西多昌規のレビュー一覧

「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

西多昌規

タイトル通り疲れをとるための各種考え方方法についてまとめられた本。気軽にさらっと読める本である。
疲れを和らげる方法について生活習慣から心理的アドバイスまで。

キーワード
・眠りを変える
・心を変える
・自分のリズムを変える

その他
・朝のネットはいい目覚まし効果になる
・朝起きて、光を浴びる、からだを少し動かす、朝食をとる
・光をうまくつきあう。朝は2時間日光浴。寝る三時間前から照明を落としていく。
・頭のメモリがいっぱいになった時、考えことの優先順位をつける。
・からだに残る仕事で達成感をえる
・睡眠7時間、10秒自分に落ち着こうと言い聞かす。
・感じのいいスマイルトレーニング　①眼だけで天井、床をみる。目を時計まわりに動かす②顔を中心に小さくすぼめ、目も口も大きく見開く
③唇を左右、斜め対角線に左右上下への字に動かす④割り箸を加えて、両側の口角をあげてキープ。
・ファッションにも気を使い、気持ちを明るくする。

「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

西多昌規

端的で読みやすいけど、その分ひとつひとつの内容が薄かったり、既にどっかで聞いたことのある内容が多かった。
個人的には「疲れない体をつくる免疫力」のほうが説得力あるし、実践しやすいと感じた。
入門書的な位置付け？

自分なりにざっくりまとまると、こんな感じ。
「自己嫌悪だめ！」「楽しくなることをしよう」「土日はリフレッシュ！ダラダラ良くない」「質の良い睡眠をとろう」

「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

西多昌規

病んでません。
癒してほしいのです。
それって病んでるってこと？？？

そんな昨日の疲れが、いや一昨日の疲れも抜けなくなったら読んでください。
眠りやリラックスを上手にする秘訣がこの本にはあります。
そんな本でした。

こんな昨今不安な時代。
疲れやストレスはあxってあたりまえ。
それをどぅ上手くつきあっていくか。
鬱にならず躁にならず。
上手く自分をコントロールするか。
時代を行く抜くすべではないでしょうか？？？

そんな僕もストレス満開。

さて、この本の中にこんなチェックがありました。

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1.物事に対してほとんど興味がない、楽しめない。
2.気分が落ち込む、ゆううつになる、絶望的になる。
3.気力が亡く、疲れた感じが続いている。
4.寝付きが悪い、途中で目が覚める、逆に眠りすぎる。
5.食欲があまりない、あるいは食べ過ぎてしまう。
6.読書やテレビ、ネットなどに集中することが難しい。
7.自分自身をダメな人間だと思っている。家族、職場に申し訳ないと思っている。
8.他人からおかしいと思われるぐらい、話し方や動作が遅くなる。
　あるいは、イライラして落ち着きがなくなり、ウロウロすることが多い。
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こころの疲労度をチェックするリストです。
5つ以上項目が当てはまる場合、危険です。お医者様にご相談をお勧めします。

ちなみにボクは１つ。
大丈夫なようです。
ファイトッ！
ナイスッ！！！

めんどくさくて、「なんだかやる気が出ない」がなくなる本

西多昌規

[Yukikaze]

期待はずれでした

下記は私個人として合わなかったという前提でお読みください。

まず大きく分けて前半に説明や理論のお話があり、
後半に実際やる気を出すやり方と構成されていると感じました。
後半に行くまでが長く感じ、いざやり方の話になったと思ったら、
もう終わり？というくらいものたりなさを感じました。。

私としては理論より方法を知りたかったので、残念な結果となりました。
星1個にしようと思いましたが一カ所だけ良いなと思ったところがあったので星2個の評価です。