桜林直子のレビュー一覧

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

「傷つけられた」のではなく「傷ついた」
なるほどねぇ…
アドラー心理学とも通じるところがあるような
しかしほんと、ひたすら自分を見つめるしかないのだな

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

いや～よかった。
仕事柄話をすることが多く、雑談することもあった私。それが自分の感情というよりも、世間一般の常識の上で話してたかもということを考えることは今までになかった。
雑談を通して自分を振り返っていくなんて、目からウロコ。
自分の感情に向き合い、枯渇しないようにしたいと思った。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

私自身、耐える力や我慢するクセがついてしまったタイプ。この本を読んでいる間、何度も心が大きく揺さぶられた。その度に2日ほど開けないと再度本を開くことができないくらいパワーを使った。
私にとって「なぜ雑談が苦手なのか」を突き詰めることは、カウンセリングのような経験だった。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

雑談が苦手なのは、話題がないからとか、会話が下手だからだけじゃないんだなと思った。私は「変な空気にしたくない」「スルーされたくない」「ちゃんと返さなきゃ」と考えすぎてしまって、雑談にまで責任を感じていたんだと思う。

この本を読んで印象に残ったのは、雑談は“うまく話すこと”ではなく、“相手の世界を知ること”だということ。無理に「わかる！」「私もそう！」と共感しなくても、「なるほど」「そうなんですね」くらいでいいという考え方に少し気持ちが軽くなった。

また、「イエスマンを休む」という言葉も刺さった。私はつい合わせたり引き受けたりしてしまうけれど、自分の泉が枯れてしまったら、人にも優しくできなくなる。まずは自分をすり減らしすぎないことも大事なんだと思った。

少人数のほうが話しやすいとか、安心できる相手だと自然に話せるとか、自分にも当てはまることが多かった。雑談が苦手というより、「拒絶されること」や「空気を壊すこと」が怖かったのかもしれない。

人と関わること、自分の気持ちを守ること、その距離感について考えさせられる一冊だった。

過去の握力 未来の浮力 あしたを生きる手引書

ジェーン・スー / 桜林直子

これは読んで良かった！自分の中のずっとずっと呪いみたいにある感情の正体が垣間見ることができた。単純に生まれや育ちが違うからで終わらせるのでなくどうしたらいいか、特に選んだら他の選択肢が消えるタイプには良い内容だった。自分の中にスーさんを出したいのと、50代に向けて舌打ちの練習をしよう！と思った。

過去の握力 未来の浮力 あしたを生きる手引書

ジェーン・スー / 桜林直子

『となりの雑談』が書籍化したと聞いて。
ラジオ聞いてた時はサクちゃんに共感してたのに、書籍ではスーさんに共感することが多かった。冒頭の”世界を捉えるカメラ”は画期的な考え方だ！と思い、早速友人の何人かに質問したりしました笑

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

雑談を小手先のテクニックでやろうとしない。
雑談が苦手なのはもっと心の奥深くに原因がある。
遠回りに見えてそこに向き合った方が結果的にうまくいく。
うっすら気づいていたけど背中を押してもらえた。

つまり“生きづらい”ってなんなのさ？

桜林直子

この本の中には、自分はこの状態かも？とか、こうした方がいいのかな…とか、参考になる言葉が散りばめられていた。
対談している2人の会話を何気なく聞いてるような感覚で読めるので、言葉が素直に自分の中に入ってくるような気がした。
生きづらい人はこうしたら解決できます！という本ではない。
こんなやり方もあるよ！こんな考え方もあるよ！と選択肢を広げてくれるような本だと感じました。
個人的には、文化人類学に興味を持ちました。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

まさにこの本を読んで雑談をしようと思いました。
そんな本だなって思いました。

自分を知ること、自分のプールの中で泳げること、自分の欲を知り満たすことは、雑談のための前準備であると教えてくれました。
雑談は準備が9割。そんなふうにこの本を読んで思いました。

もっと雑談したいです。雑談をして自分を知る機会をもっと増やしていこうと思います。

こんなふうに自分の行動を変えたいと思わせてくれる本は稀有なのではとも思いました。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

タイトルを見たときは、
また今はやりのノウハウ本か、
と思ったけど、そうではなかった。
雑談を上手にこなすテクニックを教える本などではなかった。

自分の考えを持つこと、
自分で選ぶこと、
自分で決めること、

そうしていい、ということ、
それができない人は、
何か心に蓋をしていることに気づければいい、
自分がこうしたい、という欲をもつこと、、

こうした自分に気づくためには一人ではできなくて、
相手の雑談を通して自分に気づくことができるのでは

という投げかけの本、と読んだ。

著者自身は雑談を生業にしている、という。
カウンセラーの手前、と書いているが、
結果的には立派なカウンセラーだと思う。

相手と話すことで自分に気づく、、、
自分を出す。
自然に出る。

私雑談が苦手、、
という人が、いつの間にかどんどん話すことができる。

自分もそうだったかもしれない。
以前、、いつまでの以前、だか忘れたが、
妙なこだわりがあり、なかなか話すことができなかった気がする。
それが何かのはずみで？
マラソンのおかげで？
まさに「蓋」が取っ払われたのか、
自分が出せるようになった。

マラソンがらみでネタが増えたこともあるかもしれないが、
多分それだけではない。
頭の構造が変わったのだと思う。
雑談も上手になった、はず。

蓋

いい言葉だ。
部下に読ませよう。





はじめに

第一章　「よい雑談」ってなんだろう？
1．「雑談サービス」はじめます。
なぜ「雑談」を仕事にしようと思ったのか？／「書けない」ならば、雑談を／どこの、誰に、何を、どのくらい届けるか／マンツーマン雑談サービス「サクちゃん聞いて」
2．なぜ「雑談」が必要なのか
雑談が足りない／「無駄」に光を当てる／「悩み」に余白を／出さないと出てこない／雑談の醍醐味
3．「よい雑談」とは？──必要なのは「正直さ」
空気を読み、先回りするクセ／「素直じゃない」子供だった理由／「不信メガネ」を外す練習／雑談がマンツーマンである理由
4．「ひとりで考える」以上、相談未満
「考えすぎちゃう」は本当に考えているか／「誰かに相談する」ではわからないこと／あなたがどうしたいかは、あなたにしかわからない／「雑談する友達がいない」／友達とカウンセラーの間でいたい

第二章　「自分を知る」ために話す
1．なぜ自分の話ができないのか──感情の泉と思考の水車
飲み会の帰り道の虚しさ／「わたしの話なんて」／感情の泉と思考の水車／自分と仲良くする／自分を過不足なく捉える／なぜ話すのが怖いのか／「自信がないから話せない」／言葉をどう受け取るかは相手のもの
2．プール理論──相手を信用するとは？
感情や思考に蓋をするとどうなるか／自分のプールとは何か／自分のプールに他人が侵入してくる／人を頼る≠他人のプールに飛び込む／自分のプールで泳ぐのが先／「誰かのため」は「誰かのせい」になる／雑談で自分のプールを取り戻す
3．思考のクセを自覚する──人生のシナリオ設定
クセに気がつく／ドローンと内視鏡／人生のシナリオ設定／設定は何度でも変えられる／望んでもいいのだと許可する
4．「自分」を多面的にみる──わたしの中の鬼コーチ
自分がわからないことは、他人にもわからない／意思の手前で邪魔するもの／自分の中の鬼コーチ／鬼コーチと和解する／「本当の自分」よりも「本当はどうしたいか」
5．「自分だけうまくいかない」のはなぜか──疑う力と信じる力
過去を見るか、未来を見るか／過去を捉え直す／「大きなもの」を分解する／見る角度を変える／疑う力と信じる力／「やりたいことがない」のは、可能性を信じていないから
6．ネガティブをひっくり返す──使える材料はすべて使う
「本当に本当にイヤだ」／ネガティブのまま、やってみる／ポジティブもネガティブも根拠がない／不満や不安も自分を知る材料／自分を責める前提を変える

第三章　「相手を知る」ために聞く
1．「ちゃんと聞く」はむずかしい
「聞く」はとてもむずかしい／相手の話をお題にして自分の話をしてしまう／アドバイスやジャッジをしてしまう／相手が気にいる反応をしてしまう／「つまり何が言いたいのか」まとめたがる／どちらが正しいか決めようとする／間や沈黙を怖がって埋めようとする／聞きながら自分の考えがはじまっている／相手に関心を持つ
2．自分を知ると、誰かのことを知りたくなる
聞いてもらえなかった経験／話の聞き方に他人をどう扱うかが表れる／聞き役として役に立とうとする／自分を下げる謙遜は相手のためか／相手に関心を持つために、自分を過不足なく知る／相手をどう扱うかに、自分をどう扱うかが表れる
3．なぜ自分を責めるのか
「気にしない」ではなく「自分を責めない」／期待に応えることと相手をコントロールすること／他者からの評価と自分の価値／自分の価値を認める「いてよし」
4．なぜ男性は雑談が苦手なのか
「お茶しよう」をしない男性たち／話せないのは、聞いてくれる人がいないから／「感情はみっともない」という刷り込み／雑談をしたい男たち／自分の感情に向き合わないことによる不具合／自分の感情に向き合いすぎることによる不具合／内側と外側の循環をつくるための雑談

第四章　「自分の欲」を知るための雑談
1．「当たり前」を疑う──ケーキの味を話す人、そのスポンジがない人
「これであってるか」を優先してしまう人／考え方を否定する前に背景を知る／ケーキの味の前に、スポンジの土台がない／スポンジケーキを自分で作る／自分の欲を知り、地面に這い上がる／「当たり前」を疑い続ける
2．わからなさを受け入れる
いろいろな「わからない」／伝えるための工夫と場所探し／「わからない」は怖くない／雑談に必要なもの
3．努力の方向性について
頑張り方がズレてくる／「頑張り方」の定着／努力の目的と方向性／我慢では目的地に辿り着けない／頑張る目的に大小はない／結局「自分の欲を知ること」に尽きる
4．雑談相手はAIではダメなのか
AIは悩みに寄り添いすぎる？／役に立とうとしすぎるAI／長い目で見て時間をかける
5．雑談のススメ──他者を通して自分を知る
「考える」ときのふたつのやり方／大事にするものを自分で決める／自分の欲に責任を持つ／内省だけでは自分の欲はわからない／君といて 僕を知る／だから、雑談をしよう

おわりに

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

『マンツーマンの雑談を通して、わたしが一番伝えたいのは、「自分で選ぶこと、決めることを諦めないでほしい」ということだ。
一緒にいる人を、仕事を、信頼する相手を、時間の使い方を、言葉を、食べるものを、考え方を、美しさを、得る知識を、お金の使い道を、大事にするものを、自分できめていいんだよ。と言い続けたい。』

『雑談をしながら、自分が一体どうしたいのかについての欲を知り、何を大事にするのかを自分で決める。』

自分のしたいことがわからない私にとって、一つの道筋をしてしてくれた本です。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

ちょっとした雑談の時にやくだつコツみたいなものが書かれているのかと思い読み始めましたが、そういうことではなく自分の勘違いにまずビックリでした。でも思いあたることが多く、自分のことを話すのが苦手、気持ちを言葉にするのを抑えてしまうなど、何となく避けてきたことにフォーカスしていくような感覚でした。自分の欲を知ることで、他者との関わりがかわる、関わりたくなる、新しい欲や自分になかった感覚を知る、そんなきっかけをくれる一冊でした。

世界は夢組と叶え組でできている

桜林直子

特に飾り気のない普段着の文章で、書いてあることも他の本にもありそうな、何の変哲のないもののように感じる。

だけど、おそらく少しだけアプローチや表現が異なるためか、とてもリアルですっと心に入ってくる文章だ。

世界は夢組と叶え組でできている

桜林直子

夢や目標は持てなくても進むその先に「…したい」と思えるものが「存在する」と信じることが大事。
そしてコツコツと考えを止めずに、考え続け実行していくことで、振り返るとおのずとやりたいことが見つかるのではないか。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

雑談について
March 07, 2026
11:13
雑談とは世界観の交換である。
他人との関わりが避けられない。
自分がどうしたいかがわからないと、誰かの欲望に乗っかってしまう。
人と関わるのは、自分のことを知っている方が良い。
そのための雑談。

患者さんへ説明する時のヒント文章もあった。
定期的に読み返そう。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

先日、人と話し、しょーもない雑談をするのが苦手だなぁって思い、本屋をプラつき、この本を見つけて読みました。雑談の小手先テクニックが書いてあると思っていたのに、自分のことを知る大切さが書いてあるので、そこに行き着くのかと、斬新な視点でした。たしかに私もクセで、自分のことを話すのが苦手で、自分のことを掘られる恐怖があり、相手中心の話題となるトークを無理やり見つけてきて、会話を始めるという窮屈な時間の過ごし方をしていたように思います。雑談とは、わざわざインドに行かなくても、コスパの良い自分探しの旅なのかもしれません。現代人に必要な本に思いました。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

この本は雑談のハウツー本ではなく、人と関わるときの心構えを示した本という感じでした。元々私が想像していた内容とは違いましたが、ここまで心に響く内容だと思いませんでした。

私が今まで言語化できていなかったことについてはっきり書かれていてとても面白かったです。特に本書に書かれていたプール理論はとても納得できる例え話でした。

自分の感情の泉を作りそこで泳ぐ（行動）することが第一だということ。そして他人のプールとの境界線を意識し他人のプールに入りこまないことが大切だということ。

この内容が心にストンと落ちるいい例えでした。この話だけでもこの本を読んでよかったなと思いました。

世界は夢組と叶え組でできている

桜林直子

ずっとやりたいことがない自分が変だと思ってた。
やりたいことについて調べたとき、やりたいことは本当はあって気がついてないだけとか、思考が浅いだけとかそういうものが目に留まっていた。
どう考えてもやりたいことがなくて行き詰まっていたけど、この本を読んでみて「なりたい状態だったらあるかも」と少し光が差した気がした。
自分のサイズと持ち物やなりたい状態を考えていきたい。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか（新潮新書）

桜林直子

いくつかの書評で気になったもの。雑談の指南書みたいな内容を想像していたけど、主な論旨は、雑談の効用。これを読んで会話力アップ、みたいなことを期待しなくもなかったんだけど、結果的にもっと興味深い内容に触れられて大満足。自己完結の”思惟”と、ちょっと改まった場としての”相談”があって、その中間に位置するものとしての”雑談”を推奨。その前提で、雑談の効能を色んな観点から検証する、という結構。本文中ではサラッと書かれているだけだし、主旨からは少し外れる部分なんだけど、個人的に目からウロコだったのは、著者が”４人以上の集まりには参加しない”と言っていること。飲み会帰りの虚しさなんかが述べられたのち、このひとことが入るんだけど、これは大いに納得。４人以上だと、結局２グループとかに分かれるし、会合中、そのグループが離合集散を繰り返すものだから、不全感ばかりが募る。文中でここまで書かれている訳じゃないんだけど、自分の中では腑に落ちた感が半端なく、多分、これから生きる中でのひとつの指標となり得る。示唆に富む一冊。

つまり“生きづらい”ってなんなのさ？

桜林直子

結論から言うと、この対談集を読んでも、"生きづらい"とはなんなのか、生きづらさを解消するにはどうしたらいいのか、という明確な答えはなかった。

こんな簡単に答えが出る問題なら、世の中に似たようなテーマの本やドラマ、SNSでのつぶやきなどがあふれている訳もないし、「そりゃそうだろうな」と。

ただ、対談を読んでいると、自分も感じた生きづらさや、その対処法に自分も試したことがある方法も結構あって、間違ってないよ、と肩を叩いてもらったような気持ちになった。
逆にそんな考え方があるのか、と目から鱗の物事の捉え方もあって、視界が広くなる感覚もあった。

"生きづらい"と感じる場面や条件は人によって違う。だから、一人一人が自分なりに今までの体験をラベリングした上で分析して、しんどくならないためのマニュアルを作っておくことがお守り替わりになるのかもしれない。