森拓郎のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
体脂肪は食事で燃やす必要があります。隠れ肥満という存在は、体重は標準以下だけれど体脂肪が標準以上で筋肉が少ない人のことを指すそうです。
消費カロリーを減らすだけでなく、正しく食べ、正しく運動することで健康的な体が手に入るのです。
野菜より肉。蛋白質にオメガ3。肉と魚を1日掌2枚ぶん摂る。
パスタ、うどん、ラーメンは糖質主体のため断捨離推奨。
パンを食べ過ぎるとむくむ。ハードパンなら咀嚼回数も増えて少ない量で満足。菓子パンはノン！
ごはんはお茶碗に軽く、80グラムまで。
グリーンスムージーよりプロテイン。蛋白質。
グラノーラはデザート扱い。油と糖質たっぷりやで。ドライフルーツす -
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Posted by ブクログ
この本を旅行中の京都で買いました
なんで京都でこの本買ったんだろう
過去に読んだ類の本とさほど内容変わらずゆえ
個人的にはそこまで刺さらず。
いくら読んだって、個人が変わろうとしないとだめだぞ！というのは百も承知。でもこの手の本たまに買いたくなっちゃうんですよね、ちぇっ。
はて一応下記備忘。
空腹時は糖質以外のもの食べて脂質代謝モードにしよう。
タンパク質をとにかく摂取。肉と魚と卵。
パスタ、うどん、ラーメンの糖質は思い切って断捨離。
パンはむくみも発生させるので顔でか女子へ。
というわけで
今頑張ってタンパク質多めの食事しております、
さよなら菓子パン！ -
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Posted by ブクログ
ネタバレき、厳しい・・・その難易度たるや、チョモランマ級。パンやパスタやうどんがNGなのは常識だけど、野菜や果物、グラノーラに酵素ドリンクにスムージー、はては有酸素運動までダメ出しとは・・・逃げ道、なさ過ぎ。チーズケーキはいったんOKと見せかけて「甘味料は羅漢果代用の手作りチーズケーキなら」だったり、下半身デブ対策には豆類カットも一考だったり、寿司はシャリ少な目オーダーが当然だったり、絶望的なまでのストイックさ。とにかくタンパク質を摂って「脂質代謝モード」にすること！はわかったけど、理想的な具体例が少なく、「食べ方図鑑」と言うより「食べ方ダメダメNG集」。何気にブラックなNG女子のイラストが笑えるもの
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