マンガでわかるアンガーコントロールガイド

マンガでわかるアンガーコントロールガイド

作者名 :
通常価格 1,430円 (1,300円+税)
紙の本 [参考] 1,760円 (税込)
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作品内容

現代社会では、正当な理由があっても「怒り」などの感情にまかせて行動することでトラブルになることがあります。とはいえ怒りは必要な感情であり、なくせばよいというものでもありません。本書では、認知行動療法の専門家である著者が、怒りの正体を知り、怒りをコントロールし、上手に自分の主張を伝えていく方法を、マンガとともに紹介します。ビジネスシーンや、家庭でのやりとりなどケーススタディも豊富。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
法研
ページ数
176ページ
電子版発売日
2019年05月10日
紙の本の発売
2018年11月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
23MB

マンガでわかるアンガーコントロールガイド のユーザーレビュー

感情タグBEST3

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    Posted by ブクログ 2020年09月26日

    アンガーコントロールについてシンプルで読みやすい内容。自分の性格や何対して怒りを覚えるかを分析する事が重要。間違っても怒りを我慢することは体に毒。自分が怒っていることを認知するだけでもコントロールの一歩。逃げる事も時には大切。

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    Posted by ブクログ 2019年12月24日

    〇「腹が立つなあ」と思うのは、ごく自然なことなのです。

    ☆だからこそ、腹が立ったときにどうするか。
    爆発させ、人にぶつけるのではなく、適度にコントロールする。

    〇その二分思考が怒りを生み出す原因のひとつなんです。

    ☆黒か白で考えない。灰色がある。
    自分のこだわっているルールが破られると怒れるか...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年01月03日

    マンガで様々な人の怒りのケースやアンガーコントロールによる対応のヒントが示され、解説とコラムにより、怒りの意味、怒りをぶつけることの結果を考え、すぐにできる3つのコントロール法(1.数秒待つ、2.言わないセリフ決め、3.怒らない日)、認知行動療法に基づくホットな認知・感情・行動の分離、さらにはコント...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年04月18日

    わかりやすい。

    私は基本人に期待しないので怒ることはめったにない。
    でも大学に入って本当にたまたま学籍番号並んだクラス同じ人たち(同じグループで行動するように)が合わない人で、何言っても否定してくるとか反発してくるとか批判してくる下に見てくる…とかでその上顔も(ごめんなさい)腹が立つ顔をしていたり...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年06月11日

    怒りを温度で表すのはとてもいいやり方で取り入れたいと思ったが、怒りの出てくる例が自分には当てはまらないものばかりで、どう応用して考えたらいいか分かりにくいのが少し残念だった。

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    Posted by ブクログ 2019年10月09日

    2019.10.02

    日本人はみんなこの本を読めばいいのにね
    当てはまる事例が世の中には多すぎると思った
    参考にはなる、そして自分自身をも顧みなくてはならない。

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    Posted by ブクログ 2019年01月25日

    正しさをゴリ押し…にも通じるものがあるけど、
    やっぱ自分のことしか考えられないとこういうことになる。

    人間的にもっとゆとりを持ちたい。

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    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2020年12月17日

    怒りっぽい人が「正しい怒り方」を学ぶことができる本。

    怒りを爆発させて人にぶつけるのではなく、適度のコントロールをすること。

    怒りの感情を自分の考えとともに、周りに理性的に伝えていくこと。

    正論⇔曲論のような二分思考が怒りを生み出す原因の一つ

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    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2021年06月20日

    すぐにできるアンガーコントロール
    実践しようと思う
    1、数秒間我慢する
    強い怒りは数秒間しか持続しない(5秒)
    深呼吸してみる
    2、言わないセリフを決める
    怒った時によく言うセリフを言わない
    ユーメッセージでなくアイメッセージに
    3、1日怒らない日を作る
    どんなに腹が立っても怒らない日を作...続きを読む

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