４０代からの脱力トレーニング～忙しくても体調がいい人の密かな習慣

中野崇

阪神タイガース・才木浩人選手のトレーナ－直伝！！
トップアスリートのメソッドを応用した
短時間の休息で疲れが取れる回復力の高め方

休んでも疲れが取れない。
かといって、ゆっくり休む時間もない。
がんばりたくても、がんばりがきかない。
そんな４０代で感じる切実な「体力の壁」。
「脱力」で、乗り越えてみませんか？

現代人の疲れの原因の多くは、身体を強張らせる「無意識の緊張」です。
そこで、脱力によって身体の芯にある緊張をほぐすことで、
睡眠やストレッチの効果が底上げされ、疲れも取れやすくなります。
本書は、有名トップアスリートが実践する「脱力トレーニング」を
一流スポーツトレーナーが一般人にもできる形で紹介します。

「仕事をがんばりたい人」にも、「仕事がすべてではない人」にも贈りたい、
毎日をアクティブに過ごすためのコンディショニングです。

目次
序章 休んでも疲れが取れないあなたへ
第1章 身体を固くする「４つの疲労メカニズム」
第２章 40代から「鍛えずに体力をつける」戦略
第３章 「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと
第４章 コンディションを整える「脱力トレーニング」
第５章 疲れない身体を手に入れる「７つの習慣」

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 大和書房
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2025年07月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 19MB