長沼睦雄のレビュー一覧

「敏感すぎる自分」を好きになれる本

長沼睦雄

他人の気分に左右されやすかったり、人混みにいると疲れやすかったり、ちょっとしたことに、すぐにびっくりしてしまったり…
周りの環境や出来事に、自分でも「やり過ぎだな」と思うくらい過敏に反応してしまうことはありませんか。実は、その「敏感さ」や「繊細さ」は、
背が高い、声が大きい、などと同じように、生まれ持った気質の可能性があるのです。
この本では、HSP（とても敏感な人）の臨床医としての経験をもとに、HSP気質とどう付き合っていけば良いか、を知ることができます。


すすめポイントランキング

第3位「HSPチェックリスト」P32
先日紹介した、「繊細さんの本」と同じく、この本でも簡単なテストをすることができます。
みんなでやってみましょう！

第2位「心理的逆転」を乗り越える
このエピソードはHSPの話とは少しずれるのですが、皆さんに紹介したいと思いピックアップしました。

精神科通院している患者さんに、心理療法をいくら使っても効果が現れない方がいました。色々悩んだ結果、ある答えに辿り着きました。
「治りたい」と口では言っているものの、心の中には、「治る必要はない」という否認の心、「どうせダメだ」という諦めの心、「このままでいい、変わりたくない」という変化への抵抗、「悩みたくない、考えたくない」とい葛藤の回避などが渦巻いており、それらが治ることを拒否していたのです。
このように、言葉とは裏腹のことを意識下で考えている状態を「心理的逆転」といいます。これはHSPでなくても、多くの人の心の中で起こります。
あなたの心の奥底にも、「生きづらくてもこのままでいい、変わりたくない自分」が潜んでいませんか？
「早く働きたい」と口で言っていても、過去の辛い経験から「働いたらまたあんな辛い思いをするのではないか」という不安があり、意識下では「働きたくない」と思っている…などです。
自分と正面から向き合い、そのうえで生きづらさを捨てると覚悟を決める事、これができて初めて、楽に生きていくための「心構え」を持つ事ができます。

第1位「敏感な人が陥りやすい15の困ったことの対処法」
具体的な対応策が載っているので、大変おすすめです。
・人の気分に左右されやすい
・予定変更にパニックになる
・小さなミスに激しく動揺する
・仕事を頼まれると断れない
・眠れない、眠りが浅い
・人混みで疲労困ぱいする
などなど…HSPではなくても、就労パスポート、ナビゲーションブックのヒントになるものがあるかもしれません！

気になった方はぜひ読んでみてください！

10代のための疲れた心がラクになる本：「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法

長沼睦雄

中学、高校のころ、本当に困っていた頃に出会いたかった本だった。イラストやチェックリストがあったり、注目させたいところは太字になっていたり、項目の個数や全体的な空白がいい量だったりして、とっつきやすい本だと思います。

「敏感すぎる自分」を好きになれる本

長沼睦雄

HSP(Highly sensitive person)についての本。 ＨＳＰにはどんな特徴があるのか、なぜＨＳＰの人は生きずらいのか、どうすればもっと楽に生きられるのか、が書かれている。 音やにおいに過剰に敏感で、周りの空気を読みすぎて疲れ切ってしまう私はまさにＨＳＰの特徴を持っている。ＨＳＰは病気ではなく特性、性質のひとつで、一般的とはまだいえない概念だが、こういった特質をもった人たちは一定数いて同じ思いを抱えているんだと思うだけでも気分が随分楽になった。

「敏感すぎる自分」を好きになれる本

長沼睦雄

子どもが敏感でまさに本書に書かれている通り、味や匂いに敏感。同じ料理でも味が違うとすぐ気づき、ドレッシングはいつも同じ市販のものしか受け付けない。いちいちこだわりが強くてピリピリしてたけど、うまく受け流すことにしました。

敏感さが長所になるといいです。

敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法

長沼睦雄

ネットの診断で指数が高かったので読んでみた。
読んでみて、そういう傾向が少しあるけどドンピシャではないかなと思った。

でも人より音や刺激に過敏なところがあったり、考えすぎちゃったり、共感しすぎちゃったり、内在しているものもあると思う。自分にはこういう気質があるんだと思うと少し気が楽になる部分もある。

「敏感すぎていつも不安」なのは「HSP」かもしれません

長沼睦雄

解りやすく解説されているものの、途中の事例が細かく大量にあるので読み飛ばしました。件数を絞ってもう少し内容を深めたものなら参考になったかもしれないけど内容が薄いものばかりで共感できるものがない。
それ以外は読みやすくて良かったです。

「敏感すぎる自分」を好きになれる本

長沼睦雄

HSPの人は、人の感情に敏感で影響されやすい。相手との境界が薄い。だから負の感情を発してる人からは遠ざかる方がいい。

コミックエッセイ 敏感過ぎる自分に困っています

長沼睦雄 / えのきのこ

自分の考え方や行動の傾向を自分自身で把握することがまずは大切なんだとわかった。HSPは病気ではないけど、職場で過剰に疲れてしまうことは確かなので、対処法を身につけることでもう少し疲れがマシになるようにしたい。

敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本

長沼睦雄

病院の先生が書かれたということで論理的な説明を交えながらイラストで見やすいものを期待していたのですが、所々スピリチュアルな用語が出てきてちょっと肩透かしを食らいました。
スピ的にHSPを捉えるのが悪いとは言いませんが、一冊の本としてどちらかに統一した方が良かったのでは。

イラストが多いので普段あまり本を読まないの方が読みやすいかもしれません。

敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法

長沼睦雄

HSPの対策本。自分自身にどのような傾向があるか十分に分析できるが、対処法となると急に消極的になってしまうのがこのタイプの本かと思う。要は自分で見つけてということか。ヒントを得るには良いけど参考に程度であり、残念だが掘り下げられてはいないと思う。

敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本

長沼睦雄

HSPとHSSについて理解を深めた。内向的HSPは、かなり自分に当てはまった。娘は、外交的HSPもしくはHSP/HSSの複合型のように思えました。

コミックエッセイ 敏感過ぎる自分に困っています

長沼睦雄 / えのきのこ

「わかる、わかる。」の連続と、「そうなんだ」の新しい発見も。対処法についても、知ってる、で終えることなく実際にやることが大事ですね。

10代のための疲れた心がラクになる本：「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法

長沼睦雄

【迷ったときは…】
自分の悩みを客観視できる本。
10代はもちろん、悩みとの向き合い方をまだ見出せない
大人にも読んでほしい。

遺伝的に悩みやすい子がいるとわかるだけでも接し方が
変わると思います。
親世代にとっても発見があるはず！！

コミックエッセイ 敏感過ぎる自分に困っています

長沼睦雄 / えのきのこ

プラス感情も、マイナス感情も、
どちらも大事にする
という話はよかった。
いろんな本を読んでだいぶ自分のなかに落ちてきた印象。

敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本

長沼睦雄

HSPの事が読みやすく、分かりやすいようにかいてあった。

が、後半中だるみ？
というかケースが多いのと、セルフケアに共通項がありすぎて途中ふわっとしてる部分がある気がしました。
自分が疲れてるだけかも、、

子どもの敏感さに困ったら読む本：児童精神科医が教えるHSCとの関わり方

長沼睦雄

HSP・HSCについてNHKで取り上げられており、興味を抱いて本書をとった。科学的な説明でない部分もあるが、精神医学の難しさによるものだと感じた。子どもや学生、または他者の理解において、一読しておくと良いと感じた。

コミックエッセイ 敏感過ぎる自分に困っています

長沼睦雄 / えのきのこ

人間関係に思い悩むことがある人が、
自分を知ることができ、受け入れて心が軽くなるような一冊。

私は敏感人間だと思っていましたが、どうやら違うようです（笑）
漫画と説明文が交互に並んでいるので、とっても読みやすい。
専門書の入門書といったところでしょうか。
他者との関わりは時に人を労わりもすれば、人を苦しめもします。
自分に優しい選択を出来るようになる知識と言葉が詰まっています。

敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本

長沼睦雄

【みな、それぞれ、みえない境界線(バリアーみたいなもの)がある。その境界線の強度が弱かったりすると、エナジーバンパイア的な人や環境からエネルギーを取られて疲れやすくなるらしい。】

・イラストはわかりやすくてよかった。

・文字組みがやや詰まっていて、今の自分にはきつくて(仮)ざせつした。

「敏感すぎる自分」を好きになれる本

長沼睦雄

HSPというのは日本語に訳すと”とても敏感な人”。
日本ではまだこのHSPという概念が浸透していないため、自分は性格や思考が歪んでいるのではと自己嫌悪に陥ってしまいがちである。
光や音、におい、味、触感や脳内イメージなど自分の中から生まれるものに対しても非常に敏感なのだそうだ。
脳の疲れから常に疲労感が抜けないでいるのは辛い。
しかしその疲れが自分を守るための機能でもあるそうだ。
生きづらさの中で頑張っているHSPという人達がいることを知ることができた。

子どもの敏感さに困ったら読む本：児童精神科医が教えるHSCとの関わり方

長沼睦雄

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おすすめしません

子どもがHSCかなと思い、色んな本を読んでいるところです。
この本は問題がかなり大きくなった子をとりあげているのであまり役には立ちそうにありませんでした。
だから、どうすればいいのか、ということもあまり書かれてなくて、事例と分析がほとんど。
問題が大きくなる前に日々どう接していけばいいか、を具体的に探している人は他の本がいいと思います。