中野崇のレビュー一覧

歯医者さんが本当に伝えたい最高の子育て

中野先生には、日本睡眠歯科学会や日本小児口腔発達学会でお目にかかります。
一般の方向けに書かれた本ですが、医科歯科医療専門職にも参考になる内容です。
医院の待合室に置いています。

最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方

動きの癖ってある。アスリートは良いパターンを持ってる。悪いパターンで毎日トレーニングしても意味なくて、良いパターンを作らないといけない。そんなやり方が載ってる本。力を抜かないと力を出せない。抜き方を教えてくれる本。

最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方

疲労には4種類ある。筋肉、内臓、脳、精神疲労の4種類である。

疲労回復は技能であり、誰でも習得可能である。

頭皮、横隔膜、脹脛の3箇所を特に重視する。

やること
爪の脇ケア
肋骨ぐるぐる
腹推し
脹脛座り
頭皮回し

トレーニングとしての呼吸
（体勢と強度）

目指す体幹は、引き締まったシックスパックではなく、腹圧で膨れた高機能の腹筋

最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方

さまざまな疲労感と闘う方々にお勧めです。肉体・頭脳の疲れと回復方法について詳しく分析され理解しやすいです。例えば自身の疲労は脳であれば目や耳に固さを感じるなど分かりやすい知恵です。そのような身体のサインに関する情報量に富み、とても有難いです。後半のトレーニングは実践しやすいように段階を踏まえ解説されて症状に応じて取り組みやすそうです。運動選手用だけでなく、肉体労働や頭脳労働などにも応用出来る内容なので生活に応じて利用して身につけたいスキルでした。

ハイ・パフォーマンス理論

この本では、高重心と低重心のメリット、デメリットから特に高重心における身体の使い方を説明している。
パフォーマンスが上がらない人は絶対に読むべきだと思った。
ただ、力感なく動くというのは言葉で書かれているほど簡単なものではない。
それは心理的な部分が体には関係しているからである。
趣味だと気持ちよくできるかもしれないが、競技になると勝敗がある。
絶対に勝ちたいと思うと、力が入ってしまうものだし、性格的にリラックスするのが苦手な人もいる。
そういう多くの要素で身体の機能は変わってしまうということを理解できると自分の感覚にさらに敏感になれると思う。

データももちろん大切だが、敏感に自分の感覚を探索することも同じくらいの必要。
わかりにくいけど、自分の身体は自分にしかわからないのだから。

最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方

YouTubeで2年くらい前からずっとお世話になってる中野さんの本ということで購入。身体パフォーマンス、ぐっとあがったと思うけど、もっと時間使ってやるべきだなあと改めて。

多彩なタレントを束ね プロジェクトを成功に導く ビジネスプロデューサーの仕事

論理優位型/情理優位型の2区分によるスキルの捉え方は大変参考になった。
右脳左脳どちらもフルで使わないと人は動かせないし、成果も出ないのだろう。

この伸ばしたい。ここ足りない。
という感覚が言語化された気がする。

日々の中で課題設定をしてスキル習得に取り組みつつ、時々再読をして体系的な観点に立ち戻る…。
というサイクルを回す際に横に置いておきたい一冊。

多彩なタレントを束ね プロジェクトを成功に導く ビジネスプロデューサーの仕事

同い年くらいだと思うけど、ビジネスプロデューサーの経験値、深さを感じる本。

新規事業やれって急に言われても、そもそも新しくきた人は、何が新しくて何が古いかも分からない。それが私の言い訳だった。

結果的に逃げてしまった感があるが、次のチャンスは著者のように、ただやってみる、を実践したい。

いちばんやさしいマーケティングの教本 人気講師が教える顧客視点マーケの基本と実践

マーケティングって何？レベルの話から始まり、マーケティングに関するトピックが網羅的かつ体系的にまとめられている

フレームワークなどをただ羅列して紹介するだけでなく、その根底にある考え方や実例なども交えながら解説しているため非常にわかりやすい

初学者にもオススメ

４０代からの脱力トレーニング～忙しくても体調がいい人の密かな習慣

P113　人体マップが面白い。
力を入れるべき部位がとても興味深い。わき、みぞおち、内転筋が意外だった。前二つってどうやって鍛えるんだ？

歯医者さんが本当に伝えたい最高の子育て

気になって手に取ったら、いつも見ているYouTube動画の方が著者だった
わかりやすいイラスト付きだったので、今後それを見ながら口育を実践してきたいと思った

最強の身体操作 プロが実践する連動スキルの磨き方

身体性をさらに高めたいと思い読書

メモ
•重要ターゲットは足部、骨盤股関節、背骨、肩甲骨
•四フェーズ
　基盤調整→脱力→単独→複合

•足指の縦スプリット
•ゆらし系、脱力系、落下系

最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方

脱力スキル！まさに気になるテーマの本


メモ
•力の抜き入れをスムーズに自由自在に行う技術　脱力スキル
•脱力スキルを身につけるトレーニング　脱力トレーニング
•肩甲骨、背骨、股関節の動きをよくする
•身体操作性が高まる。
　イメージした動きと実際の動きのギャップが小さくなる　
　連動性の向上により、力の伝達効率が上がり、大きなパワーが出せる、怪我や疲れ不調を起こしにくくなる
　伸長反射が出やすくなり、大きなパワーが出せる

•脱力の3階層
　動くことを前提としない脱力
　立位など抗重力バランスは保ったまま脱力
　動作の中で抜くべき部位の筋肉のみ力みを抜く

•フェーズゼロ　腹圧向上と力を入れるべき部位への刺激
　フェーズ1 ストレッチ　安定した状態での脱力
　フェーズ2 揺らす系　力の抜き入れの切り替え練習
　フェーズ3 落下系　急脱力によって重力を利用する練習

•コモドストレッチ
•大臀筋ストレッチ

最強の身体操作 プロが実践する連動スキルの磨き方

言ってることはすごく腑に落ちるので、あとはやるか読んだだけにするか自分次第。
40を過ぎてこれから急激なコンディション向上が見込めない中で、目指すべきはこういう機能的なカラダ。

マーケティングリサーチとデータ分析の基本

様々な調査手法が存在するが、本質的な問題解決に結びつける為に、事前にしっかりと仮説の洗い出しと目標設定を決めておくことが大事。
そして、分析・解釈の精度を上げるために「誰に」「何を」の部分をしっかり考えてアウトプットする。
ビジネスの意思決定においては、様々な情報を論理的に判断しつつ、感情や感性をもとに直感的に判断する2軸のアプローチを実行して、効果的なアクションに繋げていくことが重要である。

いますぐ問題解決したくなる 13歳からのデータ活用大全

後半からはビジネス実戦風味で、１３歳向けってよりは手軽な入門書を求めて寄ってきた大人向けな感じでしたが、まさしくその大人だったため内容自体には満足しました。今まで気にもしてなかったけど「データ分析」ジャンルって結構本あるな。

多彩なタレントを束ね プロジェクトを成功に導く ビジネスプロデューサーの仕事

新規事業の開発の方法は色々な書籍で紹介されているが、開発にあたり必要な能力が丁寧に説明されており、とても参考になった。

いちばんやさしいマーケティングの教本 人気講師が教える顧客視点マーケの基本と実践

異動をきっかけにマーケティングの勉強をしたく手に取った本。広く浅く、網羅的に学ぶには適していると思う。具体的な実践方法については、別途学ぶ、自分で考える必要がありますね。

以下、自分への備忘録として。
・マーケティングとは「顧客ニーズを理解し、売れる商品と売れる仕組みをつくること」。言い換えると、「生産活動と消費活動をともに最適化し、世の中の幸福を最大化すること」。モノを売る技術ではなく、「最適化するための仕組みづくり」である。
・マーケティング戦略は『「誰に・何を・どうやって」提供するかを考える』こと。
・ニーズ、インサイトを満たす提供価値（機能的価値、情緒的価値）を顧客に与えること。
・新規顧客ではなく、既存顧客をまずは理解すること。ユーザーの購入頻度でHMLN分析する。ヘビーユーザーからライトユーザー、ノンユーザーまで。
・3C（Customer, Competitor, Company）分析で市場を俯瞰してみる。
・SWOT分析x バリューチェーン分析で自社、他社の強みを評価する。
・マーケターこそフィールドワークで体験してみること。多くの人々の心を動かしている場所、店舗、商品、番組、映画などを実際に体験する。
・マーケティングミックスと言えば4P。主語を顧客にした4Cも合わせて覚えるべし。
Product ⇄ Customer value
Price ⇄ Cost
Place ⇄ Convenience
Promotion ⇄ Communication
・コミュニケーション目的を明確にしてプロモーションすること（認知獲得、リード獲得、ファネルステージアップなど）
・顧客満足や購入理由を聞き、想定通りのニーズか、それとも新しいニーズ発見、あるいは満足度不足などを調べて効果測定する。
・目標設定の原理原則は三位一体（売り上げ、顧客満足度、従業員満足度）がバランスよく実現していることが重要。
・CRMの管理には、デュアルファネル（購買までの「購買ファネル」＋購買後の「インフルエンスファネル」）を意識すべし。顧客にはファン、その先の伝道者エヴァンジェリストになってもらう。
・インターネット広告は刈り取りが得意。認知獲得や興味喚起はマス広告やPRとの組み合わせが大切。ストーリーで伝える、記事広告とオウンドメディア。
・SEO対策3ステップ
Website Explorerなどで競合他社がどんなキーワードを狙っているか調べて、その中から自社が上位表示したいキーワードを選び、競合を上回る質のページを量産する→検索にて上位表示に繋がる。
・メディアを使ったPR広告は、第三者からの情報発信という点で信頼される。また、この活動を通して社会から応援される企業になれる。ex.ボルヴィックの1L for 10L
・BtoBでは営業の役割が大きい。顧客の課題をヒアリングし、それに合った製品の価値を訴求する必要があるため。リードジェネレーションとリードナーチャリング、後者が重要。この鍵は、両者を繋ぐ専任のインサイドセールス。獲得したリードをインサイドセールスが育てて、熟したリードをセールスにパスする役割。
・「また来たい」と思わせるオウンドメディア運営で、リードマネジメントを強化する。

マーケティングリサーチとデータ分析の基本

マーケティング分野における効果のある施策を実施するための事前調査方法についての書籍。マーケティング用語を知らなくてもリサーチの大枠がわかりやすい言葉で説明されている。実際の施策計画については別の本を読む必要がある。

マーケティングリサーチとデータ分析の基本

マーケティングリサーチの戦略についてザックリ書かれた本

全体像が把握したくてよんでみた。
テクニカルな部分はそこまで書かれていないが、ビジネスアクションにつながる分析が大事という主張は一貫していてなるほどなと思った。

また、最近ユーザーインタビューをしたこともあり、デプスインタビューの部分が参考になった。

# ポイント
- データ分析: ビジネスアクションにつながるかどうかが重要
- データの価値: どれだけ目標の説明力があるか

# デプスインタビューのポイント
-ヒアリングシナリオを用意する
- 仮説をあらかじめ用意する (現状仮説 & 戦略仮説) => 次アクションにつながるように
-フォローアップ(ヒアリング後の結果共有)