前野隆司のレビュー一覧

7日間で「幸せになる」授業

自他共に認めるポジティブかつ自己肯定感が強い私ですが、特に仕事関係で悩むことが多く、手に取りました。

それほど期待していなかったのですが、細かい分析とやさしい言葉で2日目ですでに満足。

私の近くにいる超ネガティブ思考の方におすすめしたいくらいです。

性格だからしょうがないと思いがちですが、「性格は半分くらいは後天的に変えることができます」とのこと。

そして「職場での幸福感が人生の幸福感に大きく影響する」に激しく同意。

転職したい！（苦笑）

実践 ポジティブ心理学 幸せのサイエンス

セリグマンなどのポジティブ心理学のみでなく、日本人向けの幸せの4つの因子が示されていることでより分かりやすかった。レジリエンス、マインドフルネス、フロー、などとも繋がっていると書かれていて、これまでの学びが繋がった気がした。

幸せのメカニズム 実践・幸福学入門

自分は幸せ脳だと、自分自身で思っていたが見事に幸せグループのグラフとほぼ一致するような形だった。
○×法も数日つけてみたが、これは毎日マルをつけるだろうなと感じる。
とはいえ、幸せではあるが物足りない日もあったりし、それがなぜか、それを解決するヒントが盛りだくさんだった。
最終的に、幸せな人は能動的なのではないかと思った。『創り出す側の方が幸せ』とあったが、何もアートなことをしなくても「話しかけられるのを待つより話しかける」「誘われるより誘う」といった側の方が幸せだと思う。

『楽観性はジョーカー』というのには笑った。間違いなく楽観性のおかげで私はだいぶ幸せ脳だと思う。元々幸福度が高い方なので、ますます幸せになれる気がした。

家族の幸福度を上げる7つのピース

家族が幸せになるためのヒントが書かれているが、個人が幸せになるためのヒントにつながっていると思った。

行動指針
①不運な出来事や困難に出くわしても、成長できる機会だと捉える。
５年前に乳がんが見つかって手術をしたまどかさん。そのとらえ方がすごい！通常は、落ち込んでしまうと思うのに、悪くなる前に自分で発見できた、予定よりも早く手術ができたと本当にラッキーだったととらえている。また、放射線治療も経験したが、これも少し成長できたかなととらえているのだ。本当に、幸せになれるかどうかは、物事のとらえ方次第なのだと痛感する。
②言葉を発する前に、言ったら相手がどう思うかを想像する
③信じると決める。そうすると、楽になる。
④夫と二人の時に、老後についての話をする。

以下、印象的だったところの引用。

・「みんな違ってみんないい」ということを欧米諸国の人々はわかっている

・休日に思いっきり好きなことをするだけでも良い。私生活が暇な人よりも、忙しい人の方が幸せな確率が高いと言う結果が出ている。

・人の為になる事にチャレンジする

・不運な出来事や困難に出くわしても、成長できる機会だと捉える。
今では、何が起きても落ち込む事はほとんどなくなりました。それは、何か思わぬことに出くわしても、「これを乗り越えることで、また自分が成長できる」、「成長できる機会が与えられた」とポジティブに物事を捉えるようにしているからだと思います。
まどかさん。実は、5年前、乳がんが見つかり手術を経験しました。がんが見つかると、やはり落ち込んでしまう人は少なくありません。告知や手術、治療を通して、苦痛になってしまう人思います。でも、私の場合、悪くなる前に自分で発見できたし、手術室が急に開いて予定より早く手術ができたし、本当にラッキーだったなと言う印象ばかりが残っています。
手術当日、日程が急に変更になったことで、もともと海外出張の予定が入っていた夫は付き添えませんでした。私1人で入院し、手術を受けてきましたが、ニコニコしていたからか、あなたは付き添いの方ですねと看護師さんに間違われるほど、精神的に安定していました。
退院後は放射線治療も25日間やりましたが、問題なく乗り切ることができました。顔と言う病気について知識を得る機会にもなったし、はじめての経験をいろいろしたことで、少し成長できたかなと思っています。
入院中は、「お母さんは超ラッキーだから大丈夫！」と子供たちと夫が書いてくれた寄せ書きから元気をもらったことや、もともとの楽観的な性格も影響したでしょう。でも、何事も成長の機会だと前向きに捉えられるようになったことが、精神的にも肉体的にも良い影響を及ぼしてくれたのではないかと思っています。

・公園の散歩が最も簡単で効果絶大なリラックス法。ある研究によると、リラクゼーションよりも公園の散歩の方が幸福度が高まると言う結果が出ている。特に大きな樹木などに接することができればより効果的。

・月に1度子供たちがほったらかしておいて、夫婦2人だけで出かけミュージカルを見に行ったり食事に出かけたりしています。円の日ではなく円とデートする日です。こうした日は私にとっても夫にとっても、精神的なリフレッシュになっていると感じています。

・相手の気持ちになることが幸せになること

・あなたがいてくれてよかったは万能の言葉

・褒められた時は、謙遜せずに素直に受け取る

・まどかがたまに2人の事は200%の愛情を込めて育てたからと言うと誰も光もせずに雲知っているとさらりと言うのです。認められている因子を増やすためにも親子でのハグをお勧めします。子供が大きくなればなるほどやりづらくなってしまうので幼い家からやっておくことがポイントです。

・信じると決めると楽になる
相手を疑い始めると、どんどん深掘りするしかなくなり、心が休まることがありません。その思いは表情や態度、言葉などになんとなく現れるので、信頼していないと言うことが、どこかで相手に伝わってしまいます。すると、相手もこちらを信用してくれなくなってしまうでしょう。こうした負の連鎖を解決する方法は、1つしかありません。信じると決めてしまうことです。
そうすれば、何が起きても、信じると決めた以上、余計なことを考えなくて済みます。相手に対する態度は常に変わらないので、自分も楽ですし、それが1つの愛情であることが、相手にも伝わるでしょう。

・老後を共に歩むための協調因子の高め方
生涯幸せな家族であり続けるためには、夫婦2人でどんな老後を送っていくかもおりにふれて話を使っておくべき
海外を散歩している時など、手をつないで歩く中の良さそうな老夫婦を見ると、あんな風になりたいねとロゴをイメージしたりしています。日ごろから普通の会話の中で、歳をとったらどう生きていくべきか、どこに住みたいか、一緒に考えます。介護が必要になったり、寝たきりになってしまったときにはどうするかお互いの希望を明らかにしています。例えば脳死になったらどうするのか、脳死を子と捉えるのかなどの論点を話し合っています。もちろん、どちらかが先になくなったときのことも話しています。お葬式の写真は必ず笑顔のものにしてほしいとか、こんな花を飾って欲しいとか。そうやってイメージを共有することで、残りの人生を共に歩むための協調因子も高まっていくのだと思います。人間は必ずいつかは死にます。伴侶をなくし悲しみばかりで立ち直れなくなってしまうことがないように、前向きにその時のことを話し合っておくと良いと思います。日ごろからそんな話ができていれば、いざと言う時、少しは心の準備ができているのではないでしょうか。

無意識がわかれば人生が変わる - 「現実」は４つのメンタルモデルからつくり出される -

「人間はどんなことでも理解できれば受け入れられる生き物だと私は思っているんです。たとえ気に入らない人がいても、何がその人の中にあり、そうした振る舞いをするのかを理解できれば、『ああ！だからあんな言い方をしてしまうのか』と共感がわき、それを糸口に、相手を赦せるようになります。自分のことも内面から理解できたら、自分を赦せる。自分を赦せたら、他人の行動の奥にある背景も深いところで理解できるようになって、他人も許せるようになるでしょう。褒めるよりも、理解のほうがつながりを生むと思うんです。だから理解って愛だなって。自己愛と自己理解は同じものですから。そして、自己理解がないと本質的な意味での他者理解ができない。」

無意識がわかれば人生が変わる - 「現実」は４つのメンタルモデルからつくり出される -

人のメンタルモデルとは何か。そもそもメンタルモデルとは何か。
どこを探しても絶対こうだ（〜すれば幸せになる）という成功法はないと思います。ただ今、幸せを感じにくい。生きづらい。なんか漠然とモヤモヤした考えがある
人にとっては、新たな視点を与えてくれるそんな本ではないでしょうか。

無意識がわかれば人生が変わる - 「現実」は４つのメンタルモデルからつくり出される -

人は根っこにある痛みを避けるために、無意識で思考し行動を繰り返すため、問題が起こって感情的になっても、学習して次回に生かすことができない。

三つ子の魂百までというように、物心ついてない時期に形成されたまま大人になってるため、本人は全く気づけない。

その痛みを知ることで、問題が起こっても、さほど感情的にならず、対処できるようになり、さらに相手の痛みを理解できれば、対話できるようになる。

やはり人の心のうちを知るには、まず自分自身を理解してないと始まらないということかな。

幸せのメカニズム 実践・幸福学入門

◾️概要
幸福学を科学的に知るため、読みました。
印象に残ったのは、以下3点です。
1.幸せは多様だが、基本メカニズムは単純なのではないか。
2.幸せの4因子は以下の4つ。
①やってみよう！
②ありがとう！
③なんとかなる！
④あなたらしく！
3. 製品もサービスも、幸せの4因子を育むモノ・コトづくりをすべきなのに、そうなっていない。

◾️意見
目から鱗でした。グレートリセットが叫ばれる昨今、これが解答の1つと思います。

無意識と対話する方法 - あなたと世界の難問を解決に導く「ダイアローグ」のすごい力 -

関連した情報が多すぎてふせんだらけになり、全然読み進められなかった本。この本はこれから動き出せるような情報や知識がちりばめられているので、そこに自分からアクセスできるかどうかでこの本の価値が決まると思う。
そしてこの本を読んでいると単なる知識本ではなくて、読みながら内省することができる。

パワーワード
対話とは、単なる意見交換ではなく、自分の中をリフレクティブに掘り起こしていく能力。

ダイアローグとは、誰かと言葉のやり取りをしながら、あなたの無意識に眠っている知恵にアクセスして、直感的な気づきを得る方法。

対話とは、単に相手と話をするものではなく、自分の外の人との対話、自分の中の小人との対話、そして、世界、社会、環境との対話の3つを含むもの。
そんな総合的なやり取り。

古いものは意識の湖底に沈んでいくけど、記憶のそこに「感じ」として生き残っている。

アイザックスのダイアローグとは、ふたつのコンセプトがある。
1・自分の主義を主張したり、議論に勝つのではなく、自分の心の内面で、気づきをもたらすような対話。リフレクティブダイアローグ
２・フローの状態に入るためにダイアローグを利用するもので、それがジェネれーティブダイアローグ

討論とは、予め用意された問題解決のための選択肢を取捨選択するための意思決定を行うための話し合い。
対話とは、選択肢そのものの幅や深さ、性質を広げていくべく行われる話し合い。

リフレクティブダイアローグとは、自分がよって立つ大義、ルールや思考の前提といった合理的判断の根拠に基づく議論を離れる。対話するのは自分と自分自身の心の深い無意識の部分。これまで抱えていた問題や疑問の組み立て方自体をより大きな支店で組み直す再組み立てのための対話。

ジェネレーティブダイアローグでは、対話への参加者が各自の見解や立場を完全に離れ、個人としての思考の枠を取り外す。会話の流れの中に見を浸すことから、なにか新たなものが対話の集団そのもののアウトカムとして作り出される。
フローに包まれた集団は、新しい段階に達し、それまで行ってきた対話に関する新たな理解や意味付けが生まれ、共有される。

ジェネレーティブダイアローグは、ジャズの即興演奏。
自分の無意識との対話、自分以外の他人との対話、取り巻く環境との対話。

オットーシャーマーも対話とは、他人との対話、自分との対話、自分と相手を含んだその場全体との対話。

解き方がわからないのではなく、そもそも何が問題化がわからなくて、それを一生懸命考える方法の一つとしてダイアローグがある。

まだ意識高い系の人たちに限られている。

日本でのダイアローグの導入は、日本にとって、平らかな対話性の復興運動。


きちんと対話をしたほうが問題解決は早くなる。
相互理解がないと、もし真意や糸が伝わらず、ストレスが生じても、気づくのが難しい。これがこじれると、解消するのに膨大なコストがかかる。

日本はもともとダイアローグ的な国だった。

心の平穏を保つセロトニンという神経伝達物質がある。セロトニンの伝わり方を決めるセロトニントランスポーター遺伝子の方によって、幸せを感じやすいか、不安を感じやすいかが決まるらしい。
日本人は、セロトニン伝達を阻害する遺伝子型、つまり不安になりやすい遺伝子を持つ人が世界で最も多い。
逆に、幸せな方の遺伝子を持つ人が最も多いのはデンマーク。

ビジョンクエスト。ネイティブアメリカンのライフスタイルに戻ろうという運動に合わせて。

無意識と対話し、自分が本当に思っている本音。それは外に出しても大丈夫なんだよという場作りができれば、もっと深いところまで行ける。

個装の論理は、現在我々が使っている論理の範囲内では成り立ちません。たとえば、コインの表と裏があって初めてコインが成り立つと統合してしまうような考え方。

AI(アプリシエーションインクアイアリィ)もフォーマットが強調されている。対話とないわゆるホールシステムアプローチの一つと捉えることができる。

達人は育成するものではない。誰もがもともと達人。対話を通じて、その人がどんな達人なのかを見つけ出していく活動。

小布施イノベーションキャンプ、小布施イノベーションスクール。対話によってイノベーションへの加速を目指すもの。

日本では発言者を優先することのできる人が多いから、ダイアローグで聞くを強調しなくていいかもしれない。

表層と古層を行き来できるバランスが大事。

普段の生活の中で、自分が自然にそういうふるまいができるものを何個ポケットに入れているのか。ダイアローグは、幸せなポケットの作り方。


幸福学での因子、第一因子自己実現と成長、第２因子つながりと感謝、第３因子は前向きと楽観、第４因子は独立と自分らしさ

幸福学の研究で、企業内の幸福度を高めるコンサルティングや研修をやる中で、そこでわかったのは、ちゃんと対話することに尽きる。

意識のレベルでロジカルにイノベーションの方法論を学ぶことと、無意識のレベルで自分が作り出したいことに向き合い、心持ちを前向きに感じていくこと。今を変えたいと声に出していくこと。そして声をとりあえず出してみることを恐れないこと。更に繋がり上手になること。地域や方々とのオープンかつフラットで温かい関係の構築に長けていること。地域や友人とつながっているから、自分自身の幸福度もとても高いということ。地域で素晴らしいイノベーション活動を実践している人たちは、こういう特徴をもっている。

実践・脳を活かす幸福学 無意識の力を伸ばす８つの講義

読むだだけで幸せな気分になれた。
利他的に生きることで、幸せになれることが腹落ちした。周りの人を幸せに出来るよう心がけたい。

幸せのメカニズム 実践・幸福学入門

4つの因子があるから幸せなのか、幸せだから4つの因子につながるのかはわからない。それでも、信じて4つの因子にそって生きたいと思った。科学的な実験に基づく結論なので、信じられる。
自分のやりたいことだと思ってることをやってみたい。そしたらいつのまにか幸せになってるのかも。
あと、上を向いて歩こう。

幸せって、狙って得られるものではない。気づいたら、そこにあるもの。

年収が増えれば増えるほど、幸せになれますか？ お金と幸せの話

お金と幸せについての関係を知りたくこの本を読み始めました。
地位財(学歴、年収、役職など)の周りとの比較に苦しめられてる人は読むと気付きがあると思います

無意識がわかれば人生が変わる - 「現実」は４つのメンタルモデルからつくり出される -

他者に促されて自分の無意識との対話を始めたのですが、うまくいかず悩んでいた最中でパッとこの本が目に入り、購入しました。
今のままの自分の心の在り方では自分を幸せにすることが難しい、あるいは生きたい生き方が出来ない、成果が出せないなど、生きづらさを感じている自覚のある人にとっては一読の価値があると思います。
「人間は無意識的に痛みを避ける行動をとってしまう」「それに気が付き、その痛みは感じても大丈夫なものだとわかると、言動も変わり、統合に向かっていける」という考え方、なぜそのような切り口に至ったかが綴られていますが、全編対談形式となっており、大変読みやすく腹落ちしやすかったです。
このような本にありがちな｢だから良い/悪い/出来ている/出来てない/こうすれば良い/こうしたらダメだ｣といった示唆は一切なく、こういったものの見方、考え方があるよ、と提示されているだけなので、受け入れ易いと感じたのだと思います。

幸せのメカニズム 実践・幸福学入門

幸せについて勉強しないとか、お金について勉強しないとか、愛について勉強しないとか、見直さないといけないところですね。
全員が学ぶべきことの気がします。

幸福学×経営学 次世代日本型組織が世界を変える

新年やっとクリアした1冊め、ホワイト企業の事例はどれも泣ける星5つです！
利益はあくまで結果であり、目的にしてはいけないんだと感じました。

------ここから気になったフレーズ
「会社が儲からなければ社員を幸せにすることもできない」
という場合、利益の追求による業績向上が「原因」で、社員の幸せ実現はその「結果」ということになる。逆の因果関係は本当にありえないのか？
かつては、企業が社員を不幸にすることで競争に勝てる時代があった。しかし、それはもう限界。逆に、これからは働く人を幸せにできる企業しか生き残れないー
・幸せには長続きしないもの(地位財による金、モノ、社会的地位)と長続きするもの(非地位財による心、安全、健康)がある
・幸せの因子4つ(やってみよう、ありがとう、なんとかなる、ありのままに)
・ES向上は時代遅れ。社員のパフォーマンスは、従業員満足度との相関が高くない一方、プライベートも含めた「社員幸福度」との相関は高い。
・人的資源管理(HRM)では、確かに4つの資源のうちでヒトを最上位に置いてはいるが、他の資源と同じ管理対象の1つとしておかれている。しかし、人は資源(リソース)ではなく、存在そのものとして別格にすべきではないか。
・伝統的な戦略では顧客や市場の分析を起点とする。往々にして顧客至上主義が命題となり、外からの動機付けになる。一方innovationはin(中に)+nova(新しくする)であり、自らの内側、見方、考え方、あり方の刷新が含意される。
・利益は追求するものではなく、追求すべきは、自分たちのあり方、思いの実現に向けた掘り下げと、価値創造に向けた工夫の連続。利益はその結果に過ぎない。ホワイト企業では利を求めない、追わない経営が、結果として利を生み続けている。
・経営学がもたらした3つの病
1. 手法病(手法だけが目的化する)
2. 計画病(定量化が重視される、計画だけで実行されない)
3. 分離病(孤立や対立の文化がはびこる)
・日本は犯罪が少ない世界の中で最も進化した社会であるが、自己否定感が強いため、「社会はどんどん悪くなっている」「日本社会は遅れている」という脅迫観念に取りつかれている。ソニーのようにアメリカ流の合理主義を取り入れて凋落していく企業が続出。
・どうしたわけか日本の経営学者も経営者も欧米の経営学ばかりを追いかけている。もっと日本独自の経営を探求し、世界の企業経営をリードすることはできないだろうか。

幸せのメカニズム 実践・幸福学入門

　自分の幸せを確かめたくて読んだ本である。私の意図するものとは違った。
　自分の思うには、やはり収入は多いほうがよい。人付き合いも多いほうがよい。
　なにをもって幸せとするかについて、本著は科学的、統計的なアプローチから探っている。
　現代は高齢化、少子化に向かっており、温暖化や廃プラスチックの問題など、悲観的な要素が多い世の中に対して、幸せのメカニズムについて教えている。
　もう少し細かくまとめてみよう。
　幸せの4因子
第一因子　「やってみよう！」因子
第二因子　「ありがとう！」因子
第三因子　「なんとかなる！」因子
第四因子　「あなたらしく！」因子
　
　幸せには、長続きしない幸せがある。地位財。金銭欲、物欲、名誉欲に基づいて、金、モノ、地位を得たときの幸せ。フォーカシングイリュージョン。
長続きする幸せ。非地位財。心的な要因による幸せ。

　幸せを科学的な視点で分析している本書はとても説得力がある。

古（いにしえ）の武術に学ぶ無意識のちから - 広大な潜在能力の世界にアクセスする“フロー”への入り口 -

実践からの真理に満ちた対談でした、
自分自身で試して、原理を追求
する姿勢を持ち続けたいと深く
思います。

人生が変わる！無意識の整え方 - 身体も心も運命もなぜかうまく動きだす30の習慣 -

良い本だ〜。本当に、しみじみ、良い本。素晴らしいです。副題は、ビジネス書にありがちな「まとめました」的な感じですが、内容はその道のエキスパートへのインタビュー４人分で、すべての方のお答えが、それぞれ、とても深いのです。
個人的には、心が疲れたとき、大きな樹がたくさんある森のようなところに行くと、なぜだか「大丈夫」と思えることがわかっていて、それは自分だけの実感かと思っていたのですが、ちゃんとその道にもエキスパートがいて、それが無意識に働きかけていることもよく分かって、ああ、間違ってなかったんだと思えたのも、とても嬉しかったです。そっか、ゆっくりでいいのか、と納得することもできました。これからも、何度も読み返したいです。

実践 ポジティブ心理学 幸せのサイエンス

幸せ因子
①やってみよう！「自己実現と成長の因子」
②ありがとう！「つながりと感謝の因子」
③なんとかなる！「前向きと楽観の因子」
④ありのままに！「独立とあなたらしさの因子」

人生が変わる！無意識の整え方 - 身体も心も運命もなぜかうまく動きだす30の習慣 -

4人の中で、特に、稲葉俊郎先生の言葉は、私の中で、点と点だったことが線になった。
今、この本に出会えてよかった！

民俗学、芸能・芸術を学び、日本の美について考えていきたい。
波平恵美子先生に習っていたころ、熱心に学ぶべきだったなぁ。もう一度、読み返したいし、稲葉さんの著書も読んでみたい。