たんぱく質！免疫力！筋力！　老けない体づくり

雑誌

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中高年からでも遅くない！脳と体が若返る新習慣！
老化や生活習慣病を3つの習慣でまとめて防ぐ！
本誌は「たんぱく質」「免疫力」「筋力・体力」の３つがテーマです。
無理なくできる食事、運動、生活習慣による体づくりの方法を、テーマごとに3人のスペシャリストが解説します。

第1章
老化を防ぐたんぱく質のとり方
監修／上西一弘教授

「体をつくる」たんぱく質の機能
たんぱく質不足による病気や不調
たんぱく質でダイエット＆若返り
1日に必要なたんぱく質の量は？
良質なたんぱく質をとるなど

第2章
免疫力を高めて病気に強い体をつくる
監修／奥村康医師

まずは知っておきたい免疫のしくみ
免疫力があれば多くの薬が不要に！
落ち込んだときは焼肉を食べる
腸内環境を整えてNK細胞を活性化
奥村式「ちょいワル老人」のススメなど

第3章
中高年のための筋力・体力づくり
監修／澤木一貴トレーナー

「筋力・体力がある人」はふだん何をしているのか？
運動は脳にもプラスの効果をもたらす
筋力･体力が確実に上がる3つの運動を実践！
日常の行動を「軽い運動」に変える方法
「運動が苦手」をいつの間にか克服する方法など

たんぱく質！免疫力！筋力！　老けない体づくり

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