齊藤勇のレビュー一覧

国連の世界幸福度ランキング（2020年）によると、日本は156カ国中62位、年々下がり続けている。この調査では幸福度をGDPなど客観的な指標と主観的な自己評価で測定しており、ランキングの妥当性はよく分からないが、少なくとも日本人は他国より幸せを感じていないらしい…

にも関わらず、日本ではセラピーや...続きを読むカウンセリングの類を受診することがあまり一般的でない、むしろネガティブなイメージもあるかも知れない。なので本書の著者アルバート・エリスが、世界三大心理療法家の一人と言われても、全然聞き覚えがなく、もちろん他の２名が誰かも知らない。

本書は、そんな心理療法に馴染みのない一般の人でも成果が出るように、幸せに生きるための技術として、論理療法について具体的・実践的に解説したものである。

人生において失敗しないことはないし、逆境、災難に直面することもある。その都度、打ちひしがれ、活力を失ってしまうと、現状を改善したり再起したりできず、不幸な状態であり続けることになる。少し前にレジリエンスというコトバが流行ったが、本書が説くのは、心理的レジリエンスを身につけることとも言える。

心の活力に関しては多くの理論や手法があり、本書でもポジティブ思考、グループ療法、信仰などが解説されている。実際に効果がある人もいるだろう。だが論理療法の立場からは、これらは危険性があると断じる。例えば、極端なポジティブ思考は、楽観的な未来を志向して元気になるかもしれないが、楽観的なだけで努力しなければ実現しないし、外的要因で実現不可能になったとき、心理的ダメージを受ける恐れがある。その他の手法も同じように、要は幸せを他に帰着すると、それが得られなかった時の心理的対応を間違えるとダメージがある、ということである。

論理療法では、どんな状況でも自分には幸せになる力があると考える。つまりは自分自身の考え方を変えるのだが、よくある心理療法と違って正しい考え方を規定しない。そうではなく自分の考えを批判的に捉える考え方を提供する。例えば、大切な舞台（プレゼンでも試験でも）で失敗したとき「もう終わりだ」と考えてしまうとする。その考えに対して、本当に終わりだろうか、これから一生幸せになれないだろうか、百歩譲ってこの目標は達成できないとしても、他に良い目標がないと言い切れるか、など、絶望的になる考えを一つ一つ論駁するのである。

他の多くのセラピーは、ありのままの自分を認めなさい、とか楽観的に捉えなさいとか、状況の認知をアドバイスするのに対し、論理療法では認知の仕方を認知する、いわばメタ認知である。この療法の結果として、ポジティブ心理学、アドラー心理学、選択理論などに近い考え方に至ることが多いが、本書を読む限り、全ての場合に当てはまる万能な考え方はなさそうである。そうではなく、自身の批判的思考を頼りに、現状を受け入れ、かつあきらめず、喜びを見つけて行動し続ける心理的スタミナが大切…本書はそういうマッチョな本である。

創造性を開発するのに役立つ、38の「アイデア発想法」を紹介した名著である。2800円と少々値は張るが、企画の立案、新事業の立ち上げなど、新しいアイデアを考える際には間違いなく役に立つ。

序部　イニシエーション
　１章　最初の一歩
　２章　ワークアウト
　３章　課題は何か？
　４章『アイデア・バ...続きを読むイブル』の使い方

1部　左脳型発想法
　５章　根本を疑う――「前提逆転」発想法
　６章　属性に切る――「属性列挙」発想法
　７章　分割する――「さくらんぼ分割」発想法
　８章　代替する――「SCAMPER」発想法
　９章　強み／弱みを知る――「プロ／コン」発想法
　10章　パラメーターを設定する――「アイデア・ボックス」発想法
　11章　ポジショニング・マップ――「アイデア・グリッド」発想法
　12章　視野を広げる――「マンダラチャート」発想法
　13章　チェックリスト――「フェニックス」発想法
　14章　自らを見直す――「ビジネスドメイン・マトリクス」発想法
　15章　未来シナリオを描く――「シナリオ・プランニング」発想法
　16章　大胆な飛躍――「ブルートシンク」発想法
　17章　先人の知恵――「賢人会議」発想法
　18章　属性を絞る――「オポチュニティ・サークル」発想法
　19章　視覚的思考――「パターン・ランゲージ」発想法
　20章　耳を傾ける――「クレバー・トレヴァー」発想法

2部　右脳型発想法
　21章　α波――「リラックス・テクニック」
　22章　青い薔薇――「直感力」
　23章　ユーリカ！――「インキュベーション」
　24章 　類推する――「アナロジー」発想法
　25章　もしも話――「フィクションストーリー」発想法
　26章　論理を超える――「パラドックス」発想法
　27章　アイデアの宝庫――「夢日記」発想法
　28章　潜在意識からのメッセージ――「ダ・ヴィンチ・スケッチ」発想法
　29章　入眠時幻視――「ダリ・テクニック」発想法
　30章　幻視の旅――「シナリオ・ジャーニー」発想法
　31章　潜在意識の人格化――「メンターズ・トーク」発想法
　32章　象形文字――「死者の書」

3部　コイノニア型発想法
　33章　アイスブレイク
　34章　ブレーンストーミング
　35章　ブレーンストーミング・バリエーションズ
　36章　生来の創造性

4部　最後のハードル
　37章　フィードバック
　38章　すべては人間が作り出す

気休め本ではなく、非常に建設的なアドバイスが多かった。
自信を高め、傷つけられても揺るがない自分を確保すること。
理解されたいなら、相手をまず理解しようとすること。
変わりたいなら、少しだけがんばること。

外見９割！はほんとうです。

以前に読んでいたのですが、
また読んでみました。
（読んだことを忘れてました）


見た目でどのような心理状態かを知る方法や行動からどのような心理かなどをわかりやすく解説しています。雑学とはいっても、ちゃんとした心理学関係の研究機関が実験して報告した内容です。このなかか...続きを読むら興味のわいたことを調べていくのもおもしろとおもいました。

これはなかなか勉強になった。
ほほーなるほどねぇみたいな。

人間の心理なんて
難しいようで簡単なのかもね。

・話すトレーニングをして、直す

・他人に期待しすぎる

・『幸せなカップルになるために』（ダイヤモンド社）

見た目がどれだけ大事か、左ページに解説、右ページに挿絵という形で説明する本。

人はまず外見でしか他人を判断できない。
覆すことはできるが、見た目で判断されるのであれば、見た目を意識するのは当然であるといった話である。
女は経済的な価値の高いものを身につけた男を選ぶのに対し、男は女を体や顔で選ぶ。
...続きを読む笑顔が笑顔を生む、笑顔の連鎖の話など。

読み終わったというより、眺めた。
たくさんのアイディア発想法が書かれた事典のような本。これは、読む本ではなく、使う本だ。

●チック・タック法：状況のネガティブな面を書きとめる。次いでそれがどれほど非合理かを思いめぐらす。そしてそれを一つ一つ、ポジティブに変えていく。
●クライアント訪問を恐れているセールスパーソンに対し、「相手事務所に這っていって、どけ座したらどうですか」と言った。そんなことできますか、と反応したらこう...続きを読む一言。「だったら、どうして精神的に這いつくばって、ぺこぺこするんですか」。
●創造的な人は自分を創造的だと思っている。つまり、自分をどう思うかが非常に重要。
●アイデアパーソンになるために：
・毎日考える。・細部を記憶する。・たとえば、今日は赤色に注目しよう、というように、狙いを定めて観察する。・通勤ルートを変えるなど、慣習を変える。・ノンフィクションを読む際、課題解消の部分を読む前に、自分だったらどうするかを考える。・ダイレクトメールなどをとっておいてトレンドを分析するなど、内容分析の手法を様々に応用する。・メモをとる。・

化粧をした女の人と化粧をしていない女の人（同一人物）がファイルを落とした場合、男性の反応は・・・・・・・・聞かなくても分かるよ！そんな実験しなくても結果なんて分かるよ！って思えることから、へえええええって思うことも多くて、楽しい一冊でした。占いと心理学って紙一重かなぁって思います。

本書はタイトルにある通り「対人関係」にフォーカスした心理学に関するナツメ社の図解雑学シリーズの一冊である。用語解説というよりも叙述が多い印象があり（読みやすいと言えば読みやすいが）、また、同著者による例の『恋愛心理学』と被るトピックも少なくない。
ちなみに自身は、（国際）政治学を軸に、「集団と個人」...続きを読むや「人間の暴力性」について社会心理学的観点からの考察を加えていきたいと考えている。

「あぁ、あなたはそこまで必死なのね」と言われてしまいそうなタイトルだが、いたってマジメな本であり、崇高な目的のために手にしたものである（まぁ、いつか小説の要素に加えてみたいと思ってるだけなんだけども）。どちらかと言えば、フロイトの無意識的な欲求観による考察というよりも、社会心理学的分析といった色彩が...続きを読む濃い印象。もっとも、読み始めてみるとイラストも秀逸で、純粋に楽しんでいた自分がいたのだが……。

図解解説が入っており、文章のまとめ的な役割が入っているので分かりやすくよめる。いろんなこと紹介しているので、初心者にはおすすめな本。

タイトルがタイトルだけに「人間はありのままでいいんだよ。」「無理して人づきあいしなくていいんだよ。」てきなありのままの自分を肯定する本と思って読んだが、内容は意外に厳しく、自分の考え方に近いものがあったので面白かった。自分は誰にも認めてもらえないという事に対しても、「周囲に甘えすぎ」という意見は正し...続きを読むいと思う。また最近の風潮とは逆に頑張らなくていいんだよ。という風潮に多分筆者は疑問を感じていると思う点が共感。自分の今まで出会った人の中であまり人と関わらない様にしてきた人は、とにかく家族に依存している気がする。母親であったり、兄弟であったり。多分、それはとても居心地がいいんだろうし、家族というコミュニティはその人を無条件に受け入れてくれる。その過保護さゆえに社会につながりたいという気持ちが希薄になり、更に人間関係が矮小化していっている気がする。自分は「私は性格悪いから」とか、開き直ってそれを美徳としてしゃべるような人はどうかと思う。悪いと思うなら治せよと思うのだが…。若干、話はずれ増したが、この本を読んでの感想です。

　あまり人と関わりたくない、けれどホントに関わらなくていいのか？もしくは心のどこかで関わりたいと思っている人にむけて書かれた本。日本人の心理や社会状況をきちんと捉えていて、さらりと読める。
　心理学としての深さを求める人にとってはちょっと物足りないかも。

ふたたび、読み直し。
けっこうおもしろかった。

（前回の感想）
恋愛にまつわる心理を進化心理学を考慮しながらかかれています。
おもしろい話題をわかりやすく書かれており、
進化心理学や動物行動学の入門書としては適切な本だと感じました。
ただ、ちょっと内容的には古いようで、
すでに否定された学説なども...続きを読む出てきます。

要約すると、身に起こる事の大半は最悪な事ではない、受け取り方で改善出来る、と言った感じだろうか。
繰り返し同じ事を例を変え語られるので、100ページ辺りから読むのが辛くなってしまったが、そのおかげか内容については理解出来たと思う。
しかし、悲観的に考える人に論理的に考える事を勧めても、二つ返事で取り...続きを読む組めるのかは疑問。また、自分に反論して行く過程も中々難しいのではと感じた。
あとナポレオンヒルなどの名前をあげて批判しているのや、よくわからない詩を載せているのもどうなのかなと思った。

本書がいうところの時間どろぼうとは、テレビのバラエティー番組や、ゲーム、ネットサーフィン、メールなどなど。くだらないことに夢中になって、気がつけばあっという間に時間が経っている経験は誰にでもあるもの。ということは、誰もが時間どろぼうの被害にあっているんです。それを退治して、もっと言う意義な時間を過ご...続きを読むしましょう、というのが本書の趣旨です。　私はくだらないバラエティー番組が大好きで時間どろぼうの被害にあっているのです。これを退治すればきっと年間５００冊くらい本が読めるんじゃないかと思うのですが、「で？」って感じがして。なんでも効率化すればいいってもんでもないでしょう。