清水栄司のレビュー一覧
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思考のクセで挙げられた、ネガティブな思考に当てはまることが多かった。ポジティブな思考になる練習で、3つの良いことを寝る前に書き出す、1できたこと2楽しかったこと3感謝すること、を実践してみたい。Posted by ブクログ -
この手の本の内容はどれも似たりよったりだとは思いますが、わかりやすくまとめてあると思いました。
行動習慣の見直しでトレーニング項目もあります。
Posted by ブクログ -
漫画の後に説明文があってさくさく読めて読みやすかった。
当たり前のことが多いがそれが文字化されることで再認識できたし、具体的な対策もあってできるところから実践してみようと思えた。
苦手な人とは関わらなくてもいい
トイレに逃げてもいい
ってのは意外だけどアリだなと思えました笑Posted by ブクログ -
すぐにできるアンガーコントロール
実践しようと思う
1、数秒間我慢する
強い怒りは数秒間しか持続しない(5秒)
深呼吸してみる
2、言わないセリフを決める
怒った時によく言うセリフを言わない
ユーメッセージでなくアイメッセージに
3、1日怒らない日を作る
どんなに腹が立っても怒らない日を作...続きを読むPosted by ブクログ -
怒りを温度で表すのはとてもいいやり方で取り入れたいと思ったが、怒りの出てくる例が自分には当てはまらないものばかりで、どう応用して考えたらいいか分かりにくいのが少し残念だった。Posted by ブクログ
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2019.10.02
日本人はみんなこの本を読めばいいのにね
当てはまる事例が世の中には多すぎると思った
参考にはなる、そして自分自身をも顧みなくてはならない。Posted by ブクログ -
正しさをゴリ押し…にも通じるものがあるけど、
やっぱ自分のことしか考えられないとこういうことになる。
人間的にもっとゆとりを持ちたい。Posted by ブクログ -
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健康ライブラリーはどれも大体外れない。これも認知行動療法は何をするのかなと概観するにはおすすめ。従来の文献は分厚くて当事者には敷居高かったし。実際にやるためには大野裕さんの「こころが晴れるノート」あたりを参考にするといいのかなああPosted by ブクログ