※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 本書は日本株を成長株、新興株、配当株、優待株などに分類してランキング形式や詳細なデータで抽出した株式投資本です。 株式投資の基本や豆知識を散りばめ、初級者の方にもわかり易い内容となっております。 【目次】 Chapter 1 勝てる日本株、その現状 直近1年、5年の日経平均とスタンダード、グロース市場/東証株価指数33業種の増減率 注目の業種と投資テーマ 今期・来期回復期待の業種 情報・通信抜き内需優良成長銘柄57 情報・通信抜き内需今期売上高増収率上位銘柄 今期、来期に期待できる外需系銘柄 外需系今期売上高増収転換予想銘柄/外需系継続成長&今期売上高増収転換予想銘柄/ 外需系今期売上高増収転換&来期売上高増収率予想銘柄 今期・来期に期待 外需系銘柄 テーマ株最前線 半導体関連銘柄/防衛と宇宙開発/生成AI・人工知能/インバウンド関連銘柄/国策関連銘柄/原子力発電/水素/ 量子コンピューター/円安メリット・輸出/ペロブスカイト太陽電池/仮想通貨(暗号資産)関連/国土強靭化/地方銀行/ 全個体電池/リチウムイオン電池/データセンター/再生医療、農業関連 まだまだ続く長期トレンド 半導体関連銘柄 厳しい世界情勢が続く限り 防衛・宇宙関連銘柄 Chapter 2 投資環境によって決定! 成長株投資の基本 ChatGPTで決算短信をまとめる 20万円以下で買える優良長期成長銘柄54 成長株投資 時価総額約50億円以上 超成長銘柄35 成長株投資 5年以内上場 期待の新興銘柄35 成長株投資 鉄板&安定成長 JPX400銘柄20 Chapter 3 2025年★下半期 配当&優待株 話題の銘柄 株主還元・直近のニュース 2025年6月~直近 優待News 20万円以下で買える優良中大型配当銘柄44 10万円台以下で買える!! 格安オタカラ!! 優待銘柄 9期連続非減配 9期連続増配&非減益 30銘柄 低PBR高配当 超安定低PBR&好配当 26銘柄 財務健全割安 安心財務健全&割安 32銘柄 Chapter 4 高配当、インデックス投資、セクター投資 J-REITとETF J-REITの基礎知識 J-REIT分配金利回りランキング 57 ETFでインデックス投資 代表的な指数について知る 日米欧、エマージング株に分散投資!! 円建てETF34本 特別企画1 これだけ押さえて臨もう!! 指標、財務の基本 銘柄を読む、財務の基本と情報収集 生成AIで情報をまとめる 特別企画2 下落局面でも儲けられる 初級者のための信用取引入門 担保の余力と追証 その他、株関連の証拠金取引 クロス取引で実質0円ゲット?

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ■002 〈序章〉　　　　　　　　　　　 幕末維新とは どんな時代だったのか ■006 〈第1章〉　　　　　　　　　　　 実現したら歴史が変わった　　　　　 イギリスが発案した　　　　　　 「日本占領計画」　　　　　　　 その全貌　　　　　　　　　　　　 ■021 〈第2章〉　　　　　　　　　　　　　　　 戊辰戦争の裏で誕生した“２人のミカド”　　 「奥羽越列藩同盟」が擁立した　　　　　 東武皇帝の実像 　　　　　　　 　　　　　 ■028 〈第3章〉　　　　　　　　　　　　　　　 ルポルタージュ　　　　　　　　　　　　　 幕末英傑など１人も写ってはいない　　　 「フルベッキ群像写真」は　　　　　　　　 なぜ“捏造”されたのか　　　　　　 ■039 〈第4章〉　　　　　　　　　　 　　　 「征韓論」「写真嫌い」「暗殺計画」　　 抹殺された史実　　　　　　　　　　　　 西郷隆盛とは　　　　　　　　　　　　 何者だったのか　　　　　　　　　　　 ■047 〈第5章〉　　　　　　　　　　 　　　　 浮かび上がる奇妙な謎　　　　　　　　　　 その“御尊顔”があまりに違うワケとは　　 明治天皇　　　　　　　　　　　　　　　 盗撮事件　　　　　　　　　　　　　　　 ■055 〈第6章〉　　　　　　 　 　 歴史ミステリー 　　　　　 　 斬首、暗殺、毒殺　　　　　 　 幕末殺人事件簿 　 闇に消された　　　　　　　 死の真相　　　　　　　　　 ■066 〈第7章〉　　　　　　 　　　 　　　　　　 暗殺テロ事件史　　　　　　　　　　　　　　 尊王攘夷派による恐怖の“天誅”　　　　　　　 岡田以蔵、田中新兵衛、河上彦斎、中村半次郎　 「幕末４大人斬り」の肖像　　　　　　　　　　 ■082 〈第8章〉　　　　　　 　　　 発掘史　　　　　　　　　　　　　 知られざる“侍”の生き様を追う　　 官軍と最後まで戦った　　　　　　 佐幕派の忠臣たち　　　　　　　　 ■092 〈第9章〉　　　　　　 　　　 　　 幕末最強の知識人であり、　 　　　　 　 「法螺吹き」と呼ばれた　　　　　　　　 天才思想家　　　　　　　　　　　　　　 佐久間象山の真実　　　　　　　　　　　 ■098 〈第10章〉　　　　　　　　　　 アナザーストーリー 　　　　　 “正史の影”に埋もれた逸話　　 幕末明治史外伝

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 良かった1年がさらに続くように、または新年こそ良い年になるように、神様にお参りに行きましょう。 皆さんが手を合わせる神社には、その地域で古くから行われてきた信仰の形が、今もしっかりと地元の皆さんの手で継承され続けています。 さあ、神様に会いに出かけましょう。皆さんにとって、2026年が良い年になりますように。 【もくじ】 巻頭特集 勝負運・商売繁盛・大願成就 午年に行きたい【馬】にゆかりのある神社 参拝する前に読みたい!神社初心者さんのためのQ&A 2026年 最強の神社ランキング100 能登半島地震から2年──須須神社(石川県)奥能登復興の祈り 神様図鑑 仕事運UP・出世がかなう神社ベスト20 金運がUPする神社ベスト20 金運神社ルポ 幸せを導く宝当神社 恋愛が成就する神社ベスト20 健康・気力がみなぎる神社ベスト20 47都道府県 神様に会いに行くベスト神社235 2026年は当たり年!? 神社の隣のギャンブル場 写真紀行 秘境神社を行く 12星座と神社の相性

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「本当に必要な薬や手術とは?」 病院で薬を処方されたときや、手術を勧められたとき、「本当に必要なのか」「副作用や後遺症は大丈夫か」といった不安を抱くことがあります。 本誌は、薬と手術を「医師ならどう選ぶか」をテーマに、薬と手術のメリットとデメリットを明らかにします。 薬編では読者の関心が高いテーマを取り上げ、手術編では患者数が多く選択の機会が特に多い分野を扱い、それぞれの特徴や注意点、見極めの視点を解説します。 CONTENTS はじめに 第1章 薬編 薬と正しく付き合えていますか? ジェネリック/多剤併用 市販薬との飲み合わせ 【生活習慣病の薬】 高血圧症の薬 糖尿病の薬 肝機能を守る薬 コレステロールの薬 中性脂肪の薬 コラム1 待ち時間を「健康時間」に変えるコツ 知って役立つ!先生の本音トーク 佐藤 香先生 【日常的な不調の薬】 解熱鎮痛薬 胃薬・胸やけの薬 整腸・便秘薬 アレルギーの薬 コラム2 季節ごとの体調変化とその対策 高齢者が特に気をつけたい薬とその副作用について 【精神の薬】 抗うつ薬 睡眠薬 認知症薬 コラム3 通院バッグの中身チェック術 知って役立つ!先生の本音トーク 宇山一朗先生 コラム4 家にある“なんとなく常備薬”の落とし穴 インタビュー1 医師が語る治療の最前線 加藤卓次先生(道玄坂 加藤眼科) 【がんの薬】 抗がん剤 免疫チェックポイント阻害薬 高齢者の手術に潜むリスクと予防策 知って役立つ!先生の本音トーク 明星智洋先生 【がん治療と向き合うヒント】 がんとお金 安心して暮らすための生活費管理 知って役立つ!先生の本音トーク 内山真一郎先生 第2章 手術編 もし手術と言われたら? 腹腔鏡手術 脳梗塞の手術 眼科手術 脊柱管狭窄症の手術 インタビュー2 医師が語る治療の最前線 長尾和宏先生(元長尾クリニック名誉院長) 乳がんの手術 大腸がんの手術 がん治療と向き合うヒント 検査結果が出るまでに整えておきたい3つのこと 手術を決める前にチェックしておきたいこと 知って役立つ!先生の本音トーク 伊藤全哉先生 がん治療と向き合うヒント 治療中の食生活 無理なく栄養を摂る工夫

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 2025年の暗号資産投資 その未来価値と投資戦略 2 2025年初頭、世界各国と日本の状況 4 技術的進化からの展望 6 Chapter 1 暗号資産投資 いきなり実践編 8 自分の目的に合った取引所を選ぶ 10 まずは取引してみよう 12 ツールを使いこなす 14 チャートとテクニカルを活用 16 戦略を練って稼ぐ手法をチョイス 18 長期投資と積立投資 20 レンディング&ステーキング 22 レバレッジ取引を行う 24 裁定取引は儲かるのか? 27 暗号通貨の情報を得る 28 暗号資産 値動きの鉄則 30 Chapter 2 裏の裏まで深堀り! 暗号資産最前線 36 暗号通貨の特徴 38 ブロックチェーンと関連技術 40 セキュリティを確立する 43 暗号通貨の豆知識 44 ICO で暗号通貨をゲットする 46 NFT で作品を売る、転売する 48 エアドロップで暗号通貨をゲットする 50 ビットコインお得技 ポイ活、ゲーム、アプリで稼ぐ!! 52 暗号通貨詐欺と不祥事 56 当たると数千倍!? ミームコイン研究 58 Chapter 3 遊金を投じて爆儲?! アルトコイン攻略 62 アルトコイン怒涛の50連発 66 税金に注意しよう 78 暗号通貨のシグナルを読む 82 巻末付録 暗号通貨に関する用語集 94

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 株価暴落時はこれ一択! 【Chapter 1】 ・鉄板!高配当銘柄で安全に資産形成 ・銘柄を購入する前のチェック事項 ・単元未満株から始めよう ・注目される配当再投資の威力 ・配当銘柄選びの参考指数　　日経平均高配当株50指数 ・厳選されたTOPIX100の配当銘柄　　TOPIX高配当40指数 ・日本の配当貴族で減配心配なし　　日経連続増配株指数 ・減配しない銘柄を30集めた指数　　日経累進高配当株指数 column 1 これだけで大丈夫!株式指数と指標 こまめに買い進めたい　高配当鉄板銘柄 日本の個別株76 20万円以下で変える大型高配当銘柄 配当利回りランキング30 財務健全!割安高配当銘柄 配当利回りランキング30 column 2 決算短信はここだけ!!サマリー情報で十分 【Chapter 2】 ・年2回!J-REITで分配金を受け取る。 ・J-REITの基礎知識 ・J-REIT用途別指数と構成銘柄 ・決算月別J-REIT全 58 銘柄 column 3 J-REIT分配金利回り ランキング30銘柄 ・超安全 債券投資で利金を受け取る ・債券投資の注意点 ・実践!目的の銘柄を探す ・債券の金利のイメージ ・外債の購入方法 ・利息を得るか償還まで寝かすか column 4 資産命を伸ばすカンタンなシミュレーション 【Chapter 3】 ・超安心!米国配当王と配当貴族銘柄 ・米国配当株の選び方と特徴 ・米国の優良銘柄を調べる方法 ・配当株ETFとその構成銘柄　　VIG、VYM、DRRW、SPYD、SDY ・安定配当鉄板銘柄 米国個別銘柄52 ・最高連続增配70年!! 米国配当王64 【Chapter 4】 ・高配当安定型 投資信託で長期資産形成 ・投資信託の種類と特徴 ・配当株投資信託カタログ ・キャッシュの比率とコアサテライト戦略 【巻末付録】 株式投資用語集 投資信託用語集

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 観光マップには載らない【ディープ大阪】の歩き方 ナゾ商店街、ハッテン場、心霊スポット あやしい場所ぜんぶ潜入！ 激安グルメ　珍スポット　夜遊び案内　あぶない噂 万博よりオモロい　あかん名物大集合！ もくじ 西成ドヤ潜入〝労働者の街〟はいま 万博会場が危ない？此花区の怪しい噂 居酒屋もオモロい！ウーパールーパーも食べられる グランドキャバレーがミナミの夜を熱くする 〝変態天国〟何かが起きる映画館 USJ行くなら〝ひらパー〟でええやん 昭和アングラ遺産ついに閉館　さらば味園ビル なにわっ子も泣く地獄寺【全興寺】 恐怖！第三トンネルの怪 「アトピーもガンも治る」秘湯発見！ 大阪　裏観光はここから　大阪ディープMAP 日本最大のドヤ街　西成はなぜ危ない街になったのか 1泊500円！西成〝最安のドヤ〟宿泊記 あいりんのガールズバー　カラオケ居酒屋に突撃！ 本当にあった西成のシャブ焼肉屋 大阪のジャンキーが集う？万博周辺がドラッグ天国に 街と暴力の黒い関係ヤクザと大阪 大阪万博の裏にある警察カジノ利権と1億総ギャン中化計画 1970万博のやばい噂 有名店は行く価値なし　たこ焼きはスーパーで食え！ 秘伝レシピを継承！幻の串カツ 朝から大行列の最強ホルモン 岸和田のソウルフード「かしみん焼き」とは？ 愛煙家の聖地〝床が灰皿〟の喫茶店 「キャシー塚本」のモデル説も　ダウンタウンがバイトした伝説ママ 謎のローカル芸人パンチみつおインタビュー 外国人もハマる！大阪人情商店街めぐり 一度入ったら出られない恐怖の立体迷路 道頓堀の少年少女たち　グリ下キッズはどこに消えた？ 夜遊びのプロが教える大阪フーゾク㊙スポット 飛田新地から穴場まで5大ちょんの間完全ガイド 潜入ルポ　今里新地で美人妻とナマ一発 60分9000円で最後まで　裏エステは「長堀橋」へ行け！ 梅田・兎我野町に〝3000円たちんぼ〟が 昭和サラリーマンの社交場魅惑のキャバレー 女子にも人気！すごいラブホテル 通天閣のアングラ映画館新世界国際劇場 今日から使える大阪弁講座 大阪最恐スポット　滝畑ダムは絶対、行くな 信じるか、信じへんか──大阪の都市伝説 いまもっとも危ないエリア　東大阪（ヒガシ）を歩く 温泉通もうなった山空海温泉の奇跡 ナニコレ珍スポット　難波八坂神社

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 最新スポットから定番の工場、史跡、博物館などなど大人も子どもも楽しめちゃう全国の注目スポット200を完全ガイド。新規オープンの注目スポットもたっぷりおさえています！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 CONTENTS はじめに 疲労チェックリスト 巻頭特集1 疲労とは何か――疲労の正体に迫る! 巻頭特集2 疲労は体が発する「休め」のサイン! 放置するとさまざまな不調や病気の原因に 第1章 確実に疲れがとれる「7つの休養モデル」 休養学が提唱する「7つの休養モデル」とは? 【7つの休養モデル】 生理的休養1「休息タイプ」 生理的休養2「運動タイプ」 生理的休養3「栄養タイプ」 心理的休養1「親交タイプ」 心理的休養2「娯楽タイプ」 心理的休養3「造形・想像タイプ」 社会的休養「転換タイプ」 7つのタイプを組みわせる COLUMN リバカリーウエアが疲労回復をサポートする 第2章 確実に疲れがとれる生活習慣 【睡眠】 基礎 疲労回復に必要不可欠な睡眠 実践1 自分にとって最適な睡眠を見つける 実践2 15分程度の昼寝をする 【食事】 基礎 疲労回復に効く食事法 実践1 栄養バランスのいい食事を心がける 実践2 雑穀ごはん+具だくさん味噌汁を習慣に 実践3 毎日決まった時間に朝食をとる 食べ物や飲み物の疲労回復効果ウソ・ホント 【入浴】 基礎 お風呂は最高の疲労回復法 実践 お風呂の効果を最大限引き出す入り方 【ストレス対策】 基礎1 疲れを生み出す5つのストレッサー 基礎2 ストレスが疲労を呼ぶしくみ 実践 効果抜群! 2大ストレス解消法 【自律神経対策】 基礎 自律神経のコントロールは不可欠 実践 4つの自律神経タイプ別・疲労回復法 【その他】 実践1 正しい姿勢を「形状記憶」する 実践2 自然豊かな環境に身を置く 実践3 土曜から1週間が始まる意識をもつ 実践4 疲労感を毎日記録する 実践5 「休みファースト」を徹底する 実践6 スマホとの上手なつき合い方 COLUMN 江戸の時間(不定時法)で暮らす

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 今が旬のグラビアアイドルお宝マル秘映像を収録した大衆誌!第28弾! グラビア 佐々木萌香 進化するロリフェイス 金松季歩 ムテキの無毛天使 いくみ 恥じらうカラダ 清宮仁愛 ノビシロ…桁違い カラー TV美女最新ハプニング撮!! DVD連動 続・新ユニット!?たまゆら学園植木&ペイス辻プレゼンツ~ゴルフビギナー!?川村あいからの挑戦状!!~ リフォームグラドル坂元誉梨の「水着でDIYしてみる!?」第10回ゲスト:おさかな伯爵 令和のハミ乳クイーン・麻倉まりな オトナの社会科見学ロケ~「はじめて撮影会」大阪個撮に密着してみた!!~ 今月の推しFACE[大解剖] 八反美咲~脚長美女の本音をウソ発見器ゲームで暴け!~ ~下ネタトークに罪はない~グラドル界騒然!?あき(椎名あき)&りる(朝比奈りる)の「チョメチョメ放送局」はじまるよ~♪ 袋とじ2連弾!! DVD連動 袋とじI 麗しき全裸の女神降臨♪姫咲はな/東條なつ/清巳れの/愛才りあ/橋村依里南 袋とじII 全裸になったグラビアアイドル 男に効くヌード作品!百田光稀/巴ひかり/一乃あおい/日向由奈/西尾まりな/葵いぶき 最新グラドルイメージ動画カーニバルPARTII 羽瀬レイナ/能美真奈/水瀬燈/夏未ゆうか/如月ひめか/辰巳シーナ/雨倉楓/美山かれん DVD連動 美しすぎるヴィーナスグラドル 三田悠貴・美波那緒・白石希望・真田咲奈・中村みずき DVD連動 ぷるるん爆乳グラドル 藤川めい・新穂純麗・真田まこと・髙村梨々花 DVD連動 可愛い小悪魔アイドル 西永彩奈・我妻ゆりか・村上優香・池田あゆあ DVD連動 妖艶すぎる?えちえちグラドル 丸山りさ・柚乃りか・星那美月 DVD連動 艶やかSNS 小町ねね・松山あおい・清水楓・夏佳しお [連載第2回] ツジ・ルイスのWorld Journey “旅するグラドル”の自撮り報告 街角SEXY娘たち 読者アンケート&プレゼント モノクロ True or Fake 大好評!グラドル・タレントやらかし通信 大股開き大連発! 懐かしの学園祭の女神たち チラリとポロリを大放出! ハロウィン美女たちのコスプレフェス開催!! 割とマジメに考察してみた 下ネタ笑いはなぜ“タブー”になったのか!? お宝大発掘! 誘惑プリ尻&“国宝”おっぱい山脈大連発!! 実録リポート2連発 モテる方法教えます!! なぜか未亡人と5回も結婚した男(コラム)実は簡単!? 高齢処女はこうして落とせ!! ヤラカシ体験大放出! 俺たちの「泣き笑い」フーゾク失敗談 ※電子版になりますのでDVDの内容は含まれておりません。また応募できない懸賞があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 巻頭特集1 血圧ってなに? 血圧の基本知識をおさらい! 2 巻頭特集2 脳卒中、心血管疾患、慢性腎臓病……重篤な病気の引き金に!? 高血圧が危険な理由 4 巻頭特集3 生活習慣病全般を予防・改善したいなら内臓脂肪を落とすことは不可避 6 第1章 栗原式・薬を飲まずに血圧が下がる食事法 よく噛んで早食いを防ぐ 11 食べる順番は「おかずファースト」で 12 「糖質ちょいオフ」で主食を1~2割減らす 14 減塩対策として「塩分ちょいオフ」を実践 16 血圧を下げる効果がある油・調味料 1酢の降圧効果は実証済み! 18 2普段使いの油はオリーブオイル 19 血圧を下げる効果があるおかず 1スーパーフードの大豆製品を積極的に摂取 20 2魚介類は血管を整える栄養素がいっぱい 22 3余分な塩分の排出を助ける海藻類 24 4まいたけの健康パワーにあずかる 25 血圧を下げる効果がある野菜 1血管の健康を守る成分が豊富な玉ねぎ 26 2カリウムが多い緑黄色野菜で降圧 27 3血流の改善に役立つにんにく 28 血圧を下げる効果がある飲み物 1こまめな水分補給で高血圧を防ぐ 29 2毎朝コップ1杯のトマトジュースを飲む 30 3米麹甘酒はまさに「飲む降圧剤」 31 41日5杯の緑茶か黒豆茶が高血圧に効果的 32 特集 血圧が気になる人がみそ汁を飲むのはNG? 34 お酒に関するQ&A 35 血圧を下げる効果があるその他の食品 11日5回の高カカオチョコレートを習慣に 36 2カルシウムを効率よく摂取できる乳製品 38 3小腹が空いたらナッツ類かピーナッツ 39 小腹が空いたときに食べるならコレ! 血圧が上がりにくいおやつ 40 第2章 栗原式・薬を飲まずに血圧が下がる生活習慣 ストレスを和らげて血圧を下げる呼吸法 42 起床直後に手足ぶらぶら体操+声出し 44 血管のために歯周病を予防する 45 体を締めつける服や小物は避ける 46 命にかかわる急激な温度変化に要注意 47 ウォーキング習慣が降圧につながる 48 自宅でカンタン! 血圧を下げる運動4選 50 高血圧の改善に有効な「笑い」と「涙」 53 お風呂タイムの有効活用が降圧への近道 54 血圧と密接に関係している睡眠 56 血圧を上げる日常生活でのNG行為 58 COLUMN 知っておきたい数値を下げるより大切なこと 59 巻末特別付録 栗原式・書くだけで血圧が下がる血圧ノート 60

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日本の暦、しきたり、暮らしの歳時記を知れば、平凡な日常が毎日楽しくなる!! たとえば、日々の吉凶から季節の動植物、そして日本全国どこかでお祭りや催事が開かれ、時節に合った暮らしが営まれています。 本誌は、365日の暦と歳時記を網羅した「見ているだけで楽しい」ヴィジュアル・ムックです。<令和8年丙午(ひのえうま)カレンダー付き!> 暮らしの作法からお祭り、催事、そして月の満ち欠けや食にまで言及。オールラウンドに日本の歳時記&作法を網羅しました。 【目次】 暮らしの作法 日本人と暦 年越しと正月 運気を開く正月のふるまい 年を送り、年を迎える作法─祓い・祝い・松の内まで 二十四節気と七十二候 日本の歳時記 睦月 1月 如月 2月 弥生 3月 卯月 4月 皐月 5月 水無月 6月 文月 7月 葉月 8月 長月 9月 神無月 10月 霜月 11月 師走 12月 五節句 人日の節句 上巳の節句 端午の節句 七夕の節句 重陽の節句 日本の伝統行事 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 旬の食材事典 月の満ち欠け簡易表 十干十二支、陰陽五行、六曜、九星 生まれてからの人生の節目 帯祝い・出産祝い、お七夜・初宮参り お食い初め・初誕生日、初節句・七五三 入園・入学、十三参り、成人式、卒業・就職 厄年 開店・開業、家を構える、還暦・定年退職 長寿の祝い 作法に宿る日本人の思いやり お祝いごとの基本 日常の作法 巻末特別企画 令和8年 丙午 歳時記カレンダー

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 米国の関税問題、不安定な債券市場、そして先行きの見えない日本経済。それを反映していまひとつ尺然としない日本株式市場。 投資について逡巡しがちな市況ですが、そのような時こそ、もっとも有効な投資法があります。 それは インデックス投資と配当株分散投資です。 本誌は、初級者にもわかるよう、インデックス投資と配当株分散投資について、図解でわかりやすく解説! 総勢300本以上のETF、投資信託、個別株などを網羅! 誰もが真似できる再現性の高い投資法を紹介いたします。 Chapter 1 ETF で手軽にインデックス投資 インデックス投資の醍醐味 インデックス投資の醍醐味 ETFと投資信託の比較 インデックスの基本 東証ETF(上場投資信託)時価総額ランキング 日米欧、エマージング株に分散投資 円建てETF52本 国内ETF 円建て米国株ETF 円建て世界株式 Chapter 2 投資信託の選び方と注意点 インデックス型ファンドで中長期投資 インデックス型ファンドで中長期投資 投信積立の基本と注意点 中長期自動積立で資産形成!! 優良・人気度でチョイス 投資信託50本 特別企画 おトクに資産形成 NISAとiDeCoで分散投資 さまざまな◎NISAの使い方 個人型確定拠出年金◎iDeCoの基本 Chapter 3 配当株で分散投資 安心できる銘柄を安心できる買い進め方で 実践!! 配当株で分散投資 どうして配当株は安心できるのか? TOPIX高配当40指数構成銘柄 日経連続増配株指数構成銘柄 配当銘柄 3つのステップ 実践編 株式投信 買い進め方シミュレーション 運用しながら取り崩せば資産寿命は延びる 日経平均高配当株50指数 TOPIX高配当40指数 堂々たる代表的銘柄 安定配当株67 日経累進高配当株指数 日経連続増配株指数 累進高配当株67 こまめに買い進めたい 累進高配当株83 特別付録 J-REITで年2回分配金を受けとる ライフイベントに向けてリスクの低い債券を買う 株式用語集

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 CONTENTS Chapter 1 自衛隊装備最前線2025 空の精鋭戦力 航空自衛隊の装備 戦闘機 F-35A/B、F-2A/B、F-15J/DJ 空中給油機輸送機 KC-46A、KC-767、C-2、C-130H 早期警戒管制機 早期警戒機 E-767、E-2C 海の精鋭戦力 海上自衛隊の装備 ミサイル護衛艦DDG 「まや」型、 「あたご」型DDG、「こんごう」型DDG |汎用護衛艦DD 「あさひ」型、 「あきづき」 型 多機能護衛艦FFM 「もがみ」型FFM ヘリコプター搭載護衛艦DDH、「いずも」型、 「ひゅうが」型 潜水艦SS 輸送艦LST 補給艦AOE「そうりゅう」型、「たいげい」型、「おおすみ」型、「ましゅう」型 汎用護衛艦DD エアクッション艇LCAC 哨戒機「たかなみ」型、「むらさめ」型、「1号」型、 P-1哨戒機 陸の精鋭戦力 陸上自衛隊の装備戦車 10式戦車、90式戦車 機動展開車両 自走榴弾砲　16式機動戦闘車、 19式装輪自走155mm榴弾砲、99式自走155mm榴弾砲 共通戦術装輪車　共通戦術装輪車偵察戦闘型、24式起動120mm迫撃砲、 24式装輪装甲戦闘車 先端兵器開発・導入最前線 Chapter 2 自衛隊組織徹底解剖 自衛隊の組織と精鋭部隊 陸海空 自衛隊の組織図 自衛隊70年史　その1 第1空挺団、その2 特殊作戦群 自衛隊の階級 陸上自衛隊の精鋭　その1 第1空挺団 陸上自衛隊の精鋭　その2 特殊作戦群 海上自衛隊の精鋭　特別警備隊 航空自衛隊の精鋭　飛行教導群と航空救難隊 災害派遣と国際救助 新たな編成と領域横断作戦能力、防衛装備庁 戦闘支援職 後方支援職 海上自衛隊の隠密部隊 潜水艦隊 特別企画 フォト&ルポ　太平洋を守る新時代の軍事同盟 Chapter 3 世界情勢と国防 インテリジェンスから見た最新防衛シミュレーション 中国人民解放軍 中心思想とその活動 特別インタビュー●佐藤正久　決断する政治と応える自衛隊へ 自衛隊情報機関の編成とその実力 世界の防衛産業

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 怖い都市伝説 【注目記事】 ・お菊人形 ・7月5日、人類はなぜ滅亡しなかったのか ・「オオサカ ザブンザブンみんなバイバイ」 ・五島勉「最後の予言」 ・人面犬が大災害を予言する ・ミミズバーガーを食べた男 ・ネッシーはまだ生きている ・テケテケの謎 ・口裂け女と受験勉強 ・昭和の都市伝説事件 ・だるま女座談会 ・不幸の手紙 ・怪奇掛け軸「生首開眼」伝説 ・杉沢村みなごろし事件の真相 ・呪い方教えます ・小さいおじさんは死神だった！？ ・怖い月の七不思議 ・プーチンは100人いる …etc

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この神社がすごい!大願成就の180社! 仕事運 金運 恋愛運 健康・気力運 アップ! さあ、神様に会いに行きましょう!2025年が良い年になりますように! 002 巻頭<巳年>特集 商売繁盛・金運円満・心身清浄 蛇神様に会いに行く 010 神社に行く前に見てほしい! キホンのQ&A 014 2025年 最強の神社ランキング100 044 あなたにいま必要な神様は── 神様名鑑 050 特別ルポ 三峯神社 奥宮参拝記 054 仕事運UP・出世がかなう神社ベスト20 062 金運がUPする神社ベスト20 070 恋愛が成就する神社ベスト20 078 健康・気力がみなぎる神社ベスト20 086 47都道府県 神様に会いに行くベスト神社235 096 待っているのは絶景と開運! 秘境神社で参拝しよう! 102 厄払いの過ごし方ガイド 104 御朱印をいただきに 110 願いを叶える秘密の法則12

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Introduction 2025年の米国株を観測する 2 トランプ政権下の米国株式市場 4 Chapter.1 業界セクターと超成長銘柄 8 成長ETFの銘柄を見る 10 大型株を選んでも米国株は高成長 12 その他儲かるセクターを見る 14 バンガード・米国資本財・サービス・セクターETF 16 バンガード・米国ヘルスケア・セクターETF 18 ビリオネアたちの保有銘柄を見る 20 バフェット銘柄 22 ソロス銘柄 24 レイ・ダリオ、マイケル・バーリ 26 破壊的イノベーションに賭ける超成長銘柄 28 成長期待の銘柄26選 30 Chapter.2 SP500とNASDQ100 32 SP500上位100銘柄(SPY) 40 NASDAQ100全網羅残り66 銘柄 61 米国株と株式の基本 72 銘柄を読む 74 財務の基本と米国会計基準 76 Chapter.3 高配当投資と米国連続増配銘柄 78 配当王と配当貴族 79 バンガード・米国高配当株式ETF、 バンガード・米国増配株式ETF 81 配当王・連続増配25年全網羅 82 強配当・期待の銘柄 92 奥付 96

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 最新エビデンスでわかった 老化の新常識

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【「対人関係」の処方箋】 昔からの友人と生活環境や価値観の違いを感じてしまいます 他人のSNSのキラキラした日常を見て落ち込みます 定年後に社会とのつながりが希薄になるのが不安です 気の進まない頼まれごとや誘いを断ることができません 惰性やしがらみでつき合っていた人たちとの関係が面倒です 「今どきの若者」が理解できません 上司が年下でやりにくい・・・ 職場や近所に挨拶を・・・ 口下手で雑談が・・・ 【コラム】日々是好日 【「夫婦・家族関係」の処方箋】 子供が巣立ってしまい寂しくて仕方がありません 夫が家事をしてくれないことに不満があります 認知症の家族に暴言を吐かれてほとほと困っています 子供の将来が心配です 再婚することに子供の理解が得られません ひとり暮らしの老親が心配ですが親が同居を嫌がります 更年期のつらさを夫が理解してくれませ 親に介護や老後の話を切り出せません 高齢の親に運転免許を返納させたいです 子育てが終わったら離婚・・・ 子供の家族が実家に・・・ 定年後に顔を合わせる時間が増えて夫婦仲が・・・ 【コラム】無功徳 【「仕事・お金」の処方箋】 定年後に再雇用されましたが仕事内容や給与に不満があります 「働かないおじさん」と言われても仕事に意欲が湧きません 経済的な理由で離婚に踏み切れません 頑張っているのに仕事で評価されません 新しい仕事がなかなか覚えられず落ち込みます 節約生活で心まで貧しくなった気がします 子供に残せる財産がありません 遺産の分け方について兄弟間で・・・ 投資に興味がありますが怖くて・・・ 未経験ですが好きな仕事・・・ 【コラム】感謝報恩 【「心身の健康」の処方箋】 見た目が老いていく自分を受け入れられません 体が思うように動かなくなってつらいです 気力が低下して何をしても楽しくありません 仕事以外に生きがいを見出せるものが何もありません 健康に悪い習慣がやめられません 急速なデジタル化の波についていけません 生きている意味がわかりません ちょっとした不調でも「重い病気では」と心配になります 何をやるにも今の年齢では遅すぎると感じます いつも生活に追われていて心が休まる時間がありません 「おひとりさま」なので孤独で寂しくなる・・・ 正義感が強く間違ったことが・・・ 【コラム】兎角亀毛 【「人生の閉じ方」の処方箋】 「終活」で思い出の品を捨てられず困っています 死に対して漠然とした不安があります お墓を継ぐ人がいません 住み慣れたわが家を離れたくありません 長年飼っていたペットに先立たれ・・・ 大切な人との死別後に罪悪感に・・・

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 未解決事件、都市伝説、猟奇犯罪、戦後GHQの陰謀論、有名人死の真相など…真実は長らく封印されてきた。 本書は様々な妨害にも負けず真相を暴き続けているのである！ 世界の巨大廃墟 廃墟が語る時代の裏歴史 消えた建物 隠蔽された陸軍精神病院 疑惑の冤罪事件 闇に消えた真犯人 本橋信宏の真説 日本の黒い霧 鉄屑愚連隊アパッチ族 中国で人気 北のキャバクラ 魂にグサリと刺さる在日朝鮮人映画は面白い 昭和の埋もれた名作 この10本を見ろ! トラック野郎7つの名言集 男の背中にはいつも一番星 DVDで見られる未解決事件映画傑作10選 映画の中に真実がある エロさの真骨頂 これぞコンプライアンスなくす昭和のテレビ 街は爆破されそして犯人は射殺 あの人気TV番組が突如打ち切りになった理由とは? 昭和の最低アイドル番組「聖カトレア学園」伝説 ・・・ETC

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 未解決事件、都市伝説、猟奇犯罪、戦後GHQの陰謀論、有名人死の真相など…真実は長らく封印されてきた。 本書は様々な妨害にも負けず真相を暴き続けているのである！ なにこれ中国　パクリですが何か？ 暴力史を変えた3人の愚連隊と戦後日本社会 アンドレ・ザ・ジャアイアント ヤクザＶＳ警察 山口組最強軍団　殺しの柳川組 アル・カポネ 新宿伊勢丹路上乱闘事件 ラブホテル廃墟 伊藤智仁3カ月の無敵 男が惚れる男の自伝 イワン・ゴメスは本当に最強だったのか？ タバコを吸う奴が男だった その時国立競技場は一瞬の夢を見た 忘れてないか？ドーハの悲劇 ･･･ETC

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 未解決事件、都市伝説、猟奇犯罪、戦後GHQの陰謀論、有名人死の真相など…真実は長らく封印されてきた。 本書は様々な妨害にも負けず真相を暴き続けているのである！ 仰天!!世界のポツンと一軒家 ディアトロフ峠登山家9人怪死事件 昭和未解決事件8大事件 白昼のライフル魔 ロボトミー殺人事件 火だるま女が商店街を疾走 マンション貯水槽に腐乱死体 B29飛行士　生きたまま臓器を摘出された 克美しげる没10年　日本芸能史から消された人気歌手、最期の8年間 宗教儀式として男女の乱交も・・・ 横浜メリーさんの真実 復刻！戦中雑誌 シン・ネッシー 空飛ぶ踊り子 ･･･ETC

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 未解決事件、都市伝説、猟奇犯罪、戦後GHQの陰謀論、有名人死の真相など…真実は長らく封印されてきた。 本書は様々な妨害にも負けず真相を暴き続けているのである！ 世界の危険地帯 消された登戸研究所の重要参考人 記憶に刻まれた殺人事件 梅川15歳の殺人 本橋信宏の真説 日本の黒い霧 3億円事件 世界のやばいスラム街 美脚の歴史 ワイドショー鬼畜報道の闇歴史 覚せい剤と昭和の日本人 病室に蔓延る「トンデモ患者」 ・・・ETC

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 未解決事件、都市伝説、猟奇犯罪、戦後GHQの陰謀論、有名人死の真相など…真実は長らく封印されてきた。 本書は様々な妨害にも負けず真相を暴き続けているのである！ 昭和性遺産秘蔵写真 マッチングアプリならシニア世代でも美女と出会える 1万円でセカンドパートナーと悦楽の時間を 「セカンドパートナー」には絶対シニア男性希望です 女が深イキする最高のセックス 女性からアプローチしてくれる逆ナンカフェに行ってみた 男が知らない女体の神秘 ・緊急座談会!ここまで違うあなたの愛撫テクニック ・女性器の謎Q&A 「バーチャル愛人」の魅力 孤独の悦楽を楽しむ 鬱と性 脳内を刺激するエロ漢字 古書店で100円で買えるトキめく女流文学作品ベスト5 腹上死 パンストは男たちを誘惑する 踊り子さんと紫の煙 淑女たちの透け下着 日本全国遊郭・赤線跡 ・・・ETC

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「昭和平成芸能史 時代と寝た女たち」

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 株式投資の基礎を学んだあとは、チャートの見方で勝負しよう!! 売りでも買いでも利益が出せる信用取引など投資機会が倍増! そしてネットでもひそかに話題の「相場流チャート術」で価値の確立を高めよう!! 初級から中級になりたい投資家向けのローソク足解読術です。 コンテンツ なぜ、儲かるトレードができないのか?本書の構成と使い方相場流とは? Chapter 1 準備編 チャートの概要と相場流の技 チャートの概要と構成要素 移動平均線とローソク足 チャートの縦軸・横軸 縦軸で重要な「節目」 横軸で重要な「日柄」 典型的な株価の動き 大きな流れの中に、小さな波が発生する 「相場流」の技を知る 下半身、逆下半身とは?/トレンドの流れに乗る「9の法則」とは/PPP(パンパカパン)・逆PPP(ギャクパンパカパン)/トレンド転換を示すW底・W天井/ものわかれ/N大(ニチダイ)・逆N大(ギャクニチダイ)/オレンジ際の戦い(重要な100日線)/オレンジを跨ぐとどうなるか?/赤と青の交差 相場師朗◉特別インタビュー 初級者に伝えたい 相場流 「勝ち」の方程式 Chapter 2 基本編 相場流の概要 相場流の概要 相場流の技を場面ごとに当てはめる 相場流株価の変動(概念図)/変遷の模式図 トレンドの把握 上昇相場を分解する 歴史的な上昇相場 下落相場を分解する 歴史的な下落相場 横ばい相場を克服する Chapter 3 実践編 相場流の活かし方 相場流 3大トレードの超手法 ショットガントレード/ショートトレード/うねりどり ショットガントレード実践例 ショートトレード実践例 ショットガンVSショートトレード利益比較 FXや指数、商品先物にも応用可能 相場流 勝てる秘伝 銘柄選定の注意点 初心者が狙いやすい場面と注意点 常に「建玉の操作」を念頭におく 局面認識の要諦 日足だけでなく、週足も含め局面認識を 待つ心、構える心 チャート1000本ノック 相場流100銘柄 巻末付録 指標とローソク足、テクニカルの基礎 信用取引用語集 株式投資用語集 特別企画1 初級者のための信用取引入門 特別企画2 TradingView超入門編

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この一冊で八百万の神々の由来がわかる!! 神社を知るための手がかり 【PARTI】神話の神々を祀る出雲と高千穂の神社 出雲大社/熊野大社/日御碕神社/神魂神社/宮崎神官/神田神社(神田明神) 氣多大社/氣比神宮/高千穂神社/天岩戸神社//出雲大神宮/鹿兒島神宮/霧島神宮 【PART2】奈良と京都の由緒ある古社 大神神社/廣瀬大社/龍田大社/石上神宮/大和神社/平野神社/松尾大社/賀茂御祖神社(下鴨神社) 賀茂別雷神社(上賀茂神社)/貴船神社 【PART3】 皇室の祖神・天照大神を祀る神社 伊勢神宮/芝大神宮/東京大神宮/熱田神宮/廣田神社 COLUMN:古代、平安時代、明治時代における神社の格付け制度その1 【PART4】武家の篤い信仰を集めた八幡神社 石清水八幡宮/鶴岡八幡宮/筥崎宮/宇佐神宮/富岡八幡宮/手向山八幡宮 【PART5】菅原道真公の無念から生まれた天神信仰 北野天满宮/太宰府天満宮/防府天満宮/湯島天満宮/御靈神社(上御靈神社)/大阪天満宮 【PART6】「お稲荷さん」で親しまれる庶民派稲荷信仰 伏見稲荷大社/笠間稲荷神社/祐徳稲荷神社/竹駒神社/花園神社 【PART7】スサノオを祀る祇園信仰と氷川信仰 氷川神社/八坂神社/津島神社/難波八阪神社 【PART8】日吉、熊野、白山、鹿島、春日、諏訪・・・日本におわす数多の神々 日吉大社/熊野三山/日枝神社/波上宮/平泉寺白山神社/鹿島神宮/香取神宮/春日大社/大原野神社/吉田神社/諏訪大社 【PART9】厳しい自然とともに在る山の神・修験の神 岩木山神社/鳥海山大物忌神社/彌彦神社/日光二荒山神社 三峯神社/秩父神社北口本宮富士浅間神社/富士山本宮浅間大社/三嶋大社/大山祇神社/秋葉山本宮秋葉神社 穂高神社/戸隠神社/御嶽神社/愛宕神社/石鎚神社/英彦山神宮 COLUMN:古代、平安時代、明治時代における神社の格付け制度その2 【PART10】日本を取り囲む海の神を祀る神社 住吉大社/宗像大社/金刀比羅宮/志賀海神社 【PART11】近世近代以降に坐します新しき神々 豊国神社/日光東照宮/久能山東照宮/明治神宮/平安神宮/橿原神宮 【PART12】桃太郎が神様!全国の由緒ある神社 吉備津神社/鹽竈神社/多度大社/丹生都比売神社/伊井弉諾神宮

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 相続の流れ、簡単まとめ Introduction 身内が亡くなったときの　節税テクニック10選 居住用財産贈与の配偶者控除 非課税枠もある相続時精算課税 暦年贈与で節税して財産を分与 相続関連　注目の新制度7選　 分譲マンションの評価方法 PART 1　葬儀　法要　お墓　亡くなったあと7～14日で行うこと 臨終から葬儀までの流れと必要な手続き 亡くなった直後、死亡届と死亡診断書を提出 ７日以内に埋火葬許可申請書を提出する お通夜から葬儀への流れと注意点 葬儀後にすべきこととお墓の知識 健康保険の資格喪失手続きを行う 14日以内に世帯主変更届を提出 葬祭費・埋葬料の申請を行う Column 1 諸手続きチェックリスト PART 2 届け出と手続き　1～４ヵ月で行うこと 名義変更や解約するものがあるかチェック 銀行口座の確認と預貯金の払い戻し制度 故人の所得税の申告は４ヵ月以内に行う 高額療養費・高額介護合算療養費の請求 生命保険と団信生命保険の手続き 旧姓回復と姻族関係終了の届け出 必要書類をまとめて取得しておく 「法定相続情報一覧図」を依頼する Colunm 2 「家族信託」で家族みんなが安心 PART 3 年金関係の手続き 年金の受給停止と未支給年金の請求手続き 遺族が受給できる年金の種類を知る 遺族基礎年金と遺族厚生年金の申請と受給 補償、一時金、寡婦年金を受給する場合 中高年寡婦加算と児童扶養手当 Column 3 財産目録と遺産分割協議書 PART 4 遺産相続のあらまし あらかじめ準備したい相続の流れ 相続人の優先順位を知っておく 遺言書の種類を知り内容を確認 相続の対象となる財産を分別しよう 相続放棄は3ヵ月以内に手続きを 相続財産の評価方法を把握しよう 相続割合は法定相続分を参考に決める 代償分割と換価分割で遺産を分ける 配偶者居住権の基本と評価方法 公平に遺産分割を行う制度を知る 相続税の基礎控除と課税価格の計算 「税額控除」で納付税額が減らせる 相続に向けて生命保険を活用しよう 土地の評価額を減らす節税テクニック 土地建物の活用と空き家の相続 相続税は二次相続まで考えて対策する 養子縁組で相続をする場合の注意点 住宅取得等資金の贈与を活用しよう 結婚・子育て、教育資金の一括贈与

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 食事を見直してさまざまな生活習慣病を防ぐ! 本書は「食べて予防する」「食べて治す」「運動で食事の効果を上げる」をテーマに、病気を予防・改善するための食事法をわかりやすく解説した一冊となります。 はじめに 糖尿病、高血圧、脂質異常症――なぜ生活習慣病になってしまうのか? 最悪の結果を招くことも!生活習慣病の種類と影響 食事は敵にも味方にもなる COLUMN 極端な糖質制限は生活習慣病対策の効果なし 第1章 生活習慣病が改善する食事の方法 1日3食を守り、食事量を減らす 食事の時間を20~30分にする たんぱく質が健康寿命を延ばす 魚のメニューを意識的に増やす ベジファーストとミートファースト だしの旨みで味覚をリセットする カリウムとナトリウムで血圧対策 果物の食べすぎは糖尿病の元凶 「一汁一菜」でも問題なし 食べすぎた翌日のリカバリー法 朝食抜きで「うつ」のリスク COLUMN 清涼飲料水の糖分に要注意 第2章 生活習慣病が改善する食材・メニュー 食事の基本は「和定食」 麺類を食べるならそばを選ぶ おからパウダーで楽々ダイエット 食物繊維が豊富な食品を摂る 万能食品・高野豆腐を定番にする 青魚で血液がサラサラになる 体に必要な油と避けたい油 がん予防に有効な最強の野菜 ポリフェノールの抗酸化作用 ぽかぽか食材で免疫力を上げる まだある!病気を防ぐ優良食材 COLUMN GI値とともに知っておきたいGL値 COLUMN アルコールとの上手な付き合い方 第3章 生活習慣病が改善する運動法・生活術 運動で1日300kcalを消費する 「メリハリ歩き」で運動効果が上がる 食後の運動で血糖値対策 下半身を鍛える「7秒座り」 夏も気をつけたいヒートショック 深呼吸とストレッチでストレス低減 十分な睡眠時間を確保する

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 春夏秋冬の身近な草花や四季折々の名所、そして自分で採って食べられる雑草、木の実まで、総370種の草花、樹木を詳解。延べ約550種の植物に言及!!春の章、夏の章、秋の章、冬の章と季節ごとに分け、街散歩、山散歩、水辺の散歩で見られる植物を原色図鑑で網羅。散歩が楽しくなります! 【コンテンツ】 春の章 若葉の息吹、花々のいろどり 春の草花 街散歩 市街地・宅地 タンポポの仲間たち 生垣・街路樹 美しい花が楽しめる春の樹々 花咲く山、花咲く街 桜咲く景色 黄色い春の絨毯 菜の花の仲間と「食べられる春」 春の草花 山散歩 雑木林・里山 丘陵・野山 春の草花 道散歩 水辺・海辺 桃と菖蒲 端午の節句とひな祭り 春を垂らす紫のカーテン 藤、濃きも薄きも紫の段 夏の章 初夏の風薫り涼をとる 夏の草花 街散歩 市街地・宅地 生垣・街路樹 虫が集まる夏の樹木 夏のはじまりに咲くふたつの花 紫陽花と朝顔 夏の草花 山散歩 雑木林・里山 丘陵・野山 夏の高山植物 春の草花 道散歩 水辺・海辺 花壇で見られるヒマワリの代表的品種 夏の夕涼み 草花散歩 秋の章 色づく紅葉、豊穣の季節 秋の草花 街散歩 市街地・宅地 生垣・街路樹 秋の紅葉が美しい通り15選 秋の風物詩 風にゆれる秋桜たち 日本の草文化を支えた ススキの原風景 秋の草花 山散歩 雑木林・里山 丘陵・野山 春の草花 道散歩 水辺・海辺 色で楽しむ 秋の実のパレット 秋の彼岸・春の彼岸 ~季節の節目の伝統行事~ 冬の章 凛として咲く花、年を寿ぐ草木 冬の草花 街散歩 市街地・宅地 人日の節句~七草がゆと春の七草 生垣・街路樹 冬の草花 山散歩 雑木林・里山・丘陵・山道 冬に咲く花の三姉妹 山茶花、牡丹、椿 樹氷、霧氷の樹種 ~雪に隠れた樹木たち~ 寒中に咲く 春を告げる梅の花 企画記事 植物の基本 樹木の基本 七十二候 動植物の暦ぐらし 実用の章 春夏秋冬・季節別絶景スポット おいしく食べられる野草と木の実

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 イントロダクション ChatGPTと生成AIの現在 2 生成AIで何ができるのか? 4 生成AI使いこなしのヒント 6 チャプター1 知識なしでもできる! ChatGPT速攻速成術 ChatGPTで何ができるのか? 8 Task 1 まずは無料でアカウントを作成する 10 Task 2 ChatGPTの仕組みと使い方のヒント 12 Task 3 プロンプトを磨いてより正確な回答を得る 14 Task 4 出来る限り正確に時短で文章を作成する 16 Task 5 自分が必要な企画書をキャッチボールして作る 18 Task 6 メールやFAQ、マニュアルを作成する 20 ChatGPTを使いこなすヒント7項目 22 Task 7 エクセルと連携して作業効率アップ 24 Task 8 プログラミングを効率的に学習・生成する 26 Task 9 プレゼン資料を楽して自動で作成する 28 ChatGPT をより快適に使う Google Chrome拡張機能 30 チャプター2 ChatGPT Plus神業超速仕事術 より精度が高いChatGPT Plus 34 Task2-1 GPTsの使い方と自作GPTsの作り方 36 Task 2-2 エクセルデータの描画と分析を依頼 38 厳選22本 GPTsで作業を簡略化 40 ChatGPTの裏Tips 50 チャプター 3 Copilotの基本とその他の生成AI 生成AIツール特選 Copilotの基本とOfficeとの連携 54 Task 3-1 コパイロットとオフィスを連携させ作業効率化 (1) 56 Task 3-2 コパイロットとオフィスを連携させ作業効率化 (2) 58 その他Copilotでできること 61 特別企画 機械学習から生成AIへの進化 62 機械学習とディープラーニング 64 さまざまな分野で実用化されている技術 66 仕事も趣味も効率化!! 最強AIツール92選 Chat型のAIツール 68 文書関連のAIツール 70 資料・スライド関連のAIツール 73 画像生成関連のAIツール 75 デザイン・UI関連のAIツール 77 動画生成関連のAIツール 79 音楽・音声関連のAIツール 81 コード生成関連のAIツール 83 ai検索関連のAIツール 85 マーケティング関連のAIツール 86 その他の便利なAIツール 87 巻末付録 定型プロンプト集 90 生成AI用語事典 92

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 節約、貯蓄だけが能じゃない!! 楽しみながら資産倍増、老後資金がみるみる増える!! 50代からでも資産は増やせるし、もっとも有利な退職金、年金の受け取り方も準備できます!! 本誌は、そんな世代に向けた「シニアのためのマネー大全」です。 【コンテンツ】 定年前後 老後資金が増える生き方 老後のお金「倍増戦略」まだ間に合うやることリスト Chapter1 誰もが再現可能な定年前後の資産戦略 リスクの分散と安心な投資の鉄則 NISAの活用とシニアNISAの動向 節税投資iDeCoで老後資産を複利形成 資産形成期は投資信託で複利運用 成長投資枠は安全な高配当投資を選ぶ 資産を分散して違う種類の商品に投資 プロが選んだ投資信託 銘柄18選 Chapter2 資産と支出を把握し無駄な固定費を減らす 不要な支出を特定し節約生活に切り替える 通信料金を見直しおトクにポイントを活用 医療費と介護費用は公的制度を活用 年金も社会保険料と税金が天引きされる 年金生活だからこそ確定申告をする おトクな住まい関連の助成制度を活用する シニア割を活用しておトクに暮らす Chapter3 必要なお金を想定し必要な分だけ働く 失業したら受けられる各種手当・給付金 在職老齢年金で損をしない働き方 定年後の働き方を選ぶ際のお金の知恵 あらかじめ自分の退職給付制度を確認 退職金の税金と受け取り方の注意点 受け取り方次第で大きく損をする場合も 非課税を使い切って税負担を減らす Chapter4 年金の概要とチェックポイント 繰り上げ・繰り下げ受給を活用する 年金をいつから受給するかを想定 繰り下げ受給と不測の事態への対応 繰り下げ受給以外の年金の増やし方 シニア世代の賢い資産取り崩し戦略 運用しながら取り崩して資産寿命を伸ばす 損しない退職金とiDeCoの受け取り方 ローンの返済と住まいの終活プラン 最後は贈与で資産を使い切る 予想外に資金繰りが苦しくなった場合は

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 1930年代から40年代初頭における満鉄の代表列車として広く親しまれた戦前の日本が開発した世界レベルの高速列車『特急あじあ号』。その物語が発進！ 秘蔵写真で見るあじあ号 特急「あじあ」は夢を乗せて 巨大企業　満鉄と満業 「あじあ」を作った男たち 満鉄総裁という「力」 幻の満州を歩く 満州鉄道の駅10景 荒野を疾った満鉄！路線図完全再現 満鉄時刻表から見る満州帝国の国力 満鉄の旅 満州列車時刻表

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 優待株・配当株に興味がある初心者に役立つ情報が満載の一冊。2025年、秋の優待・配当銘柄をあますところなく網羅!! 2025年秋~2026年の最新の優待銘柄・配当銘柄を徹底解説。さらに、現在利回りがとてもおいしくなっているJ-REITも全網羅! また、今回は「いま買ってすぐに得する!『長期保有ナシ』の即効優待株」、「クロス取引で実質0円ゲット」など、読み応えたっぷりの内容です。これから投資を始めたい方にも、さらに知識を深めたい方にもぴったりのガイドブックとしてご活用ください。 巻頭特別企画 いま買ってすぐに得する!「長期保有ナシ」の即効優待株 編集部セレクト▶注目の優待株 クロス取引で実質0円ゲット? 注目の優待株18銘柄 9月が権利確定月の優待銘柄90選! PART 1 ジャンル1 グルメ編 食品 カタログギフト カフェ&外食 PART 2 ジャンル2 遊びとお出かけ編 趣味&レジャー 交通と宿泊 スポーツ&アウトドア PART 3 ジャンル3 暮らしとお金編 スーパーと百貨店 衣類とコスメ 日用品 金券 資産サービス 特別企画 1 個性派&ニッチな優待27選 特別企画 2 5万円代以下・10万円台以下で買える 格安オタカラ優待銘柄 Column 株主優待の歴史 PART 4 高配当でおいしい生活 高配当銘柄とJ-REIT 配当銘柄選びの参考指数 J-REITの狙い目は? PART 5 じっくり買い進めたい 安定の大型配当銘柄90 PART 6 決算月別J-REIT全57銘柄 巻末付録 優待カレンダー 株式投資用語集

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Introduction 新設／拡充／改悪／廃止　2025年★春　優待銘柄　話題をチェック 巻頭特別企画　 今こそ差がつく!!　暴落時の立ち回り完全ガイド 5万円台以下、10万円台以下で買える格安オタカラ優待銘柄　50選 本誌カタログページの見方 Chapter 1　優待銘柄ジャンル別カタログ 【ジャンル1　グルメ】 食品 カタログギフト カフェ&外食 【ジャンル2　遊びとお出かけ】 趣味&レジャー 交通と宿泊 スポーツ&アウトドア 【ジャンル3　暮らしとお金】 スーパーと百貨店 衣類とコスメ 日用品 金券 個性派と資産サービス Column これだけで大丈夫!株式指数と指標 Chapter 2　年2回の分配金!!　J-REITで高配当生活 J-REITで高配当生活　年2回の分配金!! 決算月別J-REIT全57銘柄 Chapter 3　高配当銘柄で悠々自適　 高配当銘柄で悠々自適　いまが仕込み時!! 配当銘柄選びの参考指数 こまめに買い進めたい 高配当鉄板銘柄　日本の個別株80選 国内ETF 投資信託で長期資産形成 巻末付録 株式投資用語集

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Introduction 2025年度の助成金制度 ポイントと傾向 国と自治体の制度を把握 申請に関する知識を正確に把握 地方創生と自治体独自の助成 必要なステージで必要な助成を活用する 出産祝い金が出る町 Chapter 1 出産 育児 教育 子ども未来戦略 妊婦の為の支援給付 妊婦健診費用の助成 妊産婦医療費助成 特定不妊治療費助成事業(先進治療)・出産手当金 出産育児一時金・出産祝い金・出産手当金 育児休業給付金 出生後休業支援給付金・育児時短就業給付金 乳幼児医療費助成 児童手当 児童扶養手当・児童育成手当 特別児童扶養手当・障害児福祉手当 産休・育児休業中の社会保険料免除 幼児教育・保育の無償化 高等学校等の就学支援金・高校生等奨学給付金 高等教育の修学支援制度・授業料減免 高等教育の給付型奨学金 第3子以上大学無償化 住まい関連の助成金 Chapter 2 住まい 住宅省エネ 子育てグリーン住宅支援事業 先進的窓リノベ事業2025 給湯省エネ事業2025 介護保険住宅改修費 住宅ローン控除 住宅取得等資金贈与の非課税 相続時精算課税 住宅特定改修特別税額控除 耐震診断費用助成・耐震補強工事費助成 特定優良賃貸住宅・家賃助成・住み替え助成 Chapter 3 失業 転職 雇用保険の基本手当 基本手当の受給延長 未払賃金立替払 教育訓練給付制度・専門実践教育訓練給付金 教育訓練休暇給付金 技能習得手当・寄宿手当 求職者支援制度 再就職手当 就業促進定着手当 高年齢雇用継続基本給付金・高年齢再就職給付金 介護休業給付金 弔意 身内が亡くなった時にすること Chapter 4 老後 介護 国民年金(基礎年金) 厚生年金 公的年金の5年前みなし繰り上げ・繰り下げ制度 在職老齢年金 加給年金 振替加算 介護保険 高齢者医療制度 高額医療・高額介護合算療養費 高額介護サービス費支給制度 未支給年金給付 未支給失業給付 遺族基礎年金 遺族厚生年金 中高齢寡婦加算 寡婦年金 死亡一時金 遺族補償年金 遺族補償一時金 通常の傷病・災害に関する制度 障害年金 傷病手当金・傷病(補償)等年金・障害手当金 特別障害給付金・休業(補償)等給付・療養(補償)等給付 介護(補償)等給付・障害(補償)等給付・難病医療費助成制度 被災者生活再建支援制度・災害救護資金・災害障害見舞金 災害弔慰金・雑損控除・災害減免法 いざという時に使えるセーフティネットの豆知識

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 イントロダクション 2025年 相続・贈与の重要トピック 2 早見表でおおまかに確認!相続税チェック! 8 節税の大まかな方法 相続と贈与を秤にかける 10 コラム1 注目の「家族信託」で家族皆が安心 12 パート1 相続の基本 あらかじめ準備したい 相続の流れ 14 1 相続人の優先順位 16 2 相続割合は法定相続分を参考に 18 3 法的な効力がある遺言書に注意 20 4 相続財産になるものとならないものを事前に知ろう 22 5 相続放棄は3ヵ月以内に手続きを 24 6 相続財産の評価方法をあらかじめ把握 26 7 配偶者居住権の基本と評価方法1 28 8 配偶者居住権の基本と評価方法2 30 9 代償分割と換価分割で遺産を分ける 32 10 寄与分、特別受益、持戻し、慰留分 公平に遺産分割を行う制度を知る 34 11 介護親族の請求権は権利を行使しなければ消滅する 介護に努めた親族は金銭を請求できる 36 コラム2 財産目録と遺産分割協議書 38 パート2 相続の節税テクニック 1 相続に向けて生命保険を活用しよう 40 2 特例1 土地の評価額を減らす節税テクニック 42 3 特例2 特例併用と事業用宅地の減額詳細 44 4 特例3 配偶者居住権も評価額を減額できる 46 5 相続税は二次相続まで考えて対策する 48 6 土地建物の活用と空き家の相続 50 7 養子縁組で相続をする場合の注意点 52 納税の流れ 54 1 相続税の基礎控除と課税価格の計算 56 2 「税額控除」で納付税額が減らせる 58 3 苦しいときは「延納」「物納」を申請 60 コラム3 相続税の計算例 4人家族の場合 62 パート3 贈与の基礎知識 1 死亡時にも行える贈与の方法 64 2 贈与の内容と贈与の仕方で税金がかからない場合が 贈与税がかかるものを把握しよう 66 3 贈与税はもらった人が支払う 68 4 気をつけたい名義預金やへそくり 相続税の課税対象になる場合も 70 5 贈与税は現金での一括納付が原則 72 コラム4 成年後見制度 74 パート4 贈与の節税テクニック 1 年間110万円まで非課税 歴年贈与で節税して財産を分与 76 2 非課税枠もある相続時精算課税 78 3 居住用財産贈与の配偶者控除 80 4 住宅取得等資金の贈与を活用しよう 82 5 結婚・子育て、教育資金の一括贈与 84 6 節税の落とし穴1 税務調査と実際の対処 86 7 節税の落とし穴2 みなし贈与 88 8 節税の落とし穴3 名義預金と定期金贈与は必ずチェック 90 相続と贈与の豆知識 92 死亡時の弔意とお金 94

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Chapter1 成長期待の安定配当銘柄で毎月配当生活 6 安定配当銘柄の選び方 8 配当銘柄選びの参考指数 10 配当銘柄 3つのステップ 実践編 12 チャートでもできれば有利な時期を選ぶ 14 運用しながら取り崩せば資産寿命は伸びる 15 安定の大型配当銘柄 日本の個別株90 16 中小型配当鉄板銘柄 日本の個別株50 30 特別企画 第一に見るべき株の基本 銘柄を読む 38 決算短信と財務諸表の基礎 40 column 2025年の権利確定日を知る 42 Chapter2 年2回! J-REITで分配金を受け取る 44 分配金利回りで選ぶ 46 東証REIT物流フォーカス指数構成銘柄 47 東証REITホテル&リテールフォーカス指数 48 東証REIT住宅フォーカス指数構成銘柄 49 J-REITオール58銘柄 50 特別企画 超安全! 債券投資で利金を受け取る 60 債券の金利のイメージ 62 外債の入手方法 63 新発債、既発債の例 64 Chapter3 米国配当銘柄で年4回配当金を受け取る 66 2大配当株ETF・VYMとVIGの違い 68 外国株式の配当金は基本的に二重課税 69 米国配当銘柄 100銘柄ピックアップ!! 70 投資信託とETF インデックスでほったらかし投資 83 キャッシュの比率とコアサテライト戦略 89 巻末付録 株式投資用語集 92

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Introduction 波乱含みも今がチャンス!　手堅く強い日本株 こんな時は　中小型の内需株が強い? 約30 万円以下で買える超成長株 Colunm 1　実績ある指数を構成する安全な銘柄から物色する Chapter.1 約20万円以下で買える優良プライム銘柄50 割安&低PBR　プライム銘柄30 約20万円以下で買える　高ROA 小型成長株30 Chapter.2 安定の大型配当銘柄90 2025年★上半期　優待銘柄最新News 5万円台以下、10万円台以下で買えるオタカラ格安優待銘柄　 5万円台以下で買える!! 25選 10万円台以下で買える!! 51選 Colunm 2　2025年の優待カレンダー　権利確定日を知る 投資先が「見える」投資　高配当J-REIT J-REITオール57銘柄 Chapter.3 話題のテーマ株を探る 先端技術と政策関連 半導体企業の現在 テーマ株・ジャンル1、2、3　主力71銘柄 ジャンル1　インバウンド関連銘柄 ジャンル2　半導体関連 ジャンル3　防衛関連銘柄 巻末付録 銘柄を読む　各指標のとらえ方 株式投資用語集

『センスと色気』を求める、すべての男たちへーをテーマに、都会派ファッショニスタのための最新トレンドを凝縮！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 CONTENTS 江田式健康診断表 1 漫画 腸を元気にする食習慣と生活習慣 4 大腸・小腸の構造と役割 8 腸は消化・吸収の要となっている 10 腸は全身の健康状態に影響を及ぼす 12 免疫力を高める酪酸菌のすごい力 14 腸はウイルスなど外敵とも戦っている 16 「幸せホルモン」も腸で生成されている 17 日本で急増している「SIBO」とは? 18 特集 腸の不調が引き起こす病気・症状 便秘・下痢 20 がん 22 肥満 23 糖尿病・高血圧 24 腰痛・肩こり 25 肌荒れ・むくみ 26 婦人科系の病気 27 花粉症 28 認知症・うつ病など 29 リーキーガット症候群 30 第1章 腸が元気になる食生活&レシピ 「低FODMAP食」に切り替える 32 主食はパンよりもごはんにする 34 水溶性食物繊維で酪酸菌を増やす 36 腸内細菌を豊富にする四大食品 38 日本食インデックスで高得点を目指す 40 欧州の地中海食が酪酸菌を増やす 42 腸内環境を悪化させない外食のコツ 44 食事は「腹七分目」を意識する 46 下痢の人は軟水、便秘の人は硬水 47 低FODMAP食 1週間おかずレシピ 豚肉のマヨマスタード炒め 48 鮭のアーモンドソテー 49 豆腐グラタン 50 牛肉とレタスのごますき煮 51 アジの干物のアクアパッツァ風 52 お好み焼き風卵焼き 53 鶏肉のエスニックマリネ 54 第2章 腸を元気にする運動&生活習慣 美腸マッサージ1 「J」の字マッサージ 56 美腸マッサージ2 「の」の字マッサージ 57 骨盤底筋群トレーニング1 座り姿勢 58 骨盤底筋群トレーニング2 仰向け姿勢 59 腸活スクワット1 マイルドスクワット 60 腸活スクワット2 腸ひねりパンチ 61 ガスだまり解消トレーニング1 腸ひねり 62 ガスだまり解消トレーニング2 腸ケアマッサージ 63 ガスだまり解消トレーニング3 床ゴロゴロ 64 1日15分の運動で寿命が延びる 65 座りすぎは大腸がんのリスクを上げる 66 毎日快腸になるトイレの習慣 68 良質な入浴と睡眠で腸を元気にする 70 ストレスで腸内フローラが乱れる 72 低FODMAP&高FODMAP 一覧表 74

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 最近つとに、不眠や睡眠障害は中年層からシニア層まで悩みの種となっています。よく眠れない、睡眠が浅い、朝も起きれない…などなど。ですが、自分に合った適正な睡眠をとらないと、仕事や日常生活に支障が出るばかりか、病気やボケにつながります。実は、寿命との関係も統計学的に相関しているのです。そんな大切な睡眠の質を上げ、快眠に導くのが本誌です。 【コンテンツ】 上質な睡眠習慣をつけると病気知らずでいきいき Chapter 1 睡眠の基本─質のいい眠りは心身ともに蘇らせる そもそも睡眠って何? 眠気から覚醒までのメカニズム 50代から睡眠力が落ち始める 睡眠時間で寿命が変わる!? 健康・長寿の基本は睡眠にあり 認知症やうつ病は睡眠習慣で予防する 老化と肥満は睡眠で防止 眠りには若返り・痩身効果が 最高の体調と能力の向上は寝ている間に培われる 深刻な睡眠障害は危険!! 命にかかわることも Column 1 さまざまな寝方をする動物たちの「睡眠」 Chapter 2 今スグできる快眠習慣─目からウロコの新常識 起床時間をそろえて良質な睡眠を 計画的な二度寝とプラス2時間の朝寝坊ですつきり!! 睡眠の質を高める環境をつくる 1日1万歩歩き、寝る前は軽いストレッチ 寝る1~2時間前にぬるめのお風呂に20分間入る 快眠をさまたげる悪習は今日からすぐに断つ 快眠の新常識と習慣づけ即寝・即起きの技術を実践 寝起きのアイソメトリックス 今スグできる「5つの仮眠」と超強力「パワー・ナップ」を実践 睡眠の質を高めて体もアタマもリフレッシュ 1週間睡眠ダイアリー 自分に合った就寝時刻を睡眠ダイアリーから逆算 睡眠ダイアリーでショートスリーパーを目指す Column 2 睡眠薬の種類と飲み方の注意点 Chapter 3 正しく食べて快眠ごはん─不調も吹き飛ぶ食生活 快眠のための正しい食べ方 少しの工夫で正しく食べる 快眠体質をつくる栄養素を摂る 睡眠ホルモン・メラトニンはこうしてできる 睡眠リズムのかなめ・トリプトファンは朝に摂る 美肌が手に入るグリシンで深く眠って目覚めもすっきり 副交感神経を助けるギャバは認知症や成人病も予防 カルシウムで眠りを調整し骨も強化で一石二鳥 睡眠障害を抑える鉄分でイライラや睡眠障害を克服 体内時計を整えるビタミンB12で睡眠・覚醒リズムを正す その他、ぜひとり入れたい快眠のための食材 朝は朝食前の白湯とバナナ+牛乳ですっきり快眠習慣 夕食は白米を発芽玄米に変更それだけでも安眠効果あり ポリフェノールと青魚で認知症も老化も防ぐ 意外な食材も睡眠を促進 不眠症をチェックしてみよう アテネ不眠尺度で判定

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 50代からでも資産は増やせます!! 安心的な資産運用から、もっとも有利な退職金、年金の受け取り方、資産寿命の伸ばし方まですべて網羅! 本誌は、シニア世代に向けた「完全無欠の資産戦略」を提案いたします。シニアのお金に関するすべてを網羅しています。 目次 Introduction 増やして減らさず! 定年前後 資産戦略の鉄則 シニア世代のお金のグランドデザイン 誰もが再現可能な資産戦略で臨む シニアのための賢明な投資戦略 日本版パーマネント・ポートフォリオ 老後のお金「倍増の鉄則」定年前後のやることリスト Chapter 1 守りながら増やす分散投資の鉄則 リスクを抑えて備える安心の債券投資 債券で将来に備えるか利子を生活費に回すか NISAの今とこれからシニアNISAの動向 iDeCo節税して老後資産を積み立て 資産形成期は投資信託で複利運用 成長投資枠では高配当株を長期保有 資産を分散して幅広い商品で安定運用 プロが選んだ個別株銘柄10選 プロが選んだ投資信託銘柄18選 Chapter 2 支出の「見える化」で固定費をスリム 不要な支出を見つけ固定費から削る 通信料金を見直しポイントでさらに節約 ポイントサイトで上手に楽しく買い物を 医療費と介護費用は制度を上手に使う 住まいのリフォーム助成を活用する iDeCoとふるさと納税の併用でおトクに節税 年金も社会保険料と税金が天引きされる 年金受給者こそ確定申告が重要 シニア割を使って生活をもっと豊かに Chapter 3 必要な収入を想定し無駄なく働く 失業時に受け取れる給付金・サポート制度 在職老齢年金でムダのない働き方を 老後の仕事とお金の上手な付き合い方 退職金の受取り方は事前にチェック 退職金の税金と受け取り方のポイント 手取額で差がつく退職金の受け取り方 控除枠を賢く活用し余計な税負担を回避 Chapter 4 年金の基本とチェックポイント 繰り上げ・繰り下げで大きく変わる年金額 いつから受け取るか有利な頃合いを見る 繰り下げ受給と急な出費への備え 繰り下げ受給以外の年金を増やす選択肢 運用しながら取り崩し資産寿命を伸ばす 損をしない退職金とiDeCoの受け取り方 ローンの返済と住まいの終活プラン 生前贈与で資産を活かしきる 予想外に資金繰りが苦しくなった時の制度

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 血糖値を下げてすっきり!!万病撃退!老け防止! 【Chapter1】あらゆる不調を撃退! 血糖値を下げて万病に備え 丁寧に暮らせばこわくない血糖値を下げて万病に備える 知ってるようで知らないそもそも「血糖」とは? 血糖値はどうして上がるのか?..... 高血糖は高血圧、脂質異常症を発症 小型LDLこそ本当の極悪コレステロールだった 小型LDL検査の判断基準 サラサラ血液が病気を防ぎ、抗老化をうながす タバコは百害あってー利なし 【Chapter2】少しの心がけでカラダすっきり!!血液サラサラ食事習慣 血液サラサラ食事習慣で血糖値を下げる! 食べ方を工夫して血液サラサラ習慣を続ける 食材の糖質量を見極めて低GI、低GL食品を選ぶ 良質なタンパク質を摂り食材選びのポイントを知る 油はトランス脂肪酸を避けて不飽和脂肪酸を使う クエン酸が豊富なお酢で血液サラサラ、血糖値低下 塩分が足りないなと思ったら出汁とスパイスで風味アップ 炭水化物を減らすプチ糖質オフでやせ習慣を 血糖値を下げて健康寿命も延びる食材 青魚の油で血糖値を下げる ねぎ類で血管の老化を予防 旬の野菜は栄養の宝庫 きのこ類は免疫力から抗老化作用まで網羅 ミネラル豊富な海藻類も万能食材 甘味は高カカオチョコで血流改善 最強食材を摂り入れ血液サラサラを維持 緑茶、黒豆、梅肉エキス、ゴマ、にんにく、トマト、ごぼう、オクラ、 アボカド、モロヘイヤ、ブロッコリー、そば、ほうれん草、ナッツ、ゴーヤ、 飲み物も賢く選んで血液サラサラ お酒はほどほどが養生の第一歩 【Chapter3】サラサラ血液で若返る!健康寿命が延びる!! 血糖値を下げて老化を防ぐ習慣 規則正しい食事を心がけ食後は軽い運動を行う 食後の「ゆるトレ」カンタン3種 思わぬ伏兵がもっとも怖い!!歯周病菌がまわり全身疾患に!! 腸内フローラを整えてデトックスと免疫力強化 こうじ水ですっきり 梅流しで腸内洗浄 体内時計を意識してホルモンバランスを整える 夜はリラックスして質のよい睡眠でカラダを再生 日々のルーチンと生活の改善 セルフチェックで健康管理する 血液サラサラ度チェック 自分が更年期障害かチェック 検査結果の数値の見方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ふだん使いの食養生と暦ぐらしで ゆるり続ける養生習慣 Introduction漢方ってなんだろう? 【Part1食養生で未病を寄せつけない】 漢方の基本1 気・血・水 方の基本2 五行と五臓 方の基本3 五味五性 方の基本4 帰経 漢方の基本5 寒熱 漢方の基本6 証と四診 薬食同源で体をいやす 薬に頼らず、毎日の食事で養生 エイジングケアと季節ごとの食事 スーパーで手に入る素材で作る 簡単薬膳 体調に合わせてお茶を飲む バラ茶、カモミール茶、ナツメ茶、黄耆茶、龍眼肉紅茶、西洋人参+クコの実茶、紅花茶、生姜+ミントティー、 生姜紅茶+黑糖、陳皮茶+ジャスミン茶、レモングラス茶 薬膳的季節の過ごし方と食材 体質チェックで未病を改善 何だかいつも元気がない：気虚タイプ ストレスたまってイライラ：気滞タイプ お肌が乾燥、気持ちも不安定：血虚タイプ つねにエネルギー不足状態：瘀血タイプ とにかく体が乾いてしまう：陰虚タイプ 太り気味で元気が出ない：痰湿タイプ 古代からの知恵 中国医学略史 【Part2 ゆるく実践!症状別養生法】 食べる漢方でメンタル、体質を改善 平常心を取り戻す「ツボ押し」養生 不調と未病 その1 疲れやすい その2 冷え性 その3 肩こり その4 腰痛、ひざ痛⋯ その5 頭痛 その6 疲れ目、老眼 その7 便秘 その8 胃もたれ、胃痛 その9 かぜ その10 めまい、耳鳴り その11 眠れない その12 イライラする――落ち込み、うつ その13 花粉症(アレルギー) 冷たいものを控えできる限り胃腸をいたわる 漢方でやせる 漢方的アンチエイジング その1 肌のトラブル その2 髪のトラブル その3 養生のポイント その他の不調と未病 その1 月経の不調 その2 メンタルの不調 気になる病気を防ぐ 往古に移入し独自発展してきた日本漢方 【Part3 やさしくはじめる 漢方生活】 ゆっくりまったり、強いメンタルの育て方 自分の情緒タイプを知ろう 動く養生、静かにする養生 安定したメンタルのための暦暮らしのススメ 東洋医学から見た「心の養生」 巻末付録 漢方食材事典

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 元気な医者たちの食事・運動・生活習慣！ 病気を防いで健康になる23の新習慣! 食事 ・お酒を「100薬の長」にする方法 ・生命力が上がる「1日1食」生活 ・自律神経に効くスパイス 名医がなんでも答えます! みんなが知りたいQ&Aつき

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 CONTENTS たったこれだけ！内臓脂肪を落とす4つのステップ 「脂肪」には皮下脂肪型と内臓脂肪型がある 蓄積した内臓脂肪はさまざまな病気の引き金になる 内臓脂肪の蓄積＝脂肪肝の可能性大 健康診断で内臓脂肪をチェックする やせていても体脂肪が多い「かくれ肥満」に注意！ 第1章 内臓脂肪が落ちる食品・食べ方 内臓脂肪を減らす食事法の基本ルール 胃の容量を本来の大きさに戻す 毎回の食事の半分をたんぱく質にする 内臓脂肪を落とす食品の王様！高野豆腐 高野豆腐はどんな料理とも相性抜群な万能食材 高野豆腐を手軽に摂取できる「万能ふりかけ」 食物繊維で「太りにくい体」を手に入れる 体内の脂肪を増やさない油の摂り方のコツ 内臓脂肪をつきにくくする有効成分が豊富な青魚 ビタミンとミネラルも大切な栄養素 外食やテイクアウト選びのコツ お酒との上手な付き合い方 まったく食べないダイエットは逆効果 1日の塩分摂取量を適正の範囲におさめる Column 日本人は内臓脂肪がつきやすいってホント？ 第2章 内臓脂肪が落ちる運動・生活習慣 日常生活を“運動化”する方法 運動は長時間より合計時間 運動はマイペースで続ける 筋トレは「広背筋」を鍛える 土田式8の字運動 テーブルスクワット 壁で腕立て伏せ 踏み台運動 両足プッシュ運動 無理をせずやめる勇気も必要 アミノ酸ドリンクを活用する よい姿勢が脂肪燃焼に役立つ 毎日の生活リズムを整える 入浴習慣で基礎代謝を上げる Column 知っておきたい喫煙のリスク Column 薬やサプリメントは使い方次第でダイエットの味方になる 内臓脂肪ダイエットシート

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 香り立つセンスを持つ男達に贈るファッション・マガジン。最終号となる今号では、香り立つ男達が真夏に向け気張り込んだ私服を大調査！折しも息を吹き返しつつあるメンズ・ファッションシーンは古着系、カラフル系、韓流系にブラック系…etc.と大混戦模様。そんな時代背景の中、彼らのセンスを満たしたのはどのスタイルなのか!? そんな答え合わせと共に、最新最旬なストリートファッションを集めた『STREET FASHIO STYLE BOOK』にご期待ください。また『Thanks Guys!!』と題しお届けするのが、今号で休刊する本誌の約18年間という奇跡に近い軌跡を振り返る特別企画。ほんの少～しですが懐かしんでみました(笑)。懐かしのモデルや迷企画もチラホラwww 本当にみんなありがとう～!!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 長期で持っておトクに楽しむ!! 総合利回り&長期保有で安心の資産形成! うれしい優待品が続々!優待銘柄ジャンル別カタログ 至福の286選 5万円台10万円台で買える 格安オタカラ優待銘柄50選 【イントロダクション】 002 2024年★下半期&通期 優待銘柄話題を総ざらい 006 2024年総ざらい優待発表まとめ <5万円台以下、10万円台以下で買える格安オタカラ優待銘柄> 010 5万円台以下で買えるオタカラ優待銘柄 013 10万円台以下で買えるオタカラ優待銘柄 018 本誌カタログ部の見方 【チャプター1 ジャンル1 グルメ】 020 その1 食品~ お米からお酒まで 026 その2 カタログギフト~ 選べる優待が選りどりみどり 032 その3 カフェ・外食~ 一人でもファミリーでも楽しい 038 コラム1 優待の歴史 【チャプター2 ジャンル2 遊びとお出かけ】 040 その1 趣味&レジャー~ とっておきの楽しみとお出かけ 046 その2 交通と宿泊~ 時には旅に出てリフレッシュ 050 その3 スポーツ&アウトドア~ カラダを動かしてヘルスケア 054 その4 個性派の優待~ 特別なモノ&サービス 【特別企画】 058 優待株投資の基本を知る 060 深読み優待株投資 その1 062 株主優待あるある投資術 064 優待銘柄の保有期間と売り時 066 深読み優待株投資 その2 068 コラム2 実地の株主総会に行ってみよう 【チャプター3 ジャンル3 暮らしとお金】 070 その1 スーパーと百貨店~ 格安で買い物ができる 074 その2 日用品~ ストックがあれば困らない 078 その3 衣類とコスメ~ こだわりの一品がもらえる! 082 その4 金券~ 格安で金券がもらえる銘柄も 086 資産サービス 088 保育、介護、医療 089 コラム3 もうひとつの優待 かくれ優待って? 【付録】 090 株式投資用語集 094 優待カレンダー 096 奥付

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【第1章】栄養の基本 「バランスのいい食事」とは? 三大栄養素の役割とは? エネルギー補給が必要な理由 ビタミンとミネラルは食事でとる 食物繊維とファイトケミカル 食物が消化・吸収されるまで 大切なのは食事量よりバランス COLUMN：健康食品やサプリメントの効果とは? 【第2章】最新の栄養学 1日にとるべきたんぱく質量 自分に合うエネルギー量の決め方 塩分のとりすぎを「旨み」で防ぐ 卵は1日3個食べても大丈夫? 体にとって「いい油」とは? 野菜の摂取量を増やす方法 抗酸化作用のある食品をとる 食事はまず食物繊維から食べる 1日にとるべき水分量とは? つまみや水を酒のお供にする COLUMN：栄養成分表示をチェックする 女子栄養大学が考案!食べて健康になる絶品おかず キャベツと卵の肉みそ炒め 鶏肉とさつまいものハニーマスタード 鮭のレモンクリーム煮 トマトすき煮 揚げないヤンニョムチキン 鱈の南蛮漬け すりおろし玉ねぎのしょうが焼き 和風あんの切り干し大根ハンバーグ 【第3章】栄養の常識&非常識Q&A Q1日2食の習慣は体に悪い? Q糖質制限は健康に悪いの? Qダイエットが必要な体重は? Q高齢でやせすぎだと言われます Qカロリーゼロは本当に「ゼロ」? Qトランス脂肪酸は体に悪いの? Q外食で気をつけることは? Q果物は毎日食べても大丈夫? Qイライラの原因はカルシウム不足? 食材别/メニュー別：栄養成分量一覧

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 イントロダクション ライフステージに合わせて必要なお金を育てる … 2 本当に暮らしやすい町で快適に暮らす … 4 チャプター 1 貯蓄と投資 お金を働かせて増やす … 8 「投資」のリスクを知って自分なりに配慮する … 10 ライフイベントに向けてリスクの低い債券を買う … 12 ストリップス債の使い方 … 14 「節税投資」で無駄なく資産を増やしていく … 16 初心者でもできる◎NISAのメリット … 18 投資上限額の規則 … 20 つみたて投資枠は投資信託が定番 … 22 投資信託のTips5 … 24 iDeCoで本格的に節税を心がける … 26 おすすめ投資信託15本 … 28 NISA成長投資枠で個別銘柄に投資する … 30 配当株・優待株でおトクに家計をうるおす … 32 J-REITで年2回分配金を受けとる … 34 コラム 1 ポイントでビットコイン投資 … 36 チャプター 2 家計管理と節約 全体の支出を見積もり固定費を減らす … 38 不要な支出を特定し節約生活に切り替える … 40 使い方と契約を見直して4大固定費を削減 … 42 電気代を節約する … 43 ガス代を節約する … 44 水道代を節約する … 45 スマホ代は安さと自分の使い方を優先 … 46 ポイントを活用すれば思ったより家計が楽に … 48 ポイントサイトを活用する … 50 特別企画 作業系からスキル、趣味系まで スキマ時間を使って副業で稼ぐ … 52 チャプター 3 公的制度と節税 節税を行い公的制度を活用 … 58 さまざまな控除を使って確定申告をする … 60 住宅購入の際は減税と助成制度を活用 … 62 住宅関連助成制度 … 64 ふるさと納税とiDeCoを併用して節税する … 66 いくつかのパターンで節税効果を検証してみた … 68 出産や育児の助成でおトクに家計を圧縮 … 70 育児休業給付の3本柱 … 72 失業したら雇用保険を最大限に活用しよう … 74 就業、リスキリングは特におトクで活用度高し … 76 コラム 2 景気高に対処する … 78 チャプター 4 年金と保険 年金と保険で将来の安心に備える … 80 自分の年金額を知り天引きの目安を予想 … 82 繰り上げ・繰り下げで年金を有利に受け取る … 84 繰り下げ受給以外の年金の増やし方 … 86 将来の安心のためのその他老後の基礎知識 … 88 いい保険・悪い保険を見抜いて損をしない … 90 必要な保険を選ぶ … 92 運用しながら取り崩して資産寿命を伸ばす … 94

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 乱高下も怖くない!! 初級者のための暴落時に買いたい最強株 日経平均暴落でも投資し続けるメリットとは? あなたはどのタイプ? 【Chapter 1】 暴落への恐怖を取り除く by長期株式投資氏(高配当投資家） 長期株式投資氏の投資法 Specialinterview 暴落時の心得、その対処法 暴落時に仕込みたい 配当銘柄20選 市場が荒れても安心 配当銘柄20選 特別企画 配当銘柄選びの参考指数 【Chapter 2】 継続しつつリスク資産を調整 by 頼藤太希氏(株式会社Money&You) Specialinterview 株価基時は資産配分を見直し、投資を継続 定番安心高配当銘柄 日米高配当株ファンド 回りランキング BEST30! プラス思考で完全放置 byぐでりん氏(ガチホ優待投資家) 漫画 暴落もガチホで見事によみがえった アホルダー返上! ガチホの心構え ぐでりん氏の投資法 暴落時にこそ買いたい優待銘柄30選 column株主優待の歴史 【Chapter 3】 株価が好調・不調でも成長株を狙う by朝香友博氏(投資家) 朝香友博氏の投資法 暴落時に仕込みたい割安&成長銘柄30選 現在の投資環境と投資姿勢 寄稿 朝香友博氏 チャートのサイン要諦 8月暴落から蘇った回復基調の銘柄 34銘柄 巻末付錄 株式投資用語集

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 老化を食い止めるためのカギとなる3要素。それが「腎機能」「自律神経」「毛細血管」です。これらをまとめて高める最強の運動が「老化を止めるウォーキング」です。 本書記載の「老化を止めるウォーキング」は、ハーバード大学医学部客員教授である根来秀行氏が同氏の研究室やその他の研究成果をもとに編み出したウォーキング法で、その健康効果には十分な科学的根拠があります。 また、本誌の後半では、「腎臓力」「自律神経力」「毛細血管力」を高めるための生活習慣を解説。「老化を止めるウォーキング」と同時に行うことで、相乗効果が得られます。どんなに優れたメソッドでも実践できなければ意味がないので、日常生活にすぐに取り入れられるものばかりを厳選しています。 コンテンツ 巻頭特集 ・著者・巻頭インタビュー 人はなぜ老いるのか? 老化のメカニズムを徹底解説 ・巻頭特集1 老化の進行を遅らせるカギは「腎臓」「自律神経」「毛細血管」にあり ・巻頭特集2 根来式「老化を止めるウォーキング」のすごい若返り効果とは? 第1章 根来式「老化を止めるウォーキング」 ・「老化を止めるウォーキング」の4つのポイント ・「老化を止めるウォーキング」(初級編) ・「老化を止めるウォーキング」(中級編) ・「老化を止めるウォーキング」ができないときに! つま先エクササイズ& 太もも締めエクササイズ 第2章 根来式「老化を止めるウォーキング」の効果を高める生活習慣 腎臓力を高める習慣 ・腹「7~8分目」で長寿遺伝子が活性化 自律神経力を高める習慣 ・即効性抜群! 根来式呼吸法 ・マインドフルネス瞑想で副交感神経のスイッチをオン 毛細血管力を高める習慣 ・老けない睡眠時間は7時間 ・血糖値を急激に上げない食事を実践する その他 ・カルシウムとビタミンの摂取でストレス撃退! ・脳の老廃物を取り除いて認知症を予防 ほか