグッと下がりますね。

Evernoteのサービスをどのように利用していくべきかの参考として手に取りました。

半分は、他者の紹介でした。
どれも、自分のライフスタイルを研究して取り組んでいるなと思いました。

スタックの利用方法については考えたことがなかったので考慮に含めるようにしようと思いました。

アイデアは先送りに...続きを読むしがち
確かにと思いました。

読書録「あきらめずにやりぬく人に変わる方
法」3

著者　佐々木正悟
出版　中経の文庫

p22より引用
“　この体験で、何かを「やりぬく」ために
は「その間それ以外のことはしない」ように
することがいかに大事かを思い知りました。
”

目次より抜粋引用
“まず「3日」やりぬく
　やらないことを決め...続きを読むる
　目標を分解してみる
　目標のタイプを知る
　記録する”

　心理学ジャーナリストである著者による、
目標を達成するための心理学的に有効な行動
を紹介した一冊。同社刊行「いつも三日坊主
のあなたが続ける人になる50の方法」、加筆
修正・編集改題文庫版。
　物事の取り掛かり方から習慣の継続につい
てまで、段階を踏んで進められるように書か
れています。

　上記の引用は、著者の子育て時の体験をも
とにしたコツを記した一文。
複数のことを同時にこなそうとすると、効率
が落ちて、さらに脳も疲れるそうですね。忙
しい時ほど、一つ一つ確実に終わらせる方が、
最終的に結果もよくなるようです。
　自分をより良くしたいと思っている人には、
いい一冊ではないでしょうか。

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