齊藤勇のレビュー一覧

発想・思考力を高めるヒントを得たいと思って借りた本。
発想法のバイブルとして使えそう。よき

メモ
・自分の発想力を運用するという考え方を持つ
・自分自身の創造性を肯定する事。
・ワークアウト　
　　毎日考える
　　狙いをつける　意識すると違うものが見える
　　細部を記憶する　真実に近づく
　　慣習...続きを読むを打ち破る　いつもと違う事をする
　　本を読む　読みながら考える
　　内容分析をする　自分の頭で情報を解釈する
　　ブレインバンクをつくる　無作為に組み合わせて発想する
　　トラベルジャンキーになる　刺激をえる
　　すばやくメモをとる　情報ｇ空き得ないように
　　メモを活用する　一人ブレスとしてみるとか
　　アイデアログをつける　ジャンル別にメモをまとめる
・課題は何か
　　手に入れたい、なしとげたいものは
　　手掛けたいアイデアは
　　どんな変化を期待するか
　　改善したいことは
　　時間をかけたいことは

・左脳型発想法と右脳型発想法の存在

左脳型
☆前提を疑うために
　　自分の課題を言葉で表現してみる
　　前提となる事実、条件を箇条書きにしてみる
　　前提を思い込みではないかと疑ってみる
　　前提を逆転する、反対にして紙に書く
　　役に立つと思う、別の視点を紙に書く
　　逆説をやり遂げるため自問する

・属性という視点でものとを切ってみる。分けてみる

・課題を２語などに分解し、それぞれについて属性でさらに分解してみる
　再構成を試みる。属性から解決の糸口を探る。

・SCAMPER 課題に対するさまざまな問いを投げかけてみる

・強み弱みを整理して考える。強みの最大化、弱みの最小化など。

・課題のパラメータをわけ、整理を試みる（ブルーオーシャン的な発想）
　戦略的ポジショニングマップ的な

・ポジショニングマップ
　　アイデアグリッド　高関与⇄低関与✖️思考・感覚の4象限にマッピング

・視野を広げる
　　曼荼羅チャートを活用する。
　　　対象キーワードをもとに要素分解・発想展開を進めていく

・ブルートシンク発想法
　　ランダムな言葉を抽出する。
　　その言葉と関係のあるあらゆるものを考える
　　関連性を強制的につくる
　　アイデアを箇条書きにする

以下右脳型
・リラックステクニック
　　回想旅行　リラックスできる場面を想像する
　　ゼリーシンドローム　体の先から順番に弛緩していくのをイメージ
　　温かい石に自分がなった事を想像する

・直感力を養う　思いを馳せる・想像する
　　電話が鳴ったらいろんな想像をしてみる
　　仕事現場　
　　郵便物
　　会議　　

・インキュベーション
　　課題を明確化
　　準備
　　自分の頭に指示
　　孵化させる
　　発見へ

・アナロジー
　　関係ないものとの共通点から解決策、アイデアを探す
　　自分があるものになり切ってみる
　　
・IF THEN発想　
　　もしも話で仮定して発想を展開させる

・パラドックス発想法
　　その問題と矛盾する要素を入れてみる。
　　常識と逆の解を考えてみる
　　　負けることで勝つ
　　　従うことで導く　など

・アイデアについて寝る前に思いを馳せ、ひらめきをまつ
　　夢日記
　
・ダヴィンチスケッチ
　　課題を想像し、リラックスし、イメージをかいてみる

コイノニア
・対話を成立させること
　協調的になること
　自分の考えを明らかにすること
　正直になること
　

きっかけ：対人恐怖、他人が怖い、他人に（自分と比べてしまって落ち込むので）興味を持てない…ということで、対人関係から逃げたくなることが多々あるため。
もちろん、人間は人と人とのかかわりの中で生きているので、それを完全に排除して生きるのは不可能だということは理解しているので、「それでもつらい」という葛...続きを読む藤が強いため悩んでいた。

知りたいこと
１）どうして人を嫌いになってしまうのか
（人を嫌いになってしまう仕組み）
２）人と関わることへの「不安」「苦痛」を緩和できるのか。
３）今の自分から変わっていくには何をしていけばいいのか

読後１）～３）は
１）「好き・嫌い」の感情には「利害」が関係している
職場で「うまくいっている人」を嫌いになる心理として、その人がうまくいっていることで、自分が取り残されると不安になる、という「害」を感じてしまうことにより、その人を嫌いになってしまう。

その他、面白い実験も多々とりあげられている。

２）P197反省するのをやめる
反省するのは悪いことではないが、自己評価の低い人は、反省をするたびに自分を攻め、連鎖反応を起こして際限なくマイナス方向に向かってしまうことがある。（中略）過剰に自分を責めるのは問題である。「事実」をしっかり見据え、どうしようもなかった部分は「怒ったことは仕方がない」と考えるようにすること

３）
p114「わかってくれない。それでもいいから自分のことを打ち明けろ」（中略）そうすれば、「理解される・されない」に関わらず、相手からの好感度は増す。「相手に反応してもらおう」という期待ばかり高いから、人間関係がおかしくなっていく。


P198「どうせ私なんか」を「きっと私だって」に言いかえる
（中略）「ああなりたい」と思ったときは、自分自身を成長させる好機なのである。それを「どうせ私なんか」という言葉でストップさせてはならない

評価について：
人と関わることや、親しくなることへの不安が緩和され、楽しく人間関係を築けるようになったら★５へ
著者の言葉は、対人関係で悩む人に対し、その気持ちやしんどさを受け止め、かつ、心理学的側面から励まし、背中を押してくれるものになっていると思った。
今後も、無理のない形で他人に関心を持ち、話を聞いたり声をかけたりして行動していきたい。壁にぶつかったら、読み返してみたいと思う。