ハイ・パフォーマンス理論

中野崇

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〈SNS総フォロワー数28万人〉が注目するトレーナーが
スポーツ業界に激震を呼び起こす「構造革命」！
世界基準［デファクトスタンダード］で勝ち抜くために、
“高重心化”ボディを手に入れろ！

日本人が親しんだ「腰肚［コシ／ハラ］文化」からの
脱却を加速させる、圧倒的な理論とトレーニング法を
図解入りで完全解説。
あらゆる競技の捉え方を一変させる驚愕のQ＆A！

▼競技構造×運動構造×身体構造
三つの「理解の掛け算」でトレーニングを加速させろ！

1：すべての競技は異なった原則で設計されている。
2：よってそれぞれの競技において、適切なトレーニングを
しなくては意味がない。
3：どのようなトレーニングが適切なのかは、その競技がどういう
構造（設計）でできているか、見極める必要がある。

・高重心競技か、 ・対人競技か、 ・対人競技の中で
低重心競技か 非対人競技か 接触アリかナシか
→［高重心競技］-→［対人競技］-→［対人競技の中で接触アリ］
［非対人競技］ ［対人競技の中で接触ナシ］

→［低重心競技］-→［対人競技］-→［対人競技の中で接触アリ］
［非対人競技］ ［対人競技の中で接触ナシ］

4：一方、どの競技でも共通で「絶対に力を入れるべき部位」と
「絶対に力を入れてはならない部位」が存在する。
5：トレーニングにおいては「4」の原則を徹底したうえで、それぞれの
競技特有のトレーニングを行う。

［目次］
1 「パフォーマンス向上の構造」を考える
2 競技構造を考える
3 トレーニングの三階層
4 競技を思考する
5 対人競技特有の身体操作スキル
6 力を入れるべき部位・力を抜くべき部位について
実践編 身体操作トレーニング
［合計27セットのトレーニングを詳説］
1 「パフォーマンス向上の構造」を考える
2 競技構造を考える
3 トレーニングの三階層
4 競技を思考する
5 対人競技特有の身体操作スキル
6 力を入れるべき部位・力を抜くべき部位について
実践編 身体操作トレーニング
［合計27セットのトレーニングを詳説］

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 晶文社
• ページ数: 300ページ
• 電子版発売日: 2024年11月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 77MB

[ブクログ · ★★★★★]

この本では、高重心と低重心のメリット、デメリットから特に高重心における身体の使い方を説明している。
パフォーマンスが上がらない人は絶対に読むべきだと思った。
ただ、力感なく動くというのは言葉で書かれているほど簡単なものではない。
それは心理的な部分が体には関係しているからである。
趣味だと気持ちよくできるかもしれないが、競技になると勝敗がある。
絶対に勝ちたいと思うと、力が入ってしまうものだし、性格的にリラックスするのが苦手な人もいる。
そういう多くの要素で身体の機能は変わってしまうということを理解できると自分の感覚にさらに敏感になれると思う。

データももちろん大切だが、敏感に自分の感覚を探索することも同じくらいの必要。
わかりにくいけど、自分の身体は自分にしかわからないのだから。