ぐるぐる考えてしまう心のクセのなおし方

清水栄司

今日からはじめられる“認知行動療法”のセルフケアメソッド！
「落ち込みやすく、立ち直りにくい」「人の目を気にしすぎてしまう」「なんだか生きづらい」……そう感じたら、「考え方」を見直してみませんか？
認知行動療法の第一人者が教える、生きづらさの原因になる「考え方のクセ」と「行動」を変える方法。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 大和書房
• 電子版発売日: 2018年05月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

人生において、仕事、私生活でも、おんなじ思考で、グルグルと繰り返す事って誰でも感じるところ。
考えのくせを変えて、行動を変える事で、悩みを少しでも解消していく。
落ち込みやすい人にオススメの本です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

【要点・まとめ】
■『人は第一印象が大事』という固定観念を取り払う(第一印象を良く思われたら、それをキープしなければならなくなる)
■意見を言えないのは批判されるのが怖いから
■定時で帰る時は「お先に失礼します」じゃなくて「お疲れ様」で大丈夫！
■悲しみがあるから、誰かに共感したり、優しくなれる、幸せな気持ちも倍増する
■イライラの解消法を自分なりに見つける
・発散する
・受け止める
■不安に気付いて受け止めると、小さくなっていく
■自分が人にしてあげたこと、逆に周りの人が人にできていないことを比較してみる
→以外に自分っていいこと出来ている
→もっと自信を持って大丈夫
と思えるようになる

[くり · ★★★☆☆]

読みやすい

読みやすい本です。
人前で話す時に台本ばかり読んでいてはいけない、聞いている人に注意を向けて話す、というところが参考になりました。
その他はちょっと物足りないな、と感じました。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★☆☆]

心のクセのなおし方というタイトルの本だが、中身は考え方を変えてみようということが書いてある。
考え方を変えるといっても、すぐにはかわらないので、物事の見方を変えてみようということがワークを交えて描かれている。よくある内容だけども、わかりやすく問題との向き合い方が載っている。読んでいて納得するところがあった。