児島修のレビュー一覧

SWITCH（スイッチ）オートファジーで手に入れる究極の健康長寿

元々はダイエットの文脈で”アートファジー”に出会ったのだが、その後いろいろ調べていると、単純な16時間ダイエットとかではなく、老化防止や疾病予防に効果がある（というよりこちらが目的）ということで読んだ。

身体の生体メカニズムから詳細に書かれていて、とても勉強になるし腑に落ちることも多かった。

ただ、肝心のオートファジーに関してはなかなかハードルが高く感じる。確かに単純に１６時間ダイエットから始めてもいいのだろうが…。

マッピング思考―人には見えていないことが見えてくる「メタ論理トレーニング」

アイデンティティを逆手にとって、自分の強い義務でなく奮い立たせる言葉で行動に移す。
マッピングがこれに当てはまるかわかりませんが、この書で学んだ1番の収穫です。

サイコロジー・オブ・マネー―――一生お金に困らない「富」のマインドセット

・あなたがこれまでに経験してきたことは、世界で起こった出来事の0.00000001%にしか相当しない。しかし、それはあなたの考えの8割を構成している

・あらゆる成功が努力によるものでもないし、あらゆる貧困が怠惰によるものではないことは知っておくべきだ。誰かを－自分自身を含めて－評価するときは、このことを忘れないように

★・あらゆる計画でもっとも重要なのは、計画通りに進まない可能性を踏まえて計画する事。「人間が計画すれば、神が笑う」ということわざがある。

・「自分でやってみるまでは、どんな仕事も簡単に見えるものだ」競技場で闘っているものが直面している試練は、観客席にいる者からは見えにくい。

・悲観論は楽観論よりも賢く、もっともらしく聞こえる。(悲観主義の誘惑)

★・物事がうまくいっているときには慎重に、うまくいかないときには寛容に。自分や他人を評価するときは、「何事も、見かけほど良くも悪くもないと」肝に銘じよう。運とリスクの存在を認めれば、自分がコントロールできることだけに集中しやすくなる。適切なロールモデルを見つけるチャンスも増えるだろう。

★・ナシーム・タレブ：「真の成功とは、ラットレースから抜け出して、心の平穏のために生きることである」

▼幸せ
・最高の豊かさとは、毎朝、目を覚ました時に「今日も思い通りに、好きなように過ごそう」と思えることだ。
・人間に幸福感をもたらす信頼性の高い要因は、「人生を自分でコントロールしている」というはっきりとした感覚があること。お金が私たちにもたらす最大の価値がそれだ。お金は、自分の時間をコントロールできるようにしてくれる。
・米国高齢者1000人にインタビュー
　－誰も、千人のうち誰一人として、欲しいものを買うためにもっと一生懸命働いてお金を稼げば幸せになれたといった人はいなかった
　－誰も、千人のうち誰一人として、周りの人と同じくらい裕福であることが大切で、さらに裕福ならばそれが本当の成功だと言った人はいなかった
　－誰も、千人のうち誰一人として、将来いかに高収入になれるかを基準にして仕事を選ぶべきだと言った人はいなかった。
　⇒彼らが大切にしていたのは、温かな友情、高貴で大きな目的のための活動への参加、子供たちとゆったり過ごす充実した時間などだった。
・チャリーマンガー：「幸福感を得るための最良の方法は、目標を低く設定する事だ」

▼お金
・収入－エゴ＝貯蓄
・人生では、最悪のタイミングで予期せぬ出来事が起こり得る。貯蓄は、そのリスクに対する備えなのだ。
★・歴史とは主に、過去の出来事の研究で成り立っている。にもかかわらず、投資家や経済学者は、それを未来へのゆるぎない指針として用いることが多い。大まかな指針を得られるが、それは決して正確な未来の地図ではない。ファイナンスの答えは「過去」にはない
★・ミッションステートメント(行動指針)※を書き出すことで、自分にとって不要なものがよくわかるようになる。私にとって、「今年の市場はこれからどうなるか」「来年は景気が後退するのか」といった短期的な情報に常に注目し続ける事は「自分のゲーム」ではない。
　⇒※「私は世界が長期的に経済成長を遂げる事を楽観視し、インデックスファンドを中心に投資するパッシブな投資家であり、今後30年間、経済成長による恩恵が自分の投資先にもたらされると確信している」
・経済的自立の達成には、高収入を得る必要はない。大切なのは、贅沢をせず、身の丈に合った生活をすることだ。収入の多寡にかかわらず、経済的自立に何より重要なのは貯蓄だ。ある一定の収入レベルを超えると贅沢な暮らしをしたいという気持ちをどれだけ抑えられるかで貯蓄率は変わってくる。
・私の投資戦略が頼りにしているのは、高い貯蓄率、忍耐力、「世界経済は今後数十年にわたって成長を続ける」という楽観主義にある。私は投資活動のほぼすべてを、この3つを考えることに費やしている。特に自分でコントロールできる最初の2つについて考える。
★・私たち夫婦にとって経済的自立を何よりも大切にするという目標は変わらない。

DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール

[ぽんこつ]

ワクワクしました！

実体験を踏まえながらのストーリー展開で、分かりやすく、またなぜそうする必要があるのかも細かく理由が記してありとても読み応えのある本でした。

成功者がしている100の習慣

結局自分の好きなことをした方がいいし周りの人とたくさん笑う
地位とか名誉とか成功ってそれだけじゃないんだよな

人に頼む技術コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学

人に頼むことは難しい。
人に頼むときにかかる、断られたらどうしようと不安になるなどのストレスや、実際にやってもらって、思ったとおりでないときのモヤモヤ。他人にお願いするくらいなら、自分でやったほうがマシだ。
と思う一方で、他人が頼むことができずに悩んでいるときは、助けを求めればいいのに、と思ってしまう。

頼む側と、頼まれる側には、認識のズレがあり、
頼まれる側の人間は、実際は、断ったときのリスクを考えて、引き受けることの方が多いということが証明されている。

この本では、そんな頼むのが苦手な人が、どうすれば頼みやすくなるか、だけでなく、むしろ意欲的にやってもらうようになるかの、ヒントが散りばめられている。

特に印象に残ったのは、
人は、自分しかできない形で人を助けることで、自尊心を保つことができる、という点。

『STAR WARS エピソード4』の序盤で、レイア姫がホログラム越しに話した
「助けて、オビ=ワン・ケノービ。あなただけが頼りです。」
というセリフは、人に頼むという点でまさしくお手本になるのだということを、改めて驚きと共に理解することができた。

ただし、なんでも頼めばいいわけではない。
こうしたテクニックは、想像以上に繊細なものであるということを、実践の場では、念頭に置いておかなければならないのだ。

サイコロジー・オブ・マネー―――一生お金に困らない「富」のマインドセット

[mac]

お金にまつわる心構え

・歴史は繰り返さない。繰り返すのは常に人間の心理。
・「知っている」ということと、「実際にやっている」ことは全く別の話。
・「運動したんだから、好きなだけ食べていいだろう」と、「稼いだんだから、好きなだけ買っていいだろう」は似ている。
・若いころから節約してお金を貯める→優良株に投資→福利効果→莫大な資産に
・「幸福」＝「結果」－「期待値」
・優秀な人間が失敗するのは、たいてい傲慢さが原因だ。
・失敗は成功のもと。
・物事がうまくいっているときは慎重に、うまくいかないときは寛容に。
・エゴを減らせば、豊かになれる。
・「富」＝「将来、より多くのものや選択肢を手に入れるために、今買う物を抑えることで生まれるもの」。
・夜、安心して眠れることを優先して、お金の管理をするべし。
・投資で結果を出すための最大の秘訣は、時間軸を長くすること。
・個々の投資ではなく、常にポートフォリオ全体を見て、成果を測ること。
・自分の時間をコントロールするために、お金を貯めて、使う。
・尊敬と称賛が欲しいなら、高級車を見せびらかすより、優しさや謙虚さの方が効果的だ。
・人生では、最悪のタイミングで、予期せぬ出来事が起こる。
目的のない貯蓄は、そのリスクに対する備えとなる。
・お金を増やすうえで生じる代償（不確実性、疑念、後悔など）は、罰金（避けるべきペナルティ）ではなく、
手数料（支払う価値のある代償で、代わりに素晴らしいものが得られるもの）と見なさなければならない。
・何が起こるかわからないと想定しておくことで、予想外の出来事に耐えやすくなる。
・目標は、望みや時間の経過と共に変化するため、あまり極端な経済的判断は避けた方がいい。
・リスクとリターンは表裏一体。
・身を滅ぼすようなリスクには、細心の注意を払うべきだ。
立ち直れないほどのダメージを負ってしまえば、長期間で得られるリターンのためのリスクを、それ以上取れなくなるからだ。
・人は人、自分は自分。
・いろいろな意見を認めること。
・インデックスファンドを、ドルコスト平均法で運用する。

人に頼む技術コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学

頼み事とは、人に頼むとき限りの目先の行為ではなく、より良い人間関係を築くために重要な行為であると学びました。
抽象的な議論にとどまらず具体的な行為も示されており、また、各章のまとめが簡潔で復習しやすいです。

人に頼む技術コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学

人に頼み事をしたり相談をするのがとても苦手だったけど、頼み事をする事のメリットがよく分かりすぐに実践してみたくなった。

人に頼む技術コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学

1.「なぜ、頼み事をするのは難しいのか」
断られると思いがちだが、反対に頼まれごとをされたときは割と引き受けるのが人間。
受け入れてもらえる確率を低く見積もりがち。
また、1回目は断られても2回目は成功しやすい。（相手も2回目は断りにくいため）

2.「良い頼み方、ダメな頼み方」
カギは「自主性」。相手がコントロールされていると感じた瞬間、モチベーションが下がる。

3.「人を動かす３つの力」
・仲間意識（同じ集団を助けやすい）
・自尊心（助けることで高まる）
・有効性（助けたことで良い影響が生じる→次に誰かを助けようとする）

人に頼む技術コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学

[おっちょ]

人に頼み事をするのが苦手な方や、今より頼み事が上手になりたい方に読んでもらいたい書籍。頼み方次第ではあるが助けられる側だけでなく、助ける側にも様々なメリットがあるということについて知ることができ、私生活だったり職場での人間関係を円滑に営んでいく上でのテクニックだと思う。
一言の言葉を添えたり、言い回しだったりで人の心を動かし変化させるということを改めて学ぶことができ、これからも気を付けていこうと考えさせられる良書です。

＃タメになる

一人になりたい男、話を聞いてほしい女

人間の感情・理性をホルモンの出方で説明している。面白い見かたです。
男と女の関係性をホルモンでうまく説明している。
だからそれをうまく利用してお互いの行動をコントロールしようという。
男のあり方、女のあり方をよく説明しています。
ですが、何か読み進めづらかった。

人に頼む技術コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学

　図解モチベーション大百科を読んだ後だったので、この研究どっかでみたな。大事なことだから同じ本の中で２回言ってるのか？と思った。同じ研究を引用してた様子。

　頼むのが本当に苦手な私からするととてもためになる本だった。
　他人がお願いされることに、喜びを感じることがわかっただけでも読んだ価値があった。ただ、頼むのが苦手な人は同時に頼み方が下手であることも多いので、そこは本書を参考にしていきたい。

人に頼む技術コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学

とても読みやすい文太だった
人は頼まれるとノート言いにくい
相手を助けることで自分の幸福度が上がる

ちょっとお願いがあるのですかと入れるだけで格段にお願いが通る可能性が上がる

一緒にと言う言葉を使う
共通の目標に目を向ける
自分自身を肯定的に捉えたいと言う欲求は強いんだ自分自身を正確に捉えたいと言う欲求はそれを上回る事が明らかになった

成功者がしている100の習慣

「1日1話、読めば心が熱くなる365人の教科書」と同様、一気読みするんではなくて、毎朝1習慣づつ読んでいくつもりです。俺の場合、すぐくじけそうになるので、その日のモチベーションを上げるためにも最適な本だと思い購入しました。今日も一日頑張ろう！

成功者がしている100の習慣

自分が思っている理想や親が言っていることが記載されていて、やっぱりそうしたほうが自分の人生に得なんだなと感じた。まだ読み途中ではあるが、精読できるように続けて、付箋を貼って読み返したい

成功者がしている100の習慣

日本人が読んでも、かなり共感できる内容で良書でした！ぜひ、生活の質を向上したい、成長したいとお思いの方にはお勧めします

Google・YouTube・Twitterで働いた僕がまとめた ワークハック大全―――仕事がサクサク終わってラクになれる科学的メソッド

情報が多すぎて、九州出来なかった。なので3つに絞って、持ち帰る。オープンスペースは良くない、退職者が多いのは大体上司が悪い、入社時大事の3つです。見る目が変わる物ばかりでした。

Google・YouTube・Twitterで働いた僕がまとめた ワークハック大全―――仕事がサクサク終わってラクになれる科学的メソッド

■おすすめ度
★★★★★
色々な文献を引用しながら根拠をもとに説明されている。
立場が変わったら再読したい

■作者の願い
あなたをハッピーにすることを、僕は心から願っている

■気になった言葉
P11:研究上、労働時間が長くなるにつれて、生産性がおちることが分かっている。
P80:生産性をあげるには、長時間働かないこと
P84:スウェーデンの実験「公務員の労働時間を7.5->6」では、生産性向上が判明した。
P79:過酷な労働が効果的であると示す科学的根拠はほとんどない。
P101:多くを成し遂げたいのならば、１つのことに集中せよ。
P107:昼食を抜くと自己統制力が低下する
P110:昼食を同僚と食べることは幸福度を向上する。※義務になると逆効果
P131:規則正しく、十分な睡眠をとると否定的な考えを持ちにくくなる。
P138:気が散る人は集中力がある人よりも17.7%ほど幸福度が低いと示唆されている。
　　　幸せになりたいなら、一つのことに集中する。
P292:ブルックスの法則　遅れているプロジェクトに人を投入するとさらに遅れる。
P292:チームはできる限り少人数に保つべき。理想的には7人前後
P337:好奇心をもつことで、予測を30％向上することができる。
　　（ウォートン・スクールの調査）
　　「この計画でどのような問題が想定されるか」

■本書の構成
1部：「リチャージ」
やる気を満たす方法
マイナスの気分をプラスへ変える方法
2部：「シンクロナイズ」
メンバーの立ち位置から、チームの信頼とつながりをもたらす方法
3部：「バズ」
活気のある職場環境

成功者がしている100の習慣

[本大好き]

今の自分を見つめ直せる

目標を立てる。その目標に対する日々の行動をどのように変えればよかのtipsが丁寧に書かれている。どんな考え方や環境の人でも必ず共感できる内容であり、100個のtipsを実現することができれば、自分の満足のいく人生を送れるだろう。それが難しいのだが、、、