吉田たかよしのレビュー一覧

［　内容　］
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。
効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。
本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。
本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、...続きを読む自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。
さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。
「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。

［　目次　］
第１章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手！
第２章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！
第３章　ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
第４章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！
第５章　不眠症治療の決め手
第６章　見落とすな！睡眠障害は重病のサイン

［　ＰＯＰ　］


［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］


［　参考となる書評　］

記載日 * 2008年12月13日 21:58　


僕は「効率」に対して異常なまでの執着心（というか憧れ？）があるのでこういう本が大好きです笑。が、何冊かこういう本を読んでいると重複する方法論も結構あったりします。だから同じような本を何冊も読むよりもその間勉強でもしたほうがよっぽど効率的な気がしな...続きを読むいでもないのですが、やはり読んでしまいます。でも同じようなことでも複数の視点や表現によって書かれたものを読むのも記憶の定着という意味ではある程度有効なのではないかと。（もちろん新しい発見もたまにあります。）

以下備忘録。

・キッチンタイマーで15分だけ集中する。
・「集中！」と叫ぶ（前頭前野の統制機能向上）
・イスの上でプチ座禅
・指差し確認集中法
・表やグラフを読み取る理想的な手順
　（①横軸、②縦軸、③トレンド、④その他の変化）
・指差し二刀流
・目標を大きな紙に大きな文字で
・つくり笑顔勉強法
・ジェスチャー勉強法
・ベッドでゴロ寝勉強法（＋机に向かう1時間復習）
・二段階リストラ作戦（専門用語全体＋重要部分）
・用語を記憶する際に作文をつくる
・あまのじゃく法
・ものごとを論理的に理解するために
　１、主題
　２、どうした？
　３、条件は？
　４、理由は？
　５、補足情報は？
・まず結論を書け！

脳科学の観点から書かれていて、参考になる。
引き寄せの法則ではないが、宝地図のように本当になりたい姿を書き、日頃見て、口に出して、潜在意識にインプットすることが大切。
結局は、すぐできないのは目標設定がちゃんとできていないから。

「話し方」の本はたくさん出ているが、どれがいいのか分からないので科学的なアプローチをしているだろうという予想からブルーバックスの本書を選択。この本は著者の経験をものにして書かれた本なので必ずしも科学的とは言えないが。
　最も重要なのは「矢印メモ」を使うということ。すぐに実践できるのでとりあえず試して...続きを読むみたい。あとよく言われるが、「結論を先言う」こともできるようになりたい。値段的にもう少し内容があってほしかった。